开心快乐乐观培训课程

① 基于积极心理学的物流岗位价值心态是什么培训课程

心理学培训课程。
子曰：“知之不如好之，好之不如乐之”。快乐学业能够带来更好的学习效果，对学生的身心产生更多、更大的积极影响。开展快乐学业活动，对处于后示范建设时期的高职教育来说，是推动其内涵发展、提升教育教学质量和促进办学水平的必由之路。

一、快乐学业：积极心理学视域的阐释

“快乐学业”的教育思想，古今中外早已有之，只是在不同时代对其内涵的理解和强调的重点有所不同；有关“快乐学业”的探讨，是教育心理学研究的一个重要领域，对其诠释与分析也存在不同的视角。本文主要从“快乐学业”的内涵着手，从积极心理学的角度剖析当前高职教育中快乐学业的特征。

（一）快乐学业：内涵与特征

从积极心理学的角度上来说，人存在的重要意义是追求快乐。快乐是一种积极情绪，具有正能量，能够让人持续产生幸福感。一般认为，学业包括学生的学习活动和学习成绩，以及与学习活动相关的学习能力、学习行为等方面。快乐学业，是指作为受教育者的学生，自觉地意识到自我学习的需要，并在学习活动中体验快乐的情绪，在学习过程中保持快乐的状态，在学习结果上产生优良的效果。它是受教育者生存发展的基础，是学生对自我发展的自决、规划和创造的体现，是个体自主意识、自学能力、自我导向的总和，具有积极性、高唤醒性、可习得性等特征。

积极性是学生进行学习的前提，没有最基本的积极性，就谈不上快乐学业。积极性在学业情绪上表现为主动要求学习，对待学业具有积极探索的精神要求，并在遇到困难时能够想办法克服。积极心理学认为，“积极情绪能使人产生愉快的情绪体验，可以使个体处于一种乐观、美满、愉悦的状态。处于愉快状态的个体，往往在体力、智力、心理和社会适应等方面表现出拓延能力”。积极性在意识上主要表现为学生个体对自我发展的自主意识。快乐属于积极情绪，有助于拓宽人的认知范围，提高认知灵活性，使人能有效地获取和分析信息，进而选择更恰当的行为方式或者采取创造性行动。

高唤醒性是通过学业活动的展开来完成的，表现为个体通过努力和规划，对自我学习能力进行提升。它与积极性有较强的正相关关系，是对积极性的强化。快乐是最基本、最原始的情绪，与基本需要相关联。对于高职学生而言，学业进步是其基本需要。为了满足其学业进步的基本需要，学生能够调动自身的一切能量，正如德国学者Pekrun等人关于学业情绪的研究表明，快乐属于积极高唤醒的学业情绪，快乐的情绪可以带来优良的学业水平。唤醒学生的快乐情绪，创造并建构学生的快乐能力，有助于学生顺利完成学业，并为自身的良好发展打好基础。

可习得性指可以通过一些方法和方式来创造快乐，建构快乐学业。积极心理学认为，人类自身所拥有的潜能和力量，足以让我们产生积极的心态和行为。这种潜能和力量以个体的主观能动性来影响其所参与活动的结果导向，亦即动机产生结果。已有的研究亦证明，我们有许多方法能永久性地提升幸福基准线，获得更积极的心态，让我们变得更快乐；一个不快乐的人，也可以通过快乐思维和行为的训练获得快乐。可习得性，意味着通过采取适当的措施和方法，可以达成高职学生的快乐学业。

（二）快乐学业：教育的终极目标

教是为了不教。在人类教育发展的历程中，快乐学业的思想源远流长，古今中外的教育家们进行了不懈的努力和探索。在东方，两千多年前的孔子提出了“学而时习之，不亦说乎”、“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”的思想；宋朝的朱熹认为“教人未见意趣，必不乐学”；明代的王阳明提出了“今教童子，必使其趋向鼓舞，心中喜悦，则其进自不能已”的观点；近代的蔡元培先生说：“让我们教书，并不是像注水入瓶一样，注满了就算完事，必须引起学生的兴趣”。在西方，古希腊的苏格拉底以对话、提问、暗示等教学方式，激发学生兴趣，使其积极思考，开创了“在快乐中学习”的教育思想；17世纪的夸美纽斯指出：“要寻找并找出一种教学方法，使教员因此可以少教，但是学生可以多学；使学生少些喧嚣、厌恶和无益的劳苦，多具闲暇、快乐和坚实的进步。”而洛克则多次表示：“学习任何事情的最合适的时机是当他们兴致高、心里想做的时候；那时他们的精神既不懈怠，心思也不别有所注。”斯宾塞则于1854年提出“教育使人愉快，要让一切教育带有乐趣”的快乐教育思想。

