㈠ 泰拳如何推廣
泰拳憑借本身出眾的實戰能力，就已經很能受歡迎的。泰拳沒有太多的華麗表演，宣傳就看你們的戰績和實實在在的戰鬥力！
㈡ 泰拳幾十年間的戰績！
只有和中國的戰績。號稱500年東方不敗的泰拳在歷史上曾經多次與中國功夫進行交流、對抗並勝多負少。
1921年8月，拳擊總監拍耶難鐵盛獲中華總商會首腦仝寅協助，策劃中泰高手比武。 8月6日聞名大江南北之鷹爪名師陳子正（在上海執教於精武會）出戰柯叻府拳師「高原虎」乃央。三招即被乃央踢中下巴昏倒。 同場瓊籍武士伍大乾兩局內被乃魯腿膝打倒。 8月7日東北高手乃塌，不到一局以凌厲腿法踢傷瓊籍武士韓洪敦眼角，獲勝。 南部高手乃庄將瓊籍武士符興蓬擊倒後，失腿中之，發生爭議。 其後中國武術家如方鎮邦、林家連，無不遭擊敗。
1922年，泰華僑請福建拳師賴鐵虎，壯碩，精通硬功，能徒手碎石。5月13日出戰乃央，結果僅能支持兩局，渾身受傷，自得敗陣，並住院治療數月。 後有瓊籍武士李德，流亡泰國，本有武功，拜華裔泰拳宗師金成為師，學成挑戰「高原虎」乃央，人皆以為李必死，豈料惡斗三局，以拳力迫對方9 次傾跌，後雖打和，其武勇令華僑感動不已。
1924年春，泰南董里府春節盛會，安排泰拳師乃桐與中國福建鶴拳高手擂台比武。 福建拳師為當地腳夫，華人希望其獲勝爭光。 雙方激戰至二局時，中國拳師被腿踢中頸部，奮然抱敵腿前撲。 乃桐危急間，騰身膝肘並用，雙方齊齊倒地。 鶴拳高手天靈中肘昏厥，後竟身亡。 此事轟動泰南，以後多年，中泰沒有進行比賽。
1958年，香港兩名太極拳師胡勝、張耀強，受泰國僑團邀請，征泰。 二人為當時香港一流高手。其中胡勝曾參加港、台、澳三角擂台大賽重量級，四戰全勝，因手指受傷退出決賽獲季軍。 10月17日曼谷叻喃隆拳場，觀眾達萬人，華僑對太極拳師寄予厚望，翼勇挫泰拳，為中國武術界一逞雄風。 首戰張耀強一輪快攻，以太極手法扭倒泰將沙原塞，旋即被一肘擊中胸部，倒地不起。 繼而練太極15年胡勝出場40秒，被泰將巴越一記右肘擊中太陽，頓仆地昏倒。
1961年5月8日，香港體壇名流韋基舜發動組團南下柬埔寨金邊，再戰泰拳。柬方 5勝1和。 蔡李佛的楊康被蘇沙利一腳踢昏，時僅45秒。 港、台、澳三角擂台大賽丙組冠軍北少林名將黎雄，被炳良打的血流披面，自動棄戰。 蔡李佛李洪與柬埔寨三界冠軍森沙勒苦戰三局，平手。
1973年12月21日，香港拳手翟光、鄺漢傑在侖披尼出戰泰拳。 翟光大耍銀幕身手（受李小龍功夫片影響），龍騰虎躍，博得滿場喝彩，一經交手不及分余鍾，被瑪納勒飛腿踢中太陽穴，倒地不起。 鄺漢傑不堪一擊，半局內，被碰詩里踢倒，不省人事。 此次擂台，惹得國術界滿城風雨，香港主辦人衛全再度組隊征泰。 拳手有衛全及梁輝門人，及香港中國國術總會會員李洪（1961苦戰三局平手）三徒弟，但出發前遭國術總會壓力，遂放棄（國術總會已知必敗）。後另一國總會員，台灣介紹杯拳賽出色表現區輝，領徒加入。 賽前，泰國陸軍署拳場展開盛大宣傳，大賽命名「功夫拳復仇」，雙方達成協議，功夫拳手可赤手空拳打鬥，自由發揮絕招（有的話）。 出陣泰拳師雖為二流，但五場比賽，中國功夫全部擊倒，一觸即潰，最長2分20秒，最短20秒。一萬五千觀眾大感失望，受到華僑痛斥，指為「豆腐拳師」 。