Ⅰ 暑假生活怎么安排
很简单劳逸结合，最好度过暑假的办法。
参考一下这个计划把，也许对你有帮助，嘻嘻~
暑假计划
重在坚持
并不是说一定很严格
简单的日程
只要每天都做到就可以了
下面是为你制定的计划~
呵呵
不知道怎么样
6：30
起床
（夏天是最漂亮的季节，早上的空气也最新鲜，虽然六点半早了点，
但是为了新鲜的生活值得付出，呵呵~）
6：40--7：30
晨练
（想减肥的话
晨练是最重要的
跑步也好打球也好
一定要坚持~~）
8：00--9：30
早读
学习时间
（我是英语专业的学生
相信我
如果想学好英语
早读很重要
会锻练你的语感发音口语等各方面
从下面的计划可以看到
我为你暑期安排的学习时间不多
但这个如果坚持下来的话一定会收获不小）
9：30--12：30
自由活动
（毕竟是暑假时间
主要还是放松自己嘛
这段时间可以上上网见见朋友
反正自己安排吧）
12：00--2：00
睡觉
（夏天最热的时间还是留下来睡觉
一来避暑二来养神）
2：00--5：00
自由安排
（还是想做什么就做什么吧
这段时间
打打球
看看电视上上网
依你而定吧）
5：00--5：30
晚饭
（想减肥的话就要提前吃晚饭了）
6：00--8：00
读书
（这段时间感觉比较舒服
好好利用一下读一些喜欢的书啊
或者干脆就学学习不是很好吗）
8：00--9：00
靠墙站立一小时
（这是瑜伽的一种
减肥很有效
不过会很累
坚持住啊～）
10：00
睡觉
PS。
计划里早饭是中饭没有写进去
这个是依你个人而定的
不过不管什么时候吃
饭后一定要站立半小时之后再活动
有利于你的减肥
其实计划这种东西
不管做得怎么样
还都是要靠自己坚持的
否则再好的计划也只是一张白纸~
呵呵
最后加油~~~
Ⅱ 暑假锻炼计划
朋友你好！下面我来为你回答： 一般的锻炼方法，是有氧运动和无氧运动相结合，徒手练习和器械练习相结合，在练习中按照身体不同部位和器官系统，进行多方法，多次数的锻炼。这是一个全身的锻炼过程，不只锻炼某一块的，或某几块的肌肉。对身体各个部位的锻炼主要锻炼的是背，胸，腹，腿，手等部分的大块肌肉~
开始健身，首先需要充分热身。先做强度较低的有氧运动，慢跑，骑车等，大约20分钟，通过有氧运动来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备。然后，要充分活动身体各个部分关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。
接下来就可以进行无氧运动了。
由于力量训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90％需要 18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。一般来说，一周练3-4次，每次1-2个小时，练1-2个部位就差不多了，再注意适当的调配营养~
以下给出一个各个部位的练习动作，你可以参考一下，不知道你在家有没有哑铃，有的话就更方便一些：
（再啰嗦一下：对于初练者应该注意以下几点：
1。 渐进性超负荷法则： 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。
2。 多组练习法则： 对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。一般是3-4组，每组8-12个
3。 迷乱莫测法则： 也即：动作多变法则。是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激。
4。 孤立锻炼法则： 对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不借助其它部位，单独承受负荷来集中刺激肌肉。
5。 优先训练法则： 对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完保证训练量。）
周一：胸部，腰腹肌肉锻炼
胸部练习：
** 俯卧撑。15-20 (次) x 3-4 组，这是基础的训练方法
俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。双脚可以并拢也可以分开与肩同宽。身体下降时呼气，撑起时吸气。 在整个动作过程中，身体应始终处于挺直姿势。也可尝试不同的动作：两手距离放宽，可以练胸大肌外侧；足部垫高，成头低足高姿势（角度不要超过10度，不然练的是肩部不是胸部了），可以练习胸大肌上部；两手距离尽量靠近，甚至两手并拢在一起来做俯卧撑，可着重练肱三头肌，兼练胸大肌。
** 卧推杠哑铃锻炼，练习胸部最主要的方法，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，主要是胸大肌，其他包括手臂肌肉和肩背肌肉。在握距上（和俯卧撑手的距离道理一样），应该清楚：
1.平握 : 是指握距与肩宽一样。对胸肌正面刺激最大。
2.宽握 : 是指握距比肩膀明显的要宽，对胸肌外侧刺激最大，使胸肌更宽。
3.窄握 : 是指握距比肩膀明显的要窄，对胸肌内侧刺激最大。以上握距的不同，是对胸肌部位的不同刺激。同样，不同的握距，还影响着辅助肌：肱三头肌，这要从运动时，肘的角度和肩的角度上分晰了。 运动时，肘的角度(上臂与前臂的角度)变化越大，对肱三头肌的刺激就越大。运动时，肩的角度(上臂与躯体的角度)变化越大，对胸肌的刺激就越大。因为很多时候大家在做同一个动作的时候，发现效果不同，而找不到原因。或者是想刺激胸肌，却往往是胸肌还没有感觉时，手(肱三头肌)已经很酸胀了。
* 哑铃卧推 10-12(次) x3 组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199967.gif
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
* 上斜哑铃卧推 10-12(次) x3 组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199978.gif
A.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上（接近锁骨处）时吸气。下降至最低 处时，即做上推动作，上推时呼气。
