武术培训计划书范文

1. ＠－＠帮帮我～！

很荣幸以武术协会会长的身份,在此作本学期的工作总结。武术协会根据工作计划内容的指示，顺利的完成了本学期的工作。 武术是中华民族的传统文化，对同学们来说是既新鲜又陌生的一个项目。但我校也已经开展了几年学习工作，虽说不上红红火火，但也算热热闹闹。学期刚开始，每个学生都抱着期待的眼神，想知道这个学期武术协会是不是有了新一步的学习计划。所以每次上课学员都翘首以待，以饱满的热情，认真学习一招一式。经过一年的学习，在武仪武德方面，协会中学员都有了明显的提高，每个学生都以礼待人，不以大欺小,以强欺弱。整个协会充满了和谐的气氛，我们的口号是“习武重德，全民远动，强身健体”。
学生的学与老师的教密切相连。每个学员都是很勤奋的练习，每节课都很容易感到疲倦。经过我和学员的沟通了解 分析：
一、可能是会员练得太累，反反复复，觉得枯燥乏味；
二、对抗性的动作太少；
三、每个动作的攻防含义学生都不能理解透彻。
本学期协会将以“快乐学习”为原则，在学院内广泛的开展各项活动，受到了很好的影响。在教学中会员都会以游戏穿插整堂课；而攻防动作就两人一组，以对抗的的形式，让学生自己体验，使得单练的动作更加有劲有神；并且协会设计了不同的喊声，根据会员自身的特点，每五至六个动作，就让会员发一次声，一方面以气催力，一方面提高他们的兴趣与气势。 虽然天气很炎热，但是学员都在很用功地练，练出特色，练出气势。
武术作为新时代的体育项目，是激励人们参加体育锻炼，另一方面也丰富了人们的生活。作为年轻一代的大学生应积极响应时代的发展趋势，踊跃加入武术锻炼，把我中华武术发扬光大。在此，武术协会应保持不骄不燥的心态，完善自我，积极进取，合理我们所积累的宝贵经验，并结合现实的发展制定我们的目标。
一个学期已经过去了，回首这个学期的工作，总觉得还欠缺什么，总觉得还有什么不足。不过，在暑期内我会拟出一份详尽的计划书，争取把下学期武术协会的工作开展做得更好。
相信只要用心，武术协会的明天会更加美好，更加辉煌！！！

改得不好，仅参考

2. 武术社团计划书怎么写《最好赏篇范文》

自己想吧，就像开公司一样，很锻炼人的。
社团定位：强身健体为目的
未来展望：好的成员
可以进行
活动演出
社团宗旨口号：
社团组织机构：
教练、副教练得有吧
,财务、市场？
面向群体：
是否有赞助:
定期活动：友谊参与其他社团的
演出活动等
培训内容：散打、武术、跆拳道
年月日层次的阶段目标,培训计划等。
。。。。

3. 武术基本功训练计划

武术基本功分为手法、步型、腿法。

一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、专亮掌、抡臂三种手法。

二、属步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。

三、腿法；

1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；
2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；
3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；
4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；
四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。

这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。

4. 武术训练年度计划怎么写

首先你自己要弄清楚训练的次数和人数,如果有分班次,比如跆拳道、散打等，要注意把时间调开。
具体的要看你们训练的密度，好制订相应的方案，比如在哪段时间之内要达到一个什么样的效果，以及在什么时候要参加或举办一个什么活动
具体的格式可以如下：
跆拳道社年度训练计划：
第一周:掌握基本步伐
第二周:掌握前踢
第三周:学习太极一章
……
这种东西一回生，二回熟，只要动动手，很快就能学会
当然，如果要上交记住开头和结尾都要写点客套话哦。诸如“作为一个发展中的社团，我们会不断进取”此类。