基于此，我们知道教育活动自产生以来，追逐“快乐学业”的目标从未中断。在要求“学会生存，学会学习”、提倡“终身教育”的今天，快乐学业已然成为教育的终极目标。致力于研究人的积极品质和潜能的积极心理学，更多地关注人本身所具有的正面力量，注重挖掘人类自身所具有的潜能，进而为人类的长远发展做出积极的应对和准备。积极心理学对于快乐学业的意义，如同“上医治未病”的道理一样。

② 如何以愉快轻松的心态学习繁重艰难的课程

如何以愉快轻松的心态学习完成繁重艰难的课程呢？我知道很多同学都有疑问，不论是为了高考而奋斗的高考党，还是大学里忙着考这种证书，以及考研党，都会面临这个问题，也希望有更好的方法来解决。

那作为一个经历无数大大小小考试、考证的大四老学姐，就给大家分享一个理论方法——“终峰值学习法”。

“终峰值学习法”分为两小点，只要做到两点，在很大程度上你就可能会爱上学习，几乎不会有不想学的念头。

像这么多的科目一定要穿插着来

总得来说，无论是我们在学习、工作、读书，还是完成任何复杂的工作事情，我们都可以巧妙地利用这个定律去创造正向的峰值和终值，爱上学习，以愉快轻松的心态学习繁重艰难的课程。

③ 幼儿园中班优秀社会教案《你开心我快乐》含反思

作为一名默默奉献的教育工作者，就有可能用到教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是我帮大家整理的幼儿园中班优秀社会教案《你开心我快乐》含反思，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

【活动设计】

在生活中，开心快乐的情感体验会使幼儿形成积极向上的情绪和乐观开朗的人格品质，但是，幼儿也会遇到不开心的事情，他们不能够很好的化解自己的情绪，也不知道如何去帮助别人去化解不良的情绪体验，因此，我设计了本次活动，旨在使幼儿感受开心、快乐对人的重要性，帮助别人自己会更快乐，从而培养幼儿共同分享快乐和积极向上的性格特征。

