体育讲座培训方案

A. 学而思体育讲座

《中考早知道系列之“如何备战中考体育”》

中考体育整体介绍
1、【关注耐力训练】
耐力训练是论持久战，不可操之过急，想迅速提高是不切实际的，而且强行大运动量的过度训练，不但得不到效果，而且还会伤害身体，得不偿失。
对于耐力和肺活量不足的学生，跑1000m心里不舒服是很正常的，因为心脏供血负担较重，而且长跑是有氧运动，肺活量不足的话供氧不够充沛，心脏的活动自然也会受到一定影响，
现在离中考体育现场考试还有大概一个多月，所以这段时间还是值得好好训练一下的。提供几点比较务实的建议：
每天一定要坚持慢跑，循序渐进的提升肺活力，时间可以选择晚上，在学习感到疲劳时，可以出去跑步，及时训练又是放松；
慢跑中要注意调整自己的换气节奏，有意识的自己逐渐放慢呼吸速度，增强呼吸深度，切忌不要大口大口的呼吸，直接吸入大量凉气对气管和肺的伤害会很大；
可以先预定一个较低的目标，然后在达标后，逐渐提升训练量，切不可好高骛远；
奔跑过程中会出现生理极限，是最痛苦的阶段，这是出训练效果的最关键环节，一定要坚持下来，使自己突破该极限，一旦突破就会大大增强心肺功能和肌肉的适应力，后面就不会再感觉非常疲劳和痛苦。如果实在忍受不了的话，可以适当放慢点速度，但是绝不能停，一旦中途停下，肌肉已经形成的紧张状态就会立刻松懈，导致半途而废，对训练效果大打折扣。
2、分数项设置（满分）：
1）男子1000：3分38秒满分； 引体向上：12个满分；（实心球：11.5米满分；） 篮球障碍运球：10.4秒满分；
2）女子800：3分29秒满分； 仰卧起坐：48个满分；（实心球：7.6米满分；） 篮球障碍运球：12.8秒满分。
3、篮球训练中需要注意的几个方面：1、在跑步运球前，先要进行原地拍球和换手练习，调整状态和熟悉球感；2、先从划大圈运球开始，熟悉运球过程，训练协调性，再逐渐缩小转弯半径；3、注意不要操之过急追求速度，先从稳住步伐开始训练协调性，待熟练后再提升速度；4、注意保证每次折返训练的有效性，要追求成功率和稳定性，而不是次数，以免徒劳而无功；5、训练一段后，要进行计时自测，反馈训练效果和检验进步程度。 相信只要能够坚持训练，同学们的篮球成绩一定会非常优秀。
关于实心球项目的介绍：
实心球是先选项目中的一种，如果学生不愿意考引体向上（男生）或者仰卧起坐（女生），就可选择实心球替代。
家长问答：
家长提问 郭老师回答
男生三项（篮球，1000米，实心球）的考试顺序是什么？
每个人都一样吗？
海淀育校在本校考吗？ 具体的考试顺序是这样的：
耐力一定是最后，力量和技巧是根据各学校自己安排的顺序，这个没有硬性要求。
1、女生考试的掷实心球和仰卧起坐是否由学生自己任意选择？选择形式？
2、篮球运球获得满分几乎不可能，如何在最后一个多月迅速提高成绩（达到满分）？
3、考试顺序？ 1、这属于限选能容，如果不选仰卧起坐就要选实心球；2、个人认为，篮球并不困难。 因为，在京城的学校中，篮球运动要更普遍，可以说绝大多数学生都非常喜爱参与篮球运动，相比足球，篮球运球过程中球速较慢，用手掌控要比用脚掌控容易的多，因为它不需要触球、拨球和奔跑相协调，只需要手上运球与步伐协调好即可，更重要的是它不会出现“坐球车”（踩到球上摔跤）的情况，因此顺利完成的可能性会大得多。 而且中考体育现场考试又不考投篮和过人，只不过是绕杆，而杆是死的，所以在篮球方面我认为不应该成为同学们的弱项，关键是培养动作协调性和控球手感，而这个训练起来相对容易，
主要原因有以下几点：1、对场地的要求不高，一般在学校的篮球场或者居住区的楼下过道上就可以训练；2、技术动作难度要求不高，易学好练，成效快；3、体力消耗较小，便于多次训练，尽快提高成绩。
中考体育评分标准是什么啊？
体育中考取分是四舍五入，还是按0.1,0.1。。。这样来计算的? 1、男子1000：3分38秒满分； 引体向上：12个满分； （实心球：11.5米满分；） 篮球障碍运球：10.4秒满分；2、女子800：3分29秒满分； 仰卧起坐：48个满分； （实心球：7.6米满分；） 篮球障碍运球：12.8秒满分。