5. 谁能帮忙写个计划书。

雏鹰阳光行动拓展夏令营-----计划书

雏鹰*阳光行动素质拓展夏令营 : --------像鹰一样的坚韧， --------像鹰一样的敏锐， --------像鹰一样的展翅翱翔 夏令营主办：安徽省登山协会 夏令营协办：合肥晚报 江淮晨报 夏令营承办：合肥探路者俱乐部 安徽体育旅行社 蒂姆拓展公司 夏令营时间：2007/07/05——2007/07/09(五天) 夏令营宗旨：1。感受奥运冠军培训基地，和奥运冠军零距离接触，习武强身。 2．培养团队精神，提高动手能力，学会积极思考。 3．掌握野外生存知识，学习野外生存技巧和野外急救方法。 4．通过半军事化的户外拓展训练，培养坚韧不拔积极进取的优良品格。 6．和山区贫困学生交流学习，结对。关爱他人，奉献爱心。培养高尚的情操。 夏令营项目：1。半军事化训练，进行跆拳道和中华武术教习。参观石关训练基地，观看运动员训练，和运动员同吃同住，培养奥运精神。 2．定向越野，峡谷穿越 3．攀岩，漂流，扎筏渡河，露营，野炊。 4．捐助贫困学生。 6．场地拓展训练（破冰，绳网，断桥，） 夏令营组织：1。每期50名营员 2．每十名营员安排一名辅导员。全面负责该组营员的饮食起居，学习生活，活动安全，全面认真的关心解决营员的心理和生理状况，定期和营员家长沟通汇报。配合教练完成各项训练。 3．由解放军电子学院二名教官和探路者俱乐部专职领队一名，蒂姆拓展公司训导师一名全程负责所有项目的安全实施，同时协助总负责做好后勤工作。 4．夏令营总负责及后勤保障由省登协及探路者俱乐部负责人担任。 夏令营后勤：1。每位营员的住宿及餐费标准不低于75元/天。 2．统一安排准备各种急救和常备药品（野外活动中全体人员涂抹防晒霜，配备防暑降温物品）。制定营旗，营标。 3．全程提供优质矿泉水或纯净水。 4．野外活动中，由探路者俱乐部和蒂姆公司提供全套安保器材（安全绳，安全带，安全头盔，救生衣等）。 5．每位营员均配发笔记本和笔。要求营员每天写下自己在夏令营培训中的体会。同时每天向自己的家长汇报当天的学习生活情况。 6．合理安排车辆，确保车况良好，稳定安全。 7．认真落实第二天的项目安排，检查安保措施。 8．每天由总负责召开小结会，分析解决存在的问题，杜绝隐患的存在。 9．为每位参加夏令营的同学建立小档案，记录在活动中的点滴故事图像资料，闭营后将整理后的资料装订成册交给学生家长 10．合理公正评选出夏令营之星及其余奖项并颁发奖状奖品。 夏令营费用：1。交通费：140元/人 2．工作车： 40元/人 3．门 票； 70元/人 4．食 宿：380元/人 5．教练费： 80元/人 6．保险费： 10元/人 7．药品费： 10元/人 8．拓展费： 60元/人 （训练器材，安保器材，营标制作，通联费用，音像制作） 合计费用： 790元/人 夏令营行程： 第一天： 7：00——10：00合肥——石关 10：00——12：00入营培训，分配房间 12：00——13：30中餐 13：30——17：00 观摩运动员训练，参观训练基地，学习跆拳道或武术。 17：30——18：30晚餐 18：30——19：30洗漱，整理内务 19：30——21：30营员小结，交流，布置第二天任务。 第二天： 5：30 起床，洗漱。 6：00—— 7：00集合晨训 7：00—— 7：30早餐 7：30——11：00抵巍岭乡，穿越峡谷，探望贫困学生家庭 11：00——12：30农家餐 13：30——16：30捐助当地小学。和当地学生交流结对。采茶制茶。 16：30——17：00返回石关 17：30——18：30晚餐 晚餐后活动同第一天并增加野外知识培训。 第三天： 5：30 起床，洗漱。 6：00—— 7；00晨训 7：00—— 8：00早餐 8：00——11：30定向越野，活动小结。 12：00——13：30中餐。 13：30——17：00参观国家队省队运动员训练并继续学习跆拳道或武术。 17：30——18：30晚餐 晚餐后活动同第一天并增加老电影回顾。 第四天： 5：30 起床，洗漱。 6：00—— 7：00晨训 7：00—— 8：00早餐 8：00—— 9：30抵达白马潭 9：30——12：00团队拓展游戏 12：00——13：30中餐休息 13：30——16：30漂流，竹筏渡河（由辅导员和教练配合完成），建立营地。 16：30——18：30野炊 19：00——21：30营员联欢 第五天： 5：30—— 6：30起床，洗漱，整理内务。 7：00—— 8：00早餐 8：00—— 8：30抵达天龙关 8：30—— 9：00攀岩培训 9：00——12：00攀岩 12：00——13：00中餐 13：30——14：30闭营总结，颁发证书，向各项优胜营员颁发奖品。 14：30——返程 备注： 1．按年龄段分组报名。即8岁—10岁为一个年龄段，11—13为一个年龄段。 2．每个年龄段设立不同的项目。 3．视报名情况确定分年龄段单独组营或混合组营。

