瑜伽圖片宣傳

⑴ 初學瑜伽做什麼動作圖片

1、祈禱式
做法:挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
2、展臂式
做法:上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸:雙臂上舉時吸氣。
3、前屈式
做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸:身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
4、卧蝴蝶式
做法：坐在地上，腳底並攏，腳跟靠近大腿根部，兩手抓住雙腳腳趾。下壓左右膝蓋，讓它們分別接觸地面，像蝴蝶拍打翅膀一樣。然後靜坐，將身體重量放在臀部和大腿，感受坐骨神經疼痛感慢慢消失。
5、眼睛蛇式
做法：趴在地上，雙手稍微往前放，用手肘的力量撐起上半身。通過頸部和下巴的動作將頭部稍微向背部仰一點。把小腹向後挪，感覺就像有人往後拉你的手臂一樣。慢慢的將身體的重量從腹部轉移到後背部。頭向上仰，面部放鬆。
6、鴿子式
做法：盤腿而坐，右膝蓋往前，左腿往後拉伸，試著90度彎曲前腿，昂首挺胸坐著。呼氣時上半身往前傾，胸部枕在大腿上，雙手前伸。

⑵ 【急求】瑜伽動作的圖片，最好是圖片的名字就是動作名稱，希望動作全一點！！

我現在在做玉珠鉉減肥瑜伽，感覺還可以，你可以看一下，講解的也很全面！

⑶ 簡單的瑜伽動作圖片有哪些

樹式：

1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。

3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

功效：鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

⑷ 一般的瑜伽館貼什麼樣牆紙好

關於瑜伽的神像圖案，或者是帶有底蘊的山水畫，瑜伽教練的宣傳畫，等等。
國際瑜伽教育學院

⑸ 誰可以發來蝴蝶式瑜伽動作的圖片緩解痛經的

瑜伽舞王式動作要領：1、 山式站立，將重心挪至右腿上，左腿向後抬起彎曲膝蓋，右手抓住右腳踝。
2、 吸氣，右臂向上抬起，舒展身體，保持平衡。
3、 呼氣，右臂向前伸展。蹬直右膝向後，眼睛注視左手。
4、 吸氣，立直腰背，呼氣，回落手臂，左腿。做反側的練習。
瑜伽注意：善用腰、背和臀部的力量來幫助控制平衡。
瑜伽功效：可以強化肝臟和腎臟的功能，從而達到更好的排毒養顏的效果。增強身體的平衡感和協調性，修煉優雅體態。調動全身力量來掌握平衡，消除全身的脂肪堆積。
此文章及圖片為優體網原創，轉載請註明。
練習瑜伽蝴蝶式，你可以把自己想像成一隻美麗的蝴蝶，飛舞在美麗的鮮花叢中，這種發自內心的美更能使你由內而外散發著魅力。
瑜伽蝴蝶式動作要領：1、 取坐姿，膝蓋彎曲向外側打開，將兩個腳掌貼在一起。握住雙腳，輕輕地把腳後跟向胯下拉。
2、 吸氣，將雙肘壓在大腿和小腿緊貼處，帶動上體向下沉落。
3、 呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸並盡量向下與雙腳靠攏。保持呼吸3-5次。吸氣，身體收回來，稍放鬆。重復練習5組。
瑜伽注意：初學者可藉助雙肘的張力向下壓膝蓋，但不要勉強，感覺舒展微痛就可以了，否則容易拉傷韌帶和肌肉。
瑜伽功效：排除體內毒素，改善晦暗的膚色。減少月經前和月經時發生的病理症狀。大腿內側韌帶得到充分舒展，可以幫助改善腿形。

⑹ 瑜伽平衡體式有哪些圖片

1，烏鴉式（Bakasana）

烏鴉式是大多數人練習的第一個手臂支撐體式。烏鴉式可以讓你了解您的重心在哪裡以及如何利用這些知識來防止自己翻倒。

剛接觸手臂平衡的習練者常常低估了您需要傾斜多遠才能使自己抬起來。

2，側烏鴉式（Parsva Bakasana）

一旦你在烏鴉式中感到舒適，自然下一步就是練習側烏鴉式 。這個姿勢實際上有兩個版本。人們通常先學習的是一隻手對臀部，另一隻手對膝蓋。

這是一個非常穩定的姿勢，甚至比烏鴉式還容易。在更高級的版本中，腿部只移到了一隻手臂上。您可以將雙腿伸直到側面以增加穩定。

3，單腿聖哲康迪亞第一式（Eka Pada Koundinyasa 一）

練習該體式須從側烏鴉式開始。從側烏鴉式中，將大腿筆直地向後延伸，然後將擱在上臂上的小腿筆直地伸出。著重於使手臂彎曲90度角，並讓腳趾回勾，您應該感覺自己正在抬起，而不是下沉。

4，單腿聖哲康迪亞第二式（Eka Pada Koundinyasa II）

雖然名字和上一個差不多，但實際上用的是完全不同的方法。當然，您仍然可以用烏鴉式中的平衡基礎。

此姿勢還學習了將腿「向上包」到上臂的動作。這意味著您的大腿將盡可能向肩膀靠攏，就像您將腿作為背包一樣。在接下來的幾個姿勢中，會用到它。

5，單臂支撐式（Eka Hasta Bhujasana）

實際上，這就是將腿放在肩膀上。同樣重要的是，您的腿不僅要掛在那兒，而且要積極地收緊您的手臂。然後伸展並讓另一隻腿伸直，然後壓實手掌，將自己抬離地板。您可以使腳保持彎曲，指向前或在兩者之間交替。

⑺ 瑜伽十二個系列代表體式，求圖片。

第一步：站立張腿
站立，雙腿慢慢張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將雙手自然貼放在大腿前側，右腳的腳尖往外側張開並筆直站立。

第二步：彎背挺胸

俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，雙腳向上彎曲，並用兩手抓住兩腳的腳踝部位，保持雙腿貼地，盡量使上半身往後壓。保持這個姿勢並從鼻子開始緩慢吸氣。

第三步：舉手側身
緩慢地深呼吸，同時右手向上伸直抬起並將保持掌心向前。接下來一邊吐氣一邊將身體往左下方傾倒。相反側也進行1-2次相同的動作。

第四步：提腿壓背
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反復5次。

第五步：平躺彎腿
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

第六步：側倒旋腰
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

第七步：彎腿端坐
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。

第八步：抱腿上抬
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。

第九步：曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。

第十步：挺胸壓背
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。

第十一步：彎腿挺胸
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。

第十二步：抱腿旋腰
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。

⑻ 有沒有好看的瑜伽圖片

⑼ 有沒有多人瑜伽組合的動作圖片，越多越好

聖光調息法。
這是一個瑜伽師教我的，他專門去印度學習過，他說只要堅持做這一個就好，初習瑜伽不要追求難度和復雜。調節體內氣體，疏通管道，做完會感覺神清氣爽，很有精神。
盤坐,脊柱要直,放鬆
雙手呈所謂的蘭花指(拇指尖與中指尖相觸)
閉唇,從鼻子吐氣,這種吐氣是一頓一頓的,有力的,會感覺腹部是往裡彈,一秒一吐或者兩秒一吐,做個300下。
收式：停止吐氣後,往身體兩側同時張開雙手臂,然後雙手臂往上提到頭頂合十(同時吸氣),再雙手板互搓,要搓熱就是幾秒鍾,再把雙手手心蓋住自己的眼睛(閉眼),幾秒後,十個指尖從發際往後推到後頸部，然後放鬆手臂。
註：收式做三次，經期不要做。