老乾媽策劃書

⑴ 制定一個月的減肥計劃需要准備什麼

1、明確自己的目標
要想制定一個計劃，首先我們應該明確自己要完成一個什麼樣的任務，最後要達到一個什麼效果。如果你對自己的體重不滿意，想要通過減肥來讓自己變得滿意，光知道要減肥還不夠，你應該明確最後要達到一個什麼樣的標准，體重要達到多少數值。

⑵ 「騰訊老乾媽」事件，有哪些疑點

最近一則熱搜的消息引發中國網民全網“吃瓜”，騰訊公司和老乾媽企業將全國鬧得沸沸揚揚，令吃瓜群眾大呼過癮。

此前騰訊公司向法院提出查封、凍結老乾媽1600多萬元財產。騰訊稱“老乾媽”在騰訊投放了千萬元廣告，但無視合同長期拖欠未支付，騰訊被迫依法起訴，申請凍結了對方應支付的欠款金額。

在筆者看來，目前劇情似乎是騰訊被騙了，賠了夫人又折兵，徹底丟了面子；老乾媽似乎是被坑了，但實際上最大的受益者，騰訊免費打廣告，何樂而不為呢。

那麼“憨憨三人組”是如何將兩家商業大佬玩得團團轉的，這還需要進一步調查，吃瓜群眾拭目以待，也許大戲還在後頭。

⑶ 老乾媽到底衛不衛生

老乾媽
創業 1984 年，陶華碧女士憑借自己獨特的炒制技術，推出了別具風味的佐餐調料--風味豆豉，令廣大顧客大飽口福，津津樂道。

1996 年批量生產後，風味豆豉在全國迅速成為銷售熱點，人們意識到，一種深受大眾喜愛的調味品呼之欲出。

發展 1996 年，「貴陽南明老乾媽風味食品有限責任公司」成立，產品定名為「老乾媽」。在企業創始人陶華碧女士的帶領下， 300 多名「老乾媽」員工秉承「誠信為本、務實進取」的企業精神，不斷完善內部管理和基礎設施建設，在技術改造方面推陳出新，建立了設備齊全的檢驗化驗室，安裝了集洗瓶、消毒、灌裝、旋蓋為一體的機械化流水線，實現了由手工操作機械化加工的轉化；立足市場需求，積極開發新產品，先後開發了風味油辣椒、鮮牛肉末豆豉、風味腐乳等 10 余種品種。

今天 「老乾媽」員工 1000 多名，日產 43 萬瓶辣椒製品，年產值近 5000 萬美元，全國 65 個城市建立了銷售網路，產品已出口到美國、澳大利亞、加拿大、紐西蘭等 30 多個國家和地區，「老乾媽」已發展成為全國知名企業，辣椒製品生產和銷售的龍頭企業。原本是貴州特色調味品的「老乾媽」，成了風味辣椒調味製品的代名詞，成了全國和世界眾多消費者佐餐、烹飪必備佳品。

明天 開發高附加值的辣椒系列，打造辣椒加工業的「航空母艦」。

一個沒上過一天學，僅會寫自己名字的農村婦女，居然在短短的6年間，白手起家，創辦了一個資產達13億元的私營大企業！這，絕對真實，並非聳人聽聞的假新聞！

創造這個真實童話的農村婦女名叫陶華碧，今年已經51歲了。單說她的名字，許多人也許茫然不知，但提起她的「老乾媽麻辣醬」，卻是無人不曉。陶華碧正是貴陽南明老乾媽風味食品有限責任公司的董事長。

這個連文件都看不懂的農村「老乾媽」，到底是如何創辦和管理好這個擁有1300多名員工的大企業的呢？近日，記者專程趕赴貴陽采訪了「老乾媽」，了解了她極富傳奇色彩的「創業絕招」……

創業「絕招」:拼!苦拼!苦活累活親自拼

「老乾媽」名叫陶華碧，今年51歲，出生於貴州省湄潭縣一個偏僻的山村。由於家裡貧窮，陶華碧從小到大沒讀過一天書。20歲那年，她嫁給了206地質隊的一名隊員；但沒過幾年，丈夫就病逝了，扔下了她和兩個孩子。為了生存，她不得不去打工和擺地攤。