3月28日，風波未息，一支強勁星洲國術冠軍隊，以「山東拳」名義，挑戰泰拳。 來頭最大「黑煞金剛」陳德泉，廣東客籍人，山東泰山派，東南亞中量級冠軍，28場未負，並有失手打死對手記錄。第二局1分20秒被泰拳師「左拳虎」盛塞左腿踢中下巴，舉掌示降。 「煞神星」呂馬克，廣東潮洲人，中量級高手，東南亞各國武術大賽丙級亞軍。首局40秒被巴派左拳擊中敗北。 「大聖俠」呂協利，廣東客籍人，輕量高手，18戰全勝，時任新加坡陸軍拳擊教練，被星洲國術總會挑選，瀝年派往美國參加空手道大賽。首局1 分30秒被乃匿左拳擊倒，不支敗北。 同年10月7日，叻喃隆拳場主辦「五國群雄大會戰」：美、日、泰、港、台。 香港大壓劈卦門蒲志堅對泰將馮哈蓮，第二局開始，港方喪失鬥志拒絕出場。香港馮新華第二局被日人川崎擊倒。 香港余新光對台灣林海威，第二局港方棄戰。 10日後，叻喃隆拳場特為泰王籌備」永恆燃油基金「舉辦慈善義賽 ，美國華僑功夫冠軍與日本空手道拳師阿部比賽，首局2分30秒日本拳師勝，功夫冠軍被踢倒2次，失去牙齒4顆，日本武士額破血流。
1985年4月港泰聯隊到上海訪問，首場上海體育館，港泰拳師自行對打表演。 次晚香港陳志達與上海全國散打冠軍陳明輝三回合友誼賽，以散打規則：禁高腿、肘膝，頭部只可用拳輕擊。（技術壁壘）結果武警陳明輝避重就輕，以抱摔取得主動，獲得勝利。4月5日，改閘北體育場舉行，泰」黑猿「盛叻對42歲上海武術高手徐小龍作交流賽，徐67kg,泰57kg，徐為著名氣功大師，精通綿掌與鐵掌，日前在會場常表演氣功及徒手斷石。兩局比武，徐屢進無功，頻受泰將腿踢、膝撞，漸氣力不支，二回合時，泰將以膝猛攻，徐胸部中膝跪倒，既聞鍾響，比賽結束，賽會本著」友誼第一「宗旨，裁定平手，歷史一戰，遂告和氣收場。
1988年國家散打隊在北京和香港泰拳手，以散打規則（88年規則），8戰全勝。 在香港以泰拳規則，5負2勝1和，負的比賽輸的很慘。
2001年9月8日，北京體育館，前衛體協散打選手 VS 世界泰拳理事會泰拳手，此為雙方第一次正式較量，在折中的規則下，前衛體協以4：3的微弱優勢獲勝。 其後，廣州，武協散打選手 VS 泰國泰拳理事會泰拳手，這是中泰第一次正式較量，在相對較開放的規則下，中方5：2獲勝，其中柳海龍將泰方選手兩次扔出拳台 。該年底上面兩次比賽移師泰國舉行，前衛體協以2：6負於泰方，武協以1：4負於泰方（中方派出了格日樂圖和苑玉寶兩位剛獲得散打世界冠軍的選手出賽均告負，其中苑玉寶第二局被對方膝法KO，而後不久苑獲得該年度國內的散打王）
2002年在澳門舉行了一場商業性的中泰比賽，中方幾乎大獲全勝，中方決定苑玉寶在隊友已全部獲勝，自己被對手犯規劃破面部的情況下放棄最後一場比賽
2002年，廣州，第三界 武協 VS 泰拳 比賽，中方以6：1獲勝 2002年，另一場在澳門舉行的商業比賽中，格日樂圖和王三偵分別戰勝了泰拳手。前衛體協的高玉嶺在泰拳世界盃業余組的比賽中獲得金牌。 同年在北京舉行的世界警察搏擊大賽中，一名泰國女拳手獲得該級別的冠軍，而其餘級別冠軍均為前衛體協奪得
2003年8月8日，「第四屆中國功夫VS泰國職業泰拳爭霸賽」在泰國曼谷舉行，中國散打隊員寶力高成為歷史上KO泰拳的第一人，中國國家隊並以3：2在客場戰勝泰國泰拳隊凱旋而歸，開創了中國功夫對抗泰拳的新紀元。