6. 求教 关于武术训练计划

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时－12时，14时－17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而3时－5时，12时－14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。[split]古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间！美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。
这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。研究人员说：
“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早。但我们很惊讶地是荷尔蒙对运动地反应竟与时间段有关。”
“在机体对运动地反应中。生物钟好象扮演着重要地角色。”以前。专家一般认为早上是锻炼减肥地最佳时间。而这一研究结果可能会改变这种观点。认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上。你是在什么时间锻炼呢？当然。你地锻炼时间是要受到你地工作、学习地限制。但是。如果你可以任意选择地话。那么是否存在最佳地锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来。科学家们在不断地探索生物钟和运动之间地关系。以求找到一个每天能够消耗脂肪最多地时间。结果发现。身体温度地变化将最大程度地影响锻炼地质量与效果。也就是说。当你锻炼时。体温越高。你锻炼地效果就越好。[split]通常。在起床前地1~3个小时内。体温是最低地。而到了下午地时候就会升到最高。因此。可以肯定地说。运动地最佳时间是在下午。在这个时间里。你地肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说。不要认为生物钟地规律就能决定一切。你锻炼地最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作地时间里。而且也不要总是想着身体地生物钟。在决定什么时间锻炼之前。你最好先问自己两个问题。
第一。你地作息时间是什么？你是不是在下午或晚上地时候都很忙？是不是早上地锻炼更适合于你？或者。你是否有必要调整早上、下午或晚上地锻炼？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。
但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。早上锻炼：1、当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。2、设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。3、找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。下午或晚上锻炼：1、确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。2、如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
科学锻炼身体的原则
科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。
锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。
渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，每次地平均增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化，有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。
反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。经验告诉我们，在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多次练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用，而反复次数过多，也会对人体带来副作用。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合，既要有充分的运动，又要有适当的休息。这并不是说，一次运动后必须有充分的休息，而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时，给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。
全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构**体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。有些人认为全面性只是指大肌肉群的活动，这是片面的看法。体质的强弱是涉及构**体各有关局部的发展，就是一个不会危及生命的小局部不健全，也会对整体带来不良影响。例如，牙齿坏一个并不危及生命，但它却会给健康造成不良影响，所以古人健身就有“熨面扣齿”之法。青少年正处于快速发育时期，更需注意对身体的全面锻炼，且不可单凭兴趣去参加某一种活动而放弃全面性原则。
意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。人的活动除了有机体的自律活动和反射活动之外，所有的随意活动都伴随着一定的意识。盲目性不是无意识，而是意识不清、意识程度浮浅、意识的指向性错误。增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。有些青少年把参加体育锻炼的意识指向比赛、指向娱乐，而把增强体质看作是练习过程中自然可达到的结果，这就收不到发展身体、增强体质的效益。所以，在参加体育锻炼过程中，每一个人都要增强和树立起正确地意识性。
个别性原则：个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质都有各自的特点，只有针对这个特点去锻炼才能收效，所以，这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法的一条规矩。要贯彻这一原则，需要对自身有一个了解，这就需要对身体的形态、机能、素质和运动能力等进行测量和评价（这些已在其他提示中介绍），在取得一定数据的基础上，作出自己应该选择的锻炼方法。例如，一个学生心肺功能较差，跑的能力不强，他就可以针对自身的弱点，在锻炼中增强这方面的内容。当前国内外提倡在锻炼中实行“运动处方”的方法，正是这一原则的重要性被人们重视的反映。
2科学锻炼身体的原则 ．自我感觉：在正常情况下，每次锻炼前应该是精神饱满，体力充沛，对锻炼有兴趣，锻炼后能很快消除疲劳。如果在锻炼前感到体力不佳，精神不振，缺乏锻炼的愿望，锻炼时容易疲劳和出汗，有头晕等感觉，锻炼后长时间不能恢复等，就应及时调整运动负荷。
2．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
3．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
4．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
5．脉搏：运动员通常每分钟脉搏50－60次左右，甚至更少，初中学生每分钟脉搏70－80次左右，脉搏减少说明训练水平有所提高。锻炼期间，如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势，说明疲劳逐渐积累，应注意减少活动量。
除此之外，进行体育锻炼时还要注意安全，经常检查场地器材，加强自我保护，遵守运动卫生的要求，这样才能避免运动损伤，获得良好的效果。
人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题：
要全面锻炼
全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。
要经常锻炼
体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。
要循序渐进
进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。
要注意安全
运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。
体育保健，自我身体检查方法：
．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
2．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
3．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
4．脉搏：运动员通常每分钟脉搏50－60次左右，甚至更少，初中学生每分钟脉搏70－80次左右，脉搏减少说明训练水平有所提高。锻炼期间，如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势，说明疲劳逐渐积累，应注意减少活动量。
、重量、次数和时间的掌握 初学者常有这个问题，究竟要做多少重和多少次数才有效呢？很简单，重量次数可用RM来表示。如8RM即指你所选择的训练重量最多只能举起8次。
3科学锻炼身体的原则 肌力与肌耐力的训练重量有别。土肌力以6RM至8RM最为有效；绝对肌力（即锻炼最大肌力）以1RM至3RM最为有效；肌耐力则是25RM或以上。换句话说，重量大次数少，有助于肌力和肌积的发展；重量轻和次数多，则有助于肌耐力的发展，而且经常锻炼后肌肉的体积变化较少。对于借助重量训练作为健身的人士。以10RM至15RM的重量较为适宜。当完成某一动作10RM至15RM称之为一组。我们在锻炼每部分肌肉不应只从事一组10RM至15RM的练习。有效的是做三至五组10RM至15RM。但组与组之间要约有一至三分钟的时间休息。此外，每周要重复训练二至三次效果才显著。当肌肉经过一段日子训练后，力量和体积便会增大，这个时候，我们便要渐渐地增加负荷，把原本所做的重量增加。职业健美运动员每周从事六天至七天的锻炼，甚至一天分开上下午两节练习。但他们会把各个锻炼部分妥当地安排和分隔开，例如：一、三、五集中锻炼上肢，二、四、六则是下肢；又或是一天分量重些，跟着一天的分量轻些等等各种各样针对性的或创新的训练方法。但对于一些以重量训练作为辅助运动者，一周进行二至三次练习便足够了。此外，他们可以配合一至二次有氧运动，如有氧操、慢跑、游泳或骑车，（每次运动要维持在十五分钟以上）以锻炼心肺功能，这样的运动安排可获得更全面的健身效果。
2、动作要准确、完整、呼吸要合理
很多人担心肌肉发达后会变得僵硬和失去柔软性，因而不敢参与重量训练。然而，我们在锻炼时如果能够做到动作完成准确、充分，达到应有的幅度，即“全活动范围”。肌肉就不会因为发达后而变得僵硬或不柔软。每一个训练动作都要完成完整，路线、角度要准确。动作要保持一定的节奏。例如：胸前推举的完整动作是由胸前位置向上推举至肘关节伸直为止。如果每次推举都不把手推直，久而久之，肘关节活动范围的肌肉的柔软性就会减退。另一方面，在做重量训练的同时，也需要配合做伸展运动。举重前的伸展运动可增加肌肉的柔软性和弹性，使肌肉更易发挥其能力，减少损伤机会。
3、训练器材 现在，绝大部分的健身中心。除了最有用最原始的哑铃和杠铃外。还添置了锻炼各部分肌肉的综合或独立的器械，对于初学者和一般锻炼的人来说，这些器件更具吸引力和备受青睐。同样是土肌肉，但却有不同的训?工具。就以上述的哑铃、杠铃系列和器械系列来说，究竟哪种较适合我们采用呢？
哑铃和杠铃：动作比较自由，训练者可以随意选择动作的路线和角度，以迎合其本身专项运动动作的需要。但器锻炼的动作路线和角度已被机?本身的设计所固定。其动作未必能够符合该项运动的要求。
2)关节的强化及其他相关的肌肉锻炼、由于在利用哑铃来锻炼时，训练者必须要兼顾重量的平衡。因此身体会有较多的肌肉群会参与这个运动，无论对于关节或使其它辅助性肌肉群的力量训练方面，都会有帮助。至于器锻炼，由于设计上主要是针对一组或局部的肌肉群的锻炼，对于其他的辅助性肌肉群的训练效果较差。而且器械的动作路线固定，不需要额外的平衡动作。对于增强关节的力量应当也不够利用哑铃的锻炼来得全面和有效。
3)设计－－－器械的设计虽然能够根据动作角度的变化和增减负荷量，但由于这些设计是根据一般人的特性而制定，而每个人的四肢长度、肌肉长短和结构、以及动作速度等等的不同。以致这些固定了尺寸、动作路线和重量改变的器械不能符合某些人的要求。哑铃、杠铃则没有这个问题。
器械：安全－－－是器械的最佳优点。固定的重量装置和动作路线，有助于初学者掌握动作。而且不怕失去平衡而让重量压伤自己。就算动作错误或一时失手、也不至于蒙受太大的伤害，这也是为什么重量训练器械广泛被一般健身者所采用的缘故。
2)作弊－－－由于动作路线固定，做动作时便不易借助其他身体动作来完成主要锻炼的动作。即不易作弊。
3)设计－－－大部分器械的外形设计非常漂亮，而且一组器械可同时供多人使用，在选换重量时也较方便省时。然而器械比哑铃昂贵，不是一般家庭和大连是能负担的。
总的来说器械的设计比较适合一般健身及康复人士使用。至于哑铃、杠铃则较受运动员、健美和举重选手欢迎。
4科学锻炼身体的原则
科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。
锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。
渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，每次地平均增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化，有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。
反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。经验告诉我们，在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多次练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用，而反复次数过多，也会对人体带来副作用。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合，既要有充分的运动，又要有适当的休息。这并不是说，一次运动后必须有充分的休息，而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时，给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。

