徐洁声音培训机构

『壹』 声音教练是怎样一种职业

目前算国内比较前瞻的行业吧，有点像健身教练。健身是锻炼身体，声音训练则是训练一个人说话发声的方法，主要是语气和节奏，让你的音色更好，然后在日常沟通中效果就比较好，比如发微信语音啥的，也可以叫“健声教练”。这个概念是一个叫徐洁的声音教练提出来的，我前年买过她在喜马拉雅FM的课程，貌似现在重点放在自己的公众号课程了。目前做这一块的人很多，因为需求摆在那里，尤其是教师和销售人员那种一天到晚说话的人，需要发音技巧。

『贰』 100条感恩日记

1哇，我真的是太幸福了，思齐书友会的姐姐送我的书《高绩效人士的五项管理》，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

2哇，我真的是太幸福了。感恩因没坐上车，在雪中步行半个小时，感觉自己也是棒棒的。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

3哇，我真的是太幸福了。感恩单位同事将我带到单位去上班。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

4哇，我真的是太幸福了。感恩小杜超市的姐姐发微信提醒我去取快递，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

5哇，我真的是太幸福了。感恩昨天负面情绪再次袭来。让我看到了自己的模式，让我有机会可以疗愈，清理。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

6哇，我真的是太幸福了，感恩宛凝老师对我朋友圈的指导，高手真的是一点就通。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

7哇，我真的是太幸福了。感恩参加互动的朋友，真的都是太爱我了，大家都是只为评论，不为红包。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

8哇，我真的是太幸福了。感恩在下雪天出行一路平安。谢谢您，谢谢您，谢谢您。

9哇，我真的是太幸福了。感恩上班，和同事和睦相处，互帮互助，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

10哇，我真的是太幸福了。感恩张姐帮我问，并帮我跟进进度，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

11哇，我真的是太幸福了。感恩快递员将物品完好无损的送到，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

12哇，我真的是太幸福了。感恩可以买到自己喜欢吃的食材，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

13哇，我真的是太幸福了。感恩我生活在现代，可以住在暖和的暖气房里。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

14哇，我真的是太幸福了。感恩小敏姐教我用抖音，真的是好多功能，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

15哇，我真的是太幸福了。感恩动岚健身提供的健身场所。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

16哇，我真的是太幸福了。感恩我和家人都健康平安。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

17哇，我真的是太幸福了。感恩眼贴帮我舒缓眼睛的视疲劳，让眼睛越来越明亮，看东西越来越清晰，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

18哇，我真的是太幸福了。感恩每日一淘让我可以开心快乐的购物，并把这份快乐分享出去，大家一起买到优质物美价廉的东西。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

19哇，我真的是太幸福了。感恩丽冰老师交给我的清理方法。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

20哇，我真的是太幸福了。感恩爱迪生发明了电灯，可以帮我照明，黑夜不黑暗。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

21哇，我真的是太幸福了。感恩电锅等各种厨房用具，让我做好每一餐，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

21哇，我真的是太幸福了。感恩陈振浪在配色上给我的指导。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

22哇，我真的是太幸福了。感恩我遇见的每一个人，无论微信还是生活中，感恩遇见，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

23哇，我真的是太幸福了。感恩有手机和网络，让生活变得更高效。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

24哇，我真的是太幸福了。感恩慧姐一大早发来了美丽的玫瑰花，心情真是大好。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

25哇，我真的是太幸福了。感恩每日一淘是如此的用心，收到的花都那么的美丽，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

26哇，我真的是太幸福了。感恩东虎写了做完九数咨询后的感受，让我又做了一遍复盘，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

27哇，我真的是太幸福了。感恩刘艳丽听我絮叨，相互吐槽，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

28哇，我真的是太幸福了。感恩蒋燕在我需要的时候一直帮助我，陪伴我。有你这样一个发小真好。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

29哇，我真的是太幸福了。感恩清洁工，每天将城市打扫的干净整洁。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