1989年，陶華碧用省吃儉用積攢下來的一點錢，在貴陽市南明區龍洞堡的一條街邊，用四處揀來的磚頭蓋了個簡陋的「實惠餐廳」，專賣涼粉和冷麵。沒有讀過一天書的她，全憑著樸素的想法琢磨經營之道。為了贏得顧客，她冥思苦想，琢磨出了別人沒有的獨到的「絕點子」：別人不過是加點胡椒、味精、醬油和小蔥什麼的，她卻特地製作了專門拌涼粉的作料麻辣醬。這個點子一實施，生意果然十分興隆。偶爾有一天，陶華碧沒有備麻辣醬，顧客聽說沒有麻辣醬，居然都轉身走了。她不禁感到十分困惑：難道來我這里的顧客並不是喜歡吃涼粉，而是喜歡吃我做的麻辣醬？！

機敏的她一下就看準了麻辣醬的潛力，從此苦苦地潛心研究起來……經過幾年的反復試制，她製作的麻辣醬風味更加獨特了。很多客人吃完涼粉後，還要掏錢買一點麻辣醬帶回去，甚至有人不吃涼粉卻專門來買她的麻辣醬。她不禁喜上眉梢：有這么多人愛吃我的麻辣醬，我還賣什麼涼粉？不如專賣麻辣醬！

1996年7月，陶華碧借南明區雲關村委會的兩間房子，招聘了40名工人，辦起了食品加工廠，專門生產麻辣醬，定名為「老乾媽麻辣醬」。她當上老闆後，知道管好工廠要靠管理，可她大字不識一個，怎麼管呢？一番苦思冥想後，她認准了一個「管理絕招」，那就是：我苦活累活都親自干，工人們就能跟著干，還怕搞不好？

風風火火的陶華碧這么說，就這么干，什麼事情都親歷親為。當時的生產都是手工操作，其中搗麻椒、切辣椒時濺起的飛沫把人的眼睛辣得不停地流淚，工人們都不願干這活。陶華碧就親自動手，她一手揮著一把菜刀，嘴裡還不停地說：「我把辣椒當成蘋果切，就一點也不辣眼睛了。」員工聽了，都笑了起來，紛紛拿起了菜刀……那段時間，陶華碧身先士卒地干，結果累得患了肩周炎，10個手指的指甲因攪拌麻辣醬全部鈣化了。她當老闆的都這么拚命苦幹，工人們還會惜力嗎？

可是，大批麻辣醬生產出來後，當地的涼粉店根本消化不了。陶華碧又親自背著麻辣醬，送到各食品商店和單位食堂進行試銷。沒想到，這種笨辦法效果還真不錯。不過一周的時間，那些試銷商便紛紛打來電話，讓她加倍送貨……結果，她的「老乾媽麻辣醬」很快就在貴陽市穩穩地站住了腳根。這時，精明的陶華碧心想：水深水淺都試出來了，我「老乾媽」還怕什麼？老話不是說要「趁熱打鐵」嗎？索性，我擴大規模，把工廠辦成公司得了！

1997年8月，「貴陽南明老乾媽風味食品有限責任公司」正式掛牌，工人一下子擴大到200多人。小工廠擴大成公司後，一切就必須走上正規，產供銷等「五臟六腑」就要俱全，財務、人事各種報表都要她親自審閱，工商、稅務、城管等很多對外事務都要應酬，政府有關部門還經常下達文件要她貫徹執行……所有這些，讓大字不識一個的陶華碧最初覺得真是太難了！

但是，她的性格偏偏就是不畏難。財務報表之類的東西完全看不懂，她就苦練起記憶力和心算能力，然後讓財務人員念給她聽；聽得打瞌睡了，她就泡上苦得舌頭發麻的濃茶喝……最終，她苦練出了超過一般人的記憶力和心算能力。每次統計表一出來，財務人員念給她聽時，她居然聽上一兩遍就能記住，並分辨出對錯。

最令她頭痛的是，她得經常參加政府主管部門召開的各種會議，還得上台發言……這對於沒有文化的她來說，簡直就是趕鴨子上架啊！無奈，她只得尋思請能人來輔佐自己了。沒想到，從部隊轉業到206地質隊汽車隊工作的長子李貴山得知她的難處後，主動辭職來到了她的公司。