D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要 的补充力量。
* 平卧哑铃飞鸟 10-12(次) x3 组
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199983.gif
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。
D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
* 双杠双臂屈伸 10-12(次) x3 组
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A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。
B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈 下垂状。
C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引， 两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两 臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时， 胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。
D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、 收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
如果要练出胸肌的线条，一般是采用采用多次数重复训练法并且且是进行多组数的训练来勾勒肌肉的线条，多次数一般指15次以上。
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Ⅲ 大学生暑期社会实践活动 三下乡活动策划方案及活动流程
一、活动主题：毕节学院大学生春晖社第一届暑期“三下乡”支教活动。二、指导思想：以春晖行动“受教育、长才干、做贡献、奉真情”的宗旨，坚持以实践育人、以爱心感化人，同时加强当代大学生的实践能力和服务意识，同时也丰富学生的暑期生活为家乡的教育事业做出为响应团省委2005年提出的“春晖行动”，本社团坚持自己的一份努力，献出自己的一份爱，为家乡的教育事业贡献自己的一份力量，本社团决定于20**年暑假在赫章县威奢乡威奢中学进行长达20天地大学生“三下乡”支教活动，为威奢中学的学生上课，一实践行动彰显“春晖行动”“弘扬中华文明，饮水思源，反哺故土亲人。”的宗旨。三、活动安排：（一）、大学生暑期“三下乡”支教活动1、活动时间：20**年7月 15日——20**年8月5日2、活动地点：赫章县威奢乡威威奢中学（二）、以“三下乡”支教活动为主题的有奖征文活动。1、活动时间;20**年9月15日——20**年10月25日2、活动地点：毕节学院3、征文主题：内容健康、积极向上，以“春晖行动”为主题的优先。题材、体裁不限。（详见征文策划书）4、评委会：组长：徐亮副组长: 李正伟成员：成孟琴杨雪张德强刘显扬曾凡乘彭秀英5、奖项设置：一等奖：1名 80元奖金加证书二等奖：2名 50元奖金加证书三等奖：3名 30元奖金加证书优秀奖：4名获得证书未获得一等奖、二等奖、三等奖的无证书，所有作者都可获得盖有春晖社章的本期刊一本。6、经费预算：证书：10个200元。期刊: 100套800元。奖金：80元+100元+90元=270元。共需经费：200元+800元+270元=1270元。（三）、外联活动：1、与威奢中学领导联系商讨“支教活动“事宜。2、解决往返车费问题和饮食住宿问题。3、媒体联系：主要联系贵州电视台、毕节电视台、贵州日报社、毕节日报社、赫章电视台、赫章日报社、毕节学院广播电台、毕节学院报编辑部、毕节学院社团视野等传媒。4、联系赞助商商讨赞助事宜。5、联系团省委、团地委。（四）、外联小组;任务：负责为本次活动拉取赞助，以及联系活动地点等。组长：杨雪成孟琴成员：外联部全体成员（五）、安全问题（负责活动中所有突发事件的处理）：组长：李正伟副组长：待定成员：待定（六）、支教活动开幕式安排：1、领导及活动负责人就坐。2、相关领导发言。3、活动负责人发言。4、活动负责人对本次活动、“春晖行动”、春晖社等作简要介绍。5、相关领导宣布本次春晖社“三下乡”支教活动正式开始。（七）、“三下乡”活动图片资料展：主题：以本次“三下乡”活动的图片资料为主。目的：以“春晖行动”精神为宗旨，组织在校大学生回乡支教，丰富当代大学生的服务意识并丰富其暑期生活，带动家乡教育事业的发展，为社会、为家乡做我们当代大学生力所能及的事，培养当代大学生的社会适应能力和服务能力、服务意识。1、展出时间：20**年9月15日——20**年10月5日。2、展出地点：毕节学院中心广场3、展出内容：两张大喷（一张为社团文字资料，一张为活动介绍及活动图片）4、冲洗照片：冲洗在本次活动中拍摄的活动图片200张，作为对本次活动的情况记录。5、 20**年9月16日——20**年9月18日安排三名社团成员在中心广场对本社团的所有活动图片进行展示，并对本社团的成立原因、社团宗旨及社团活动进行详细介绍，吸纳更多的同学参与到我们的活动中来，参与到春晖行动中去。6、展出负责小组：组长：**********副组长：**********成员：**********四、准备工作（详见本策划书）：1、“三下乡”支教申请书。2、经费筹措（赞助商资料收集、和拉取赞助）3、赞助合同拟定。4、活动经费预算。5、活动地点选址、人员安排及活动时间拟定。6、联系媒体对本活动进行追踪报道。7、活动图片及资料展。五、经费预算：1、往返车费：20人每人100元，共2000元。2、日用品费：20人每人30元，共600元。3、服装费用：20人每人30元，共600元。4、礼品：600人共6000元。5、生活费：20人每天20元，20天，共8000元.6、喷绘：2张共140元。7、横幅：1张80元。8、征文经费：1270元。9、冲洗照片：200张180元。10、其他：300元，（包括打印复印费、拉赞助时的车旅费、通讯费等。）本此活动总需经费：19170元。