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大学体育跳绳活动策划方案

发布时间:2020-12-25 15:46:04

1. 多人跳绳的游戏规则是什么

1、每组比赛由4队参加,每队十人。

2、每队2个人摇绳,8个人跳(4男4女,次序不限)。

3、在规定时间内,以8个人全部进入大绳开始计数。

4、最终以3分钟内计数多者为胜。

5、如果途中有任何一名队员没有进入大绳,则取消成绩。

拓展资料:

跳绳注意事项及要领 :

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。

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