有高中文化的李貴山，幫助她做的第一件事就是處理文件。他讀，她聽。聽到重要處，她會突然站起來，用手指著文件說：「這條很重要，用筆劃下來，馬上去辦。」然後，她就在李貴山指點需要她簽名的文件右上角畫個圓圈。李貴山看著這個圓圈，哭笑不得，他在紙上寫下了「陶華碧」三個大字，讓母親沒事時練習。哪知，陶華碧對這三個字看了又看，一邊搖頭，一邊為難地感嘆說：「這三個字，很復雜，很復雜呀！」盡管如此，她還是拿出幹活時那樣的「力氣」，苦練起來。可沒上過學的她真的練起字來，竟覺得比當初切辣椒都難。但為了寫好自己的名字，她拿出干苦活的勁頭整整練寫了三天！當她終於寫好了自己的名字，竟然高興得請公司全體員工加了一頓餐！

「拼！苦拼！」這就是陶華碧起家的第一「絕招」。就是靠著這股拚命勁，她完成了自己的「原始積累」。

對內「絕招」:真!真情!真得員工不忍背叛

沒有規矩不成方圓。長子李貴山加盟後，陶華碧也想為公司建章立制。別的企業制定許多規章制度，都是為了制約員工消極怠工、偷工減料，防止員工對企業不忠誠。可陶華碧深知：靠自己和長子那點文化，整不出這么多「高級玩意兒」來。但是，在對內管理上，她也有自己的獨門「絕招」：實行親情化管理！即自始至終對員工進行「感情投資」，講真情，真得每個員工覺得不拚命幹活就對不起她，真得有一個員工背叛她就會被其他員工罵死！

最初讓李貴山制定自己的「土政策」時，她就把「講感情」視為最基本的要素。比如：在員工福利待遇的制定上，考慮到公司地處偏遠，交通不便，員工吃飯難，她決定所有員工一律由公司包吃包住……當公司後來發展到1300多人時，這個規矩仍然沒有廢止。這么龐大的企業，一直這樣實行全員包吃包住，誰敢想，誰又敢做？然而，陶華碧不管花多大的「血本」，都始終堅持了下來。

公司里有個廚師來自農村，父母早喪，家裡還有兩個年幼的弟弟，可他愛喝酒抽煙，每月1000多元的工資，幾乎都被他花掉了。陶華碧得知這一情況後，很是擔心。有一天下班後，她專門請這個廚師到酒店喝酒，對他說：「孩子，今天你想喝什麼酒就要什麼酒，想喝多少就喝多少。但是，從明天開始，你要戒酒戒煙。因為，你要讓兩個弟弟去讀書，千萬別像我一樣一個大字不識。」 廚師聽了這番語重心長的話，深受感動，當即表示戒酒戒煙。但陶華碧還是不放心，她只讓他每月留200元錢零花，其餘的錢則由她替他保管；什麼時候他弟弟上學要用錢時，再從她那裡支取。

一個大企業的老闆，誰能像她這樣為一個普通打工仔理財？誰能這樣從細微處關心每個員工？雖然沒有文化，但陶華碧明白這樣一個道理：幫一個人，感動一群人；關心一群人，肯定能感動整個集體。

貴州過年過節時，有吃狗肉的習俗，她就特地建了個養狗場，長年累月養著80多條狗，每到冬至和春節就殺狗供全公司會餐。公司現在擁有1300多個員工，她竟然能叫出60%的人名，並記住了其中許多人的生日；每個員工的生日到了，都能收到她送的禮物和一碗長壽面加兩個荷包蛋；每個員工結婚時，她必定要親自當證婚人；每當有員工出差，她還總是像老媽媽送兒女遠行一樣，親手為他們煮上幾個雞蛋，一直把他們送到廠門口，直到他們坐上了公交車後，才轉身回去……

這種親情化的「感情投資」，果然使「老乾媽」公司具有了超強的凝聚力。在員工們的心目中，陶華碧就像媽媽一樣可親可敬；在公司里，沒有人叫她董事長，全都叫她「老乾媽」，極少有人願意離開；即便有些人因為某種原因走了，到了別處一體驗那種缺少「人情味」的管理，也想回來。

有一次，一個男員工離開後在別的單位幹得很不順心，不禁特別想念「老乾媽」，卻又不好意思直接見她，只好託人帶話說想回來。陶華碧一聽，就說：「我也一直惦記著他呀！《還珠格格》里的小燕子走了，她的皇阿瑪是那麼地牽腸掛肚，我也是那樣啊！你轉告他，也讓他轉告所有從『老乾媽』出去的人：如果他們在外面幹得不如意，都可以回來，當媽媽的哪會嫌兒丑呢？」