30哇，我真的是太幸福了。感恩思齐书友会每天提供的朗读内容。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

31哇，我真的是太幸福了，感恩天哥让我有幸接触时间管理并学习，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

32哇，我真的是太幸福了。感恩微信，让我的世界变小。虽然我们在不同的城市也亲如家人，感恩一组的小伙伴们，我永远的家人，我们是相亲相爱的一家人。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

33哇，我真的是太幸福了，感恩华华老师曾经点亮了我，让我发现了自己身上不曾有的特质，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

34哇，我真的是太幸福了。感恩父母的生育养育之恩，才有今天的我，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

35哇，我真的是太幸福了。感恩父母把我生得身体健康，器官健全。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

36哇，我真的是太幸福了。感恩东哥，自认识以来一直给予我的帮助和支持。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

37哇，我真的是太幸福了。感恩玉霞超市让我在他那里放快递，下班后去取就好了。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

38哇，我真的是太幸福了。感恩叶老师讲的时间管理100讲，我已经听过很多遍了，每次都会问，故而知新。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

39哇，我真的是太幸福了。感恩喜马拉雅教育平台，让我可以远程学习,接触到很多干货课程。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

40哇，我真的是太幸福了。感恩千聊，荔枝微课，十点读书等公众号，提供有价值的干货和学习课程，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

41哇，我真的是太幸福了。感恩徐洁老师的好声音锻炼课，让我可以随时随地练习发声。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

42哇，我真的是太幸福了。感恩姥姥姥爷，把我从小带大，感恩你们的养育之恩，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

43哇，我真的是太幸福了。感恩张老师带我瑜伽入门，并告诉我瑜伽不单纯停留在体式上，还要修心。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

44哇，我真的是太幸福了。感恩瑜伽，让我遇到好多善良的伽人们。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

45哇，我真的是太幸福了。感恩单位，每个月都给我开固定工资，让我衣食不愁。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

46哇，我真的是太幸福了。感恩我支付的每一笔金钱，为我带来更好的服务或物质。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

47哇，我真的是太幸福了。感恩能够遇见秋恺老师，教我《秘密吸引力法则》《九数》，告诉我做事之前，要观察自己的起心动念是否利他。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

48哇，我真的是太幸福了。感恩丽冰老师教我《爱自己》课程，让我看到了我的内在小孩，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

49哇，我真的是太幸福了。感恩农民伯伯们，是你们的辛勤劳作，才能让我吃到蔬菜，水果，粮食。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

50哇，我真的是太幸福了。感恩辛勤工作的工人们。是你们的付出，在轻工业方面，我有衣穿。在重工业，我有房住。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

51哇，我真的是太幸福了。感恩1.0天使63班的天使们，谢谢你们的信任与支持。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

52哇，我真的是太幸福了。感恩我能看到纸质版的书，减少对眼睛的伤害。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

53哇，我真的是太幸福了。感恩朗达拜恩写的《魔力》这本书，教我写感恩日记。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

54哇，我真的是太幸福了。感恩曾教过我的老师，是你们让我识字，让我成长。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

55哇，我真的是太幸福了。感恩我生活在中国，国强则民强。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

56哇，我真的是太幸福了。感恩纸笔和一些电子APP，帮我记录发生。没有记录就没有发生。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

57哇，我真的是太幸福了。感恩电脑打印机等办公设备，让办公变得更高效，谢谢你们的陪伴。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

58哇，我真的是太幸福了。感恩一切事情为我而来，好的或坏的，挫折才让我成长。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

59哇，我真的是太幸福了。感恩我每天有床可以睡，让我有很好的睡眠。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

60哇，我真的是太幸福了，感恩我四肢健全，能跑能跳，能走路。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

61哇，我真的是太幸福了。感恩我灵活的双手，每天帮我做很多事。吃饭，穿衣，写字，用手机等等等等。都离不开他，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

