升华宣传

① 申论宣传材料怎么写

申论宣传材料怎么写

申论宣传材料怎么写，贯彻执行题是申论考察主要题型之一，且在近些年中比重逐年加大，分值也逐渐增大。宣传稿在申论公文写作中比较常见准备好了题目等相关要点却不会写，以下关于申论宣传材料怎么写

申论宣传材料怎么写1

一、宣传稿的概念

宣传稿，顾名思义就是用来达到宣传目的的文稿。一般是指按照国家有关政策文件或相关精神，以宣传某种主张、某项工作、某件事情等为目的，为获得理解、支持而撰写的应用文。在申论公文写作中基本格式包含四个要素，分别是标题、称呼、正文内容、落款。

二、宣传稿写作原则

明确主题，这样才能在第一时间让别人明白和了解所写的宣传稿。因此在申论公文写作中如果出现宣传稿的题目，一般会在题干中写明需要宣传的内容。

例1：X市港务集团准备宣传小冯的先进事迹，请结合“给定资料5”拟写一份宣传提纲。(15分)

要求：层次分明，简明扼要，有逻辑性;不要求格式;不超过200字。

例2：A市F区在全区范围内开展“居民安全文化教育”活动。请根据“给定资料”，从“安全文化理念”、“增强安全意识”、“日常安全须知”三个方面为社区的宣传栏写一份宣传稿。(20分)

要求：(1)内容具体，针对性强; (2)用语恰当，通俗易懂; (3)不超过500字。

通过这两道题的题干，我们可以明确命题人出题的意向，作答的核心主体部门已经限定，第一题中主体部分内容为小冯的先进事迹，第二次为“安全文化理念”、“增强安全意识”、“日常安全须知”三个方面的内容。

三、宣传稿写作格式

1、标题

宣传稿的标题常用的结构为“发文事由+事由+文种”，也可以直接由“事由+文种”;居中书写。

2、发文对象

应用文往往有发文对象(主送机关)，也就是常说的称谓、主送对象;一般会在题干中呈现给我们，发文对象在标题下一行顶格书写，后带冒号。

3、正文

正文由开头、主体和结尾三部分构成，要分段书写。

开头：开头部分主要是写一些背景性的信息，例如目的、意义、问题、政策等，具体内容部分应该如何写需要回到限定的给定资料中，依据材料寻找。

主体：主体部分是应用文采分点的关键所在;格式上紧承背景段后另起一段作为主体内容，内容上就按照题干的要求回到材料中来归纳概括相关要素即可。

结尾：总结段落主要起总结号召作用。当交代完所要宣传的内容以后，就要号召宣传对象来落实践行所宣传的内容。

4、发文机关与日期：

居于文章右下角，先写发文机关，再写发文日期，二者呈轴对称对齐。

申论宣传材料怎么写2

1、标题

(1)格式： 居中，去掉书名号

(2)写法：

A、基本写法：关于+主题+文种(如：关于电子社保卡的宣传稿)

B、直接表明文种(如：宣传稿)

C、围绕主题自拟标题(如：使用电子社保卡尽享速度与温情)

提示：何时写成灵活型标题的判断标准：99%的宣传类公文的标题都可以写成常规型，如果材料有明显暗示或者考生自身能力强，可以写成灵活型标题，保险起见也可写成常规型标题。

2、称谓

(1)格式：标题下另起一行，顶格书写

(2)确定方法：

A、根据题干确定(如：作为人社部门的工作人员，现要进社区向居民宣传电子社保卡，写一份关于电子社保卡的宣传稿。——称谓：各位居民)

B、根据场景确定(如：S市将举办样板工程展示会，根据给定资料，就其中S市地下管廊建设情况写一份讲解稿。——称谓：与会人员、各位来宾)