7. 武术（太极拳）培训班计划书 有没有高手帮我写一下```加分了

嗯，我练得是陈氏太极拳
你是不是当教练？应该说的更详细点。我就把我的经验告诉点给你把。
教的是什么人群？小孩还是老人，小孩还有年轻的一般就早晨五六点起来，跑步，连素质，然后是压腿等基本功，早上一般六点到七点，或者六点半到七点半。年纪大的话就不用了。
上午一般练三四个小时，具体时间你自己把握。开始先跑步热身，然后开始正面压腿，弓步压腿，仆步压腿等等基本的，活动好了站桩，一点一点的增加站桩时间，站桩是提高功力的很好方法。然后是缠丝，各种缠丝也不会每个都练，也可以按天分别练习各种
缠丝好了就叫他们；练拳了，把以前学的复习复习，
找个悟性好的，动作协调的，准确的带着别的打.你也可以带他们大。然后开始教新的，进度照他们学习时间安排吧，一般一个月的你一天教四五个都差不多（看他学什么吧）
教好自由练习
下午可以三点到六点，带他们复习，练练素质，有场地可以来点蛙跳，往返跑，接力，跳跃等等....
如果有地方，或者有垫子，可以教他们摔跤，这个对体会太极拳的力的用法很有帮助，而且，学武术，就得实战
夜里一个小时把，活动活动，呀压腿，练拳
一天差不多就这么过去了
一般上午两节课，下午三节吧早上夜里都是一节，当然，没时间可以去掉。
说的有点乱，也不是太好..嘿嘿，不好意思，反正差不多就这样

