瑜珈培训方案

Ⅰ 瑜伽教练培训要学些什么

瑜伽教练培训要学些什么？瑜伽教练培训要学些普通的基础训练，还有很多的技术训练来体形训练

Ⅱ 瑜伽教练培训瑜伽培训，瑜伽教练培训班多久

这个要看你想达到的程度，如果只是想能带课的话，基本上学习完他就能满足，郑州八支专瑜伽教练培训中心的他属是30天的密集训练，每天5-7节课，除了体式讲解，还包含了生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等，另外课程中还包括了课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等，毕业推荐就业，轻松带课。
如果想更深层的学习，或者是学习更多的流派的话这个密集的训练大概需要60-75天，当然如果你想成为高手的话，那这个学习是持续的，你可能每年需要参加一些含金量比较高的工作坊之类的。

Ⅲ 瑜伽培训机构应该怎么选择

一、老师是否有能力编写培训教材

看这个老师有哪些著作，最重要的是看他的著作内容，一名真正专业有实力的瑜伽老师，其核心思想是用文字记录下来的，能根据自己的授课经验和学员所需自己编写瑜伽教练培训教材的，而不是只有动作解说，毕竟动作解说是很简单和肤浅的！ 更不是拿着从其他机构购买的书籍照本宣科。

四、要求试听课程，并与学员交流

试听这个瑜伽老师的课程，并和跟随他学习的学员的交流。行家一开口便知有没有。因为口乃心之门户，心里没有东西是讲不出来的。还有一个瑜伽老师需要准确且流利的表达，试听课程也可以直接知道这个老师的表达能力，如果他的表达能力都不能让你信任，他也不可能是一个优秀的瑜伽老师，更别说导师！

试听课还有个好处就是你能直接接触到这个老师目前的学生，多问问他们的感受，听听他们的评价，你就知道自己该不该选这个机构了。因为很多被套路的学员都是在开始上课后才发现自己选错了，而人家又不退还学费只能硬着头皮死扛下去了，只要你问他们都会告诉你自己的真实感受的。希望通过以上的讲解能帮助到大家

Ⅳ 瑜伽培训需要注意哪些问题

1、挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课，以此判断老师的教学质量。为了督促自己经常性练习，建议在公司或住所附近挑选培训班。

2、挑好培训班，准备上课。瑜伽对装备要求不多，前期只需备一个瑜伽垫，如果瑜伽班有垫子，带上自己的瑜伽铺巾即可。因为练习瑜伽耗费体力较大，春夏两季练习，建议带上擦汗的毛巾和水杯。
3、瑜伽倡导空腹练习，吃的过饱，会影响练习，因此建议大家上课前一个小时进餐，饮食以流食和水果为主。

4、初期练习，很多动作不熟悉，可能跟不上老师的进度，这个时候也不要着急，先跟着练习，记一些简单的动作。复杂的可以在课后请教老师，让老师拆分动作后再做练习。
5、宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

6、练习动作要缓慢，体位以自己最大限度为准：很多瑜伽初学者并不能做到自然呼吸很好的配合运动来练习，大多数人都急于求成，想着一步到位，其实不然，瑜伽动作应循序渐进，做到自己的极限即可，这才是最有效、最安全的。
7、傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。

8、每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。
9、选择舒适的服装：瑜伽是一项让人身心放松的运动，而穿过紧的衣服并不利于放松，所以，最好是选择一些纯棉或麻质较为舒服的衣料，贴身而不紧的衣服。

10、选择专业的瑜伽垫：瑜伽垫应选择软硬适中，符合安全生产标准的，因为垫子过厚会导致有些动作不能起到应有的支撑，而垫子过薄则会伤到身体的受力部位，所以，选择合格瑜伽垫也是非常重要的。

11、练习完不能马上洗澡：许多瑜伽初学者都不知道，其实练习过后，排出的汗液与皮脂会形成皮脂膜，这对人体能起到非常好的滋养皮肤的作用，这就是练瑜伽能美容的原因之一，而马上洗澡则会破坏掉这一有益的物质。

12、坚持练习：很多人练瑜伽都是脑子一热跟风就练起来了，练了没几天又停下来了，甚至后面就不了了之了。其实瑜伽的很多动作都并非是在短时间内就能完成了，必须每日不断练习才会有效果的。所以，应该根据自己的时间合理分配，刚开始尽量每天都练习半个小时左右，养成练习的好习惯，后面的话可以一周练习不少于三次，但是一定要坚持。

13、补充水分：建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。

Ⅳ 刚学完瑜伽教练培训班的新手教练，该如何去带瑜伽课

很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：
刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了一段时间之后索然无味；
所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；
老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；
带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了；
等等一系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。
从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。今天就让郑州八支瑜伽教练培训中心的小编，来帮你们捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境~
根据人生轨迹编排，将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。
根据脉轮的打开顺序编排，人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。
根据抛物线原理编排，抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。
根据体式的难易度编排，这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。
根据体式的强度编排
你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。
根据课程主题编排，瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。
根据授课的对象具体情况编排，以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。
首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。
要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。
对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。
灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好！
有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。有一次有个老师一张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地。其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。

