Ⅰ 春天要到了，求团支部活动方案
踏青,植树,虽然老套,可是回归自然啊.
Ⅱ 求一份运动会赛前训练的策划书,在线等~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
Ⅲ 体育特长生春季训练计划
这个范围太广了，不知道你具体是要什么的训练计划？
不管他练的是长跑还是短跑，都要先进行个5000米跑的热身，然后再来25分钟的的压腿，准备活动，这些都是非常重要的，做不好这些，后面的内容再丰富也没有用。
因人而异吧，练长跑的我一般就是让他们跑10个1000米，也就可以了，因为都是些刚处于青春发育期的孩子，练的太狠也不好。如果是练短跑的，就跑些100米，50米，30米跑的练习，这些东西对练爆发我不说你也是知道的
恩，就是这些了。也许写的有些仓促请你不要见怪，每个体育老师都有一套自己的训练方式，相信你在不断的探索中是可以摸索出来的
Ⅳ 策划书该怎么写啊
策划案主要包来含的内容：
活动自的背景；
活动的目的；
活动的日程安排；
活动的步骤和表现形式；
活动涉及的预算情况；
策划书的结构——开头、正文、附录：
一、 策划书的开头
四种内容构成：
策划书的名称：将策划主题体现出来，让阅读者一目了然。
策划者姓名：策划小组名称和成员列出来。
策划书制作时间：年、月、日。
前言：策划经过的说明。
二、 策划书的正文
摘要：策划目的以及对策划内容的简要说明。
目录（可有可无，除非该策划有特殊特征，一般不写）
策划内容的详细说明。
策划实施步骤以及各项具体分工：时间、人员、费用、操作等。
策划的期望效果与预测效果。
策划中的关键环节，策划实施中应注意的事项。
三、 策划书的附录
供参考的文献与案例
如有第二、第三备选方案，列出其概要
其他与策划内容相关的事宜
如果是拉赞助的，在上述附录中，一定要写如何对赞助商回报，
如帮其印广告宣传单及分发等。
Ⅳ 大学生野外拓展训练策划书怎么写
为了提高学生的心理素质以及身体素质，丰富学生的第二课堂，增强班级、组织、部门、社团成员凝聚力，开学伊始，学校都会组织学生进行素质拓展训练。下面是出国留学网为大家提供的大学生素质拓展训练策划书，欢迎阅读。
大学生素质拓展训练策划书(一)
一、 活动目的:
1. 激发学生的团队意识，增强集体的凝聚力。
2. 培养学生积极向上，乐观豁达的态度。
3. 激发学生的自我效能感。
二、 训练的具体环节:
1、 团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
进行破冰起航的项目:要求各组队员在30分钟内，选出一个队长、两名副队长、两名形象大使。拟订队名、队旗、队歌。设立团队的基本雏形，组建团队的基本框架，使各队成员间相互熟悉。各团队分别上台向其他队展示一下团队的风采，主要内容包括:队训、队旗、队名、队歌展示，目的在于展示团队的精神风貌，培养队员们的团队意识
2、 团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
活动项目:考虑到是在室内进行的活动，选取了以下这几项活动。
项目一:
一、游戏名称 :松鼠与松树
二、游戏道具 :(无)
三、游戏规则
1、角色设置
松鼠 松树猎人(精灵) 监督员
2、口令设置
1)猎人来了-------松鼠逃跑，松树原地不动
2)森林失火-------松树逃跑，松树原地不动
3)地震了---------松树和松树全部逃跑
3、角色具体说明
1)猎人(精灵)可以充当任何角色在口令1中可和松鼠竞争位置，在口令2中与松树竞争位置 ，在口令3中可同时竞争松鼠和松鼠的位置
2)松鼠和松树只能竞争原来角色的位置
3)监督员是监督游戏中被淘汰的松鼠和松树的
4、人数
不少于11人 (精灵原则上设为一名，但为加强竞争可适当添加人数)
5、步骤
1)先任命一个监督员
2)随机抽一名队员充当精灵
3)其他队员手牵手围成一个圆，从一名队员开始123报数