62哇，我真的是太幸福了。感恩交通工具的便利，汽车，火车，飞机，谢谢你们让我出门变得高效，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

63哇，我真的是太幸福了。感恩我遇见的每一位司机，都认真负责。让我可以平安回家，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

64哇，我真的是太幸福了。感恩曾发明了这些交通工具（自行车，电动车，公交车，火车，飞机）的人，谢谢你们，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

65哇，我真的是太幸福了。感恩水，每天帮我补充水分，我每天都洗洗刷刷都离不开你。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

66哇，我真的是太幸福了。感恩那些曾经修建管道的人。让我在家打开自来水管，就可以用到水。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

67哇，我真的是太幸福了。感恩淘宝，每日一淘等电商平台。让我有更多的面去挑选购物，在家坐等收快递就好了。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

68哇，我真的是太幸福了。感恩腾讯公司的两大聊天APP，QQ和微信。让我认识了好多人，感恩遇见。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

69哇，我真的是太幸福了。感恩洗衣机的发明者，让我解放双手，还能把衣服洗得很干净。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

70哇，我真的是太幸福了。感恩冰箱，电视机等小家电的发明者。让生活变得便利高效，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

71哇，我真的是太幸福了。感恩我生活在地球上，每天可以呼吸到新鲜的空气，适宜人类居住。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

72哇，我真的是太幸福了。感恩祖先的进化，让我现在双腿可以直立行走。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

73哇，我真的是太幸福了。感恩大卫每天提供的一分钟能量朗读，读完瞬间赋能，感觉是棒棒的。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

74哇，我真的是太幸福了。感恩自己做了决定，明年要参加龙兄的演讲训练营，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

75哇，我真的是太幸福了。感恩我耳聪目明，可以看到美好的事物，听见动听的声音。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

76哇，我真的是太幸福了。感恩每日一淘，让我吃到了超好吃的果冻橙，可以喝的果冻橙，真的是大爱，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

77哇，我真的是太幸福了。感恩杜姐给我的反馈，我们都是如此的幸运，买到了物美质优的水果。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

78哇，我真的是太幸福了。感恩时间管理，让我养成早睡早起的好习惯，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

79哇，我真的是太幸福了，感恩潘昱老师曾经发出的早起仪式，让我学习修改了自己的早起仪式，有一个美好的早晨，谢谢你，谢谢你，谢谢你

80哇，我真的是太幸福了，感恩今天给我发“感恩节快乐”的宝宝们，感恩你们的祝福，谢谢你们，谢谢你，谢谢你，谢谢你

81哇，我真的是太幸福了，感恩鞋子的发明者，曾帮皇帝用牛皮包住双脚，才有了今天的鞋。谢谢您，谢谢您，谢谢您。

82哇，我真的是太幸福了。感恩每天都有鞋可以穿，不用担心脚被磨破。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

83哇，我真的是太幸福了。感恩小娟老师曾经带我在安利中学习，学习营养知识，让我会挑选健康的食物，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

84哇，我真的是太幸福了。感恩丽冰老师每天写100条感恩日记的引领，才让我有勇气，今天挑战100条感恩日记，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

84哇，我真的是太幸福了。感恩丽冰老师曾帮我做九数咨询，像灯塔一样，为我照亮了方向。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

85哇，我真的是太幸福了。感恩今早的班主任会议，让我看到了自己的不足和需要修正的地方。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

86哇，我真的是太幸福了，感恩樊登老师将每本书讲的通俗易懂。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

87哇，我真的是太幸福了。感恩营养群的朋友，将早餐做的那么的精美，你们都是我学习的榜样。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

88哇，我真的是太幸福了。感恩我能说话，表达自己的观点，与人沟通。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

89哇，我真的是太幸福了。感恩叶老师的一句话：先完成，再完美，让我战胜拖延。谢谢您，谢谢您，谢谢您。

90哇，我真的是太幸福了。感恩水果蔬菜为我提供所需的vc和各种维生素矿物质。谢谢您，谢谢您，谢谢您。

91哇，我真的是太幸福了。感恩我能尽己所能给予他人帮助，独乐乐不如众乐乐。谢谢你们，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

