武术培训方案

① 急需全国武术比赛方案，要详细的。谢谢!

时间上至少要提前几个月就开始准备。先跟当地体育局打好招呼。
首先要提前几个月就开专始做宣传属,到处发传单，贴海报是一定要的,所有跟格斗有关的网站论坛上都要发帖子，3天1次反复的发，到各大机关企业送请柬,如果有钱就到电视台做广告,找体育局的人要他们帮忙想办法……等想尽一切办法宣传做的越大越好。（这时候也可以拉赞助，但不会多）然后给所有能通知到的武馆发请柬，只要是跟格斗有关的都发。
最后还有一个月的时候再找大企业拉赞助，特别是冠名费要一定要赚到，哪个企业给的钱最多就叫“XX杯武术大会”，只要给了钱的企业就在会场上贴横幅“XX企业赞助X元”“XX企业预祝本次大会圆满成功”之类的。
收选手报名费里要包含保险费，一定要给所有人买保险。
比赛当天要有警察和医院的人在场，这方面最好让体育局出面安排。
大概就这样了。卖票方面主要看当地老百姓的收入，如果赞助拉的不少最好就免门票。

② 武术基本功训练计划

武术基本功分为手法、步型、腿法。

一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、专亮掌、抡臂三种手法。

二、属步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。

三、腿法；

1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；
2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；
3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；
4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；
四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。

这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。

③ 武术新生教学方案

大哥这问题真是简洁，但不够明了啊。

小弟就自作主张默认你是教青少内年儿童新生学习国标容武术长拳开始吧。

假如我来上开头的这几节课：

（热身活动略）

1. 队列（立正、跨立、并步）。

   
   

2. 手型

• 拳

  拳的握法；抱拳；冲拳；及常见的拳的用法，适当练习一下，增强印象。

• 掌

  掌型；及用法（比如，收掌；推掌；砍掌；亮掌）

• 抱拳礼

  拳、掌结合练习

• 勾

  勾型；练习：不同方向的各自勾手。

  
  

3. 步型

• 弓（略）

• 马（略）

• 仆（略）

• 虚（略）

• 歇（略）

  
  

4. 五步拳

• （略……）

方式：

• 可以口令指挥，同时做。

• 做得不好的及时纠正。

• 做得好的及时表扬。

• 学生可以轮流当小老师评价大家做得好不好。

• 略……
  

④ 谁可以给一套具体的武术进校园推广方案

那不好说，大政策在十几年前就在说，去年最火，我们都在准备和附近的学校专商量，但是今年又没属了，这也就是个噱头，不会真正实行的，当然确实一些学校把武术引进了校园作为特色，但是没有学生真正去练，本来说段位要高考加分的，但最后不了了之，想想也明白，即便凭借武术上了体院，然后呢。武术作为自己的爱好和修养是可以的，但是作为职业显然不是那么广泛的合适。

⑤ 急求武术训练计划书！一天之内！

先跑步热身。然后弓步压腿 仆步压腿然后压腿压大概二十分钟 开始踢腿 正踢腿 侧踢 里合腿 外摆腿 都踢两个来回 然后就是走一些套路中拆开的单个的动作比如 马步单鞭 弓步斜行等一些动作 走完之后就是下叉 正侧大叉都要各坚持五分钟
上面的只是基本 但是一般它们就要占去大概一半的训练时间但是确实很重要的之后就是走散打中的步法了 也是来回走两遍
行进中直拳、摆拳、勾拳、小边腿、小侧踹、高边腿 高侧踹 各走两遍后摆腿一般散打中很少用安全系数太低 所以这个练的少不过动作好看 一般是加在组合动作中练习
之后就是两个人一组 打靶 走反应实战
最后是练习套路 相当于放松肌肉 以为散打练习长了会让肌肉僵硬的 一般一个星期会抽出三次练习身体素质的

⑥ 求暑假武术训练方案

三个月，打打基础吧。
站三体式吧。
两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。
头要临空虚顶，脚要有根有气。
额，别的你锻炼身体就好。反正先打基础，基础打好了怎么都行。
恩，其实，能找到师傅最好，不然别瞎练。容易伤身体。

⑦ 武术运动后的放松按摩方案

运动按摩 在训练的过程中 每个运动员都会大量的去消耗体力 去做韧带 所以 在训内练过后 队友与队友之容间可以采取适当的按摩方法 可以减轻拉过韧带后大腿后侧的疼痛 及腰部背部腿部等部位的疼痛 得到一定的放松
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就 随之发展，并逐渐形成了运动按.运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动.根据地运动员在各项运动中比赛，对他们在临场前后所出现的各种变化，我们采用按摩帮助他们克服赛前发生的一些机能失调，消除赛后出现的疲劳，加速体能恢复，以利再战，取得了一定的效果现将运动按摩分为自我按摩，运动前按摩和运动后按摩. 分别叙述于后： 自我按摩： 头部按摩 腰背部按摩 上肢按摩 臀部按摩 胸部按摩 下肢按摩 一.头部按摩

⑧ 武术自学方法

一、学习基本功（套路）
太极拳，八极拳，八卦掌，形意拳，长拳:查拳，红拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合气道，柔术，瑜珈，马加术，泰拳，腼拳，散打

二、日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

三、最好的学习方式是拜师。

⑨ 写一个武术表演策划方案，有舞狮，武术，跆拳道，散打。

先武术系空翻 表演方式呢这个你们可以自己思考，因为我不清楚你门的具体成员和版阵容。。。然后权跆拳道呢，来几个高难度飞踢。。。迅速下场。散打进来，来几下狠的踢断什么木棍，直拳打断面板。。迅速下场。舞狮呢有两种方案 ，，一是随着 武术空翻 一起进来表演直到总体表演完结下场，，2呢是最后作为余兴节目上场。结束表演 。。。采纳吧

⑩ 急求！中学武术训练队策划方案

1楼的方法我也赞同，既然是兴趣小组就从兴趣方面入手算了