3、正文

按照总分总的逻辑结构，包括开头、主体、结尾三部分。

(1)开头：

A、概括式：交代发文事由，告诉读者为什么发文，通常是概括材料中的`背景和宣传的目的意义，材料中有什么写什么。

B、目的式：概括式基础上语言表达的变形，通常为：为了……，我们决定……，宣传/讲话内容有以下几个方面：

C、根据式：概括式基础上语言表达的变形，通常为：根据……，我们准备……，宣传/讲话内容如下：

(2)主体：

A、写作内容：宣传类公文的主旨就是号召大家做什么、怎么做，因此，通常情况下，结合题干和材料，需要找对策/做法/经验等。

B、具体行文：梳理材料逻辑，且按照先概括、后解释的原则，完成具体要点的书写。

(3)结尾：

主要是升华宣传主题，呼吁号召落实做法。

A、如果材料中有关于呼吁号召的内容，可以直接摘抄。

B、如果材料中没有这类呼吁性词汇，可以号召大家一起参加。

4、落款

A、格式：发文单位和发文日期，一般在正文右下角，距离最右侧2到4格，以轴对称形式呈现。

提示：关于发文日期，除非材料给定，否则不出现具体日期，以XXXX年XX月XX日呈现，一般情况下两个阿拉伯数字占一个格子即可。

申论宣传材料怎么写3

申论宣传材料范文

选择电子社保卡 尽享“速度与温情”

党的十八大明确提出了加快建立覆盖城乡居民的社会保障体系，简化优化办事流程，提升公共服务信息化水平。2018年，人社部推出电子社保卡，开启“人社移动服务”新时代。

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XXXX年XX月XX日

② 宣传片制作的十大步骤

一、前期策划

第一，我们进行企业宣传片制作时，要先进行相关的了解调查，详细地分析我们的企业需求、产品特色、以及竞争对手信息等相关内容。通过对这些相关内容的详细分析了解。寻找专业的宣传片制作团队。

第二，与宣传片制作公司进行相关内容的详细沟通了解。宣传片制作公司通过沟通了解客户的企业需求、企业文化、产品等信息。

第三，宣传片制作公司根据客户的企业需求、企业文化、企业背景、产品信息等相关内容撰写相关的策划文案和拍摄脚本初稿。客户根据宣传片制作公司制定的初稿给出意见，并说明自己想要达到的宣传片制作效果。

第四，根据具体的宣传片制作时长、规格要求确定宣传片制作时长、制作时间、制作需求、等相关内容后，达成合作意向，签订合同。

二、中期拍摄

第五，收集素材，通过客户的需求、企业文化、产品信息等相关内容收集素材，在文案初稿基础之上做包装、升华内容撰写最终宣传片策划文稿提交给客户审核。

第六，根据拍摄的具体实际情况和要求撰写宣传片拍摄脚本定稿。

第七，摄影师根据宣传片策划文案内容和宣传片拍摄需求进行相关内容的拍摄。

三、后期制作

第八，根据客户的需求和宣传片的拍摄素材进行相关完成后期工作。这其中包括初剪、精剪、配音配乐、字幕、特效、包装等相关内容。

四、交付完成

第九，在规定日期内，制作公司交付样片

第十，乙方公司交付样片后，甲方公司支付尾款。

③ 如何宣传企业文化

如何宣传企业文化

1、贯彻宣传集团公司企业理念。使公司的宗旨、愿景、战略、人才观、经营理念、行为准则和行动口号深入人心并为广大员工所接受、认同，树立企业精神为核心的理念，提高员工的向心力、凝聚力。

2、制定并完善《员工手册》，下发并组织全体员工深入学习并贯彻，使得各项工作有章可循，实施责任追究和分责管理，严肃制度，加大考核，提升管理水平，让制度成为文化的载体，使员工在思想上逐渐完成从要我遵守到我要遵守的升华。为取得真正良好的效果，可以在学习培训后组织《员工手册》知识竞赛、征文等。

3、抓好公司宣传栏、员工活动中心、公司内刊、报栏、阅览室等文化载体和阵地的建设，形成浓厚的企业文化建设氛围。

4、创办公司内部刊物，进一步弘扬公司的企业文化，树立公司的正面形象，增强员工的`归属感，推动公司企业文化建设持续健康发展。对被刊登的稿件进行奖励，提高员工的参与积极性，形成一种积极向上的氛围。