【活动目标】

1、注意倾听别人的话，能记住并和大家分享。

2、体验开心、快乐对人的重要性，了解人有不同的情绪体验。

3、了解化解消极情绪，会让自己和他人更开心，体验帮助别人的快乐。

4、与他人共同分享快乐，培养乐观、向上的性格。

5、能学会用轮流的方式谈话，体会与同伴交流、讨论的乐趣。

【活动准备】

1、自己带来的最喜欢的照片。

2、故事磁带《消气吧》。

3、小河马、小猪、小老鼠的头饰（由教师扮演）。

【活动过程】

一、交流、分享。

1、请小朋友与同伴之间分享自己带来的照片。

师：我们都带来了自己最喜欢的照片，请你和你身边的小朋友一起说说你的照片。照片里都有谁？是谁给拍的？当时你在做什么？你的心情怎么样？（幼儿相互分享）

2、说说你听到的。

师：你听到了你身边的小朋友是怎样介绍他的照片的？请你代替他给小朋友介绍一下好吗？

幼1：小军带来的是他在玉黄山拍的，是他爸爸给他拍的，他和妈妈一起给小猴子喂东西吃呢，他很高兴。

幼2：王翰弘带来的是他和爸爸妈妈去大连照的照片，他和爸爸妈妈一起在做小火车，他很开心，这照片是他叔叔给他拍的。

二、体验开心、快乐对人的重要性，了解人有不同的情绪体验。

师：小朋友带来的都是开心、高兴时候的照片吗？（是）那为什么老师让你们带最喜欢的照片的时候，你们都会带来开心时候的照片呢？

幼1：因为开心的时候，我们喜欢。

幼2：因为我们喜欢高兴的照片。

师：我知道了，因为我们高兴的时候，我们就很容易的把高兴的事情给记住了，我们小朋友们都喜欢开心、高兴是吗？那为什么会喜欢高兴、开心呢？

幼3：因为高兴心情好。

幼4：高兴比哭好，哭就生病。

师：哦，我们除了会笑，还会哭呢！那还会什么？

幼5：还会生气！

师：生气的时候什么样子，小朋友来表演一下！（幼儿模仿）

师：那生气、哭鼻子和笑哪个好呢？（笑）

师：所以我们要经常保持高兴的.心情，每天都带这微笑来幼儿园和小朋友们玩，带着微笑回家，让爸爸妈妈也能像我们一样高兴好吗？

三、了解化解消极情绪，会让自己和他人更开心，体验帮助别人的快乐。

1、听故事，了解故事内容。

2、巩固故事内容，激发幼儿想办法解决问题。

师：小狐狸有了一件高兴的事是什么？（开了一个消气吧）消气吧是什么呢？

幼1：就是让人消气！

师：都是谁生气了呢？为什么生气？（小河马比赛输了、小猪想减肥、小老鼠和同伴吵架）那怎么样才能不让他们不生气呢？

幼1：给小河马买好吃的。

幼2：让小猪做运动。

幼3：和小老鼠玩。

幼4：带他们出去到游乐场玩。

幼5：和他们做游戏、买新衣服……

师：那我们一起来试一试，看看你们想的办法能不能让他们消气，高兴起来，一起来吧！（幼儿分成三组试着想办法让小动物们开心）

3、幼儿实践、教师观察。

4、幼儿体验帮助别人的快乐。

师：你们都想了什么办法？（幼儿回答）他们高兴了吗？（扮演的老师回答）小朋友想的办法真好，让小动物们都高兴起来了，那小朋友你们高兴吗？你们看到他们不伤心、生气了，你们的的心情怎么样？（幼儿回答）

四、与他人共同分享快乐，培养乐观、向上的性格。

师：小朋友真棒想了很多办法帮助这些小动物，让他们都高兴起来了，那你们平时会遇到过生气的事吗？你用什么方法消气而让自己变得快乐呢？（幼儿回答）

【教师小结】

生气并不是一件坏事，人人都有生气的时候，如果你有不高兴的事生气了，可以哭一哭、叫一叫、不再生气，也可以把生气的事告诉老师、小朋友、爸爸妈妈，他们会劝你安慰你，你的心里会好受些，你还可以吃点东西、玩玩具、看看电视。如果别人惹你生气，你就要想想别人对你好的时候，这样就会原谅别人，就会消气，变得快乐，身体也就会更健康了。如果你经常生气又不消气，就会影响你的身体健康，所以，小朋友们要养成积极乐观的性格，遇到事情要多动脑筋想办法。

【延伸活动】

家长和孩子共同商讨消气的方法，贴在展板上。

【教学反思】

在本次活动中也存在着不足：孩子的语言表达不够成熟，缺乏连贯性；孩子们安静倾听同伴发言的习惯仍需加强等等。总之在以后的活动中我们会注意这些方面的引导与教育，争取做得更好。