真情，讓陶華碧在自己的企業擁有了「親媽媽」一樣的感召力，使公司的員工們擰成一股繩，為「老乾媽麻辣醬」的迅速發展拼搏起來……只用了3年半的時間，「老乾媽」公司到2000年末就迅速壯大到1200多人，產值近3億元，上繳國家稅收4315萬元。

對外「絕招」:誠!誠信!誠得別人不忍欺騙

公司發展到這個程度後，陶華碧漸漸感覺到產品的對外銷售成了大問題。可是，她既不懂什麼營銷策略，也不懂什麼廣告策劃，甚至連名片都不使用，又怎麼開拓市場，爭取新客戶呢？

陶華碧知道自己的劣勢，但也堅信：條條大路通羅馬！只要找到土辦法，她照樣能做大買賣。可是用什麼土辦法呢？通過分析對內管理的成功，她覺得：對內對外都是與人打交道，都要講感情。對內，這感情要體現在「真」上；對外，這感情恐怕就要體現在「誠」字上了。只要你賺錢，也保證讓別人賺錢；不坑人，不騙人，願意與你合作做生意的就多，你就能搞好銷售。於是，她專門召開經營管理大會，對員工們說：「都說無奸不商，我就偏偏不信，我偏偏要『寧可人人負我，我決不負客戶！』請大家一定牢記這一點，在市場競爭中以誠信經營立足，取勝！」

2001年，有一家玻璃製品廠給「老乾媽」公司提供了800件（每件32瓶）醬瓶。誰知，公司裝上麻辣醬剛銷售到市場上，就有客戶反映：「有的瓶子封口不嚴，有往外漏油現象。」不巧，一些對手企業不知怎麼很快知道了這事，馬上利用這事攻擊「老乾媽」。陶華碧知道後非常重視，要求相關部門迅速查處。一些管理人員向她建議說：「可能只是個別瓶子封口不嚴，把這批貨追回重新封口就行了，不然損失就太大了，這可是800件貨呀！」陶華碧卻堅決地說：「不行！這事關公司的信譽！馬上派人到各地追回這批貨，全部當眾銷毀，一瓶也不能漏掉！損失再大，也沒有在市場上失信的損失大！」結果，這樣的做法，雖然使公司損失巨大，卻讓人們看到了「老乾媽」信守質量的決心，壞事變成了好事。

那是在2001年年初，廣州有個銷售商把年銷售「老乾媽麻辣醬」的目標定到了3000萬元。陶華碧覺得這目標太高，很難實現，就半開玩笑地說：「你如果真實現這個目標，我年終就獎你一輛轎車！」銷售商聽了也沒怎麼當真，他知道陶華碧特別節儉——她當了這么大的老闆，自己卻一直連轎車都不配，平時出門辦事大多去擠公汽、中巴，即使是去稅務所交稅，也是兜里揣上作為中餐的兩個饅頭，坐著農用車往返，她怎麼會捨得獎外人轎車呢？可是到了年終，銷售商真的完成了3000萬元的銷售額。這時，陶華碧表態了：「人要講信用，說出去的話就像潑出去的水，不負責任怎麼取信於人？」她力排眾議，獎了這位銷售商一輛捷達轎車！這事傳開後，銷售商們都感嘆道：「還是『老乾媽』最講誠信啊！對她這樣的人，誰還會忍心騙她！」

誠信讓陶華碧贏得了好聲譽，也嘗到了甜頭，這使她更加把誠信經營當作企業發展的法寶。她自信地說：「我不懂什麼時髦的管理方法，我就靠誠信，我要誠得別人不忍心騙我！誰要是騙了我，別人就會說：『你連她都忍心騙啊？』誰就在同行中臭名遠揚，難以立足！」

沒想到，有些合作夥伴和廠家為了私利或某種目的，還真的准備騙她。有一次，她的公司急需豆豉原料，讓重慶的一家豆豉釀造廠趕緊運來了10多噸豆豉；因為是「等米下鍋」，檢驗員收貨時也就沒特別仔細看；誰知貨下車後，才發現外面擺放的豆豉是質量好的，裡面的豆豉居然都餿了！如果只顧趕著生產，這批豆豉經過特殊處理後用一用也未尚不可，但陶華碧哪能容忍對顧客有一點兒欺騙？她堅持退貨，公司也因缺原料被迫停產兩天，造成了莫大的損失。但這件事傳開後，陶華碧為顧客真誠負責的精神感動了人們，「老乾媽」在市場上的信譽更好了。而重慶的那家豆豉釀造廠呢？卻因為連陶華碧都欺騙，頓時成了「千夫所指」的過街老鼠，在同行業的信譽一落千丈。