92哇，我真的是太幸福了。感恩妹妹的提醒，让我天冷多加衣。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

93哇，我真的是太幸福了。感恩有每日一淘这么好的平台提供今天的礼物。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

94哇，我真的是太幸福了。感恩我今年才28岁，我可以改写自己的人生，我选择努力奋斗。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

95哇，我真的是太幸福了。感恩曼荻，带我去了一趟防城港，真的是很喜欢那个地方。也让我对未来生活有了更多的憧憬。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

96哇，我真的是太幸福了。感恩朋友有好事儿第一时间分享给我，谢谢你们的信任。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

97哇，我真的是太幸福了。感恩我生命中出现的每一个人。因为有你，心存感激。谢谢您，谢谢您，谢谢您。

98哇，我真的是太幸福了。感恩今天自己带着满满的感激之情，第一次完成了100条感恩日记。谢谢您，谢谢您，谢谢您。

99哇，我真的是太幸福了。感恩今天是感恩节，让我有很强烈的感恩之情，也让我三天前做了这个决定，要写100条感恩日记。谢谢你，谢谢你，谢谢你。

100哇，我真的是太幸福了，感恩你们给我力量，让我的感恩之情越来越浓烈，才有这100条感恩日记，谢谢你们，谢谢你，谢谢你，谢谢你。

『叁』 普通话不标准，想自学普通话，要从哪里入手

我的普通话发音练习几乎是通过自学的。我的途径是这样的：

1.翻阅字典或词典，记准常用字的拼音及声调。

普通话不标准，其中的原因之一是这个字的音节和声调不清楚。翘舌，还是平舌音，是前鼻音还是后鼻音，是边音l，还是鼻音n，是第二声还是第三声？因此，常常翻阅字典，看看自己平时记错的字音。

请关注答主i两个梨窝的微信公众号：梨窝的绮丽世界（ID:lianggeliwo2018)

『肆』 《好听：如何练就好声音》，你值得拥有的声音教练书

与徐洁老师的新书《好听：如何练就好声音》（以下简称《好听》）的相遇，缘起非常美妙，仿佛蓄意已久的相逢，又如不经意间地偶遇。在520这个美好日子，和大家分享我阅读《好听》这本书的神奇心路之旅。

                相遇：有缘千里来相会

    第一次知道《好听》，是从一个朋友发的朋友圈得知徐洁老师要发一本新书。作为一个声音爱好者，我之前在网络上专门寻找过关于声音的书，寥寥无几，内心无比期待有一本练就好声音的“葵花宝典”。带着对这本书的期待，我来到了徐洁老师的线下沙龙课。那是我第一次见到徐洁老师，老师比想象中要优雅、充满着灵气。在沙龙课现场，我看到了包装精美的《好听》，无比的激动。于是，生性腼腆、极少上台的我，积极地参与了沙龙现场的互动，获得了徐洁老师赠书。幸福来得竟是如此的突然，却又如此美妙。

                      相识：初见的欣喜

和《好听》神奇的初遇后，我们开始了互相的了解。小心翼翼地打开《好听》，心情犹如恋爱第一次见面的小紧张。不经意的荧光绿页面、青绿色的文字来回穿插在书的正文中，《好听》看起来仿佛是一个有活力的文艺少女。五线谱风格的目录设计，仿佛象征着我们即将进入美妙声音世界的探索，一切看起来是如此的舒服、愉悦、又欣欣然的感觉。从这些细节都能感受到徐洁老师在这本书中赋予的情感与能量，如此细致、微妙、动人。全书总共分为：重新认识我们的声音、Up硬件、Up软件三部分，架构、脉络非常的简洁、鲜明，主题突出。通过硬件、软件的形象比喻，让我们对声音修炼的结构有了形象化的认识。