④ 快乐主题班会课教案

活动目的：引导学生发现和感受快乐情绪，学会做一个开心的人，保持良好的心境，

形成乐观向上的性格。

活动准备：1．教师制作CAI课件；2．学生收集笑话故事。

活动过程：一、情境导入

1．同学们，今天这节课，老师首先送给大家一个见面礼，你们猜会是

什么呢？

2．学生各自猜想。

3．今天，老师要送给大家灿烂的笑容，银铃般的笑声，还有无比快乐

的心情！来，一起欣赏老师送给大家的幽默短剧。

4．CAI课件播放幽默短剧，学生认真观看。

5．看到同学们开心的笑脸，老师也很高兴。同学们，你们能用什么办

法把笑声和笑脸送给老师和其他的同学呢？来，进入我们的笑话林。

二、笑话林

1．我们的笑话林将展开一个“笑话擂台赛”，看谁讲的笑话获得的掌

声和笑声最多，谁就是“笑话大王”。

2．学生上台讲自己收集的笑话。

3．全体学生一起评出“笑话大王”。

三、快乐脸谱

1．CAI课件出示脸谱，让同学们根据表情猜猜人物的心情，如快乐、

忧伤、惊讶、痛苦还是愤怒等。

2．这些脸谱，你最喜欢哪一个呢？为什么？（学生自由回答）

3．快乐的脸谱总是最让人喜欢。那么你高兴的时候，脸部会有什么样

的表情呢？或者当你看到别人快乐时，面部表情是什么样的呢？接下来请

同学们在纸上画笑脸，至少画三种以上的笑脸。

4．请同学们把画的笑脸贴在黑板上，组成一副大的笑脸图。

四、快乐传真

1．请同学们回忆一下，你们刚才笑起来的感觉是什么样的。

2．既然笑起来的感觉很好，那我们一定要开心多一点，笑脸多一点，

并且要把开心和快乐传递给别人。

3．玩游戏：快乐传真。

玩法：请两组同学，每组6~8人，两组同时进行。每组的第一个同学

用动作和表情来表示一种快乐的心情，然后传递给下一个同学，依次传下

去，看哪一组传得又快又准确。

五、快乐医生

1．今天，我们都非常开心，非常快乐，那你们知道开心和快乐有什么

样的作用吗？

2．开心的作用可大了，可以让人永远年轻，可以消除疲劳，可以解除

痛苦，还可以使人健康。俗话说：“笑一笑，十年少。”既然开心有这么多

好处，那我们不仅要自己快乐，还要让不快乐的人也快乐。老师请大家来

当一回医生，为那些不快乐的人开出“开心处方”。

病例一：这位妈妈（可请一位学生的妈妈）最近很忧伤，她失去了工

作，没有很多的钱给自己的小孩买漂亮的衣服，买好吃的东西。

病例二：这位同学（请一位学生扮演）考试又不及格，想到回去肯定

会挨批评，他伤心极了。

病例三：一位小女孩（请一位女学生扮演）漂亮的裙子弄脏了，她正

哭鼻子呢！

请学生逐一为上述“病人”开出“快乐处方”。

3．你还知道哪些病例能用“快乐处方”诊治吗？表演出来，请大家诊

治。

六、快乐歌

1．今天大家都很快乐。快乐让人年轻，快乐让人充满活力，让我们在

生活中多一点开心，多一点快乐吧！

2．最后，让我们在一首快乐歌中边唱边跳，结束今天的活动。

具体的范文模板
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⑤ 如何积极愉快地上好体育课教案