8. 求一份武术的全年训练计划 急！！！！！！！

一月份：1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。

二月份：让队员积极休息一个月。

三月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。

3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单一、枯燥的素质练习。

4、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。

四月份：1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。

2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。

4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

五月份：1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

2、要求队员在完成规定拳时，在速度、力度方面取得进步。

3、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。

六月份：1、加大运动负荷，运动量适中。

3、练习规定拳的分段动作。

4、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。

六月份： 1、小队员先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。

2、对队员进行思想教育，避免伤害事故的发生。

七月份： 让队员积极休息一个月。

八月份：1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。

2、学习组合动作，不放松基本功训练，同时加强素质练习。

九月份：1、从一、二年级挑选部分新队员。

2、侧重步型步法手型手法组合、手法跳跃组合、手法平衡动作组合。

3、新队员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队员。

4、学习长器械的一、二段动作，主要运动方法。

十月份： 1、组织老队员整套练习自选拳、剑术，动作规范到位，形神合一。

2、练习枪、棍的基本动作。

3、检查规定拳掌握情况，通过小型比赛调动队员积极性。

4、让队员观看器械比赛（刀、剑）的录像带。

5、组织老队员参加省武术比赛

十一月：1、学习长器械（枪、棍）的三、四动作，培养队员良好的武术意识。

2、让队员了解部分动作的武术攻防含义。

3、采用游戏法进行身体素质练习，寓教于乐。

十二月：1、对本年的训练工作进行总结，对下年度工作展开设想。

2、让队员总结一年来的训练成果，自己小结后写好交给教练。

3、组织学生进行套路考核，展开自评与互评。

4、切实抓好素质练习，运动量加大，负荷适中。

9. 社团活动策划书模板范文五篇

撰写 策划书 就是用现有的知识开发 想象力 ，在可以得到的资源的现实中最可能最快的达到目标。社团活动策划书怎么写呢?下面就是我给大家带来的社团活动策划书模板 范文 ，希望能帮助到大家!

社团活动策划书模板范文1

一、主办单位

__省大学生体育协会

二、参演单位

__省大学生体育协会 武术 分会各会员单位;__省各武术馆校。

三、协办单位

各高校体育部、团委、社团联合会、各赞助商家

四、时间

20__ 年4月6号~20__ 年6月20号

五、巡回演出地点

各高校，市区广场。

六、媒体单位

__省电视台;各媒体报社;校广播台;校报。

七、活动总策划

1、武术节巡演一次会议20__年10月28日下午1：30分

2、节目筹备20__ 年3月1—30日

3、节目检查20__年4月1—6日

4、彩排20__ 年4月7—13日

5、武术节巡演二次会议20__年4月13日

6、巡回演出20__ 年4月15日—20__ 年6月10日

7、评选省武术优秀运动员20__ 年6月11日—15日

8、评选省武术先进社会团体20__年6月11日—15日

9、评选省高校武术先进团体20__ 年6月11日—15日

10、为本年度优秀运动员、各先进团体颁奖20__年1月17日

八、承办单位事宜

1、做好演出宣传、筹划具体工作。

2、提前为组委会提供场地，环境条件资料。

3、做好本校武术特色 文化 。

4、武术节目以外的文体活动按排。

5、本次巡演活动纪念品。

6、本校以外参演人员接送服务。

7、负责组织、工作人员饮食。

九、参演人员事宜

1、遵守时间。

2、20__ 年4月10日前，向组委会及承办单位提供演出音乐资料。

十、参演节目要求

1、节目需积极健康。

2、节目需配乐。

3、武术类：个人单项、集体表演、对抗项目等。

十一、节目审合组

组长：___

副组长：___

十二、目标

发挥高校武术运动的主导作用，积极促动基层发展，实现中、小学武术运动一条 龙的轨迹，从而更好的响应“阳光 体育运动 ”、更好的在__省中小学普及武术运动，继承发扬民族 传统文化 。

十三、对商家宣传效果分析

武术在社会上有深厚的群众基础，武术竞赛、表演更是老少皆宜，喜闻乐见，深受欢迎，此次武术节为__ 省高校首届，在此前我们做过几场义演，场面热烈，感觉非常便于商家宣传，此次活动我们还请有关专家及专职导演做精心编排布置，并通过电视台，电台，海报，横幅等形式，扩大宣传力度，让公众增加对赞助商家的好感和信赖。通过现场演出来增加促销活动的气氛，这样有助于增加促销量，扩大宣传影响力，让公众对贵公司以及贵公司的产品有更进一步的了解。这在极大程度上增加了贵公司在学校及社会上的竞争力。树立了企业形象。

希望各商家通过此次活动开展宣传促销活动，__省大学生体育协会武术分会将但倡导全省各高校及社会相关行业积极为商家配合开展宣传促销活动，一方面在学生中扩大影响力，宣传到位;另一方面可以通过介绍说明性质，目标，使同学们便利清楚你公司业务以及优惠项目，我们还会设立文体专场表演帮助贵公司宣传新业务。

十四、经费来源

各级支持赞助。

社团活动策划书模板范文2

一.策划书前言

谁是当今拥有狂热激情，年轻活力，对例如运动会等大型活动充满热情，积极参与的领头军大学生!