                  相知：因了解而喜欢

怀着期待、激动的心情，开启了和《好听》的相知之旅，这个过程让我们更了解彼此。通过这个深入的了解，让我知道，《好听》这本书不仅有好看的皮囊，更有着有趣的灵魂和直指人心的魅力。

第一部分：重新认识我们的声音，是最启发我的部分。徐洁老师在这部分的分享、讲解，纠正了我以前很多错误的认知，让我发现了自己在声音修行道路上的一些限制性信念。比如之前我认为自己声音柔弱、缺乏力量，也不敢大胆用微信语音沟通，导致自己处理事情比较低效，浪费了好多时间。更严重的是，这个错误的认知让自己不太敢自信地表达自己。《好听》的一部分告诉我，我们可以通过三个方面：发声方式、语音语调、声音情感来改变我们的声音。我原先很喜欢主持人董卿的声音，就一味地想去模仿，可是越模仿越迷失了自己声音的本色。徐洁老师在书中写到：“只要你会用，每个人的声音都会绽放独一无二的风采”。“丢掉自己成为别人是一件遗憾的事情，声音也一样……”。这些简单的文字，仿佛有直击人心的力量，让我重新审视自己的声音，放下了对自己声音的负面看法，第一次尝试用“欣赏”的眼光去看待自己的声音，这种思维上的转变就在那么一刹那间，但对我的影响却是深远的。跟着《好听》，重新认识了我自己的声音，也重新认识了我自己。这种认知上的颠覆让我明白了为什么徐洁老师在一开始就把：重新认识我们的声音，放在第一部分。我们首先得正确看待自己的声音，才有机会发挥我们声音的特色，后面的训练方法才最终能帮助我们声音做到蜕变。

第二部分是：Up硬件—美化音色，声声入耳，是让我觉得最有挑战的部分。这部分是声音的基本功，徐洁老师通过讲解如何科学发声、如何练气、练嘴、练嗓、练习共鸣等等基本功，让我知道：我们想要的好声音不是一天两天三天就能练成的。在讲解的过程中，徐洁老师还细致地附上了每一个基本功训练的音频，扫码就可以听，非常方便。这个对声音的学习来说是非常形象的，让读者可以根据文字、配合音频来理解知识点。错误的发声方式不仅让我们练不成我们想要的好声音，甚至会伤害我们的嗓子、身体。因此，音频示范真的很有必要，为老师的贴心设计点赞！一边阅读，一边听音频练习，让我知道原来自己之前有一些错误的基本功练习方式，促使自己去做了改变。原来一直以为修炼声音就是练声，但是老师在书中说，我们的心、身、声是密切相连的，我们修声也是修心、修身的过程。因此，我启动了我的腹部力量锻炼计划，和家人开启了马甲线练习之旅。声音的修行，基本功是基础，找到正确的方式去练习才能修成我们想要的声音。

第三部分是：Up 软件—提升表现力，“声”入人心，这是让我很着迷的部分。这部分讲的是声音情感，如何做到“言”为心声。通过这一部分的阅读和体会，我明白了：欲发声，先动情。我们可以通过不同的音色、语气、节奏去展现我们的内心情绪。书中提到一个让我很震惊的案例，徐洁老师讲述了她在线下课堂为了激发一位学员的情绪，故意扮“黑脸”，“故意”冲学员发火，通过这种真实的情境让原来情绪平平的学员感受到了如何在不同的情绪下怎样发出不同的声音。徐洁老师为了让学员学好声音，不惜牺牲自己的形象，让我尤为敬佩。如果不是内心有对学员的爱和负责，是很难迈出这一步的。在这一部分，老师还讲述了如何用气息去服务我们的情感表达，如何用气息表达我们的“笑”、“哭”、“爱”、“恨”、“喜”、“悲”。同时，还分享了一个很神奇的技能，通过“移觉”唤醒声音情感。通过充分调动五感（形、声、闻、味、触），来获得丰富的声音形象。在声音的弹性训练过程中，老师分享了可以通过：高低、强弱、快慢、虚实等去塑造不同的音色，这样我们就会更自如表现我们的情感，这个也是给我自己很大的触动，原来音色还可以如此变换，让我们的声音更加富有层次、更有弹性。声音有了弹性，也要塑造美感，这里老师分享了6种节奏：欢快、严肃、紧张、舒缓、激昂、伤感，通过不同的节奏去塑造声音高山流水的美感。同时，通过重音去表达关键，重点内容。再配合我们的语气的练习，腔调的调整，让我们能够配合不同场景、不同角色去表达自己，这部分的知识点对于我们演讲、工作、生活可是相当有用啊。这部分的最后，徐洁老师给我们分享了她修炼声音的终极之道：把对方真正放在心上。当我们真正地把对方放在心上，很多声音问题都会化解。确实，修声是修心的过程，心到了，声也很容易到达对方。