现如今，快乐体育思想的引进，给我国学校体育教育观的转变带来了全新气息和有益启示，同时也引起了体育教法体系的全面变革。在体育教学中，以运动和情感作为实施教学目标的手段，充分调动教与学两方面的积极性，在师生融洽合作的气氛中激发学生的兴趣，使学生由“要我学”向“我要学”转变，因而体验到运动中的乐趣，理解运动的意义，为终身体育打下良好的基础，这就是实施快乐体育的真谛，也是对传统的、刻板的体育教学模式的一个挑战。
那么到底什么是快乐体育呢？快乐体育教学是把运动中内在的乐趣，作为目的和内容来学习的一种体育教学形式。它强调要以快乐的学习情绪贯穿教学过程，以达到让学生热爱体育，发展个性，形成积极乐观态度的多重目的。快乐体育尊重学生在体育教学过程中的主体地位，重视激发学生对体育运动的兴趣，并认为体育教学过程本身就是一件快乐的、有吸引力的事情。虽然体育运动本身是快乐的，但这种快乐是靠教师与学生共同发掘的，如果只是枯燥单调的教材，注入式、填鸭式的教学，死气沉沉的课堂气氛，那么何来快乐？如何使快乐融入体育课堂教学中是我们广大基层体育教师要深究的课题。
一、快乐体育特别需要思想品德渗透。
曾经，我们是否因为上体育课而兴奋，是否因为体育课内容的平淡而抱怨，是否思忖想象中的体育课与现实为什么截然相反？随着体育教学的改革，针对学生模仿力强、爱好广泛、精力旺盛、学习任务重等特点，采用快乐体育教学势在必行。快乐体育教学方式可以使学生在心境自然、开朗的环境下，在教师的指导过程中，充分发挥学生的积极性、主动性、创造性，达到自觉进行体育课的目的。快乐体育成功与否取决于学生品德修养，良好的行为是快乐体育课的首要条件。教师要深入钻研教材，有侧重地制定出思想品德教育的内容，对不同水平的学生采用不同方法，进而取得学生的信任，用自己的满腔热情和对学生无私的爱去引导学生。发现学生有不良的表现要妥善处理，避免事故的出现。教师应结合教学向学生讲授体育教学的目的意义，提高他们对体育锻炼的正确认识。球类、田径、游戏等教材，蕴含着丰富的集体主义教育内容，教师在组织教学过程中、应不失时机地进行集体观念和集体主义教育，使学生明白团结就是力量，团结就是胜利的道理。具体实践中，多让学生参与游戏、竞赛的设计，让学生为胜利献计献策，使每一位学生都成为组织者、参与者和鼓动者。通过参与活动过程，使学生学会自尊自爱、诚实公正、宽厚待人等良好品质，培养主人翁意识、团队认同感、集体荣誉感、社会责任感和使命感。另外，对学生进行爱劳动、爱护公物观念教育也尤其重要。体育教学主要以操场为课堂，每节课都有大量的场地器材准备工作，这是上好课的最基本的物质准备，也是向学生进行热爱劳动、培养劳动观念、爱护公物教育的有利时机。通过让学生轻拿轻放、不拖不摔、不踢器材，培养学生爱护公物意识，通过号召学生自觉参加搬运器材，规划场地，洒水扫地，自己动手，亲身参与，培养学生劳动观念和主动为大家服务的精神。
二、以激越为主线，培养学生创新锻炼能力
皮亚杰说：“一切有成效的工作必须以兴趣为先决条件。”心理学家也认为，学生在兴趣盎然的状态下学习，观察力敏锐，记忆力增强，想象力丰富，会兴致勃勃、心情愉快地去学习，表现出个性的积极性和创造性。学生参加体育锻炼，上体育课，最初往往是从兴趣出发，他们喜欢有兴趣的游戏，喜欢比赛，特别关心自己的成绩，希望得到教师对自己练习结果的鼓励和表扬。教师应充分运用学生的无意注意，努力培养学生的有意注意。在体育教学中，教师要将教材内容、教学要求、思想教育与学生的身心活动有机结合起来，创设生动活泼、形式多样的教学情景，使学生在具体生动的情景活动中产生强烈的角色体验感和浓厚的学习兴趣。