六、安全工作：任务：负责在整个活动中所发生的所有事件的处理及维持秩序。安全小组工作安排：组长：*******副组长：*******成员：*******七、后期工作：1、在校园内通过各种媒体对本次活动进行宣传报道。2、图片资料展3、写活动总结和活动心得。4、以刊物形式在全校范围内进行一次征文活动。八、附录：1、本次“春晖行动”暨“毕节学院大学生春晖社暑期‘三下乡’支教”活动的具体工作安排由春晖社组委会研究决定之后对工作进行具体分工。2、在活动中，一切行动须由活动负责人同意后方可行事，·········································参考自：172校园活动网 http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/xiaowai/2010/0617/3588.html原文地址： http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/xiaowai/2010/0617/3588.html
Ⅳ 如何安排暑假学习计划
如何安排暑假学习计划：
把起初对暑假安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑假生活学习计划。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。同时，还要再专门制订一张暑假学习计划表，罗列详细的暑假学习计划，并照此计划去做，比如我们可以每天用两个小时完成一定量的暑假作业，然后再依次去完成其他计划的部分。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜地做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。
温习旧教材，预习新教材
暑假期间，首先要按要求及时完成暑期作业。同时，以前学的知识也不能就此丢掉，尤其是准中、高考生，这个暑假复习和预习都显得至关重要。同学们可以按照制定好的学习计划逐章节复习上学期的课本知识，也可以预习新教材，占领新学期提分的制高点。
课本学习与课外学习结合
除了坚持学习课本知识之外，暑假也是“开眼界”的好时期，同学们在暑假期间要多读书，读好书，最好列出一份想要读的书的清单，书以名著为主，不要沉溺在快餐文学和消遣文学里，要逐一阅读。不要贪多，贪多嚼不烂，还容易产生放弃心理，一个暑假只要能精读2至3本名著就可以了。
养成良好的作息习惯
暑假不能一味的放松，只顾着玩。可以适当放松，给自己一场有意义的旅行，或者选择有益的娱乐项目，这些都可以释放上一学期的积累的情绪与压力，但是放松之下若是荒废了学习，只会在开学的时候后悔莫及。所以要在暑假期间好好安排自己的学习，张弛有度，坚持学习的连贯性，养成良好的学习、作息习惯。
要突出重点 也就是说，要根据地自我分析中提出的学习标点或比较薄弱的学科在时间上给予重点保证。 要有机动时间，计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。
定了计划，一定要实行，不按计划办事，计划是没有用的。为了使计划不落空，要对计划的实行情况定期检查。可以制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上"√"。根据检查结果及时调整修改计划，使计划越定越好，使自己制定计划的能力越来越强。
Ⅳ 暑假学习计划
一、暑假学习计划如下：
1. 提高自己在语文 、数学等方面的学习能力。
2. 加强运动，提高身体素质。
3. 学会做简单的家常菜。
二、暑假学习计划具体方案：
1. 针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。
2. 在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。(安排好每天复习进度的明细内容)
3. 把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4. 把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。(尽可能用自己的力量解决问题)
5. 遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。
6. 每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。(这一点必须按照教材由浅入深的学习顺序，切不可东一榔头西一棒的无序)
7. 每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里(背出)，渐渐地形成解题方法的量的积累。
8. 看名著，中高考时，会出现名著中的经典片段，看几本必看的小说是中学生必需要做的事情之一，即可增长见识，又可陶冶心情。
9. 一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。(也可以听音乐等，做自己有兴趣的事)9.一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
三、暑假计划具体安排：
1. 一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。
2. 每天的3点以后是运动或做家务的时间。(也可以安排一些合适的娱乐活动)
四、家长一起参与孩子计划：
1. 设计好每天的生活、学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2. 家长一周三次检查学生的暑期生活、学习计划执行的情况和进度，及时帮助解决执行中的困难。
3. 家长在帮助学生执行计划时，也要尊重学生的要求，切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。
4. 双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。
5. 带着孩子旅游一次，开阔孩子的视野，让孩子对暑假不感冒。
这样一份暑假计划，相信你的暑假不会无趣，学习了知识，更开阔思绪，让你的暑假精彩又健康!
