⑴ 有什么好的健身房引流的方法/方案
个人觉来得传统的线下引流方式，能源达到的效果有限，想要更好的进行引流，就必须开拓线上渠道。借用线上渠道的推广方式有很多，最好的一种来自于裂变！！！
现在市面上有很多的营销工具可以完成裂变式
的营销，健身房本身的管理系统中也有这种功能。
如果你的管理系统，你可以参考:微健。
希望可以帮到你！
⑵ 日常健身房健身方案
每次训练前热身～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
第一个月
第一、二周：
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
杠铃平卧推2×20RM
哑铃飞鸟2×20
拉力器夹胸2×20
蝴蝶夹胸2×20
重锤下压2×20
哑铃俯身臂屈伸2×20
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
重锤坐姿下拉2×20
坐姿划船2×20
站姿哑铃俯身划船2×20
站姿杠铃弯举2×20
坐姿哑铃弯举2×20
周五、训练部位：三角肌、腹肌。
杠铃坐姿推举2×20
哑铃前平举2×20
哑铃侧平举2×20
哑铃俯身侧平举2×20
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、训练部位：腿部。
深蹲2×20
腿举2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿弯举2×20
提踵2×20
以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处
3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。
第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。
第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。
⑶ 线上怎么做推广健身房，现在在做预售
线上做推广的方案有付费的也有免费的，付费的线上广告例如腾讯广点通的朋友专圈广告，网络等搜索引擎竞价属，快手，今日头条系列如抖音的信息流等，现在这些广告都能精确的投放到指定方位了，如指定某商圈。
这些都是快速增长健身房会员的，最强大的方式。想想每个月如果能通过这些渠道添加10-20个新成员，是很值的。此种方法比传统的发传单多了更多的可能性，但是前期投入较高（ps.一般是预存+服务费模式，在5k-6k之间），有一定风险。而且许多健身房往往会面临没有资金投入于广告，或者没有专业的人员。
免费的渠道例如视频营销：社交媒体比以往任何时候都更加火爆，特别是最近的短视频。可以通过抖音、快手、腾讯、爱奇艺等上传的一些高品质视频脱颖而出，打造出好的品牌。
短视频是有附近这一选项的，这样就可以覆盖到部分健身房周围的人群了。相对其他行业，健身房在这里是拥有先天优势的，毕竟有那么多身材很棒的人，很吸睛。做的内容可以是创意视频、减肥知识分享、动作教程等。
或者是在线培训，私教通过在线上课，吸引新成员加入，课程内容可以是健身餐营养搭配，动作纠正等。
更多有关健身房运营管理方面的问题可咨询简康运动健身管理公司，希望能够帮得到你！
⑷ 求健身房健身方案
健身教练的建议与计划：
多好的最佳的健身训练年龄啊！
建议：健身的总则，三分练，三分吃，四分睡~讲的就是休息和饮食的重要性，~锻炼之后半小时之内最好是适当的的蛋白质或普通奶粉补充也是可以的，蛋白质建议以推荐量的一半或三分之二就可以了；睡觉每天尽量在22点－5点就可以了。健身房真是个好地方，因为不但有器材，有氛围，还有健身达人给与指点。练腹，仰卧起坐，举腿很有用的，可以搜索这个‘腹肌撕裂者’ 倒是不错的。
以下是训练计划，可以自己根据情况适当调整，可以一周的一，三。五，六来训练，周日休息吧。可以把这个‘腹肌撕裂者’的腹肌运动作为身体热身的一部分。
可以训练后做8－10分钟匀速跑，中间穿插3－5组冲刺跑。
周一、练胸 ，背
卧推 3－6组 每组8－15个 每组间歇一分钟
哑铃 或拉索飞鸟 3－5组 每组10－15个
俯卧撑2－3组 每组15－20个
周三 练 二头、三头 肩。
杠铃弯举3－6组，哑铃直把弯举3－5组 ，每组8－15个
杠铃上推3－5组，每组10－15个。
