耐克训练营策划方案

① 健身软件：耐克女子训练营适合男人健身吗

不需要，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！

② xbox360 里的nike训练营有用吗

有的啊，这个是一共kinect的体感游戏，我有时候会拿这个游戏进行锻炼。好的是这个游戏有中文，所以没有使用压力。
望采纳，谢谢。

③ 中国的耐克训练营之类的要什么时候。报名条件是什么

好像中国比较好的篮球训练营是张卫平篮球训练营诶这是新浪08年12月9号发的内09年招生简章容 2010年的我没找到你自己试试吧``http://sports.sohu.com/20081209/n261092960.shtml

④ 耐克训练营 科比门徒在哪里可以观看

推荐资料
这里资料比较全的，都有直播预告和在线直播的视频，线路都非常版清晰流畅，推荐给你
www.nba-cctv5.com nba专题网权

⑤ 怎么参加NIKE篮球训练营

1. 在网络上搜索“耐克打出名堂”，进入这个界面

   
   

   

⑥ 怎么加入Nike篮球训练营

上网去IKE官网看就行了 NIKE官网看就行或打电话到训练营问

⑦ 耐克训练营45分钟的教程可以消耗多少热量

看你选择的是什么，而且消耗卡路里是看你的动作标准程度和你的身体情况的。那个课程版算不了权什卡路里。
如果身体超过标准的20%以上，而且不经常运动的，建议初级燃脂一次要完成俩组，每一组结束以后完成一次局部，中间休息10分钟左右，隔天练习一次，饮食上加以控制。如果是男人，每次运动结束以后需要补充一些蛋白质，可以塑形。
第一个月，减少体重的15%完全没有任何问题。3个月以后减少体重25%。第四个月就可以增加课程。

⑧ 每天用nike训练营一个小时还是跑步一个小时容易瘦

要看你想瘦哪了，如果只是想瘦腿，就跑吧

⑨ 有人用过那个耐克训练营吗

有用过，好用的。

进入软件后需要用帐号登录，可以重新注册一个nike+帐号，或者直接专用属QQ、新浪微博登录，然后等待软件反应，之后就会进入软件使用界面，点击右上角跑步图样，然后再点击下方开始跑步就可以了，或者你可以设定跑的路程、时间都行

⑩ ntc nike女子训练营怎么样

效果还不错的。

Nike Training Club (NTC) 是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程，充满趣味性，回适合各种健身水平答的人参加。它以世界级运动员的专业训练为灵感，由耐克大师级健身教练经过多年研究，根据多种运动原理而设计，是最实用而有效的训练课程。无论你想要达到怎样的运动效果，无论是减肥、塑形，还是强健，它都可以帮助你达成目标。