谁是带动而今中国消费高 潮的主力，在中国消费市场上拥有不可磨灭低位的群体大学生!

谁会对 广告 宣传特别在意，追求新奇事物，购买各类产品大学生!

可见，大学生作为一个强大的消费群体，他的重要性是不可忽视的。因此企业若鼎立支持大学的某次活动，必定会得到丰厚的回报，极大的提高本企业的知名度。

眼前就有一个极大的机会，那就是我们经济管理学院一年一度的运动会。此次运动会就是各个赞助商向广大荆职学子介绍自己的大好时机，宣传产品的大好时机，形象策划的大好时机。因为广大新生已经适应大学生活，逐步参与校园活动，为校园带来新的活力，同时由于刚开学，各年纪学生功课较少，有较多的时间参与组织学校活动。况且运动会是整个学校难得的大型事件，必定吸引所有本校学生，乃至外校的瞩目。如此的黄金时机谁又能让他错过呢。行动吧!哪位厂家商家想利用这次机会宣传的，就赶紧参加我们经济管理学院的赞助活动吧，我们向您保证我们会尽的努力，的心血，在我校推广您的产品。让您以最低的投资获得的回报。

二.市场分析

1.体育赞助是企业公关赞助活动形式的一种。是企业通过赞助某项体育赛事或活动，并围绕赞助活动展开的一系列营销。无数成功的体育赞助告诉我们良好的体育赞助能提高企业的品牌知名度与品牌形象，以获得社会各界广泛的好感与关注，为企业创造出有利的生存和发展环境。

2.同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到的宣传。

3.学校消费地域集中，针对性强，产品品牌容易深入民心。其中高校学生作为现代青年都喜欢追求新鲜的、刺激的、浪漫的产品。

4.大学之间人员流动频繁，交往密切。我们学校具有一个极大的优势，那就是有三个校区，且每个校区都与其他各大高校毗邻。支持一所学校就仿佛支持了三所学校，仿佛在宁波设置了三个宣传点向其他学校宣传。

5.大学年年有新生，年年有 毕业 生。您还可以与我们进行长期的合作，这样您产品的知名度便会不断加深，一传十，十传百，百传千，千传万，具有极其长远的意义。

6.我们经济管理学院在以往的校内宣传工作中累积了不少的宣传 经验 ，在学校建有强大的宣传网，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为您完成宣传活动!做到真正的高效廉价宣传

7.本校人员众多，约有一万多人。潜在市场巨大，消费能力高。一次小小投资，绝对会获得大大回报!

三.活动介绍

1.活动目的：运动会是一年一度的校园盛事，是为了推广体育活动，强健学子体魄，提高个人身体素质，发扬追求更高·更快·更强精神而举办的。

2.参与人员：校领导的全体学院，全体师生全部参与。

3.具体地点：校运动场。

4.具体时间：20__ 年_月_日至_日。

四.宣传计划

根据不同的赞助金额，提供不同的宣传活动。

1.网络宣传在校园网，校新闻中心网，校论坛，社联网，各社团网进行大力度的宣传，做到凡校园网内都有该产品广告。

2.横幅在三个校区最醒目的位置，『如食堂，教学楼，寝室过道』，挂上宣传 标语 ，一目了然，且持续时间长。也可以由商家自行设计具有拥有自己特色的横幅。

3.宣传单可以由商家自行设计，隆重推出其所产品。由本外联部组织人员在不同时间，不同地点分发。尽力使每位我校学生了解到您的产品。

4.海报宣传在全校各宣传栏和学生公寓宣传栏内或校内外人口较多活，人口流动量大的路上张贴大型海报，在保证相关活动的宣传的情况下，可以体现赞助商的利益。建议公司参与设计海报传单及自行制作，以求对公司的宣传达到面的效果

5.刊物宣传本校具有自己的学生刊物，在学生中间具有很大的影响力。可在刊物上刊登广告。

6.外校宣传在本校宣传的同时，也可组织人力，物力向外校宣传，主要为帮助在外校派发传单，贴宣传海报。省去您一个商品多家学校投资赞助的忧虑。节省您的资金，真正为您着想。

7.产品展示会，咨询点宣传由商家组织人员到本校，我院团总支负责配合您的工作，帮助组织宣传您的产品。使公司产品得到更好的直接的展示，吸引校内人士参观，极大提高您的产品名气。

8.奖品宣传运动会奖品可由公司赞助或可印有您公司的图案，使学生了解您的产品

9产品宣传公司产品可作为该活动的指定用品，赞助产品必须满足现场需要方可。

10.广播宣传作为运动会的重点，广播的重要性是巨大的，它时刻向每位学生播报运动会状况。您公司资料信息可以在校广播台专栏播出，或直接播报感谢--公司(酒店)为我们今天的活动提供了--赞助，并滚动播出。

