Ⅰ 请人写个减肥计划!!
找个好媳妇
Ⅱ 减肥店怎么搞活动方案
你想开一个减肥抄店嘛?开减肥店,袭你得思想有个准备,或者在哪个地方也挺主要的。在一个嗯,你想好了你有什么方案,减肥或者是推拿,或者是那个部位减肥或者是手法减肥嗯,开减肥院嗯,或者是顾客户来了,减肥瘦身不用广告那个客户本身就是一个最好的广告,本人受益了,他自然给你推销客户了。或者你刚开业的话嗯,你推出嗯,优惠活动啊什么?
Ⅲ 减肥计划
尽管是要来瘦身,需要喝一自些牛奶的和一些富含蛋白质,钙类的食物;注意的是在喝牛奶的时候尽量不要空腹,不然还没等到蛋白质分解成氨基酸被吸收就被顺着小肠流走了.
瘦身过程中不要一味的控制饮食,对所有食物都说不,这样也会控制其中的营养物质,所以最好是控制一些高脂肪高热量的的食物,但女孩需要一些蛋白质,脂类,维生素不然对于身体的健康会起到副作用,反而得不偿失了.
注意一些瘦身大忌,例如油炸食品,高脂肪高热量的食物,对于这些东西能不吃就不吃,不过因为你还是学生,有一些食物还是需要补充的,所以适当的摄入一些肉类,还有营养也要跟上,吃些钙片和维生素一类;其实中午你大不必只吃一个蔬菜和一点米饭,就像往常一样的吃,8成就好了;然后吃完饭不要忙于休息,去散散步,溜溜食儿,这些都是需要注意的.
运动方面:跳绳是一个很好的方式,每天1000即可,然后去慢跑类活动,注意,在做完后揉揉腿一类以免成为肌肉!
还有!吃完饭不要急着坐下,容易使脂肪堆积!
Ⅳ 1元减肥活动策划
没有这么多天上掉馅饼的事,小心一些。
Ⅳ 减肥产品开业策划案 给点建议
楼主的需求是否是一个做减肥产品的店面开业啊?
如果是的话,无非就是内外场效果和内场现场容进店具体活动的策划了,外场可以借助传统的宣传方式如路演+宣传单派送;内场可以做店内【0】元线上限时抢购等,开业酬宾也可以现场抽取免费的体验名额。方式很多,具体请补充,如果需要可以补充后,继续回答,望采纳!
Ⅵ 减肥计划方案
你好:减脂的最佳方法是,有氧运动+小重量多次数的力量训练!
一:有氧训练计划(参考):跑步机快走或椭圆机 (你现在体重不适合跑步,对膝关节压力太大)
每周4-5次.每次40-50分钟.距离4-6公里.心率控制在220-年龄x60-70%
二:力量训练计划循环训练法:
每次训练前 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展全身肌肉采用静态伸展
第一天 腿部训练
史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)
坐姿腿举 15-20RM
腿屈伸 15-20RM
腿弯举 15-20RM
第二天胸肩部训练
上斜哑铃推举 15-20RM
上斜哑铃飞鸟 15-20RM
坐姿哑铃推举 15-20RM
立姿哑铃侧平举 15-20RM
第三天 背部训练日
俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x3组
颈前下拉 15-20RM
坐姿器械划船 15-20RM
哑铃后飞鸟 15-20RM
第四天 手臂部训练日
坐姿哑铃交替弯举 15-20RM (次数)x3组
E-Z杠杠铃弯举 15-20RM
拉力器弯举 15-20RM
坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM
绳索下压 15-20RM
第五天腹部训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
三:减脂饮食计划参考:
早餐8:00,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋青2个
加餐10:00,香蕉一根
午餐12:00,主食75g,肉类50g,蔬菜150g(最好生的或
不放油的)水果适量
加餐15:00,果汁一杯
晚餐18:00,主食50g,蔬菜150g,水果适量
减肥蔬菜:黄瓜 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜
减肥水果:苹果 橙 桃
四:睡眠:每天保证7-8小时
Ⅶ 减肥计划表
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
4.减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去,不要理它。你瘦了,自然会有感觉,比如衣服宽松了,比如有人会惊叫“啊,你瘦了
!”有了成就,不要忘了痛苦,不要又开始大吃大喝,安慰自己是“奖励”。坚持,坚持!!!
6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的,效果很好,一月减得比我减下的多,你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧,魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的!!!
Ⅷ 求一份完整的减肥计划书
乐观的话一天能减1斤,一个月25斤,30斤差不多吧,减肥方法再给你介绍几种,参考参考。
1少食多餐,多吃清淡食品,少吃油腻食品,否则腰上会有赘肉。多吃纤维多的蔬菜,吃饭细嚼慢咽。
2加强运动,每天运动时间在1小时以上。
3每天有稳定的睡眠。
4有一个良好的心态,保持一个好心情。
易运动 轻松减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。
怪走”健身
在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:
脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。
脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。
内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。
倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。