5、组织管理层人员开展大讨论活动，探讨问题为：企业凭什么凝聚人心?借此机会征求各方面的意见，避免企业仅仅依赖职位和金钱作为奖励员工的单一方式。

6、倡导没有任何借口的执行文化，实现工作目标的刚性到位，树立“必须执行、立即执行、深入执行”的理念，做到忠诚企业、雷厉风行、重视过程、服从全局。

7、组织开展各类体育、文艺活动，如篮球赛、羽毛球赛、员工拔河比赛、员工联谊晚会，元旦暨优秀员工颁奖晚会等，并在活动之后加以跟进，使活动能取得促进员工关系、提升员工工作积极性等方面的实在效果。

④ 2021天津事业单位考试申论技巧：宣传类公文写作格式

近年来，申论命题非常重视贯彻执行能力考察，如2020事业单位考试曾出现过用应用文写作代替作文题目的情况，多数事业单位考试申论乡镇卷更将贯彻执行作为重点题目，考察频率高，而其中宣传类作为命题的重点，更是频繁地出现在历年事业单位考试考试中，为此，整理了宣传类公文的写作要求，供考生学习。

主要结构包括标题、称谓、正文、落款四个部分

1、标题

(1)格式：居中，去掉书名号

(2)写法：

A.基本写法：关于+主题+文种(如：关于电子社保卡的宣传稿)

B.直接表明文种(如：宣传稿)

C.围绕主题自拟标题(如：使用电子社保卡尽享速度与温情)

提示：何时写成灵活型标题的判断标准：99%的宣传类公文的标题都可以写成常规型，如果材料有明显暗示或者考生自身能力强，可以写成灵活型标题，保险起见也可写成常规型标题。

2、称谓

(1)格式：标题下另起一行，顶格书写

(2)确定方法：

A.根据题干确定(如：作为人社部门的工作人员，现要进社区向居民宣传电子社保卡，写一份关于电子社保卡的宣传稿。——称谓：各位居民)

B.根据场景确定(如：S市将举办样板工程展示会，根据给定资料，就其中S市地下管廊建设情况写一份讲解稿。——称谓：与会人员、各位来宾)

3、正文

按照总分总的逻辑结构，包括开头、主体、结尾三部分。

(1)开头：

A.概括式：交代发文事由，告诉读者为什么发文，通常是概括材料中的背景和宣传的目的意义，材料中有什么写什么。

B.目的式：概括式基础上语言表达的变形，通常为：为了……，我们决定……，宣传/讲话内容有以下几个方面：

C.根据式：概括式基础上语言表达的变形，通常为：根据……，我们准备……，宣传/讲话内容如下：

(2)主体：

A.写作内容：宣传类公文的主旨就是号召大家做什么、怎么做，因此，通常情况下，结合题干和材料，需要找对策/做法/经验等。

B.具体行文：梳理材料逻辑，且按照先概括、后解释的原则，完成具体要点的书写。

(3)结尾：

主要是升华宣传主题，呼吁号召落实做法。

A.如果材料中有关于呼吁号召的内容，可以直接摘抄。

B.如果材料中没有这类呼吁性词汇，可以号召大家一起参加。

4、落款

A.格式：发文单位和发文日期，一般在正文右下角，距离最右侧2到4格，以轴对称形式呈现。

提示：关于发文日期，除非材料给定，否则不出现具体日期，以XXXX年XX月XX日呈现，一般情况下两个阿拉伯数字占一个格子即可。

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电子社保卡以实体社保卡为基础，与实体社保卡一一对应，是社保卡线上应用的有效凭证。其表现形式为手机端显示的电子社保卡二维码与手机端显示的与实体卡一致的电子社保卡信息。

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XXXX年XX月XX日

⑤ 大学生心理健康知识宣传资料

大学生心理健康知识宣传资料

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。下面是我精心整理的大学生心理健康知识宣传资料，欢迎大家分享。

一、心理健康的含义

心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。

二、常见的心理疾病有以下几种：

1、神经衰弱

神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳，或因精神受刺激，使情绪长期处于紧张状态所致。神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激，引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动、易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此症。

大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活学习压力过大，过分紧张，缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重、人际关系紧张、家庭贫困所带来的生存压力、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱因。如果使神经处于持久的紧张状态，超过了个体所能忍受的限度，就会导致神经崩溃和失调。

2、焦虑症

焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安，心烦意乱，有的产生恐惧感。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安；经常提心吊胆又没有具体原因；或过分关心周围的事物，难以集中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。