11.抽奖活动进行关于产品的问卷调查，最后在被调查者中抽取中奖者，奖励您的部分产品，目的在于推广您的产品，使之被学生大众接受。

五.经费预算

根据商家要求的具体宣传计划，而进行相应的预算。

六.预计效果分析

通过电台，海报，横幅，宣传单等形式，扩大宣传力度，让公众增加对贵公司的好感和信赖.或通过现场促销增加产品认知度，这样有助于增加促销量，扩大宣传影响力，让公众对贵公司以及贵公司的产品有更进一步的了解.这在极大程度上增加了贵公司在学校的竞争力，树立了企业形象.同时我外联部可发动人员帮助商家发放打折卡、宣传单、优惠券及宣传赞助商品及品牌。赞助本次活动，省钱、省事、省心，为赢得大学生市场抢尽先机。

社团活动策划书模板范文3

前言：

近年来，随着我校进一步的扩招，在校大学生越来越多，消费能力越来越强，由此而衍生的高校经济引起了众多品牌厂商、企业的重视，但是在众多的宣传厂家中从未出现过杂志，期刊的品牌宣传，为填补这一空白，打造校园杂志消费第一品牌，我社团诚邀您的参与。让您畅享投资少，风险小，回报高的乐趣。

活动主题：

略

(1)前期工作：

贵报社提供《__娱乐周刊》，《__ 周刊》，《__ 都市报》中的一种或数种期刊报纸，以及贵公司的相关宣传资料，由本社团负责排版并打印宣传单。

鲜花，小盆栽等的 种植 及活动相关部署工作将在我社团展开。

(2)活动期间：

贵公司提供的期刊报纸及宣传单协会工作人员将在 军训 期间在各个宿舍以及社团招新摊位派发。

社团招新期间，我社团将免费发放社团种植的鲜花，小盆栽，让校园学子在燥热的天气里拥有绿色好心情。大一新生军训期间我社团会到

现场免费给新生发放凉茶，以取到“火中送雪”的效果。

活动对象：

面对校园大学城所有学子，主要是校园大学城校区新生和部分大二学生。

经费预算详情：

小海报：规格(1.5_1m)2份_25元=50元

大海报：规格(2_2m)1份_120元=120元

横幅(8米)：1条_60元=60元

宣传单：规格(A4)2000张_0.1元=200元(正面是贵公司的宣传，反面是我社团的宣传)

气球：2袋_10元=20元

透明胶，双面胶：4卷_4元=16元

多色油性笔：6支_5元=30元

植物种子：200_0.8元(平均价)=160元

凉茶：2桶_80元=160元

总计：816元可行性分析及前景展望：

1.校园大学城校区从未有类似期刊杂志做过宣传，贵公司此次宣传将给校园学子特别是大一新生树立良好的品牌形象，为期刊杂志的畅销埋下伏笔。

2.校园有22个专业校区设在大学城，约有新生2700人，带电脑的概率约为百分之一，而辛苦的军训在每天的5点左右结束，因此有大量的课余时间及对外界的好奇心。

3.我社团只需要贵公司过期或即将过期的杂志，或的《__ 都市报》做宣传，故与我社团合作将省去贵公司做宣传的大量人力，物力，财力，我社团将以诚信，高效率为原则竭诚为您服务。

4.__社团是一个以药用植物研究为主的学术类社团，它以陶冶情操、开拓视野、科研创新为宗旨，以发掘人才，服务校园为导向，积极开拓、不断创新。以享受绿色海洋的乐趣，探索大自然的奥秘，吸引、影响大学生，建立人性、理性、超越性为。本社团自成立以来屡次获奖，如在社联举办的第五届策划大赛获得第一名20__ 年被评为校园三大优秀社团之一。与我社团合作是您不二的明智选择。

5.《__娱乐周刊》一刊双报，是中国第一份按欧美国家周末版模式创立的周报，国内的一份娱乐新闻周刊，具有独一无二的市场优势。逢周五出版《__ 周刊》，分新闻、财智、生活三叠，面向精英读者，知尚人士，恰好适合校园学子极富经商头脑的市场需求。

社团活动策划书模板范文4

一、活动主题：“缤纷社团，精彩无限”——暨社团迎新晚会

二、活动 口号 ：精彩生活，你我倾力呈现!

三、主办单位：__大学社团联合会。

四、承办单位：__ 大学 太极拳 协会。

五、协办单位： 跆拳道 协会、 瑜伽 协会、轮滑协会、滑板协会、乒乓协会、 台球 协会、体育协会及大脚部落等。

六、活动对象：__大学各社团。

七、活动时间：20__ 年12月15日18：00-20：30(暂定)

八、活动地点：百会堂活动室。

九、活动目的：欢迎新同学的加入及欢庆 元旦 。

十、活动意义：

1、增强兄弟协会间的友谊和团结互助;

2、增加社团各成员间的了解，培养友谊关系;

3、展现新一代大学生丰富多彩的课余生活;

4、展现各社团的风采，吸引更多成员加入;