首先，体育教材的搭配必须考虑学生的心理特点，选择教材应多样化，富有趣味性。在量化指标和教材的难易程度上应符合学生的生理承受能力，每节课的教材安排要注意全面锻炼学生身体，尽量做到难易搭配，新旧搭配，上下肢搭配，运动负荷大小适宜，枯燥教材和趣味教材，游戏合理穿插。如教学投掷技术，可在要求达标的基础上．开展“实地投弹打靶记分”的游戏；在学习“矫正操”时，可进行“立棒转体360度”比赛游戏或“食指立棒行走记分”比赛。有了学生喜欢的教材内容，有灵活的教法，给予了学生极大的创新空间，可收到意想不到的效果。其次，合理布置场地器材。体育教学是以增强学生体质为主要目的，锻炼时离不开场地与器材。心理学知识告诉我们，凡是相对强烈的刺激，在背景中特别突出的刺激，运动变化新刺激都容易引起学生的注意。因此，课前场地的布置、器材布置别出心裁，最能激起学生的好奇心和求知欲，从而达到主动参与学习。最后，以个性为特点，培养学生求异发展。体育课求异发展途径很多，关键在于教师要有意识地创设让每个学生都有不同程度发展的环境氛围。
三．选用和搭配新颖、实用有挑战性的教材，使快乐进入课堂。
教材的枯燥是影响学生学习兴趣和动机的主要原因。每节课周而复始的重复练习，学生产生了厌倦，上体育课的兴趣逐渐消失。“人类最大的快乐莫过于做自己喜欢的事。”游戏是人类追求乐趣的一种活动，这种活动是自发的，不是在别人强制下进行的，而且游戏的结果是事先不知道的，所以游戏具有很大的魅力。没有了快乐，如何谈得上全面提高学生得身体素质。学生们厌倦了常规的跑步练习，死板的篮球运球，他们需要新颖、实用、有挑战性的教材。那么如何选用和搭配教材呢？教师可设计与动物动作相联系，如：青蛙跳远、武术鹰爪、篮板球的猿猴动作；创设情景，如：阅兵仪式练习队列对形等。教师只要将枯燥、单调的练习融入知识性、趣味性，这样教材的新颖就得到了具体体现。另外，体育尖子生一般在教材学习初期显得兴趣浓、投入大，但他们很快掌握技术动作后，便厌倦了，区别对待选用适合他们的有挑战性的教材尤为重要，如：篮球基本技术练习，安排“三人”篮球赛，使他们得到满足，而达到人人快乐的要求。强调快乐体育教学，不是说以游戏作为教学目的，也不是要使教学走向随意，而是要使师生关系真实、自然的参与和表达出来，使师生都能从中得到乐趣。
四．教师在课堂教学中角色的两面性决定学生快乐与否。
在体育课堂教学中，无论教师还是学生的心理与行为变化都会给对方的心理和行为产生影响，其中以教师的变化尤为重要。教师在课堂教学中的角色饰演具有两面性。教师愉快的心境能提高学生学习的兴趣。教师除了饰演好自身角色外，还必须饰演学生，与学生一起参与练习，游戏，与学生一起开怀大笑，做优美的动作，学生视教师为同学、朋友，与教师交流，将他们最喜爱的活动告诉教师，这样对学生的积极参与起到了极大的促进。同时学生会视教师为导师，遇到困难时，他们会衷心请教师帮助解决困难。因此教师在课堂教学中角色的两面性是完成一节快乐体育课的重要条件。
体育运动是脑力劳动与体力劳动的结合，缺一不可，单纯的体力无法学好动作，单纯的脑力掌握不了技术。因此，学生在心境自然开朗，快乐的气氛中，学习各种体育技术，完成各项运动动作，才能达到事半功倍的效果。让快乐进入体育课堂是每个体育工作者工作的信条。快乐的体育课堂教学能让学生更好地掌握技术、技能，不容置疑。