3、抑郁症

抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状包括失眠、心烦、反应迟钝、易怒、易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。据2004年中国健康协会调查，在北京，每1000人里就有3个人被明确诊断为抑郁障碍患者。2004年9月10日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示，我国每年至少有25万人死于自杀。在自杀行为者中，70%患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞争的日益激烈、心理压力的加大，抑郁问题变得越来越普遍。

4、恐怖症

恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈的恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。在大学生中比较常见的社交恐怖症。它是指对某一特定的社交场所和对象产生的恐惧心理。如，有的学生不敢与他人目光相对，不敢和异性说话或交往，一看到对方就脸红心跳。有的学生在求职面试时变的异常紧张，甚至盗汗、心跳过速。有的学生不敢和陌生人见面等。恐怖症对人际交往、生活、学习和工作都会产生一定的不良的影响。

5、精神分裂症

精神分裂症明显症状是情绪紊乱，思维破裂，在感知、记忆、思维、情绪和人格方面都有严重障碍，思想和行为失去逻辑，脱离现实，哭笑无常。患者心理活动和行为活动高度不协调，并常出现错觉和幻觉。如时常能听见别人听不见的声音，看见别人看不见的事物等。

6、强迫症

强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反抗强迫同时存在，二者冲突导致了病人紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。患者知道强迫症状是异常的，但无法摆脱。如屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数等。

其实大多数人都曾有过某些轻微的强迫观念，如不停地考虑即将发生事情的对策。但正常人的这种想法有其合理性，也不会对其它行为产生明显的干扰。患有强迫症状的个体常有自卑、缺乏安全感、意识发展刻板、僵化、内疚倾向及容易感到威胁等性格特点。

大学生常见的心理疾病还有许多，有的会直接表现在身体疾病中，如近年来在大学生中常患有紧张性头痛、心率不齐、神经性皮炎、十二指肠溃疡、月经不调等。其中不少患者都和心理有关。

三、常见心理问题的案例

[案例一]：别人分手，我心里就乐

近日，华农一女生被同寝室5位女孩齐发“逐客令”。原因很简单，她常常偷看室友私人信件，窥视别人情感秘密。有一次，一位室友的男友从北京打来长途，寝室里就她一人，于是，找了一封“虚拟”情书，对着电话详细描述室友与“新欢”的发展动态。结果，“北京那边”与室友分手了。

她已经让几乎所有室友的情感都出现裂痕。她说：“一看到寝友与男友出双入对，甜言蜜语地煲‘电话粥’，心里就不爽，感觉快要发疯了。”

华中师范大学严正教授点评：这是典型的情感失落，导致心理失衡，该女生家教甚严，所受关爱太少，过分关注自我。同学宜多与其沟通，转移其注意力，使其学会关心他人。

[案例二]：车轮吓哭求职者

收到广州一公司面试通知，某高校毕业生陆远坐上南下列车。晚上，周围变得寂静起来，只剩下铁轮与车轨磨擦的声音，“轰隆，轰隆，轰隆隆……”

陆远抱紧脑袋，想把这声音挤压出去，他怕，怕得哭了，哆嗦着反复念叨，“别打我，别过来……”

工作没了，回汉后，陆远还是恍恍惚惚。

武科大文法学院李锐锋教授点评：陆远父母离婚，读大学期间，与他相依为命的爷爷去世，使其产生无依靠的感觉，此类同学宜多参加社会活动，尤其是体育运动，在运动中释放不良心病。

[案例三]：怕人下药三天不吃饭

被人送进医院时，某高校大二学生小敏已三天没吃过饭了，她打翻同学们打来的饭菜，“你们在饭里下了药，吃了后，我就都听你们的，把什么秘密都说出来，我不吃。”

武科大心理咨询室万颖硕士点评：小敏毕业于一所重点中学，学习竞争激烈，大家只顾埋头苦读，从不愿将学习心得与他人分享，现在很多在高校发现的学生心理问题，均与中学阶段有关，忽视心理教育，后患无穷。

[案例四]：我是外星人

某高校大一学生小刘，今年18岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母亲，他进入省人民医院精神科治疗时，一口咬定，自己是外星人，怎么会有地球上的母亲呢。