5、增强各社团影响力，使同学们对社团有进一步的认识和了解。

十一、活动安排

1、筹备期：(20__年10月21日——20__ 年11月10日)活动整体策划并对可行性进行评估，就活动日期、活动形式、人员安排等工作进行具体安排，就本次活动进行前期宣传。

宣传物品：横幅1条——规格：1.5m宽_15m长悬挂地点：食堂外路灯之间(负责部门：宣传部、信息部)

(内容：预祝成都中医药大学社团“缤纷社团，精彩无限”——暨社团迎新晚会圆满成功)

展板2块及喷绘2张放臵地点：食堂(负责部门：宣传部)海报12张——张贴于1-10学生公寓及食堂前和教务公告栏(负责部门：宣传部、信息部)

广播稿1份交至广播站，包括活动信息和赞助商资料(负责部门：宣传部)

学校网站“杏林青年”上进行宣传(负责部门：宣传部、办公室)

2、海选：(20__ 年11月28日——20__ 年11月29日)封闭式海选，以到场先后为顺序编号

地点：南北实验楼之间

流程：报道—编号—表演

所需物品：笔，纸，音响设施，电脑

负责部门：办公室，宣传部、信息部、培训部

预期效果：能从众节目中选出12-14个，形式多样化，内容新颖，主题健康向上。

3、初彩排：(20__ 年12月5日——20__ 年12月6日)地点：百会堂二楼排练室

由办公室选拔主持人4名，男女各两名并确定节目的次序，嘉宾主持一名，通知所选节目次序，演练整台晚会的流程负责部门：办公室，宣传部、培训部

4、最后彩排：(20__ 年12月12日——20__ 年12月13日)地点：百会堂学生活动中心

负责人：办公室，宣传部，培训部

预期效果：节目娴熟精致，衔接恰当，能够顺利进行晚会，

并能取得预期效果

5、正式晚会：(20__ 年12月15日)

地点：百会堂学生活动中心(活动部申请场地)

相关事宜：百会堂二楼大门设臵服务台，用于赞助商商品展示及宣传(活动部及赞助商负责人)

布臵会场，相关设备及物品的`准备(办公室，培训部)

调制准备晚会所需音乐及相关多媒体资料，场景布臵投影(宣传部、信息部)

说明：

1、演出节目数量约为13-15个，类型包括舞蹈、歌唱、武术(传统武术及跆拳道、双截棍等)、音乐剧、彩妆秀、话剧、 魔术 、团体及单人乐器演奏等。

2、节目由各学生社团或其他部门选送，经审核后确定。

3、演出之间邀请领导和嘉宾与观众进行互动。(可以通过一次穿插游戏的形式，并派发礼品)

4、主持人在节目开始及晚会结束后将对赞助商进行介绍和感谢

20：20-20：25演出结束，节目表彰并感谢。

20：25-20：30领导、嘉宾与演职人员合影留念20：30领导退场、观众退场、演员退场。

社团活动策划书模板范文5

为了丰富学生校园生活，满足学生的多元文化需求，在促进学生全面发展的同时，充分挖掘学生的潜能，提高学生的信息素养，培养信息技术的的高素质人才。我校拟定成立信息技术社团，通过信息技术社团活动，充分显示出学生的才华，给学生提供技能展现的舞台，以充分调动起学生学习的`积极性、创造性，争做全面发展的新时代中小学生。

一、活动目的

1、通过组织信息技术社团活动，提高我校学生的信息技术素养和电脑制作水平。

2、培养学生的观察力、 记忆力 、想象力和创造力，培养学生美的情操和陶冶他们完美人格。

3、增进学生的信息素养，提高学生的动手能力和创造能力，提高学生利用信息技术开展综合学习的能力。

4、为学生提供发展自我，展示自我，显示才华的平台。

5、通过信息技术社团活动的开展，起到以点带面的作用，从而全面推动我校信息技术 教育 的发展。

二、学习内容及小组名额

依据我校师资情况，将学习小组进行组合，小组成员从低年级到高年级形成梯队。

1、绘画、动画组：学习软件，画图、photoshop、firework、flash(每级部4人，3-7年级共计20人)

2、电子报刊组：学习软件WORD、Powerpoint(每级部4人，3-7年级共计20人)

3、网页制作、博客英语创作：学习软件、frontpage、_。(每级部4人，3-7年级共计20人)

4、机器人组：电子积木、机器人 足球 (每级部4人，3-7年级共计20人)

5、每年级为一学习小组，设组长1名，负责本小组学习活动的协调与考勤。

三、人员选择

1、宣传发动，召集学员，以自愿参与为主。

2、发放信息技术社团活动入队活动申请表。

3、通报对报名人员进行考察或测试选取优秀成员(针对电子报刊组、网页制作组与机器人组)、绘画动画组原则上选用美术绘画组成员。

4、确定学员，召开组员会议，选举组长

四、活动时间安排

1、活动时间为周二至周五的下午第2节课后至5点15分。

2、周二为：电子报刊组。

3、周三为：绘画、动画组。

4、周四为：机器人组。

5、网页制作、博客英语创作组。

五、活动地点

信息技术教室

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