Ⅵ 大学生暑期社会实践策划书
“心手相牵，关注留守儿童”——暑期社会实践策划书2010-04-25 15:42一、实践宗旨
发挥大学生自身特长，服务社会，提高自我。
二、实践时间：
7月8日——7月16日
三、实践地点：
常州溧阳市竹箦姜下村、戴埠郑墅村、上兴永和村、天目湖沙新村、别桥前黄村、上兴东塘村
四、队伍成员：
XXXXX大学学生
五、成员人数：
15人
六、实践地简介：
溧阳市是一个山明水秀的地方，她的天目湖景区是国家[AAAA]级景区，茶叶更是闻名遐迩。据了解，溧阳市外出打工的人比较多，他们的子女和老人一起过。政府见状自2006年开始创办“留守儿童温馨家园”，通过近3年的努力，到2008年，全市9个镇已创办10个“留守儿童温馨家园”。目前还有多个“留守儿童温馨家园”正在建设之中。
七、实践背景：
为了全面贯彻落实《中共中央、国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》、响应团中央“服务和谐社会建设，提高思想政治素质”的号召和中共福建省教育工作委员会关于进一步加强大学生暑期社会实践活动有关要求，响应共青团福建省委。大学生作为时代的先锋，民族的脊梁，此次暑期社会实践活动将使大学生进一步接触社会、了解社会，体验和发扬我校爱国主义精神和优良传统，践行社会主义荣辱观，深入了解社会主义新农村建设，培养社会交际能力、实践能力和实际操作能力。
近年来，国家十分关注农民工的生存问题及建设社会主义新农村问题，当我们在引寻农村富余劳动力合理有序的转移及建设社会主义新农村的同时，一个新的群体出现，他们就是留守儿童。如果这一群体的问题不解决好，不仅关系着孩子们身心的有利成长，更关系着和谐社会的建立，现在解决这一问题，已成为一项迫在眉睫的工作。
八、实践目的:
为组织学习、贯彻“十七大”重要思想，为深入学习和落实胡锦涛总书记关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的重要讲话精神，坚持政治理论教育与社会实践相结合，既搞好课堂教育，又注重引导大学生广泛开展暑期社会实践活动，深入社会、了解社会、服务社会，开展以走进社区、走进农村、了解省情、了解社情、了解民情，使在校大学生在实践中发光发亮，展现自我。让淮工学子积极参与到建设新农村中来，深入开展2010年暑期大学生社会实践，引导学生提服务社会服务人民的思想，增强适应社会能力，增强基层工作经验，展现当代青年的良好形象和淮工学子的良好精神风貌，让社会了解淮工，让淮工回报社会，让教与学、学与行再次得到充分的结合和体现，全面提高我校大学生的综合素质。
九、实践准备及人员安排：
（一）活动准备：
1.先派人员到溧阳实际考察情况，弄清各个目的地的方位，回来后排出具体行程。
2.社联在活动开始前向淮工学生招收团队人员。
（二）人员安排：
本活动队伍设立总队长一名，另设六个小分队，分别负责相关工作。在执行活动过程中，每个队员都必须参与同时要做好本小分队的相关工作。
总队长：负责本次活动的组织和执行，协调队伍的工作有序进行，保证圆满完成任务。
办公小分队：负责制定《暑期社会实践团队守则》交由全体队员审议，负责文件的整理、传达和通知相关事项，协调各组之间的工作。
外联小分队：负责与活动相关的单位联络，包括保持和学校的联系，把相关信息汇总后及时上报组长。
道具及材料筹备小分队：负责本次相关书籍的运输、分发，各活动所需相关道具的提供或收集和配送，配合安保小分队一起保护好相关工具，确保万无一失。
宣传报道小分队：负责本次活动在当地的宣传，同时为本次活动做好相关纪录并拍下相关图片供活动结束后的成果展示使用和组员留念。
卫生医疗小分队：需带好相关医疗用具，及时为成员的意外小伤做好处理，如出现较大意外及时上报总队长，简单处理后及时送医。
安保小分队：负责本队队员的安保工作，尤其是女生的安全保障工作，同时配合好道具材料小分队，好各用具的看管工作。
（所有人员安排详见附表）
十、实践内容：
（一）活动时间及具体事项
7月8日：上午，出发抵达目的地，下午安排住宿，熟悉周边环境。晚上，七点半召开会议，交代次日的任务及强调安全问题，服从集体。
7月9日：上午在常州溧阳市汽车站乘车去竹箦姜下村，到达留守儿童温馨家园。通过一系列的活动给那里的留守儿童送去温暖和快乐。下午三点乘车离开。晚上七点半开例会，谈谈一天下来的感受及工作进展情况，并写活动日记，交代次日工作安排 。
7月10日——7月14日：分别走访戴埠郑墅村、上兴永和村、天目湖沙新村、别桥前黄村和上兴东塘村关注留守儿童。
7月15日暑期社会实践结束，大家乘车离开。
（二）活动具体内容及安排
1.给留守儿童发放书籍等文具用品
书籍是人类进步的阶梯。每一个留守儿童都渴望得到知识的灌溉，给他们一些书籍和文具用品激励他们好好学习。
2.心理交流会
我队成员用一些专门针对留守儿童成长问题所建立的丰富多彩的小活动，让留守儿童感觉到家庭的温暖，让孩子们打开心灵的窗户，不再自闭。
3. 绘画或者唱歌
用绘画或者唱歌引导儿童的兴趣爱好，在活动中教育孩子。
十一、注意事项
1.注重队伍的纪律性，服从集体，不得搞个人主义，团结友爱，有事要及时向队长汇报和请假，众人划桨开大船。
2、活动期间注意安全，学会善于保护自己和队友安全；万一出现不可抗灾害时，要及时果断挺身而出为解救和帮助队友和当地群众而不惜一切代价。
3.注意保持好当代大学生的良好形象，文明举止要得体，统一着社会实践文化衫，树立学校良好形象，做一个积极，负责，热情，务实的人。
3.带好防暑药品及生活用品，注意身体保护，钱包、数码相机等贵重物品看好。
4.尊敬当地群众、在调查过程中要有礼貌、活动结束后要致以谢意，让淮工学子的良好形象深入群众心中。
5.树立环保意识，保护当地环境卫生，在任何活动结束后对该场所进行卫生打扫，做到离场不留一片纸屑，保持住宿地的卫生，并自身清洁，做好轮流卫生打扫工作。
6.关于购买活动必需用品，开发票时须注意发票的格式，单位要写学校全名，物品数量，单价要写明。
十二、预期成果：
今年暑期社会实践活动本着“立足当地，就近就便，突出重点，双向受益，注重实效”原则，坚持“三个结合”，即：结合学生自身、结合学生所在地域、结合社会热点问题，紧紧围绕暑期社会实践主题开展活动，引导青年学生在社会实践中，提高对社会的认识，不断增强服务人民的意识，大力弘扬和培育民族精神，在实践中熟悉基层、了解国情、磨练意志、砥励品格、奉献社会、拓展素质，为构建和谐社会作出积极贡献。
在暑期社会实践的过程中，同时服务当地社会，服务社会教育，给当地的留守儿童带去他们最需要的东西和最想了解的知识。通过本次活动丰富大学生的知识面提高当地学生的创新精神与实践能力。
Ⅶ 暑假来临了！你打算怎样度过这个暑假呢制订一份暑假生活计划。