省人民医院白雪光点评：就诊患者中，有近1/3为大学生，大学生心理问题，已经不能仅是口头发感慨的事，应有一个整体的教育体系。

四、产生心理问题的主要原因

心理活动是一个极其复杂的动态系统，因而影响心理健康的因素也是复杂多样的。既有社会因素，又有家庭因素和学生个体因素，是多种因素互相作用于个体的结果。

1、社会环境因素

“近朱者赤，近墨者黑”。不良的社会环境往往对心理发展产生消极影响。在我国，随着改革开放和经济体制的.转轨时期，社会结构、生活方式、道德观念、价值评价和行为方式都发生了巨大的变化。社会上的经济主义、享乐主义、极端个人主义冲击着大学生的思想；重智轻德、分数至上的误区和“精英主义”情结压迫着学生的心灵；泥沙俱下的大众传媒内容，鱼龙混杂的网络信息，都给大学生的心灵带来强烈冲击，暗中潜滋学生不健康的心灵；各种观念的碰撞、各种文化的差异、理想与现实的矛盾等等，都使他们感到困惑、混乱、矛盾、茫然、紧张、不知所措；观念动荡的压力、经济危机的压力、择业就业的压力、人际关系的压力、贫困学生的生存压力、学业压力——各种各样的社会压力从不同方面向学生压过来，特别是就业问题，大多数学生都意识到，毕业就意味着失业。恐慌、焦虑、烦躁打破了他们的心理平衡，使他们对生活缺乏信心，对前途失去希望，对处境无能为力，更有甚者觉得生活没有意义。上述原因如块块巨石压在他们的心头，又如一张无形的网将他们死死缠住，在这种负担下，他们的心理很难承受。当心灵被压得扭曲变形时，他们也就走上了偏邪的心理历程。

2、家庭环境的因素

心理学研究表明，家庭环境对人的个性会产生很大影响。人的先天素质只为发展提供了一种可能，而父母的教育方式及潜移默化的影响会直接关系到子女能否健康长。大学生心理问题的出现大多数与家庭环境和父母的教育方式不当有关。单亲家庭、父母离异往往影响子女的身心发育，在这种家庭里长大的孩子，往往容易产生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤独的心理；父母关系紧张，经常吵架甚至武力相加，在这样一个没有爱、经常冲突的氛围中长大的孩子，往往胆小忧郁，对人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，难以建立和谐的人际关系；家庭气氛过于沉默或严厉，缺少民主环境，使孩子从不敢大声讲话、自由说笑或向父母表达自己的意愿和见解，这样的孩子自信心不足，过分抑郁；而放任式的家庭又导致子女任性散漫、无组织无纪律、顽皮的个性；特别是一些独生子女家庭一味的娇惯、纵容、满足子女的一切愿望和要求，使他们对挫折的容忍能力很弱，稍有磨难便一蹶不振；还有的学生离开父母生活无法自理而痛苦不堪，甚至想退学，或心理失衡走向极端；还有的家庭“望子成龙”，“望女成凤”，通过高期望值来施加压力，让儿女实现其光宗耀祖的理想，易使子女产生压抑，一旦受挫，心理防线便崩溃，导致心理障碍。

3、青春期因素

大学生基本上处于青春期的中后期，心理的发展正在完善过程中，他们所处年龄阶段正是一个心理变化最激烈、最明显的时期，也是最富特色，最具矛盾性充满好奇与渴望的心理转折期。这一时期心理发展不平衡，情绪不稳定，处于家庭和社会二者若即若离的关系中。然而青春初期所造成的心理被动遗留下了许多心理问题，这些问题主要是由于当时只顾埋头备考而压抑下来的，到了大学后，没有师长的严格管束，压力骤然减轻，心理上却感到极度的不适，于是产生了各种心理困惑。如有的学生青春初期对自我形象的认同还未彻底解决，到了大学，看到别人俊美潇洒，总感到自惭形秽，长时间调适不好则产生自卑心理，丧失自信心；处于青春期的大学生，性生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，开始向往与介入朦胧的校园爱情，他们开始关注异性、渴望与异性交往，但由于缺乏交往经验，怕自己说错话、做错事，被异性看不起，反而更加封闭自己，导致各种心理问题的产生；还有的学生因别人的成绩比自己好，出于嫉妒心理，到处找别人的弱点，说别人的怪话，不是想靠自己的努力赶上别人，而是企图用这种办法击垮对方；另外，大学生虽然生理发育成熟，心理上却不够成熟，心理状态仍带有一定的幼稚性、依赖性和冲动性，两者之间的落差，很容易导致心理失衡；还有一些学生，成长顺利，一帆风顺，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困难和挫折，很容易产生各种心理问题和心理障碍。