哑铃推举，2－3组，每组10－15个
侧平举 2组 每组10－15个，前平举 2组10－15
周五 背部训练
引体向上3－5组 每组10-15个左右 最后几组6－8个
龙门架划船 用拉力器往后拉，每组15个，3－5组
周六 腿部训练
杠铃或斯密斯架深蹲5－8组，每组10－15个，腿屈伸3－5组，每组10－15个，腿弯举3－5组，每组10－15个。剪蹲2-3组，每组10个，坐姿蹬举2－3组，10－15个。
还可以变化，动作可以借鉴其他或健身达人的意见，比如周一腿部，周三胸，周五背，周六手臂等变化来。
周日调整休息，做些其它的轻松活动。还是要注意饮食控制不可暴饮暴食，特别是晚餐。健身根据自己的状态，调整饮食，作息，训练计划，要始终对自己健身成功坚信不疑。
祝你健康健美。
⑸ 健身中心网络营销推广如何推广
这个行业现在竞争很激烈的，你要清楚熟悉你的同行大概情况，才好让策划进行针对性的营销推广。美容院和瑜伽馆的客户大多数以女性为主，要好好把握这一特点。
不管你做什么，都去找做这个行业比较多的，而且要确定这个公司目前没有做和你抢市场的同行。举个例子，你在A城开了一家美容院想做连锁推广，那么你找的公司除你之外最好没有做A城其他同类型美容院的推广，个人建议。如果是做美容整形推广，推荐南京采薇营销策划，他们专门做女性市场女性品牌消费方面的相关推广。他们是专做女性方面的策划，我感觉这种策划公司要看起来专业很多，比什么都杂着做的要好些。PS：网络营销推广需要大量的资金投入才会有效果，选择策划公司一定要谨慎。
如果你对网络营销推广并不了解，那么建议初期还是找一家策划公司合作，然后慢慢自己了解一些了，懂一些了，再由自己的部门来做这一块，因为网络的投入并不比传统媒体少，自己贸然做的话，比较容易浪费资金，我们以前就走过这个弯路。
不仅这样，就算定下和某家公司合作，也要全程参与才好，不要怕烦，有问题就问。因为不了解网络营销推广的话，对于策划方案的理解是肯定有分歧的。把你的想法提出来，要说清楚说明白，一次性定到位会让你后面省很多不必要的麻烦。比如我们和采薇的策划就沟通得比较频繁，方案修改了2次，直到双方都满意了就可以开始执行，策划跟你说什么，肯定是有必要的，一定要放在心上，出了问题要赶紧处理，他们也需要你的反馈和决策，不然耽误了时机是很痛心的事情。
⑹ 健身房店庆方案怎么写
一、主题活动 1、 主题：激情从此开始，生命在于运动 2、 活动时间：—— 3、 内容：包专括优惠打折等根属据具体情况具体设计。 4、 宣传：场内：带“活动内容”的吊旗制作和安排悬挂工作。 对外：店庆专刊、社区辅助宣传等手段。 5、 设想分析：通过此类活动，一方面烘动人气，在有限的来客量里提高价格，从而增加利润。
二、形象活动 1、 主题：承诺再续 ；2树立企业的形象。
三、重点大类，促销活动 保健品： —— 1、 分工管理； 2 、企划： A 、宣传：除以上宣传手段外，另加报刊宣传； B 、准备显眼的兑换场地及布置； C 、台帐表格的提供； D 、活动结束后费用的清算工作； 3 、总台：现场兑换工作的实施；每日台帐登记。成功重点：争取让每一个顾客参于到活动中。
四、开办会员卡，调动积极性.
⑺ 健身游泳康体如何做营销推广
你好
您可以在一些论坛、或者开通自媒体平台上宣传自己，再者就是做一个小型网站，把自己的项目放在上面，然后做优化推广
希望我的回答能帮到你
⑻ 哪些方法适合体育健身器材的推广
最好的就是 网络推广、这是人群都知道的一个常用的网站
⑼ 请帮我设计健身方案
我也是女生，半年前和你一样，心里搁着一大堆疑问和期待走进健身房。截止目前，我专克服了心理障属碍，学习了一些理论知识，也坚持了锻炼。唯有那传说中适合我自己的健身方案，还在摸索中。
我觉得与健身有关的几大方面，自己一定要先学习了才可能去追求适合自己的方案。它们是：
1 人体对各种营养的吸收和利用（肌肉和脂肪怎么来的，怎么去的）
2 力量练习的方法和作用
3 有氧练习的方法和作用
4 如何防止运动伤害
现在健身房里的东西很多，让人眼花缭乱的。即使请了私人教练，他也不一定会教你理论知识，因为他要把你留在身边付学费，这无可厚非。
学习健身，真的就是从理论知识，跑步机和哑铃（别怕用哑铃，不会变成大块头的）开始的。
⑽ 请专业人士帮我设计一套锻炼上身健身方案
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上