我想问一下篮球运球投篮要求球必须入筐吗？
有没有具体的时间限制？ 您好，篮球是考障碍运球（20米折返绕杆跑）没有投篮。男子满分时间10.4秒。
1、考试的时候有什么可以投机取巧的巧门？
2、跑步分组是怎么安排的？自测时，组的人实力都很强，所以成绩不错，要求打乱重排，水平差的多，是否会影响好的学生？
3、有没有可能请个枪手跑？ 您好，您的问题非常的务实，呵呵。1、不赞成投机取巧，要说窍门是有一些的：（1）跑步中要先缓后冲，保存体力，尽快度过生理极限，注意有意识的调整呼吸，不要大口呼气；
（2）引体向上可以小幅度晃动，老师会理解学生的，但别太随意否则老师一定会追究；
（3）实心球可以小幅助跑，但是千万别故意越线投掷；
（4）仰卧起坐可以稍微离膝一些，但是别太明显；
（5）篮球可以要先求稳，再求快，可短暂持球，但不要时间太长和太频繁。
2、项目的分组一般是学校自己分组。
1、女孩个子高(1.7)，仰卧起坐的成绩提高有难度，解决办法？ 我建议您家姑娘可以选择实心球，会很有优势的。
男生1000米是20人一组吗？
必须在跑道上跑吗？孩子之间有拥挤怎末办？
有可能犯规吗？本班同学组合吗？ 一般是分成3组，每组不超过8人。原则上是要在塑胶跑道上，不过由于某些特殊原因比如位置冲突或者拥挤，偶尔出线也不会受影响。有关于犯规的说明，但是您可以不必担心，犯规基本不可能。
1、孩子有先天性心脏病，平时也从来都不上体育课，这样符合免考要求吗？2、如果免考的话，还会给分吗？给多少呢？ 开据医院证明，向学校提出申请即可办理，当然心脏方面的疾病一般都会获批的。获批后是可以得到过程性考核成绩的，具体如下： 整个学期都处于伤病状态，可以参加体育课见习，但不能参加体育课学业水平考核的考生，出勤率考核与正常考生相同，体育课学业水平考核按该学期的及格标准计分。如果考生在初中阶段出现上述情况的次数超过应考核学期数的一半，则该生过程性考核成绩最高不得超过7分。
整个学期处于伤病状态，既不能参加体育课见习，又不能参加体育课学业水平考核的考生，过程性考核成绩按该学期过程性考核总成绩的60%记录。如果考生在初中出现上述情况的次数超过应考核学期数的一半，则过程性考核成绩最高不得超过6分。
这两类考生都要在开学后两周内，向学校出具家长签字的书面申请和医院诊断证明，并经学校医务部门和体育教学部门同意，否则该学期过程性考核成绩计0分。
短期伤病不超过1学期的考生，出勤率考核与正常考生相同。体育课学业水平考核申请免考不超过2项者，免考项目按60分计，并作为考核成绩参加学期终评；申请免考超过2项，该学期体育课学业水平考核一律按及格等级计分。
1、郭老师：仰卧起坐怎么锻炼提高快，女孩子肺活量小怎么提高？ 每晚做小幅的仰卧起坐训练，慢慢使腰腹肌肉适应这种运动形式，然后再逐渐增大幅度，一定要在训练前定好目标，分好按几组来完成，如果快坚持不住了，可以把手放下做，但是绝不要停，一面半途而废。肺活量方面，是个长久训练过程，不能盲目求快，切忌过度训练，每日晨跑训练或者晚跑训练即可，跑慢些但距离长点，注意调整呼吸节奏，不要大口呼气。
测试是给学生三次机会吗？我是说：比如实心球，投三次，取最好的一次的成绩。篮球也是三次吗？
1000米应该只有一次机会吧。 前两者各只给两次机会。
想提高跑步成绩，选择什么时间段锻炼？早晨？下午课外活动？晚上？
目前仰卧起坐水平为半分钟28个，不理想，如何快速提高？
篮球成绩目前只能拿8分，目前如何利用学校的时间快速提高成绩？
如何在考试中稳定发挥？考试时应注意哪些事项？ 答：放学后或者晚上复习间隙。
答：每晚做小幅的仰卧起坐训练，慢慢使腰腹肌肉适应这种运动形式，然后再逐渐增大幅度，一定要在训练前定好目标，分好按几组来完成，如果快坚持不住了，可以把手放下做，但是绝不要停，一面半途而废。
答：光靠学校时间恐怕不够，关于篮球训练技巧我做了些分享，您可以参见19楼。
答：准备活动做充分，心态放平稳。考试中要注意的是：田忌赛马，选擅长的，求稳再求快，别出现重大失误。