4、个人素质因素

在人的一生总会遇到各种各样的心理困惑，其实对每一个人来说都是不可避免的。但是由于个体心理素质的差异、心理压力的承受水平不同，因而有的人会产生心理障碍，有的人却没有。一项调查分析表明，凡是有心理障碍的大学生中，大部分人的性格属于内向不稳定型，属于粘液质或抑郁质，即他们的心理有一定的易损伤性和对生活事件的易感受性。其性格缺陷表现为：内向、心胸狭窄、抑郁性高、神经质、多愁善感又难于表露，自卑感重，适应变化了的环境比较困难，活动范围狭小。所以，个体心理素质的问题，特别是一些特殊的人格特征，是导致心理问题的内在因素之一。

5、心理冲突因素

青春期的大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的阶段，这是一个充满矛盾和危机的时期。诸如理想与现实的矛盾，感情与理智的矛盾，依赖性与独立性的矛盾，心理困惑与寻求理解的矛盾，自我价值与社会标准的矛盾。这些矛盾如果解决不好，长期处于矛盾的冲突中，再加上情绪控制力的局限，因此常出现思想上摇摆不定，行动中忽冷忽热。这种心理冲突常给人以挫折感，极大地影响人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常发挥。长时间的心理冲突甚至可以引发人的厌世、颓废和绝望。

五、学会自我心理调适

满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有：

1、自我激励

自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。

2、情境迁移

在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。

3、情绪宣泄

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

4、必要的咨询

当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助和开导。

5、讲究处事技巧

当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱无能的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为“升华”。

6、学会自我放松

这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低，心率、呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。

7、常做“心理美容”

每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并非是什么疾病。经常进行“自醒”，反观内照，如果能够及时调整就是给自己的心理做了美容，对心理健康大有益处。

8、发展多种兴趣

笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。

【拓展知识】

大学生心理健康知识

一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱忧郁情绪的方法：

1、不要为自己寻找借口

2、再给自己一点爱

3、分散你的注意力

4、改变你的行为

5、走出忧郁，创建“三人空间”

6、了解自己的极限

7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术

8、相信自己，也相信他人

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

10、向朋友诉说自己的烦恼

11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法”

12、把复杂问题分解成简单的问题

13、倾尽全力完成一件事

14、运动是自救的基础

四、大学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药。

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”。

3、对他人的期望不要过高，避免失望感。

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张。

5、积极参加集体活动，扩大社会交往。

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

五、测试一下，每题有三种选择答案。

1、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗?

A、不能。 B、很难说。 C、我想可以。

2、你和别人告别时，下次相会的时间地点是——

A、对方提出的。 B、谁也没有提这事。 C、我提议的。

3、当你第一次见到某个人，你的表情是——

A、热情诚恳，自然大方。 B、大大咧咧，漫不经心。

C、紧张局促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题?

A、是的，对此我很敏锐。 B、我觉得这很难。

C、必须经过较长一段时间才能找到。

5、你与人谈话时的坐姿通常是——

A、两膝靠拢。 B、两腿叉开。 C、跷起“二郎腿”。

6、同他(她)谈话时，眼睛望着何处?

A、直视对方的眼睛。 B、看着其他的东西或人。

C、盯着自己的钮扣，不停玩弄。

7、你选择的交谈话题是——

A、两人都喜欢的。 B、对方所感兴趣的。 C、自己所热衷的。

8、通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是——

A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。

9、会面时你说话的音量总是——

A、很低，以致别人听得较困难。 B、柔和而低沉。 C、声音高亢热情。

10、话时姿态是否丰富?

A、偶尔做些手势。 B、从不指手划脚。 C、我常用姿势补充言语表达。

11、你讲话的速度怎么样?