不要总是窝在家里看电视或者上网，因为很容易就会烦的。 一种方案回是选择做义工或打工，可答以根据自己的情况选择一下。 第二种方案是我采用的，如下： 每天早上最好早起一点，去附近的公园走走或者打打球，再或者为父母买一次早饭，他们会很感动，而你的这一天也可能因此而变得灿烂。 上午和下午这两块比较大的时间最好用来学点什么，学着玩也可以，像跳舞、画画、游泳，再或者爱学习的人可以预习一下开学后要学的内容。烦了的时候可以跟同学出去玩玩，假期跟同学在一起感觉也挺好的。 另外就是，可以抽出几天时间去旅游，换个环境可以让心境开阔很多。毕竟“在路上”的感觉本身就很让人觉得享受。 祝假期愉快
记得采纳啊
Ⅷ 暑假计划
以下是一名清华学生高考时总结的时间安排，以供参考。 哈哈，希望有帮助。。
★6点-8点：这个阶段人的头脑最清醒，是学习的黄金时段，可安排对功课的全面复习。
★8点-9点：此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的题目。
★9点-11点：这段时间短期记忆效果很好，适宜对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”。
★13点-14点：饭后人易疲劳，休息调整一下，最好休息，也可听轻音乐，但午休切莫过长，一般半个小时至一个小时左右为宜。
★15点-16点：此时长期记忆效果非常好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，比如单词和公式。
★17点-18点：这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间，适宜做复杂的作业
寒假已经临近为了在寒假中丰富自己的知识面,按时学习生活,做事有规律,更好地度过一个快乐,充实,有意义的寒假,特制定此寒假学习计划
1.每天足量学习6小时,内容包括:寒假各科作业：语文阅读、数学练习、英语听力等
2.每日英语听力或口语30分钟
3.中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动
4．每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题（轮流）
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完毕
7：20----7：50：跑步
8：00吃饭
8：20---9：10 做作业（语文阅读一篇和摘抄）
9：25—11：25 数学试卷一份
11：25---11：45 看报 课外书
11：45--13：00 吃饭 午休
13：10---14：10 化学
14：25--15：25 英语
15：40—16：40物理
16：40---吃晚饭前 free 包括体育运动
吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习（或做数学题，物理，化学题）
21；00—21：30 电视，电脑，课外书，free
21：30 睡觉
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完毕
7：20----7：50：跑步
8：00吃饭
8：20---9：00 做作业（英语）
9：15—10：55 物理试卷一份
11：00---11：45历史
11：45--13：00 吃饭 午休
13：10---14：10 语文（可写作文，或文言文）
14：25--15：25 数学
15：40—16：40化学
16：40---5：30 摘抄，阅读 包括体育运动
吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习（或做数学题，物理，化学题）
21；00—21：30 电视，电脑，课外书，free
21：30 睡觉
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完毕
7：20----7：50：跑步
8：00吃饭
8：20---9：00 做作业（数学）
9：15—10：55 化学试卷一份
11：00---11：45英语
11：45--13：00 吃饭 午休
13：10---14：10 语文（阅读一篇和摘抄）
14：25--15：25 物理
15：40—16：40政治
16：40---吃晚饭前 free 包括体育运动
吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习（或做数学题，物理，化学题）
21；00—21：30 电视，电脑，课外书，free
21：30 睡觉
1.多读一读书，积累知识，以便初二的作文会用到。
2.把暑假作业做完，做好，质量要高。
3.把初二的知识预习一下，作好准备。
4.上网学习有关初二的知识。
5.合理安排作息时间。
6.把古文多背背。
7.读熟全册教材
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终于放假了，我先把作业完成，其次，我要把暑期变的丰富多彩，除了学校的许多活动之外，网络便成了我的忠实伙伴。
每当同学谈到上网的经历，那些经常上网的同学总是兴致勃勃地侃侃而谈，我也只能在旁边默默地分享着别人的那份快乐，我真羡慕他们！暑假里的一天，我对爸爸说说了我想上网的愿望上网了，爸爸同意了，我兴奋地一蹦三尺高。真没想过第二天，当地宽带服务中心的工作人员就帮我们接通了宽带网。这时，我才真正看到了我们自己的宽带。
上宽带网首先满足了我的要求，我再也不用顶着烈日去书店买书了，只要打开电脑，输入几个字母，再点几下鼠标，就能在网址上找到很多书籍，还有更多的“因特网”、“中国儿童网”、“红泥巴村”等等，真是应有尽有，方便多了。这时，爸爸就想：这里有小孩子看的网页，难道就没有我们大人看的网页吗？看来爸爸没有真正了解网络的用途，爸爸告诉了我了我他的心思，我便装出一副很懂的样子，说：“网上的内容丰富多彩，不仅少年儿童能找到所需要的电子报纸和杂志，大人也一定能找到所需要的各种信息！”他将信将疑，只见我输入周村政府网的网址后，屏幕上马上就显示出了爸爸想知道的内容，再点几下鼠标后，那些消息文章立刻便展现在我们的眼前，我找到了“周村区防治非典先进个人及先进集体表彰大会”、“安全报告”…各种各样的故事非常有趣，而且都是图文并茂。不久，妈妈也加入进了我们的网上生活，还经常在网上看些电视剧，电脑因为网络的进入渐渐地位高过电视。今年暑假的网上生活真有趣！上网之后，我就像是长了一双千里眼，什么信息都能看到，例如：美国与阿富汗的战争情况、巴基斯坦同以色列又开战了，今年我国高考的新情况等等，即丰富了我的暑假生活，又增长了我的见识，还开拓了我的视野，增加了对世界的了解…这些当然要归功于我们的千里眼---宽带网，这几天我们全家三口人也都进入了开战状态，不过，我们的“战争”可不是争抢什么地盘，而是争抢着每天第一个上宽带网的“优先权”。
这个暑假，网络给了我无穷的知识和欢乐。上宽带网的好处还远远不止这些，上网后我还可以给我的小姨发电子邮件，可以去购物、还可以找我的妹妹聊天呢！暑假里上网真好，小朋友们，如果你有兴趣的话，还可以建立一个属于你自己的网站呢。你不来试一试吗？
2.