Ⅵ 瑜伽教练培训内容

瑜伽教练培训入门抄是哈他，分为三个阶段、培训时长为30天。

第一阶：

（一）瑜伽起源文化。

（二）瑜伽老师职业操守。

（三）瑜伽练习索引。

（四）瑜伽坐姿。

（五）瑜伽呼吸。

（六）瑜伽体位法。

（七）静坐等课程等。

第二阶

（一）体适能基本概念、

（二） 基础解剖。

（三） 生物力学

（四） 营养与健康。

（五）瑜伽调息。

（六） 瑜伽体位法。

（七） 瑜伽放松术等课程等。

第三阶

（一）运动营养学及瑜伽饮食。

（二）调息法。

（三）瑜伽三脉七轮

（四）收束法和契合法

（五）冥想(睡眠冥想、理疗冥想等）

（六）高级体位法。

（七）特殊人群、排课等。

以上是美丽峰汇瑜伽培训的大概内容，希望对你有所帮助

Ⅶ 瑜伽教练培训

瑜伽教练培训一般是需要一个多月左右的，有全日制班和周末班，全日制版班上课时间是周一权到周五，周末班上课时间是周六周日，有的培训机构还会有晚课，个人建议不要上晚课，一般晚上学习吸收能力不好，也记不住，而且一些体式体能的练习，在晚上并不是最佳的时间段。
瑜伽的练习一定是循序渐进的，不能急于求成，瑜伽修的不仅仅是身体还有心，选瑜伽培训的时候一定要选择专业的，不能仅看价格，贪图便宜而选择小的馆，最后毕业没学到知识，浪费了时间精力和学费。
我当初学的时候，对比了很多家，现在和朋友开了馆，我们没有出教练培训的课程，把自己的爱好当做事业是一件幸福的事情。我和朋友都是在静波瑜伽学院学的教练培训班，感恩静波，感恩瑜伽，希望2020年我们能更好的把自己喜欢的事情做得更好。

Ⅷ 专业瑜珈教练培训，零基础培训瑜伽教练哪个学校好

由于现在的瑜伽教练培训学校太多了，所以会有眼花缭乱的感觉
很怕踩雷，不过亚体协瑜伽教练培训学院是真的很专业也很负责
因为本人就是这里毕业的，现在工作也很好，你可以去我母校看看哦

Ⅸ 瑜伽培训班多少钱一个月

随着市场的普及，瑜伽培训很多，训练的学费高低都有，小瑜伽馆三四千的也有专，几万的也有。当然，也要看属是什么课程，培训多久，一个班多少人，上万瑜伽训练的学费并不罕见，而且还有3万到5万的收费标准。具体收费标准需要在瑜伽训练机构中详细咨询，并由他们自己选择。
事实上，瑜伽教练的培训费用很大程度上是由以下因素决定的：
1. 是否是专业机构，一般的专业学校肯定比瑜伽馆的贵
2. 一个班多少人，四五十个人的班肯定便宜啊，小班肯定贵一些，你得到的指导也会多啊
3. 时间，培训的时间越短越便宜，时间久价格肯定也贵
目前瑜伽教练培训学校的平均价格约一万元左右，因为有更多的学员和相关资源将会增加，所以学费也在逐年上涨。所以想学瑜伽教练这个职业的朋友还是尽快参加比较好。

Ⅹ 瑜伽培训如何进行美容

1、瑜伽培训馆和大部分体育文化训练不一样，它不涉及到迅速或用劲的健身运动，都不造成粗重的吸气。反过来，瑜伽是做得很迟缓，流程很明晰。把集中注意力集中化在此项训练在其身体所造成的觉得上。体位法属环保节能有氧运动的健身运动，三分动、七分静，情景交融;柔中带刚，刚中带柔，刚柔并济;把人的主体性结合在一起，外练筋、皮、骨，内练精、气、神。

2、呼吸法使氧饱和度达100%，身体细胞组织营养物质充裕，精力充沛、心里平静，降低工作压力、焦虑不安，推动排出来身体内毒素，加快体细胞生长发育，脸色白里透红。

3、观呼吸时，舌头抵住上颚，舌头遭受刺激性，唾沫代谢提升，造成一种能肿瘤细胞的过氧化物“酶”和延缓衰老的化学物质，称为“身体花胶”。观呼吸中造成的积极主动思维模式，协助清除消极情绪，调整神经系统、内分泌系统，做到自身修补遗传基因的实际效果，具有防衰老功效。

4、瑜伽练习不仅帮助别人维持一个身心健康的中枢神经系统，还能协助功效充分发挥得不足一切正常的中枢神经系统恢复过来的作用。瑜伽练习针对中枢神经系统起着的奇特实际效果的确无法尽言。瑜伽培训训练协助调节这种腺管的主题活动，这种腺管的柔和保健按摩和刺激性，进而避免中枢神经系统工作中状况不正常，维持身心健康情况。