跳绳策划书

A. 运动会的策划方案

本次运动会共设拔河、乒乓球、田赛、跳绳、竞赛五个项目。 给你一个范本，我修改了一下，请您参考制作一个策划案。

（一）拔河

全院共有16个代表队参加，每队11人，其中男8人、女3人，每队采取3局2胜的办法进行比赛，分组实行淘汰赛，胜者进入第二轮。

（二）乒乓球

该项目由16个队参加，每队3名运动员，实行团体比赛，比赛采取每局11个球，5局3胜淘汰制办法进行，最后冠、亚、季军决赛采取7局4胜制。

（三）跳绳

该项目16个代表队参加，每队3名女运动员，每名运动员完成2分钟跳绳，最终统计3名运动员的总次数决出团体赛前三名。

（四）象棋

该项目16个队参加，每队1人，男女不限。实行淘汰制，限时30分钟，最后决出前三名。

（五）竞赛

该项目由16个代表队参加，每队参赛运动员男女各1名。要求比赛队员从起跑点手跑步至终点，跑回起跑点即止（场内来回跑道距离约40米），比赛决出前三名。

五、奖励办法

整个运动会项目采取发放奖金的办法，每个项目设一、二、三等奖奖励和参赛奖。

六、具体要求

（一）蓉外四所的队员、领队和领导参加运动会，按每个所22人计算，由院负责22人来蓉的食宿费，超过22人由本所自理。

（二）所有参赛运动员必须是单位正式职工及与各单位签订了用工合同的聘用人员。

（三）各所负责组织、管理参赛运动员的调配和纪律。

（四）各单位领导要协助裁判员的工作，比赛中严格服从纪律，听从裁判的判决。

（五）各参赛队严格按要求准时组织和参加各项比赛

B. 花样跳绳社团申请书

海鹰辩论社申请书
敬爱的社联组织领导：
我是本校外语专业的学生，非常热爱英语专业，尤其擅长英语口语，通过一年的观察调查，发现我们学校对英语感兴趣的人还不少，所以我希望能通过组织一个专门的英语辩论社来和广大的英语爱好者一起交流学习，希望通过建立这个社团来尽可能为这些同学提供一个英语学习的平台。虽然学校里有一个辩论社，但是始终没有一个英语辩论社，我们抱着为广大英语爱好者提供一个好的交流平台和表现自我舞台的宗旨，希望能成立这么一个社团！
简介如下：
一“协会名称：海鹰辩论社
二、社团的宗旨：
严格按照校团委、校学生会的社团管理规定筹办成立，不折不扣地执行我校社团管理规定的各项要求，以服务会员、丰富我校大学生业余文化生活而努力，配合学生会，共同建设我校积极、上进、和谐的社团文化，办出自己的特色，办出自己的水平。我们的社团就是要为英语爱好者一个好的交流平台和表现的舞台。
三、社团的精神：
团队合作、创新求变、超越自我、挑战极限。
四、社团组织构成
我社团组织机构设置入下：
会长一人，负责社团的统一管理工作。
副会长一名, 负责日常活动的具体实施和会员的组织安排。
宣传部, 主要负责活动的宣传工作
秘书部，负责各项审核整理,以及向个部下达理事会决定
外联部, 主要负责社团对外的联系等
财务部, 负责管理和监督社团各种财务收支活动
活动组织策划部, 策划活动方案开展组织工作
智囊团, 主要为辩手提供专业知识及帮助
五、社团费用来源
我社团活动经费主要有以下来源
1、会费收入
2、校外企业赞助费用
3、社团内部由部分个人筹集的费用等等。
六、社团活动的开展：
1、定期举行英语交流会，以提高会员口语水平为主，一学年举行若干次
2、定期举办英语辩论赛（一学年两次）
3、与其它协会（如军事爱好者协会）联盟，互相支持工作。
英语辩论社，是我步入大学生活以来成立的第一个社团，虽然组织经验少，个人能力有限，但我相信，在我校团委、校学生会的支持帮助下，在我们协会筹备人员不懈的努力下，我们的英语辩论社一定会很快成立并发展起来，我们有理由相信，随着我们英语辩论社的成立，我们学校的社团活动定会得到新的发展。我愿以我百倍的热情和激情，努力管理好社团，服务好会员。
望尽快给予批准。
此致
敬礼
申请人 ：
2010-4-2
自行改一下就可以了

C. 多人跳绳的游戏规则是什么

1、每组比赛由4队参加，每队十人。

2、每队2个人摇绳，8个人跳（4男4女，次序不限）。

3、在规定时间内，以8个人全部进入大绳开始计数。

4、最终以3分钟内计数多者为胜。

5、如果途中有任何一名队员没有进入大绳，则取消成绩。

拓展资料：

跳绳注意事项及要领 ：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

D. 体育活动策划书

这个问题需要一定的时候来考虑来熟悉你们学院的具体环境和具体情况。不是版一句二句可以说的清楚的权

策划包括如下几个方面：
前期的策划调查（如果是公司就是市场调查）：具体到为什么需要、谁需要
策划内容：具体活动内容
时间：拟举行活动时间
活动达成目标：将达成什么样的目的
活动方案：具体活动执行方案，分项次写
差不多就这些了。