4)报1。3队员充当松树，两人面对面站立，举手手心接触形成树洞
5)报2的队员充当松鼠，蹲在树洞一里
6)没三人一组按圆形均匀分布，监督员和精灵站在圆中间
7)由教练发口令(随意)队员按上述规则行动
6、奖惩
每一次口令下达后监督员要找出被淘汰松树和松鼠，被淘汰的将现场给队友们表演一个节目，然后被淘汰队员充当精灵
四、活动感受要点(教官)
此活动是为了培养同学们的团队意识，使团队雏形基本成型，
五、分享阶段重点内容
三种意识:危机意识、竞争意识、合作意识。
一种心态:积极心态
项目二:
一、游戏名称 :信任背摔
二、游戏道具 :一张桌子、两根绳子
三、游戏场景的组建
1、用桌子搭建一个平台(高度可调整)
2、两名队员一组面对面站立，双手手心向上搭在对方的的肩上，两人将右膝盖相互顶着，重心稍微向下偏移
3、这样至少5组并排站在一起组成一个救身“气垫”
四、游戏规则
1、时间
不定
2、人数
至少12人
3、角色设置
指导(系绳子的人员)1名
安全人员(接人的)至少10名
2、步骤
1)按三中的方法组建场景
2)一名队员站在桌子上，背对着队员，两手交叉反扣合在一起，然后向内侧翻转至于胸前
3)由指导将该队员的手和脚分别用绳子绑起来
4)该队员高声喊“我相信我的战友，那么准备好了吗?”
5)安全人员达到“我们准备好了”
6)该队员数1—2—3 然后笔直到下
五、活动感受要点
信任是本活动的重点，在一个团队里信任意识是很关键的，只有我们相互信任，我们才会有凝集力，相信自己，相信战友，团队才会更有战斗力
项目三:
一、游戏名称 :孤岛求生
二、游戏道具 :鸡蛋一个，报纸1张，筷子1双，胶带1段，80×20cm木板2块，网球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任务卡片，眼罩。
三、游戏规则:
训练开始，各组分别接到任务卡片及道具。
盲人岛接到的卡片是:
任务:
1、将一个球投入水中的一个桶中。
2、所有的人集中到珍珠岛。
规则:
1、第一个任务完成后才能离开盲人岛。
2、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲回盲人岛。
器械:
1、80*20cm木板两块
2、木桶或塑桶一只
3、乒乓球或网球3只
4、任务卡片
5、眼罩
哑人岛接到的卡片是:
任务:
1、将所有的人集中到珍珠岛上。
规则:
1、只有哑人可以协助盲人移动。
2、只有哑人可以移动木板。
3、只有盲人完成了第一个任务后才能移动木板。
4、哑人不得开口说话。
5、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
6、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷。
珍珠岛的人接到的卡片:
任务:
1、器械:一双筷子、一张报纸、一段胶带，要求利用这些器械使鸡蛋从高处落下不碎。
2、数学题:ABCDE*3=EDCBA，问A、B、C、D、E各是几?
3、利用一定的物理原理和器械，将所有的人集中到一个岛上。 时间:30分钟
规则:
1、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
2、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷
四、活动感受要点:
1.盲人岛、哑人岛、常人岛各有优势，但又各有长短。各层分别相当于一个团队中的基层、中层、决策层;
2.中层(哑人)一味向基层(盲人)寻求沟通，而缺乏向决策层(正常人)的汇报、沟通。中层对自己解决不了的问题应及时向决策层汇报;
3.决策层(正常人)被琐碎的事务所困扰，不能科学决策;
4.基层(盲人)在整个"游戏"中很无奈，作为一个团队，明确一个团队的目标和任务是非常重要的!