我的暑假生活
今年的暑假,我们全家人去了好多好多好玩又有趣的地方玩,我们去了一零一大楼,月眉探索乐园,高铁探索馆……等好玩又有趣的地方玩,我觉得快乐的时光总是过的很快,今年的暑假我过得很快乐,所以我才会觉得快乐光总是过得很快.
我记得今年的暑假我们全家有去台北市的一零一大楼,电梯还没有到顶楼时,就可以看到台北市,我觉得自己好像是大巨人,房子就像是玩具房子,车子就像是玩具房子,人就像是小蚂蚁一样小,我觉得非常有趣.
除此之外,我们全家还有去月眉探索乐园,那里好大喔!我们先去玩摩天轮,
摩天轮可以到很高的地方,后来我们去玩海盗船,海盗船左右摇晃非常刺激,我们还有去玩很像旋转咖啡杯的游乐设施,这项游乐设施非常好玩,如果没有扶好扶手就会一直滑来滑去,这一点我就觉得很有趣,我们还有去玩皇冠秋千,这一项游乐设施不会很刺激,旋转的时候有微微的风吹过来,这个感觉就好像在吹电风扇,不过,它大自然的电风扇,除了这一些好玩又有趣的游乐设施外,还有好多好玩的游乐设施喔!
今年的暑假,我们全家除了去一零一大楼和月眉探索乐园玩,还有去高铁探索管参观,高铁探索馆里面有好多好多关於高铁的东西,有:影片欣赏,打鱼的游戏,驾驶高铁的游戏,为甚麼高铁的形状是三脚形的原理……等一些好玩又有趣的设施,我在高铁探索馆里面学到了很多知识.
我觉得这一个暑假虽然过得非常的快,不过,我在这一个暑假去了好多的地方玩,也在好多地方增加了好多的知识,我在台北市的一零一大楼看到了台北市,也在高铁探索馆了解了高铁,现在已经开学了,不过我希望细一次的暑假快点来临,就可以到各地参观和游玩了.
3.
今天终于放假了，对于我们来说，这不是一个愉快的假期，今年我们这里比往年整整早放假10天，可是任务却比以前多了许多，昨天开会的时候，每个同事的心情都是遭透了的，我想，不仅仅是我们老师，对于学生们来说，这也是一个头疼的假期，今天去教室布置作业的时候，学生们的表情都是惊呆的，也许孩子们不明白，为什么在假期里还要完成这么多的任务，难道这就是真正的素质教育吗？
而对于我们老师来说呢，更是一个头疼的假期，在假期里要参加各种各样的培训还有不同形式的学习。是啊，就像我们领导所说的，这个假期是属于学生们的，而不是老师的，呵呵，听到这句话的时候，我们都是哭笑不得。
不管怎么样，假期还是来临了，我们要用平常心态去对待它，但愿在这个假期里，每个人都能有所收获。
4.