A、频率相当高。 B、十分缓慢。 C、节律适中。

12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将——

A、打断别人，另起一题。 B、显得沉闷、忍耐。

C、仍然认真听，从中寻找乐趣。

说明 选A——-1分 B——3分 C——5分

分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。

分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。

分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。

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⑥ 2020年倒计时年会宣传文案

强强联手，未来更美。整理了一些年会宣传文案，希望大家喜欢！

1、执手并肩，共创明天。
2、创新发展，再创辉煌。
3、告别十二五，决战十三五。
4、众智论国学，风光在险峰。
5、一路走来，感谢有你。
6、来吧，兄弟，携手共进。
7、众创共享，跨越未来。
8、携手共进，智创未来。
9、山高情更深，双赢乐（是、利）永恒。
10、激情·梦想·起航。
11、只属于强者的荣耀。
12、温暖你我，开创未来。
13、用心前行，进无止境。
14、聚玉皇顶，共创美好未来。
15、开启新文旅时代，扬鞭迎万达辉煌。
16、合而不同，强而不逊。
17、超越，蝶变，升华。
18、坚持不懈，让梦飞出新高度。 19、天下共有，共同拥有天下。
20、在路上。
21、精心设计，望您满意。
22、同心同德，共创佳绩。
23、梦想的温度，飞翔的高度。
24、汇五岳之首，聚九州之商。
25、大平台，大腾邦，大未来。
26、合力则强，同心则长，共创辉煌。
27、激发梦想，共建辉煌。
28、让梦想怒放。 29、汶水相助行，天街议共赢。
30、同舟共济，分享共赢；同心同行，共创辉煌！
31、成功之路，合力而行。
32、不变的温度，不止的脚步。
33、世界因你而精彩。
34、齐聚五岳峰，共赢四海志。
35、共成长，齐辉煌。

以上就是整理的年会宣传文案句子，喜欢的就赶紧收藏吧！

⑦ 背包品牌宣传语(精选22句)

1、：burberry巴宝莉尼龙双肩包

2、包出我的风范，包是我的卡曼。

3、匠心工艺独具，领航品位人生。

4、升华艺术生活，引领时尚潮流。

5、弥漫时尚品味，与尓顿开奢华。

6、维多利保罗，时尚与成功结合！

7、美圣斯，对本本最精心的呵护。

8、融魅力与成熟，对时尚的追逐。

9、带着它，一起出发吧——圣美斯。

10、带着它，一起出发吧――圣美斯。

11、心从容，真自我——维多利保罗。

12、提升气质，展现魅力——经纬度。

13、经纬度女包——浓妆淡抹总相宜。

14、包容温馨就象家，走南闯北带上它。

15、品质美圣斯，本本时尚，包包精彩。

16、胸有远志行千里，包罗万象成大业。

17、自我旗帜，自由行走——维多利保罗。

18、花落无言，典雅永恒——经纬度包包。

19、处处体现时尚品味，细节展现生活艺术。

20、品味时间，品味生活，品味菲安妮，就是如此美好！

21、你执着喧嚣，我执着宁静，你我共同的执着——菲安妮。

22、女人唯美的浪漫气息，考究的工艺感，诠释着低调奢华的生活态度，完美的设计风格，符合现代女性的新需求，为浪漫优雅的生活增添色彩。

⑧ 有没有人知道什么叫升华印花

升华印花应用的分散染料，其升华温度应低于纤维大分子的熔点及不损伤织物强度为原则，对涤纶较为合适的加工温度为180--210℃。而在此温度范围内，染料发生升华的品种其分子量均在230--270之间。分子量在此范围的分散染料一般有三类。

快染性分散染料：温度在180℃左右就能升华发色，温度再提高，色泽起变化，而且边缘会发生渗化。

良好性分散染料：温度在180--210℃范围内就能升华发色。发色曲线平坦。上染时温度的影响不大，是转移印花较为适宜的分散染料。

迟染性分散染料：在180--210℃情况下染料不可能很好的升华、发色。如提高温度，可以获得良好发色。这类染料上染时对温度的依赖性较强。

升华印花的优点：

1、升华很容易。间接打印时，只需打印纸张并将其与织物一起通过热压机，然后就可以打印出来了。不需要额外的化学品或固定过程，颜色将与合成织物混合，即使是阳光也不会使其破裂，这将令织物具有耐水性和耐光性。