㈢ 泰拳，拳擊，散打，哪個實用簡單可以自學！
不要想著簡單，沒有什麼是簡單的，也不要想著自學，無基礎自學就算練幾年也沒有一點用處
泰拳和拳擊不推薦不是因為不好而是國內正規的道館太少了
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
散打是要靠大量實戰來磨練的。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼。
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用網路地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
㈣ 泰拳在中國的發展如何
來自全國個省市武術運動管理中心代表和全國16傢俱樂部的代表參加了會議，對如何開展訓練、競賽、推動大眾普及與市場開發等問題進行了深入探討。 座談會的中心議題是認真貫徹執行國家體育總局《關於將泰拳設立為我國試行開展的體育運動項目的批復》文件精神，探討泰拳項目在我國今後如何發展、如何健全組織及管理、各俱樂部與省代表隊如何進行資源整合及鏈接，以及對現行的泰拳賽制等核心問題進行了討論，以確定一條符合我國現行條件下泰拳項目發展的新路子。 與會人員認為，中國要早日成立中國泰拳協會進行對口管理，理順賽事管理機制，增加培訓及賽事，規范俱樂部運作等等，是促進泰拳在中國健康發展的重要舉措，而相關方面的政策支持將是推動其發展的主要因素。 積極加入世界大家庭 據了解，泰拳在國外發展很快，目前會員國家和地區已經超過130家。在中國同樣發展迅速，已經成立了30多個俱樂部，常年從事泰拳訓練的人數逐年增加，技術水平更是突飛猛進。 國家體育總局武管中心競訓三部部長周金彪希望能在兩三年內將泰拳比賽爭取為全國錦標賽項目，為泰拳項目將成為亞運會項目做出努力，推動泰拳的進一步發展，開創一個新的局面。他希望將來能進行一場中國泰拳選手與泰國泰拳選手的對決，向外界展示一下中國泰拳發展的實力。 國家泰拳隊主教練、武漢體院李建平教授認為，泰拳在中國推廣僅只有幾年時間，舉辦的賽事也有限，由於目前我們還不是世界泰拳協會的會員，此次立項後，不僅可以在國內有了更多實戰經驗，也為積極加入到世界大家庭的進程提供了有利的條件。 據了解，首屆全國泰拳錦標賽將在今夏舉行，為備戰9月的世界泰拳錦標賽練兵。 制定科學發展規劃 國家體育總局武術運動管理中心主任高小軍表示，武漢體院作為泰拳發展的重要推動力量，在近幾年的賽事推廣等方面做出積極貢獻，該院教授李建平出任中國泰拳隊總教練，在國際比賽中為中國體育代表團取得了較好的成績，填補了我國在這個項目上的空白。 對於如何真正發展好泰拳運動，從大文化觀的視角作出戰略定位和發展方向，高小軍認為，目前我們要做好組織建設，抓好隊伍建設，開展成效培訓，加強項目管理，加大宣傳推廣，搞好賽事機制和加強國際合作等工作，根據相關的實際情況，制定出符合客觀條件的發展規劃，推動泰拳事業的發展。 高小軍介紹說，今年3月，中國武術協會代表團受邀訪問泰國，與國際泰拳業余聯合會(IFMA)和世界泰拳理事會(WMC)進行了富有成效的會談，並簽署了雙方合作備忘錄，為武術與泰拳項目的長期合作奠定了基礎。 中國武術和泰國泰拳的交流作為中泰兩國體育文化交流的重要內容，也為促進兩國人民之間友誼架起一座橋梁，具有非常廣闊的前景。在大家的共同努力下，泰拳項目在我國定會開創