憑著誠信，陶華碧在同行中贏得了廣泛的信譽，企業不斷壯大，品牌廣為人知，利潤逐年增加。有些人眼紅了。一時間，全國各地的市場上，竟然每年都有50多種假冒的「老乾媽」！陶華碧終於對這事不再「講感情」了，開始花大力氣打假。她派人四處卧底調查，但假冒的「老乾媽」就像韭菜一樣，割了一茬又一茬。她大聲疾呼：「我才是真正的『老乾媽』！」但湖南的一家「老乾媽」卻繼續我行我素。陶華碧這次犯犟了，她不依不饒地與湖南這家「老乾媽」打起了官司，一打就是3年！最終，陶華碧的「老乾媽」打敗了湖南的「老乾媽」。這一回，陶華碧吃一塹，長一智，2003年5月，她的「老乾媽」獲得了國家商標局的注冊證書。

如今，「老乾媽」公司累計產值已達13億元，納稅1.8億元，名列中國私營企業50強排行榜的第5名。陶華碧，這個沒上過一天學的農村「老太太」，把一個民營公司辦到這種程度，創造了新時代一個令人難以想像的真實童話。她的成功，令人嘆為觀止；而她的成功之道，更值得那些學歷比她高的大小老闆們反思和借鑒！

⑷ 減肥計劃，超高分。

只要早上空腹吃香蕉就行了 可以再喝點酸奶 綠茶 白開水 記住 只有早上吃才管用 不能再吃別的了

⑸ 請問有沒有好的減肥辦法

1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
平時多運動

運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；

1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。

減肥主要應控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。

瘦腿方法
1.腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反復做這一動作.
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前.然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反復做.
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面綳直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反復做.
4：腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件盡量向下蹲.此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝.上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸.
5：雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳並攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳.
6：站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形.（也可反向） 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解.
7：坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸.反向亦然. 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）,同時雙手合十舉至頭頂,盡量向上伸.反向亦然. 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好.
生活護理：
異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感.此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗.
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求.
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.怕腿部肌膚干糙,提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮腫 :
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力.
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.

⑹ 老乾媽的創始背景

「老乾媽」是由陶華碧一手打造的辣椒醬的名字。陶華碧，是一個沒有上過學的人，連自己的名字都不會寫，但是在1989年自己白手起家，到現在成為全國的知名品牌，其創下3年繳稅18億，產值68億的成績，並且直接間接帶動800萬農民致富，為此政府獎勵老乾媽4個連排號車牌。

「老乾媽」一詞來源：

陶華碧起初靠賣米豆腐為生，每天用背簍背到龍洞堡叫賣。由於背簍太大，經常擠不上公交車，有時連司機也嫌她礙事不許她上車。1989年，陶華碧用省吃儉用積攢下來的一點錢，用四處撿來的磚頭蓋起了一間房子，在貴陽市南明區龍洞堡街邊，開了個簡陋的小吃店，專賣涼粉和冷麵。

經過幾年的經營，陶華碧靠小吃店積累了一點資金，小吃店也改成了一間飯店。由於價格便宜、分量特別足，而且遇上真有難處的學生陶華碧就不收錢，所以被學生們親切地稱為「老乾媽」。

可是奇怪的事情發生了，飯店的生意越來越差，反而很多人來買陶華碧自製的麻辣醬。還有很多人來這吃飯就是為了吃「老乾媽」的麻辣醬，聽到沒有麻辣醬轉身就走。這件事給陶華碧的觸動很大，她看準了麻辣醬的市場潛力，決定潛心研究麻辣醬。

陶華碧經過反復的思量終於作出了改變其一生命運的決定：放棄餐館辦食品加工廠，專門生產「老乾媽麻辣醬」。陶華碧自己背著麻辣醬穿梭在各個食堂、商店之中，推銷自己的產品。但正是這樣，陶華碧用肩膀將「老乾媽」這一品牌背向了世界。