2、当直接进行升华时，该过程甚至更简单，因为可以直接在织物上打印和热压。与使用纺织染料的其他印刷工艺相比，不需要水可能是升华的最大优势。

3、所用的材料是涤纶，非常坚固耐用，使其成为室内装饰窗帘和沙发的理想选择。由于它的耐光性，这种升华和塑料的组合非常适合装饰和重新装修你的家居。它也被用于外部，取代横幅印刷作为一个对地球更友好的解决方案。

4、也可以在有特殊聚酯涂层的物品(如鞋子、杯子和瓷砖)的配件和宣传载体中使用升华。大多数运动服装都是用升华技术印花的，这种技术是与专门用于耐受艰苦劳动和汗水的合成面料一起开发的。

⑨ 升华网的升华纪事

1999年
1999年6月 共青团中南大学委员会在校园网上建成共青团主页；
2000年
2000年4月 中南大学网上团校“升华园”建成开通；
2000年5月 包括新华社、中国青年报、中国教育报、湖南日报在内的10多家新闻媒体纷纷聚焦升华网。
2001年
2001年5月16日 网上团校改版为独立网站“升华网”并拥有独立域名。
2003年
2003年4月 升华网被共青团中央网站列为共青团系统湖南省唯一指导共青团高校工作的网站，并在网络上加以推荐。
2003年清明 升华网作为发起单位与中国共青团、中青网、民族魂等青年网站共同举办“网上祭英烈，共铸中华魂”网上团日活动来祭奠革命先烈。
2003年4月18日 《人民日报》报道了升华网等中南大学八大网站积极开展网络思想政治工作的情况。
2003年6月 升华网得到校团委的大力支持，购置了专门的服务器，建成总投资愈20万的现代化工作机房。
2003年6月 中国最权威的新闻网站新华网校园频道与升华网实现链接互换，并首次与升华网合作，并在校园公告以《网上心语：中南大学请您参加》为题对升华网的“毕业生专题：网上心语”活动进行了宣传和报道。
2003年12月15日 中华全国学生联合会副秘书长、中国青少年研究会副会长、共青团中央学校部副部长李小豹，做客升华网。
2004年
2004年1月 升华网被评为“湖南省八大优秀网站”之一。
2004年5月25日 升华网成功承办并开通由团中央、教育部、全国学联主办的中国大中学生心理健康教育在线网站。
2004年6月25日 教育部副部长袁贵任莅临升华网指导工作并为网站题词。
2006年
2006年4月6日 教育部领导在团委老师的陪同下来到升华网视察工作，对网站的工作给予了充分的肯定。
2006年5月 升华网荣获“全国十佳社团网站”荣誉称号，大大鼓舞了网站的士气。
2007年
2007年1月 共青团中央网络影视中心主任李忠视察了网站，并对网站工作给予了高度评价。
2007年6月 升华网隆重推出毕业生电子杂志《青春纪念册》，赢得莘莘学子的好评。
2009年
2009年9月 升华网在全国高校中率先推出微博服务，在社会实践等活动中起到重要的桥梁作用。
2010年
2010年11月 升华网提出的《融合网络新型媒体·打造校园精品阵地——以升华网为依托构建全方位网络新媒体校园精品文化体系》项目作为2010年度湖南省普通高校校园文化精品建设项目全省第一名立项。
2012年
2012年3月 升华网在校内举办照片匹配大赛，千余学生参与其中。
2012年5月12日 升华网在校内联合中南大学网络贴吧举办感恩母亲节大型宣传活动，免费寄送明信片。
2013年
2013年4月23日 改版之后的升华微博再次上线，并且赢得了广大师生的一致好评。
2013年5月9日 升华网首页进行改版，新改版的主页以红色为主色调。
2013年8月17日 中南大学升华网微信平台推出微信四六级查分活动，极大地提高了升华网的知名度。
2013年9月14日 中南大学升华网再次依托微信推出中南大学第一个微信招新报名，以最酷炫的方式吸引了新生们的眼球。