㈤ 誰幫我寫一段泰拳館招生宣傳詞。有的快了，特奉上20分。
泰拳，號稱「五百年東方不敗」的徒手搏擊術. 練習泰拳可以提高防身自衛能力,還可以培養自信.尊師愛幼的精神.詮釋力與美的結合. ！
㈥ 為什麼泰拳那麼厲害呢
泰拳的兇猛的確是無人不知，而且泰拳手從小就接受非常殘酷的訓練，務求將回身體的各答個部分都鍛煉到如同鋼鐵般堅硬，但是因為極度違反人類生理特點，在修煉過程中身體累積了很多內傷，年輕時身體強壯還能壓制住，一旦年齡增大，各種內傷就會相繼發作，所以泰拳手很少有長壽的，而且年齡不到50歲就百病纏身。
㈦ 泰拳VS中國功夫
網路上所謂的中國功夫對戰泰拳史，多數是坤青虛構的，不代表事實。
坤青把李源說專成李洪屬了，1973年參考東南亞國術賽的是北勝蔡李佛譚勝，譚勝打敗泰拳王咕嚕三美奪得中乙組冠軍的。
坤青說李洪跟坤沙勒打成平手是虛構。
1994 年希衛道在委內瑞拉國防部陳錦輝將軍的指導下，打敗泰拳王阿力，陳錦輝將軍退休後擔任蔡李佛學會會長。
另外，詠春拳梁國華打敗泰拳王奪東南亞國術冠軍，梁國華現在擔任廣東中山市警察教官。
民間交流方面，李小龍，黃賜福，馮根珠多次戰勝泰拳手。
泰拳王子播求說，泰拳規則發明至今都沒500年，何來500年不敗？
散打王柳海龍，康永剛，寶力高也多次戰勝泰拳。
技法無高下，修為有深淺，泰拳在中輕量級站立比賽有一定優勢，但所謂網上中國功夫對戰泰拳的記錄，多數不是事實。
㈧ 這樣宣傳泰拳散打能不能吸引人
是這樣，本人開了一個健身會所，想把散打結合泰拳也就是泰式散打作為一個新項回目推答出去吸引會員，廣告語准備這樣打： 泰拳--又稱八臂拳術，曾有『五百年天下第一』的美譽。正是因為泰拳無與倫比的殺傷力，UFC K-1 MMA 世界上頂級的無限制混合格鬥大賽，七成以上的選手把泰拳當成主修科目 散打，是從中華武術的擒拿實戰中提煉出來的，綜合性極強的武術，沒有一點套路，以快准狠著稱，它的精髓在「遠踢近打貼身摔」，也就是結合各家所長研發出的全面性武術，不拘招式 ，只以實效為重， 當二者完美的結合在一起，不僅是一次技術的融合革命，更是古代武者的智慧的升華。
㈨ 泰拳有意思的廣告詞
想和播求稱兄道弟嗎？某某泰拳館給你機會。
㈩ 家裡如何練習泰拳
第一不要在家練，這個事倍功半沒有任何效果如果無基礎的話；
第二不推薦泰拳，真正的泰拳選手旺旺會因為艱苦的訓練而折壽，而國內正規的泰拳館基本集中在一線二線城市中心，不是很規范。
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術等都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用網路地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，截拳道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。