                      相爱：因懂得而珍惜

在书的最后，徐洁老师分享了她对声音教练的理解，让我对老师充满了崇高的敬意。我们每个行为背后都有其相信的信念或者愿景、使命、价值。徐洁老师没有以“声音美容”来定义自己的工作，而是选择了“声音教练”，让我明白了她为什么要付出这么大努力去写书、开线上线下的课程。声音修炼需要像教练那样用心的辅导，用心的陪伴，而不仅仅是一次两次的快速美容。

感谢徐洁老师给我们带来如此细腻的声音修炼书籍，《好听》是一本声音修炼秘籍，可以帮助我们打好基本功，学到修炼声音的各种招式。同时，它又不是一本声音修炼秘籍，在书中蕴含了老师的情感，作为声音教练的使命和信念，这种使命和信念，让这本书超越了一本普通的书的内涵，变成了一种强大的精神力量。

阅读完《好听》，让我知道声音修行的道路刚刚开始，希望未来通过声音的修炼，能够像徐洁老师一样成为一名声音教练，我始终相信：声音能丰富人们的情感，能够给世界带来更多更美好的情感体验，每个人如果能跟随一位好的声音教练去修炼声音，这个世界将会充满美好，这是我作为声音教练的信念和使命。

与《好听》的相遇、相识、相知、相爱的过程，也是自我探索、自我重塑的过程。《好听》于我不仅仅是一本书，我想从此在声音修行的道路上我多了一位相惜的伴侣。在声音修行的道路上如果有迷茫的时候、困惑的时候、快乐的时候都愿意和它分享，互诉衷肠，共同进步！

最后随附我在阅读《好听》这本书做的导图记录，记录了对我很有触动的知识点或语句，作为一个我和《好听》相遇、相知、相爱的过程见证，分享给大家，希望能对大家有所帮助，感谢大家的耐心阅读。

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《好听如何练就好声音》（徐杰 ）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名 ：好听如何练就好声音

豆瓣评分：8.1

作者: 徐洁

出版社：中信出版集团

出版年:2019-4-1

页数: 306

内容简介：

好声音能为一个人的形象、工作以及人际关系等带来巨大的优势，并被越来越多的人日益深刻地感受着，因此“如何练”成为大家在声音蜕变之旅中最迫切需要得知的。

这是一本关于大众人群如何正确练声的“纯干货”实践指南，最大的特点就是内容系统成套、方法实用落地，同时不乏趣味性和启发性。作者将自己一路从“乌鸦嗓”到“知名声音训练导师”所实操过的声音训练方法、心得、经验倾囊相授，让读者正确地认识好声音、塑造好声音、绽放好声音。通过对声音的硬件（科学的发声训练，美化音色）和软件（情感表达训练，提升感染力）进行精准有效的训练，让读者真正获得声声入耳，声声入心的好声音。