⑥ 如何让自己阳光快乐起来乐观又积极向上

快乐是一种优势，也是一种能力，同时更是一种竞争力。

以下几种方法可以帮助提升快乐：

第一，找到一个可以期待的目标。很多时候，最让人开心的事情就是有所期待，即使你无法马上去做那件事情，但是把它写进日程里，就可以提振心情。

第二，做善事。利他行为有助于缓解压力。在一项实验中，一组参加测试者被告知一天内要完成五件善事，他们的快乐程度远远高于其他没有组，即使在实验结束许多天之后，这种快乐感依然持续存在。

第三，营造正向积极的环境。环境会影响人们的心态和幸福感，尽管有时候我们对环境没有完全的掌控权，但仍旧可以做些具体的努力，努力为它营造正向的气氛。

第四，运动。运动具有改善情绪、缓解压力的效果，而且效果特别持久，无论是慢走、骑车、跑步，还是瑜伽舞蹈，只要让身体动起来，什么方式都可以。

第五，花钱买经验。把钱花在学习上，尤其是与他人相关的经验上，可以创造出更有意义、也更持久的正向情绪。

第六，积极学习。经常去学一些新知识，每到一个新地方，可以去学习认识一段当地的历史，可以i有效改善情绪和心境。

⑦ 如何使自己开心乐观起来

（1） 减低自我中心： 一个不开朗的人，通常是自我中心的人，喜欢与人敌对的人。如果要做到一个快乐的人，就一定要减低自我中心。一个人如果只想到自己，忘掉其他人的话，这个人的心就只占据了一个小小的区域。在那个小小的区域里，一点点小问题都显得像天一样大，容易变成不开心。如果我们能够关心别人，体谅别人，明白到很多人都跟我们一样，都是希望得到快乐和幸福，我们的心灵就会开阔起来了。在这个时刻，你自己的问题，就算再大的问题，都显得不那么重要了。如果你只关心自己的快乐和幸福，你就只会变成一个不快乐不幸福的人，你会变得更加焦虑和恐惧。只有一个慈悲的人，利他主义的人，才会是一个快乐的人。 你的同事很多都是以自我为中心的人，他们显然不是快乐开朗的人，如果他们很快乐，他们是不会为了小事跟你争吵的。如果你能够比他们看开一点，不要为了小事而烦恼，也不要为了小事而争吵，不要跟他们一般见识，比他们的心胸广阔些，你会比他们快乐很多，也会开朗很多。 （2） 角度的问题： 任何事情都有正负两面，如果分析问题的时候，老是想着负面的话，就会变成一个悲观的人。如果我们能够从正面的角度去分析问题的话，我们就不会钻牛角尖，人自然也会开朗很多。例如：有一天放工后，你发现你的车子被人割花了，如果你是一个钻牛角尖的人，你一定会认为是你的同事的杰作，就算没有任何证据，你的心里面已经认定你的同事是罪犯。如果你向好的方面去想，你就会比较理智，你会想到在没有证据之前，每一个人都是无辜的，包括你的同事。如果你正面的去分析的话，你会看到很多可能性，这个停车场有很多出入，也许是顽皮的小孩做的，也许是意外，等等，可能性很多，不一定是你的同事。如果你这么想的话，你做人就会比较乐观，比较开朗，你不会老是想着别人与你敌对。 另外不要执著于自己的角度。每一次思考都要想到别人的角度，不要只是看到自己的角度。例如：你的同事可能觉得你的意见不好，你很生气，那是因为你认为你的同事有心跟你作对，如果你这么想的话，你一定会很不开心，你还会开始讨厌你的同事，人际关系就会开始降低了。如果你从同事的角度去分析你的意见的话，也许你会发现你的意见的弱点，也许你会发现你的同事其实只是说出自己的意见，而非故意为难你，你做人也会开心很多。如果你一开始没有对别人有偏见，你就不会认为别人对你有偏见，自然而然你就能够跟别人相处了。 （3） 栽培正面情绪 一个快乐的人内心是充满着正面的情绪，一个开朗的人内心是平静快乐的。如果要做到一个开朗的人，就一定要栽培正面的情绪，消除内心负面的情绪。 负面的情绪，例如：憎恨，怨气，愤怒，悲伤都会使我们变得悲观和不快乐。正面的情绪，例如：慈悲，怜悯，等，都会使我们更加快乐。如果我们继续栽培负面情绪的话，我们就会容易产生恶劣的感觉，摧毁我们的内心平静与快乐。一旦你的心中隐藏着恨意，一旦你被负面的情绪控制，别人见到你的时候也会感觉到那股敌意。结果，你会感觉到压抑，没有安全感，悲观，还有不开心。 例如：你可能会为了一点小事而生气你的同事，然后就是想办法整他，甚至在别人的后面说他的坏话，希望他被别的同事排斥。很多人都会这么做的，他们认为这么做了后，就好像“报仇”了一样，感觉开心。想想看，如果真的这么做的话，你会真的“开心”吗？我认为你的“开心”一定会是短暂的，为什么？因为你的内心平静已经被你摧毁了，你一开始就栽培了负面的情绪，你的愤怒其实没有真的消失，你的怨气也没有消失，所以你的“开心”是短暂的。长期下去，你会发现自己容易变的暴躁，容易生气，你会发现你的内心不但没有变得更加平静和快乐，反而在遇到别的小事，你依然会生气，不开心，等等。 如果你的心中对别人发展出正面的情绪，例如：慈悲的心，然后变为行动，你对别人的态度自然不同了。如果你用慈悲心与人交往，你与人之间立刻会减少恐惧担忧的感觉，而且都能用开放的心胸接纳彼此。你们之间的互动是非常友善的。这样的态度会让你愿意接纳别人，别人也愿意跟你亲近。就算那个人不友善，对你的回应不是积极而正面的，至少你自己做到了开放心胸，在必要时也会随时改变的弹性。你的心胸开放时，至少你能与他人自由自在的说话。但是如果没有慈悲心，如果你觉得被排斥、愤怒、冷漠，就算你跟自己最要好的朋友在一起，你也会觉得不舒服。ㄣ┽莣鋽壹苆 的感言： 谢谢你们了！