1.篮球绕筒最后考试时筒上是否会插长杆？目前在学校训练时有，总是被杆擦到自身或者将球拍到了筒上怎么办？2.我上个学期最后一次测试800米成绩3分17秒，但一个假期后成绩降到了3分44秒，如何能迅速回升？ 问题一：去年是绕锥形桶，不是绕杆，今年应该变化不大。考试时，要注意先求稳再求快。问题二：孩子既然跑出过3分17秒，这可是个非常非常突出的成绩，说明孩子实力充足，做一些恢复性训练就可以很快恢复状态，这可是可以肯定的。建议利用晚上复习间隙，去跑步训练，大概坚持一周即可明显恢复状态。
1、关于过程性学习：好像看起来是要在近期测过程性的分值，具体是怎样额？我从初一起就没请过假，这件事值。。几分？ 过程性考核是指：两部分成绩综合评价学生平时体育学习成绩：1、平时体育课出勤率；2、每学期体育课业水平考核。将两项成绩相加除以2，即为该学生过程性考核分值，共需参考3位教师的考核评定成绩，总分10分。今年的初三同学的过程性考核应该是从2009年9月1日开始，到2010年5月底结束。

B. 什么是幼儿园体育活动ppt讲座

就是宣传幼儿园体育活动的，给家长讲解这个体育活动是什么，对孩子有什么帮助。。。

C. 求一些 "体育 健身 锻炼 运动"的讲座

1、去正规的健身房锻炼。

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2、制定一个完善的、有规律的计划。

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。

当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。

一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。

1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

健身者自我防范小贴士：

1. 健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。

2. 可以准备1小瓶75％的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。

3. 不要光脚站在更衣室的地面上。

4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。

D. 《如何提高小学体育课堂教学的有效性》讲座感想

听课前要有准备 课程标准是教学的基本，而教材则反映了课程标准的精神。因此，听课者要对授课教师的教案有一个清晰地了解。详细的说，就是要从教案上了解授课教师选择的教学内容属于教材的那个部分、制定的教学目标是否贴切、教学重点和难点是否体现出教学内容的特性以及教学流程的链接是否顺畅等等，只有事先了解了这些，我们才能在授课教师进行展示的时候去判断他（她）的教学过程有没有展现出他（她）的预先教学设计理念，才能判断出授课教师选择的课题能不能体现出课堂教学的有效性。所谓：有备无患，不打无准备之仗，无论是授课教师还是我们听课老师，只有做好充分的课前准备，才能在接触到这堂课时一目了然，判断合理。2. 课中要做好记录 课堂记录是对授课教师教学过程的一种文字记录，这种记录包括教学实录和教学点评两个部分，这种记录有助于我们对课堂教学过程做一个整理与回顾，所以课中记录就显得非常重要。就像老师所说的：要带着任务来听课，这样才能在听课过程中有所得，有所悟。同时，此次的研讨学习会中，瑞安市教研员老师推出了体育课堂教学有效性记录表、学生课堂活动记录表、教学目标的预设与达成统计表和体育课堂教学中教师语言记录表等四种表格，让我们有了明确的记录目标，不仅及时抓住了教学过程的记录重点，也对课堂教学过程中生成问题的解决有了一个深刻的认识。 评课，是指对课堂教学成败及其原因做中肯的分析和评估，并且能够从教育理论的高度对课堂上的教育行为做出正确的解释。这个过程不仅让执教者从不识庐山真面目的困境中走出来，更能使评价者在评价的过程中找出课堂教学的真谛。但俗语也道：纠错容易，正确评价难，我们每个人对自身的不足很容易一叶障目，对于别人的瑕疵却喜欢带着‘放大镜’来看待，这是包括我在内的老师的通病。其实，我们也不是有意去纠正授课教师的失误，只是在不知不觉中带着挑剔的眼光去对待他们的课堂。今天，老师的一句话提醒了我：没有一堂课是百分之百完美的，但任何一堂课都有它的精彩之处，我们要带着一种宽容的态度去发现课堂中的亮点，这才是评课的真谛。是啊，只有当我们带着宽容和学习的态度去评价一堂课时，我们才能以正确的心态去直面教学过程中的点滴，才能在发现授课教师课堂亮点的同时，正确评价自身的不足，评课的真正意义或许也在于此吧！ 三、关于研究的方向 今年是新课改进行中的第九年，当我们自认为摸索到了新课程改革方向之时，新一轮的课程改革却又在蓄势待发。这一轮的新课程改革对教学准备、教学实施、学习评价和课外活动四个环节都做了详细和明确的指示，在指引了我们教学方向的同时也让我们有了沉重的压力，我们迷茫于在这种规则下该如何把握体育课堂教学的方向，但这次老师的讲座 如何提高小学体育课堂教学有效性的建议和意见 为我们驱散了心中的迷茫。不管新课程改革的方向如何，不管新课程改革是以何种的方式来进行，我们的任务就是采用一切教学方法提高课堂教学的有效性，让我们的学生学有所得，这就是我们体育教师的唯一任务。因此，我们不仅要掌握体育教学的基本知识、技术与技能，更要在此基础之上涉及有关教育学、心理学、课堂调控管理学以及教师语言评价应用等等知识，取百家之长融会贯通，才能在教学课堂上做到游刃有余，顺畅自然。并且，要及时的对课堂教学进行反思总结，以理论支持实践，以实践验证理论，提高课堂教学的有效性。如此才能在提高学生技术技能的同时，使学生的身心同步发展。 这就是我们体育教师研究的主要方向！ 一个多小时的讲座，时间虽短，所受感悟却不可胜书，只能借用老师的一句话：听君一席话，胜读十年书来表达。借此机会，老师的悉心安排与老师的精彩讲座之余，也翘首以待下一次的学习机会早日来临。

