青少年篮球培训方案流程

① 篮球从娃娃抓起，适合青少年的篮球培训方式是什么

现在的体育在国际上已经越来越重要了，中国的乒乓球很厉害，但是篮球和足球方面就比较不好了，因此国家方面也希望能够培养出好的篮球运动员与足球运动员，而篮球从娃娃抓起，适合青少年的篮球培训方式有篮球学校培养，从小接触规则等等，我们来具体分析一下。

然后吧，等到一定的时候，就可以观看一些nba或者cba的比赛视频，看里面的球员哪一位是自己的打法吗，自己的优势是什么，比如投篮，突破，变相等等，再结合起来询问职业教练给自己一些参考意见，一定要和职业的运动员啥的沟通才能得到最好的效果，还有就是训练适当，不能过度，不然美国的“篮球天才”小纽曼就是一个很好地例子，这样就是适合青少年的篮球培训方式了。

② 篮球夏令营的活动方案

篮球夏令营的活动方案

为有力保证活动开展的质量水平，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案是活动的书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是我帮大家整理的篮球夏令营的活动方案，欢迎阅读与收藏。

篮球夏令营的活动方案1

一、活动目的：

篮球夏令营打造的是以篮球为载体的运动训练营，不仅让孩子可以得到在打篮球上的乐趣同时，会非常好的得到更多的身体训练悉脊。是一个迅速提升孩子身体素质的训练营。孩子也可以在训练营当中训练自己的自理能力，交友能力。

二、活动方式、特点：

1、封闭营特点：完全封闭式的训练模式。一天两练。中间会有学习篮球于身体素质的训练知识。不仅仅是过来单纯的训练。让更多的孩子可以在这里找到互帮互助的感觉。让孩子学会自理能力。学会更多的生活能力。并可以锻炼领导能力。以更好更快的方式达到篮球技巧的训练，身体素质的训练。真正的了解集体生活可以给孩子带来更多的生活感悟。

2、走训营特点：进步在于每一天的累积，所以篮球身体素质训练，每天进步一点点我们会进步的非常快的哦。孩子每天参与一下篮球训练会对孩子的健康成长有非常大的帮助，让我们的孩子可以学习了篮球技巧的同时，可以更好的养成坚持的品格。

三、教学特色：

篮球运动是一项集游戏性、集体性、对抗性、观赏性及实用性为一身的体育运动，成为人们关注并参与的首选。越来越多的青少年也因为对篮球的执著与热爱，登上了篮球这个梦想的展台。

青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，也是身体增长和练好篮球基本功的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;更能增长团结孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

平衡训练

身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，谈孙平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。是让孩子可以感受乐趣的环节。我们会利用一些小器械来辅助完成，让孩子们可以感觉到乐趣。小器械训练。

身体体能训练

一个好的体能是篮球本身的`基础。新星篮球俱乐部的体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使孩子们在体能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中。体能是所有运动的基础，是孩子身体发育最重要的一个环节，所以我们也是最重视的一块。

篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个。

心里素质训练

目的就是发展孩子们的心里素质，让孩子在飞跃巅峰篮球训练当中不仅仅是来这里运动玩。而是真正的身心灵的训练。人们都说性格决定命运。也是一样打造的是一个全面的篮球训练营。训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。让孩子可以在不知不觉间去体会。

分组对抗训练

分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗目的`就是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中不仅仅是过来训练，可以培养更多的心里素质。

身体矫正训练

现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。那训练营特别推出这样的课程来帮助孩子们可以在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。一套篮球训练下来孩子会有非常大的改变。

四、收费标准：(训练费、食宿费、服装费、保险费、旅游费、相关活动

日期日程内容

备注第一天营员报到，整队并领取住宿用品及队服，安排入住。午餐后稍事休息，下午举办开营仪式，进行篮球技巧专项考评，并测试分组。

第二天手感练习，专项柔韧素质训练，传统扎实运球睁侍渗技巧，投蓝技术训练。

第三天专项灵敏素质素练，全新改良传接球技术(双手反弹传球、单手传球、双手接反弹传球、行进间传接球等)，防守狙击战

第四天专项速度素质训练，运球技术特训，运球突破技术(顺步突破、交叉步突破，急停急起，接传球突破)。

第五天专项弹跳素质训练，移动技术。

第六天专项耐力素质训练，最新蓝板技术(卡位、强抢、一传、由守转攻)，得分手集训(勾手、低手、急停跳投、抛射、补蓝等)