E. 帮我计划一个跳绳方案

我告诉你来吧，慢跑，到出微自汗，然后开始做一下体操，你学过的，你懂得，把身体关节打开以后，找个台阶，最好能有扶的地方，脚掌撑地，垫脚尖！ 垫的困了就往出跑几步，做几组就可以，然后做10米蛙跳，2组！ 逐渐增加自己的量！20天保证你能力逛逛的
跑步的时候要三步一吸，三步一呼，石头顶上颚，别让冷气直接进肚子！就不会疼了！ 热身最好在咱们400米操作慢跑三圈！出微汗就可以做操！

F. 体育嘉年华策划书

一、活动背景 在校团委的领导及社团联合会的积极组织下，我校八十多个社团圆满完成招新工作，为响应校社团联合会的号召， 繁荣校园文化，活跃校园文化氛围，本着丰富广大青年学生课余文化生活的宗旨，为广泛调动大家对社团活动的积极性，增大运动休闲类社团的知名度，我们协会与其他运动休闲类社团联合举办了此次参与性、趣味性强的品牌活动。二、活动目的及意义 大学生活应该是丰富多彩的，我们大家不仅要学习，更要在学习之余轻松放松自己，达到劳逸结合的目的。因此我文化娱乐协会响应社团联合会之号召，为全校的广大同学们提供一个娱乐身心，沟通交流的机会，同时试比一下大家踢毽子、跳绳等的技术和实力，扩大我们文娱协会的影响力。三、活动举办主办：共青团郑州大学委员会 郑州大学社团联合会承办：郑州大学文化娱乐协会办公室、组织部、外联部协办：运动休闲中心各社团四、活动时间 2010年11月中下旬五、活动地点 郑州大学六、活动内容和参赛规则踢毽子1、单人赛规则一分钟盘踢：参赛员在一分钟内用左右脚内侧交替盘踢（左右脚各踢一次，则记成绩为一次），可用任意一脚先踢，每次踢起的毽子高度不得低于腰部。参赛中，毽子触及地面或任意一脚连续接触毽子2次者，则判本次失败，累计前次比赛成绩，继续比赛，直到一分钟结束，记总成绩为参赛者有效成绩。凡踢毽个数超过20个则为胜利者。2、双人赛规则 一分钟对踢：参赛双方均站在2米线以外，实行对踢，可由任一方先踢，对方用脚接毽继续踢给对方，每一方最多可用脚缓踢三次然后踢给对方，双方各踢一次，则记成绩为一次。参赛中，毽子触及地面或任意一方连续接触毽子3次以上者，则判本次失败，累计前次比赛成绩，继续比赛，直到一分钟结束，记总成绩为参赛者有效成绩。凡踢毽个数超过15个，则参赛双方胜利。跳绳1、单人赛规则一分钟换脚跳：参赛员在一分钟内用左右脚交替跳绳（左右脚各跳一次，方为有效成绩），跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的左右脚总跳绳次数为个人成绩，凡跳绳次数超过100个者，判为胜利。2、双人赛规则 一分钟齐跳：参赛双方在一分钟内站在一起齐跳，跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的双人齐跳绳次数为双方成绩，凡跳绳次数超过60个者，则判双方获胜。七、活动预期效果 由于本次活动参与性趣味性强并有奖项设置，预期互动效果良好，时值初冬，对于唤醒广大同学的运动意识有积极作用。八、活动前期准备 负责人：陈家银
1、由本协会办公室准备并清点活动过程中的所需物品包括毽子和跳绳的数量，及气球、彩带、登记表、工作证、纸笔等。2、将当天活动过程中的相关组织安排人员分配到位。九、活动流程1、由本协会负责人及相关工作人员将所需物品运送到活动现场，并进行现场的合理布置。2、活动开始时由相关工作人员介绍并宣传本协会的相关活动，吸引其他同学的到来，并为他们准备比赛的计数、计时工作，并进行相关成绩的登记。3、中午安排相关工···························································参考自：172校园活动网 http://www.172xiaoyuan.com/精英范文网 http://www.okjingying.com/原文地址： http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/shetuan/2010/1115/4767.html