3、 回顾总结。
活动结束后回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
团队项目结束后，进行轻松的讨论。可以讨论活动中是否全身心的投入、在有难度的项目中是否挑战并跨越自己的心理极限、在进行集体活动时如何彰显自己的个性、是否获得高峰体验、通过集体的拓展训练自身有何收获。
三、 注意事项:
1.严禁个人单独行动，任何个人都必需服从安排要以大局为重，坚持少数服从多数的原则。任何因个人不遵守纪律造成的不良后果由其本人承担。
2.请在进行活动时注意环保，活动结束后清理现场，此外还要维护校园公共设施的安全。
3. 现场的工作人员有义务随时制止任何有危险性的活动。
四、活动原则
1.自主性原则:活动的主体是参与其中的同学们，活动的设计与开展都必须以参与者为中心，参与者的自主性要得到充分的尊重。
2.开放性原则:活动的参与不受专业、年级和院系的限制，鼓励同学们进行大范围的交流，不同专业背景，不同年龄的学生相互沟通。
3.多样性原则:活动的种类多样参与者也多样。
5.柔性原则:在实施计划的过程中不用硬指标评价，重在参与，追求真正的学习，倡导用人性化的标准来评价参与者的表现，让参与者在完成目标的喜悦后体验被认可的感觉。
五、活动时间:待定
四、活动地点:待定
六、经费预算:略
Ⅵ 帮忙排个英语培训班春季教学计划！
一、培训目标 我们的总体培训目标可以概括为：充分利用学生现有的基础，在将近半年的培训中，既激活这些基础，又推进听、说、读、写等诸方面的应用能力训练、特别是听、说方面的训练，使每位学生在原有基础上有实质性的提高，能够顺利完成日常场合和部分工作场合的听、说需求。结业时，学生能够用英语准确流利地发表3 – 5分钟自行撰写的演讲，同时为学生建立未来继续学习、继续提高的平台。为了达到上述目标，我们需要进行多方面的训练。具体阐述如下： 1．语音、语调、朗读：语音和语调是听力的基础。如果学员未掌握正确的发音，就不能识别和听懂其他英语使用者正确的发音。语音语调同样也是口语的基础。发音不准确，就无法使其他英语使用者理解自己的意思。学生由于已经形成了发音习惯， 所以需要花费艰苦的努力，找到自己的问题，反复模仿正确的发音和英语独特的语调，尽力使语音语调达到准确易懂。朗读是对语音语调的应用，也是流利口语的基础。语音语调训练只有正确地运用于朗读和对话中，才能发挥应有的作用。 2．听力训练：听是信号和知识的输入途径之一。听得越多，对英语的语言现象就越熟悉，口语能力也会越强。所以听是说的基础。成年学员在过去学习英语的过程中往往没有接受过系统的听力训练，导致许多在阅读时认识的单词，变成声音符号后却不能听懂。这是因为学员未把单词的形、音、意结合起来记忆。所以听力训练的第一步是要培养学生对英语语音的敏感性。先训练学生把已经认识的单词和能够看懂句子听懂，然后再循序渐进，通过听力学习更多的英语。 3．口语训练：说是语言和思想的输出途径。说必须建立在输入的基础上，先从背诵、模仿开始，逐渐进入自行造句的阶段。英语和汉语相似，在不同的场合下必然会使用某些特定的句子和表达法。我们培训的任务是先把这些不同场合下需要说的话学会，逐步灵活应用这些句子，最后培养自如地用各种词汇和句型表达自己的意思和想法的能力。 4．阅读训练：阅读和听一样，也是信号和知识的重要输入途径。通过阅读，学员能够学习新的词汇、句型和用法，了解新的知识和新西兰文化。把听和读有机地结合起来，能够有效地提高大脑对英语的积累，逐渐提高英语水平。 5．语法训练：语法是语言组织的规律。虽然语法不是学习外语的目的，但却是学习外语的重要工具。了解语法规律，能够帮助学员顺利地理解英语句子、特别是长句的意义。了解语法规律，也能帮助学员造出正确的句子。二、教学时间与课程设置 为了达到上述目标，充分利用时间，培训班每周一到五均按学校的安排正常作息。