第七天花式篮球，专项力量素质训练，助攻技术的实战演练，三角进攻，攻防演练。

第八天分组对抗训练，6套小范围固定战术演练与实战、协防、补位、高质量掩护。

第九天整理内务，毕营仪式(学员表演、教练、学员、家长互动)。

五、封闭营安排

1、以上安排仅供参考，俱乐部会根据年龄、水平、时间等实际情况对以上安排做出合理科学的调整。

2、营区正常训练为上午2个小时训练，下午2个小时训练，其它时间根据实际情况安排。

六、培训时间、地点

待定。

七、入营注意事项

入营注意事项：

1.允许孩子携带少量零花钱(建议不超过500元)。ipad，游戏机，高档手机或其它电子产品及贵重物品，请不要携带!(如有遗失，概不负责)

2.可携带暑假作业或课外读物，我们有专门的学习阅读时间。

3.运动服、运动鞋、游泳裤、游泳帽、拖鞋、洗漱用品(牙膏、牙刷、毛巾)、运动水杯、晾衣架、换洗衣物若干套;

4.请务必携带篮球(在篮球上标注名字)，如已购买篮球，我们会在开营时发放，也可在现场购买。

篮球夏令营的活动方案2

教学目标：

1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

教学顺序：

课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略。

教法学法

1.了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论、提高。

2.移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。

3.初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

4.进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球―争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。

③ 青少年篮球培训班一般练什么

1. 您的儿子现在参加的星火纵横篮球培训班，每节课通常持续一个半小时左右。
2. 培训内容分为三个阶段进行：
- 第一阶段：主要进行热身运动和韧带拉伸等准备工作，以确保身体状态适合接下来的训练。
- 第二阶段：侧重于有球训练，包括运球、传球、跑位、三步上篮、定点投篮等基础技能的培养。
- 第三阶段：通过分组对抗赛，让学员在实战中运用所学技巧，提高团队协作和竞技水平。

④ 青少年篮球训练计划

打篮球不是只有跳的高才可以打的。我以前也是运动员。我到有些土方法可以提高弹跳能力，但是你一定要记住，还是那句话，不要以为自己跳的比别人高才能打好篮球。
我不懂那些肌肉叫什么名字，我只知道弹跳靠的是爆发力。小腿的肌肉越发达爆发力越好，自然弹跳就越好。下面有一些基本训练方法。
1，脚掌提重练习：
找处台阶，最好前面50公分处有墙，双手扶墙（只为保持平衡）两脚并拢，两前脚掌立于台阶上，身体微前倾。将脚跟提起，缓慢放下，然后迅速提起（最好小跳）。切记一定要踩稳不要受伤。20一组，每次5组。感觉做的轻松后。可最多加至50一组。建议2~3日一次。
2，启动爆发练习：
篮球场内，从己方底线到对方底线，一共5条横线。也就是底线，罚球线，中线，罚球线，底线。以这5条线做参照物，己方底线出发，到弟一条罚球线急停折回，蹬地反跑回底线，急停折回，蹬地反跑到中线，急停折回，蹬地反跑到底线，重复（急停折回，蹬地反跑），到对方罚球线，重复，回底线，重复，到对方底线，重复，回底线。以自己的体能为标准，建议2~3日做一次，每次3~4组。
3，高抬腿练习：
原地高抬腿，50~100个一组。以自己的体能为标准。建议同上。
4，协调性练习：
如，蛙跳（青蛙跳），展腹蛙跳（每次落地不可停顿，直到终点，应以篮球场两侧底线为出发点及终点）
5，跳跃练习：
要明白跳起也是有学问的，如何跳，怎么跳？跳的目的是什么？跳高和跳远，运用的跳是不一样的。助跑单脚起跳和垫步双脚起跳是两个概念。明白起跳到落地的每个肢体动作都是在协助你跳的更高。尔不是单纯的保持平衡和协调。
还有一些经验，时间有限就这样吧。有不明白的可以加我 QQ：88569677

⑤ 青少年篮球培训班一般练什么

我儿子现在的篮球班一节课基本在一个半小时左右，然后分三个阶段，第一阶段是版热身运动和韧带拉伸权等前期准备工作，第二阶段就是有球训练，比如运球、传球、跑位、三步上篮、定点投篮等基础训练，然后最后一个阶段是分组对抗赛，供参考哦