“时光如水，生命如歌。”在白驹过隙间，我们又送走了紧张的一学期，迎来了又一个暑假。
“从今天开始放假了。”老师话音刚落，同学们便欢呼起来：“放假了！放假了。”老师还说了些什么，没有谁听清了。大伙像放飞的小鸟，摆脱了书本的束缚。一拥而出，奔向回家的路。
走出教室，我深呼了一口气。我觉得自己犹如一只单色的氢气球，上学的日子里，老师紧紧的牵着我。放假了，老师放松了手中的线，让我飞向我梦想的地方。
放假的感觉真好。早上睡到十点多才睁开惺忪的睡眼。不紧不慢地穿着衣服，不用在担心爸妈的催促。细细地品味那武汉的风味小吃。空调吹来的凉风令我不由得想到同学。他们一定和我一样此时都在家享受着空调所带来的清凉。
放假的感觉真好。抱上一本闲书故意地从爸妈面前走过。他们的脸上挂着笑，似乎原来所反对的闲书，此时再看起来已经不闲了。
放假的感觉真好！
二、 痛苦章
好日子似乎永远都是那么地短暂。对于明年即将成为毕业生的我，这样的好日子就更加的短暂了。
为了让我在最后一年里，成绩能有突飞猛进。妈妈给我订下了目标：抓紧假期的每一天。
母命难为。我的好日子迅速地终止了。每天的学习任务安排得居然比上学的时候还满。几点到几点学英语，几点到几点完成作业，几点到几点学数学，几点到几点学语文。时间经过妈妈精心的安排，居然连一点玩的时间都没有了。真烦！像这样。我的暑假生活何乐之有。
居然怀念起上学的日子来。平时，在学校只不过多一些条条款款的限制，多一些上课的疲惫，多一些作业……但用心地去体会，却可以发现同学之间的友情其实很纯洁，学习生活不仅很有规律，而且那紧张的学习、生活其实很充实。如今，我听不见悦耳的铃声，看不见同学们欢快的身影，只听得见妈妈无休止的唠叨，只看得见爸爸一脸的严肃。我只有满腹的无奈和无尽的烦恼。
三、 愤怒章
在暑假里，同学们像一只无拘无束的小鸟，没有学习沉重的负担，没有母亲断续地唠叨，在属于自己的空间里自由地飞翔，到游泳池边尽情地嬉戏，任由晶莹的水珠在四处跳跃，到风景如画的东湖，体会那湖水浸湿群衫的别样风情，走进热闹的超市，品味那空调所带来的那份清凉，坐在电脑桌前，让电脑键盘在指间奏出“噼哩啪啦”的美妙乐章。而我呢？不仅被安排了令人窒息的学习任务。而且，还失去了家长原有的地位。
回想上学的日子。每天早上妈妈都会早早地起来为我端来专为我设计的营养早餐。可现在到好。肚子饿得咕咕叫，妈妈推爸爸，爸爸推妈妈。最后一致认为是我不讲道理，自己放假在家，却不让父母睡懒觉，好好休息休息。太不体谅父母的辛苦了。最后只能饿着肚子学到了中午，早饭都省了。
下午，我正在做习题。爸爸在外面喊了起来：“女儿，给我们倒杯水。”原来趁我放假在家，不必担心影响我的学习。老爸邀了一帮子同事前来“码长城”。这下好，倒上一杯水，刚想出来的答案一下子给忘记了。平时一下午可以写四个练习，现在好，一下午只能写一个。以前总是抱怨自己一人在家寂寞无聊。现在呢？热闹了， 却成了服务生。
. 每个人在夏天就盼冬天，到了冬天就盼夏天，一开学我就盼放假，可一放假又想上学了。这个意识，在今年这个暑假特别强烈。
5.
暑假生活
伴随着暑假的来临，夏天的屏障拉开了！
夏天的清晨是美丽的。当东方的天际还未清晰时，跑到阳台，吸一口清新的空气，会使人感到心旷神怡。等到太阳初起，拿出一本书，一盘磁带，尽情阅读，尽情播放，耳边没有喧嚣的吵闹声，没有汽车喇叭的怪叫声，只有微微的晨风在你耳边低吟，没人回去打扰，做什么事都回觉得舒心惬意。过了一会儿，远处传来汽车的喇叭声和人们的欢笑声，一天的生活开始了．．．．．．
夏天是多雨的。瞧，一阵呼啸着，卷着地上的碎物，向我们逼近。天色突然暗了下来，紧接着，雨啪啪的下了起来。雨中的树叶被风吹着，被雨打着，呜呜地撕叫着；雨中的人们，打着伞，在雨里急速的行走，顽皮的小孩在路上嬉戏，他们在雨中玩着，跳着，唱着，任雨点儿打在他们身上，他们是那样的天真，无忧无虑，玩得是那样的快乐，开心。窗外的雨声越发大了，此刻，打开音箱，放上几首喜爱的歌曲，拿起钢笔，临上几幅字；或是打开钢琴盖，弹上几曲优美的名曲，把自己带入另一个意境，竟有点与世隔绝的感觉。
雨过天晴，一道艳丽的彩虹悄悄地挂上了天空，仿佛在两座高楼上架起的虹桥，与火辣的太阳争艳，为夏日抹上了一片新的色彩，为学生们的暑假增添了几分生机，连树儿也乐得动起来，欣赏着这场美好的争斗。
哦，是否该出去活动活动了，别辜负了这片好时光。驱车到了海滩，展现在眼前一片海天相接的景观。远远的，几只渔船随风荡漾，海面掀起一簇簇微波。光着脚丫，踩在沙滩上，走向海边，浪花争吵着向你靠近，浪尖像千万个舌头舔着你的小脚。雇上一只竹排，撑向海中央，一头扎入水中，尽情地游上百米，再浮上水面，望着蓝天白云，沐浴着姣好的阳光，一切一切都已不存在，包绕着你的只有海水，天，阳光．．．．．．享受着大自然给予的温暖！ 天色渐暗，红红的夕阳正一点一点的落入大海，波涛泛起一闪一闪的红光。晚餐时间到了，在附近找一家小酒店，吃一顿海鲜大餐，哇，够鲜，好棒！