作者简介：

徐洁，知名声音教练，喜马拉雅FM《如何练就好声音》主创、主播，公众号“练就好声音”创办人，声德文化传媒有限公司创始人。

2016年，受邀在喜马拉雅FM开设了一档付费音频课程《如何练就好声音》，课程上线后立刻引爆全站，迅速吸引了20万+的线上付费学员，课程销量突破千万，广受市场及用户好评。几年来，作者通过线下系统课程教学，帮助将近3 000名学员华丽变“声”，并培养了众多声音教练一同推动“全民健声”。

『陆』 横膈肌训练

声音教练徐洁：如何练就好声音 笔记及相关补充

横膈膜横膈肌或者横膈指的是同一种东西。维基网络上介绍如下，横膈膜的功能是帮助气体交换与呼吸。吸入气体时，胸腔扩大（外肋间肌同时参与此扩张过程），降低胸内压力：换句话说，胸腔的扩大制造了吸力，将空气吸入肺内。横膈膜放松时，气体因肺的弹性回缩，以及胸腔内膜组织与腹肌的共同施力而被呼出，腹肌搭配横膈膜的收缩、负责类似撷抗肌（Antagonist）的功能。

在腹式呼吸是，吸气横膈膜向下扩张，肚子膨胀，呼气时，横膈膜相对上升，腹部收缩。这也使得相对胸式呼吸，腹式呼吸可以呼吸的更深，吸气更长。

丹田：用力抬东西的时候，发力点，位于肚脐下放。

横膈肌：学习狗喘气，肚子一鼓一瘪的时候，发力处。位于肚脐上方。

1、  狗喘气

学习狗喘气。为了减少气流和喉部的摩擦可将开口改为闭口。用鼻子呼气去带动横膈肌的运动。气体呼出时，腹部会自如的向内向上弹动，然后腹部快速的放松。保持一个均匀的速度。

2、  噼里啪啦

一口气连续的发出“噼里啪啦”，所有的声音都站在腹部的力量上不松懈，直到这口气息结束，发出“peng 、pa”的气声。 

3、  弹唇练习。

双唇轻轻的接触，不裹唇，不包唇。

丹田托着一口气均匀稳定的从唇的中间出来带动震动。直到气息完全的用尽腹部的力量位置。如果弹不起来，可以用一只手的食指和拇指将嘴唇撑起，嘴唇保持放松。

可以分为3个程度去练习

无声弹唇、有声弹唇、甩高音弹唇

『柒』 对声音有哪些期待呢

对声音课的期待。
一，我的苦恼
作为一名老师，总是苦恼自己的声音不够大，气场不够强。
上课时，如果没有用扩音器讲话就很吃力。每次说话都要鼓足全身的力气，来让我的声音能够传到教室的最后一排。常常连上完三节课，会感觉自己整个人被掏空了一样，全身无力不想说话。
到了班会课，或者是需要在班级里通知一些事情，总是会觉得自己说话声音底气不足，没有气场。用我柔弱纤细的声音向学生们强调学校的规章制度，真的是一点说服力都没有。
二、喜马拉雅电台节目领我入门
我在学校实习的时候就发现了我声音上存在的问题，也在网络上搜索了一些有关声音训练的学习资料和书籍，但是没有人带领，真的很难入门。
好在喜马拉雅开始推送一些收费精品节目，我感觉也相当于是课程了，比如战隼老师的100天养成一个习惯，徐洁老师的如何练就好声音。这两个课程都很符合我当下的需求，所以我立马就订阅了。
三、我的期待
在徐洁老师的带领下，我终于可以开始练就好声音的个人之旅啦。
徐洁老师一开始的试听课程，有她个人的语音模仿秀，分别模仿了林志玲，蜡笔小新，美伢，甄嬛和容嬷嬷。每个声音都模仿得惟妙惟肖，不禁让我想起了我以前高中时的梦想，做一名配音演员。

『捌』 女生嗓门粗怎么办 自卑

没有什么大不了的，人的美不是靠相貌，而是来自于心灵的美