G. 小型体育活动策划书怎么写

生物技术系第一届“班级之间”趣味运动会策划书
一、活动目的：
对于当代大学生来说，仅仅学习课本上的知识是远远不够的，我们还要不断的提高学生的综合能力，提高自身的身体素质也非常重要。为了响应全民健身号召，突显武汉生物工程学院学院特色和现当代学生的青春风貌，丰富同学们的课余文化生活，培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质和团结进取。
二、活动宗旨
发扬顽强拼搏的体育精神，展现当代学生的青春风貌，体现我院成功素质教育理念和生物技术系同学们新的精神面貌。

三、活动对象
生物技术系系学生

四、主办单位:
生物技术系体育部

五、报名时间： 2010年11月 20日至11月 29日
比赛时间： 2010年 12 月 1——2 日

六、活动地点：
武汉生物工程学院田径场

七、报名方式
班长或体委处报名

八、器材设备
跳绳、塑胶篓子5个、秒表5块、大麻袋5个、塑胶球50个
九、经费预算

十、比赛组织策划
策划：
组织：
十一、具体人员安排
五人六足跑组：
检录裁判1名、计时裁判5名、监督员5名。

“袋鼠”接力跳组：
检录裁判1名、计时裁判5名、监督员5名。
一分钟跳绳接力组：
检录裁判1名、计时裁判5名、监督员5名。
抛绣球组：
检录裁判1名、监督员5名。

十二、项目设置及规则：
（1）五人六足跑
比赛规则：每支队伍为5人（3男2女），5名队员间，相邻两个人脚绑在一起，同时向前跑。距离为50米，比赛用时最少的队伍为胜。
“袋鼠”接力跳
比赛规则：每支队伍为10人（5男5女），男女各为一组，相对站立，间距20米。每一支队伍共用一个大麻袋，参赛者将自己下肢装于麻袋中，双手提着麻袋边沿向前跳。跳到重点后，将大麻袋交于队友，直到10名学生全部跳完为止，用时最少队为胜。
（3） 一分钟跳绳接力
比赛规则：每只队伍为10人（5男5女），依次跳过摇动的跳绳，在一分钟内成功跳过的次数最多者为胜，如出现次数相同的队伍，则死绳次数最少者为胜。
（4）抛绣球
比赛规则：（1）、接球者站于距抛绣球者6米之外的圆圈（直径0.5米）内用篓子接球；（2）、接、抛球者压或超过边界抛出或接住的球，不得计入成绩；接球者只能用篓接球，否则接住的球亦不得计入成绩；（3）、抛球着共抛出10个球，接球者篓内球数多者为胜；如有成绩相同者，进行复赛，直至决出胜负。（注：时间为60秒）。
注：本次活动的最终解释权归系体育运动委员会所有

生物技术系体育运动委员会
2010年12月22日

H. 寒假体育锻炼计划书

首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。有氧40分钟以上，你可以选择跑步，单车，但是我推荐最好还是跑步或者爬坡，如果健身房有楼梯机那就再好不过了，如果没有就爬坡和跑步吧，同样消耗很多热量外，爬坡的心率要比跑步还大，但是肺活锻炼程度相对要低

力量和专项训练，每组间的休息时间不可超过1分钟，最后一组要做到力竭，动作一定要标准，规范，这是重中之重，如果自己掌握不好，就请教一下他人做示范

第一天 腹 两个动作：第一个动作下斜板仰卧起坐，不要贴到板，下身接近板面再起就可以，尽量缩短每个动作之间的时间，频率和呼吸调整好，3*30-50个 第二个动作：平卧抬腿+下拉卷腹做超级组，意思就是两个动作链接着做，中间不要有歇息 3*20+15 有氧40-80分钟，时间自己掌握，不要锻炼过度
第二天 腿，深蹲4*20 采用小重量，30KG或更低 箭步蹲3*15（小哑铃做负重） 腿后勾机 4*20 小重量 以上3个动作对于腿已经够用了 有氧40-80分钟，时间自己掌握，不要锻炼过度，不要与第一天的有氧内容重复
第三天 这一天要上力量训练，所有动作都用小重量完成，首先是背：颈前下拉3*20 坐姿窄卧划船3*15 胸：坐姿飞鸟机飞鸟3*20 腿：箭步蹲3*20 腹：罗马椅侧起3*12 杠铃组合动作4*12（举重中的挺举，从硬拉到上举，一气呵成） 有氧40分钟 这一天的力量训练体力消耗很大，有氧用快速走就可以了
第四天 休息

饮食就不用我说了，油是最高热高脂的东西，一定一定要少吃，糖能不吃就不吃，平时多饮水，加速新陈代谢水平。平时上学多注意散步走，能让自己累着的就别歇着。早饭要吃的饱，午餐要吃的精，下午吃点水果，晚上就不要吃米饭和高碳水的东西了，以蔬菜为主。 还有，如果训练后感到太饿了，就吃两片桃李的无蔗糖白面包切片，两片的碳水也就不到40g，但是说回来能不吃就不吃的好

这种运动安排十分科学..

I. 个人终身体育锻炼计划书

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
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