教学活动：每周授课30学时，安排在周一到周五上午，每天6学时。周一至周四由本校教师授课，周五由外教授课。 具体课程安排如下：1．语音语调朗读：每周2学时，前期系统训练改善学员的英语发音。在学习正确英语发音的基础上，注意帮助学员分析各自存在的问题和难点，逐一攻克。后期侧重语调和朗读训练，通过各种句子和文章的朗读，使学生更加清楚英语的发音规律和语流特点。2．会话：每周6学时，从基础会话开始，学习基本的会话交际能力。3．听力：每周6学时，从基础听力技巧开始，逐步提高听力能力。4．视听：每周2学时，通过观看适当难度的英语教学片训练听力和口语。5．阅读：每周4学时，通过阅读提高学生阅读理解能力。 6．语法：每周2学时，通过讲解、练习、造句等手段学习基础语法知识。三、师资配备和教材选择：培训班的授课教师由学校培训处安排组成，多数是学校有经验、教学水平高、教学态度认真的英语教师。个别为外籍教师。 在教材的选择中，我们遵循以下三原则： 1．适应学生的具体情况和需求的原则。根据学生现有的英语水平和培训目标，选择最适合学生使用的教材。 2．求新原则。近年来国内出版了大量的新英语教材。我们在遵循第一条原则的前提下，尽量选用近期出版的教材，以便学生能够获得最新的知识。 3．地道和丰富原则。在满足上述两原则的前提下，我们尽量选用使用地道英语编写、内容丰富、覆盖面广的教材，使学生能够对各个领域都有所涉猎，便于今后进一步深造。 4．运用信息技术提供学生更多自主学习的机会。我们将选用适当的英语学习软件，安装在网络教室，供学生在课后自主学习，训练听力和口语使用。 每门课在主教材以外，教师会根据不同情况补充其它的教学内容，以进一步丰富教学内容。四、考勤、考核与成绩 为了对培训班进行更加严格规范的管理，使全体学生能够在有限的时间内充分保证学习时间，获得最大的培训收获，从本期培训班开始，我们将按照学校学生处的管理要求，对培训班学生进行考勤、考核与成绩报告制度。具体内容如下： 考勤：每位学要把主要精力用在学习上。如确有病有事必须请假，应写出书面请假条，说明请假理由和起止时间，经班长签字后交班主任批准（如班长请假，由副班长签字），未得到批准前缺席均视为旷课。 考核：每门课程每个月进行一次随堂测验，培训结束进行结业测验。所有测验成绩记录在案。 成绩报告：结业时，每门功课将有一个成绩，该成绩综合出勤情况、月测成绩和结业成绩等情况后综合得出（权重分别为20%、30%和50%）。培训处将给每位学生下发本人的成绩单，并向学校上报总成绩单。五、对学生的几点要求 为了顺利执行本教学计划，实施上述各项训练，实现培训目标，授课教师特对学生提出如下学习要求： 1．耐心。英语是一种复杂的技能，有它客观的规律，需要长期不懈的努力。请学员们务必克服急躁情绪，耐心学习，必有收获。 2．专心。学生都有明确的学习目标。希望学生在这有限的时间内，专心学习（每天至少专心学习6小时），才能取得明显的成效。 3．用心。请学生特别注意对英语知识、词汇、句型的内化过程，逐渐培养自己真实的听、说、读、写能力，把书上的知识变成自己实际使用英语的能力。 4．虚心。为了教学方便，请每位学生为自己起一个英文名字。在学校期间，一律使用英文名字称呼。同时注意培养学习的自觉性，独立完成的学习任务。六、教学协调与反馈在培训班开始后，学生需要进行多方面的调整：学习心态的调整、学习内容的调整、学习方法的调整；也需要适应教材的难度和各位教师提出的教学要求。为了帮助学生迅速完整调整和适应，提高学习效率，培训班建立教学协调与反馈体制。主要方法如下：1．培训班领导小组、全体教师和班委随时准备听取学生的各种意见、建议和需求。所有教学方面的意见和建议都应及时汇总给教学班主任，以便进行研究处理。2．正式开课两周后，将举行由学生、教师和培训处领导参加的座谈会，对教学计划和实施情况进行全面审查讨论，并根据实际情况进行必要的调整。此后不定期举行类似碰头会听取意见和建议。3．教师应利用各种机会向学生传授英语学习的规律、经验和教训，使学生能够尽快结束磨合期，找到适合自己情况的学习方法，提高学习效率。4．培训班结束前，将请学员填写教学评估表，对课程内容、教学方法、教学导内容等方面进行评估，以便教学组总结经验教训。5．培训班结业时，班主任将给每位学员撰写学习鉴定，总结取得的进步，分析存在的问题，指出努力的方向。 具体是时间什么的你自己改一下