E. 特别急!设计一个参与人数1000人以上的校园文化活动（文艺、体育、讲座类活动不计分）

游园会

F. 体育科研指导讲座之四：如何准确表述科研题目

首都体育学院正确选择和确定科研题目，对于体育科研工作的成败和质量起着关键作用。在具体的科研实践中，首先，要花大力气做好科研选题的前期研究与准备工作。通过多种有效途径与方法，力求找到有研究价值的问题。其次，就是要把找到的研究问题，表达为一个正式的研究题目，以为准备申报课题、开题报告等提供研究的前提，所谓名正则言顺。一、科研题目的重要性在日常的学习和研究活动中，我们大都有这样的体会：一本好书，一篇优秀的科研论文，首先是被它的好题目所吸引；继而对之翻阅学习，甚至爱不释手。可见好的科研项目还必须有好的题目表达。这是因为：一个好的科研题目，凝聚了前期选题过程中的研究基础和创造性思维，体现出与众不同的创新与突破；同时，它又体现出课题的研究范围、层次、研究主题及某种假设，甚至题目本身已表达出对这一问题的新观点、新视角。一个表达准确和新颖的研究题目，还为之后的确定研究任务、研究内容框架的设计提供了逻辑起点，也为研究走向和研究方法做了基本的限定。因此，对选择问题的题目表述，在科研中也具有重要的学术价值和质量特征，必须高度重视、认真研究和准确把握。二、体育科研论文题目表述中易出现的问题1.题目过大，范围太广如“体育学研究生教育改革综合研究”、“小康社会学校体育改革的基本特点与发展趋势”、“合作学习方式在中小学体育课中的实验研究”。这类题目除开部分有条件的博士生在较长时间内可选择研究之外，大多数硕士生、本科生及第一线的大中小学体育教师，都难于在一年左右完成这样的题目。其共同存在的问题是：题目涉及的问题领域较多时空范围很大，可分解的层次多、问题多、内容广，研究难度大、中心不突出。其每个题目都可分解为2-3个甚至更多的独立课题，且更富于创造性、新颖性和可行性。如第一个题目可分解为：博士生、硕士生教育中的有关课程设置、招生改革、学位论文质量、教学管理等几个独立题目。第二个题目至少可分解为大学和中小学两个领域，进而突出改革的一两个主要问题，如教学指导思想，教学内容与方法或课余体育等等。第三个问题必须和不同学段的具体教学内容、目标相联系，研究才有意义，如此分解的独立题目就更多。这类题目根源于在选题时对可行性缺乏分析，可能有贪大求难、做大题目、出大成果的愿望，也有对问题本身的逻辑内涵、事物特征缺乏全面研究与了解所致。题目过大可能造成需分解研究的问题太多而无法全面深入探讨，只好蜻蜓点水做文章，或者大题目，小内容，造成题文不符；或者因研究资料不全，只好草草收场。这种情况在每年看到的体育科研论文题目中都不鲜见。2.题目太长，简明性、概括性差。如“在东部农村实施‘一主自选’教学模式对贯彻《体育与健康》课程标准的实验性研究”,“大学生团体和单独方式参与健身运动对心理健康影响的实验对比研究”。常言“文贵奇，题贵简”。这两个题目字数都已超过30字，明显有

G. 如果你看过中央电视台体育频道的围棋讲座就会发现，棋子在竖直放置的棋盘上可以移动，但不会掉下来，原来

H. 如果你看过中央电视台体育频道的围棋讲座，就会发现，棋子可以在竖直放置的棋盘上可以移动，但不会掉下来

磁铁
依据：首先，一定是两种具有引力的物体做成的，在日常生活中，你还想得到别的吗，最直接的证据，2013年初三（鲁教54制）物理就有这个题。。。