夜幕降临，打开电脑，上网看看新闻，跟朋友聊一聊，何乐而不为呢！夏日有个奇妙的夜晚，窗外的星星在向你眨眼，皎洁的月亮在云层里穿梭，使你想起蟐蛾奔月的故事，牛郎织女的佳话。突然间，一声沉闷的雷声打断了我的思绪，一道闪亮的光刺进我的眼里，我轻轻的闭上了眼睛。我知道，明天迎接我的是一片灿烂的曙光！
难忘的暑假生活
二十多天的暑假作文学习即将结束，在这些天里，我们每天都是在快乐、充实、而有意义的学习生活中度过的。现在大家就要分别了，我还真有点恋恋不舍呢。虽然我们几个人在一起的时光只有二十多天，但我们的友情却架起了一座五彩的长虹。
在这期间，我结识了几个新同学，本来我们并不熟识，但很快就打成了一片，我们在一起时，那欢乐的笑声充溢在每个房间。天真的李晓静，活泼的曹新宇，可爱的王梦媛, 文雅的郭晓彤，还有忠厚的孟维康，都给我留下了深刻的印象。我们能在一起学习，是一种缘分，一种幸福。我感谢缘分让我们走到一起，给了我许多快乐和收获。但是，快乐的时光为何这样短暂?想起王梦媛被小狗追逐时那滑稽的模样；杨鲁宁说自己可以生出黑鸡……回想起那一幕幕，我就会情不自禁地笑起来。而今天，我们就要分别了，我心里很不是滋味。
徐老师是我最喜欢的一位老师，她讲课与众不同，风格独特。大家都知道，在自己不喜欢写作时，如果老师硬逼着我们写，那么我们只会绞尽脑汁，挖空心思，像挤牙膏似的挤出毫无生气的语句来。而徐老师从不生硬死板地给我们讲解作文的方法，而是联系我们的生活实际，让我们在生活中学作文，由课内延伸到课外，从狭隘的书本拓展到广阔的生活。她在讲作文的时候，还经常联系自己的亲身经历，这更引发了我们极大的兴趣，觉得这样学习不但轻松，而且有趣，也使我们对作文产生了浓厚的兴趣。就如那次来说吧，老师讲怎样写童年趣事，她不但结合例子告诉我们怎样选材，怎样围绕中心来写，怎样安排详略等等，而且还给我们讲她小时侯的故事。有一次，她上山采蘑菇，正当采得起劲儿时，不小心撞上了马蜂窝，吓得她大叫一声，扔下篮子，掉头奔逃，结果还是被一只大马蜂蜇了一下，第二天半边脸肿得老高，样子十分滑稽。徐老师还给我们讲了她小时候的外号“老三扁”的由来：因为她爷爷不太会抱孩子，出门时总是把她夹在腋窝下，日子长了，头就有些扁了，由于她排行老三，人们就给她取了“老三扁”的外号……老师讲得生情并茂，我们听得津津有味，听着这些有趣的故事，我们总能在开怀大笑的同时，领悟到作文的某些真谛。
徐老师讲作文的独到之处还在于，我们写作文时，徐老师也跟我们一起写，她写出来的作文只要稍加修改便是一篇佳作，让我们好佩服呢。徐老师非常爱写作，她经常在夜深人静的时候，敲击着键盘，写下一篇篇文章。那次她为了给我们写一篇下水文，一直写到凌晨四点多呢，她这种敬业精神更令我们钦佩。徐老师在我们临走之前，写了一篇两千字左右的赠文送给我们做纪念，文中句句都饱含着老师对我们的殷切期望。她还把自己比较满意的文章一一打印出来，发给我们，让我们阅读，交流……我们不会辜负老师对我们的期望，今后一定多读多写，将来也能写出像徐老师那样的作文来。
对了，徐老师家养了一只小狗——可鲁小姐，它可热情啦。每次我们来，它总是热烈地欢迎我们。它可是我的好朋友哦，我每天去都会和它玩上一阵，与它说说话。我与它说话时，它听得可认真了，两只乌黑的大眼睛一眨不眨地注视着我，尾巴不时摇晃几下，像是听懂了似的。有一天我因事没来，第二天去，可鲁见了我就像见了久别重逢的老朋友一样，使劲儿地摇着尾巴，热烈地欢迎我，我为有这样一个动物朋友而高兴。
在这些日子里，我既收获了许多课本上学不到的东西，又收获了很多喜悦与快乐。
这段美好的时光将永远留在我的记忆深处。
Ⅸ 暑假计划书
既然你学得不怎么好,那就更要在暑假补救了!本人学习在我校全级前15,虽说不算很好,但还内可以吧.以下是我容的计划,可以给你做参考~~
星期一,早上跑步!(身体好最重要嘛~),上午复习自己学习的弱项.下午看看课外书(喜欢看的书).晚上做做作业(免得被骂).
星期二,早上看书(早上记忆好).上午可以放松!(劳逸结合),下午做作业,晚上玩玩游戏.
星期三,早上运动!上午看书.下午可放松,晚上复习+做作业.
星期四,早上复习语文,上午看书,下午做作业,晚上复习英语.
星期五,全日放松!
星期六,早上做作业,上午放松,下午看书,晚上复习语数英.
星期日,可以预习初二的治疗!
暑假时间多,但效率会降低,希望你能合理运用时间,好好加油!!
我相信你哦~~~