【拓展資料】

「老乾媽」麻辣醬的成功絕對可以稱為另類，無廣告、無欠賬、無融資。而且在當下市場競爭如此激烈的情況下，仍能獨占鰲頭也算是一個不小的奇跡。

「老乾媽」幾乎沒有廣告，老百姓的口碑宣傳就是最好的廣告。其實陶華碧在建廠之前就堅定了這個原則，很多人正是通過聽說而專程坐車趕來買她的辣醬。後來事業雖然做大了，可陶華碧的宣傳理念仍然沒有變。

15年來她從沒改變過規則：一手交錢，一手交貨。在這一點上陶華碧絕不會讓步：「我從不欠別人一分錢，別人也不能欠我一分錢。」即使在「老乾媽」剛剛起步資金困難時陶華碧也是如此。

貴陽第二玻璃廠廠長毛禮偉回憶說：「當時她給我打了個電話，說要一萬個瓶子，現款現貨，我真有些不敢相信。」就是這樣，十幾年來「老乾媽」企業沒有應收賬款和應付賬款。

「和她談融資的事情比引進外資還要難，她心裡拿不準的事誰也說不動。」貴陽市政府的官員告訴法治周末記者。

早在2003年時，貴陽市政府的領導就建議「老乾媽」公司上市，政府方面表示可以幫助「老乾媽」借殼上市，以便融資擴大生產規模，卻被陶華碧一口回絕了。

「什麼上市、融資這些鬼名堂，我對這些是懵的。我只曉得炒辣椒，我只干我會的。」即使如今公司有實力上市陶華碧的態度依然如此。

⑺ 新學期的打算10條

今年的元宵節，終於是在家陪父母啦。
湯圓很甜，人心很暖
今年的元宵節，終於是在家陪父母啦。
城市因燈火而璀璨，家因團圓而溫暖
一口一個小湯圓，一口一個你。
甜甜黏黏的湯圓里，盛滿了家的幸福味道
願以後的每個日子，都是芝麻豆沙餡的甜。
人是奇怪的動物，盼團圓卻怕變圓
眾生皆苦，唯你又胖又甜。
以燈祈福，以酒相聚
花好月圓人長久，情意濃濃鬧元宵。
又丑又干又大媽
又丑又干又大媽
你是一塊綠豆沙
你是一條酸菜魚
又綠又逗又很傻
又酸又菜又多餘
你是一份黃燜雞
又黃又悶又垃圾
你是一個老冰棍
又老又冰又光棍
你是一塊五花肉
又污又花又多肉
你是一瓶老乾媽
I』ll never forgive you! 我永遠都不會饒恕你
You』re a disgrace. 你真丟人
I』ll never forgive you! 我永遠都不會饒恕你
You』re a disgrace. 你真丟人
You』ll be sorry. 你會後悔的
Don』t push me ! 別逼我！
You asked for it. 你自找的
You have a lot of nerve. 臉皮真厚
Get over yourself.別自以為是
You are dead meat. 你死定了
I hate you!我討厭你
You』re a joke! 你真是一個小丑
More stupid than a pig比豬還笨
真是貓改不了吃小魚干
你們都是臭襪紙
你這個笨蛋蛋傻瓜瓜臭豬豬
打死你這個小壞蛋
反彈 無限反彈
你這種壞人，是會被狼吃掉的
去你個旋風小土豆
你這個討厭的小懶豬
你這個老不要臉的小壞蛋

⑻ 幫我設計一下減肥計劃

其實你的體重在正常范圍內，不過身上的多餘脂肪可以通過飲食控制和有氧回運動來減掉,

飲食上答少吃高脂肪高熱量食物，吃一定量的主食或雜糧，多吃蔬菜水果，隔幾天吃一次魚肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保證晚上睡覺前不餓就可以了。零食可以吃一些水果。
對減脂比較好的有氧運動要求持續性，每周三到四次，每次三十分鍾到一個小時，心率要達到120-160/分鍾。我比較推薦跑步，跑步是全身性的運動，強度中等，運動量容易控制。需要注意的是運動前的熱身和運動後的冷身，再有就是不要受傷。
游泳假如能達到這個心率，就說明運動的強度足夠了，然後在這個強度下連續游半個小時就可以收到比較好的效果。但一般人游泳不會一直用力的游，如果只是漂在水裡那麼效果會大打折扣。所以你要用游泳來減肥的話需要注意強度不要太小
運動最好與晚飯間隔一個小時以上，以免相互影響，但也不要不吃東西就運動，容易低血糖。

總之養成運動的好習慣再加上飲食上注意一下，體重會很快下來的。先想到這么多，有什麼問題再補充吧!