Ⅶ 大学运动会策划怎么写啊
高校春季运动会策划书 总负责人 ：xxx
工作组委员：xxx
团学各部部长
工作组组员：团总支学生会全体成员及各班级志愿者
一、 运动会前期准备工作
1、 运动会开幕式进场式宣传海报，主题突出我们分院的特色风格。和制作卡纸组，入场式时使用的宣传抬牌。（广告部负责，5月15日前完成）龙虎榜的出版（班级承包，5月15日前完成）宣传横幅（外联部负责，5月20日前完成）
2、 安排整理班级志愿者名单。（实践部负责，5月20日前完成）
3、 策划安排运动会期间的稿件宣传工作，组织安排通讯员，特别注意稿件的质量水平，争取拿下道德风尚奖。（宣传部负责，5月20日前完成）
4、 安排大一年级学生进行运动会前的广播操练习。（体育部负责，5月20日前结束）
5、 运动会进场式的设计及排练，统一落实服装。（文艺部负责，5月22日前结束）
6、 组织安排运动员集体训练。（体育部负责，5月22前结束）
7、 运动会期间学生会成员及班委签到方式的安排。（办公室负责，5月20日前完成）
8、 在五月上旬召开运动员动员大会。要求：各班班主任、参加比赛的运动员、班长以及团支书出席。（5月20前完成）
9、 完善我们学院学生会的博客，把运动会的最新信息上传上去,运动会期间办公室的值班安排（网络部负责，5月20前部署）
10、 发送校内通短信，通过短信平台来宣传本次运动会
11、出版并发放两期《校运快讯》，（新闻部和网络部负责，运动会结束之前）
二、运动会期间具体项目工作开展（5月23日——5月24日）
项目组一：稿件宣传组
组 长：xxx
副组长：xxx
组 员：宣传部、新闻部、各班宣传委员。
任 务：1、落实写广播通讯稿的人员，保质保量，稿件写好统一交于大本营，宣传部负责初审并修改，再上报学校广播台（优秀的广播稿最好留有备份）。（宣传部负责）
2、做好稿件登记工作，在运动会结束后评出优秀宣传班级。（宣传部负责，5月25日前完成）
3、在各个比赛项目中安排报导人员前往观看，最晚在比赛结束后两小时内将稿件上报，可以在此期间进行采访报道，运动会结束后编辑成简报（新闻部和秘书部负责，运动会期间）
4、摄影拍照。（新闻部负责）
项目组二：后勤服务组
组 长：xxx
副组长： xxx
组 员：生活部、秘书部、学习部
任务：1、运动会期间负责药品的保管，安排具体人员留守大本营，为受伤运动员服务。（生活部负责）
2、安排组员密切关注各项比赛中出现的运动员损伤之类的事情，特别是中长跑的项目。（生活部负责）
3、负责营养品、茶水、杯子、饮水机的添置和保管。（秘书部负责）
4、体育器材的保管（号码布、运动鞋的借用和保管工作），运动会结束后归还。（学习部负责，器材提前联系体军部5月20前完成）
项目组三：大本营组
组 长：xxx
副组长： xxx
组 员：团学各部成员
任 务：1、负责大本营建设并留守大本营，协助体育部比赛项目的通知安排工作（检录），确保各个比赛项目运动员都能准时到位。（科研部负责）
2、 负责签到制度，学生会成员和班级的考勤及大本营值班工作，加强各部之间的联系。（纪检部负责）
3、一旦发生任何状况都应及时上报到大本营值班人员处，或者直接通知给总负责人。（外联部负责）
4、保持大本营的卫生状况。（生活部负责）