瑜伽拜日宣傳

❶ 瑜伽之拜日式

瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。 它是瑜伽的一種練習方法，由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。 向太陽致敬式，又稱拜日十二式 。

據說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創造的十二個姿勢。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。

瑜伽，就是使我們達到內心的和平與寧靜，從而實現外在世界的和平與安寧。

山式站立准備

動作：雙腳自然並攏，身體直立，雙肩放鬆，雙手放在身體兩側，深長緩慢的呼吸，目視前方。感受呼吸，吸氣雙手合十胸前，乞求太陽神的祝福。

吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向上延展。

動作：慢慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲，保持雙腿伸直（可以微微彎曲膝蓋），雙手掌盡量放在地面上，上身盡量伸展的靠近雙腿。

動作：吸氣，右腿向後邁出一大步，膝蓋腳背平貼在地面上，檢查左腿膝蓋與地面保持90度直角。伸展右側的髖部，眼睛平視前方。腳尖壓在地面上，將腿部向後方伸展，胸部向上伸展。

呼氣，膝蓋輕輕落地。

動作：呼氣，放鬆背部，將左腳向後與右腳並攏，吸氣，臀部上推，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓，尾骨轉向天空的方向。

動作：呼氣，雙膝觸地，彎曲手肘，臀部向上翹起，將胸部放在雙手間的地面上。將身體向下的同時下巴內收。腹部和鼻子不要觸碰地面。

動作：吸氣，臀部稍向前推送，將身體完全貼在地面上，伸直手肘身體向上抬起，腳背貼地。展開胸脯打開雙肩。手掌五指張開，掌心壓在地面上，放鬆腰部的肌肉，眼睛平視前方。腳腕向下壓在地面上，將雙腿向後伸展，背部向上挺直。

動作：呼氣，勾起腳尖，抬起膝蓋伸直雙腿，臀部向上向後抬起，如果可以的話，讓頭頂百會穴觸地，眼睛看著肚臍的方向，收緊腹部大腿的肌肉。

吸氣，右腿向前邁回至兩手間，左腳膝蓋腳背平貼在地面上，右腿膝蓋與地面保持90度直角。下壓左側的腰部，髖部與大腿，眼睛平視前方。腳腕壓在地面上，將腿部向後方伸展，胸部向上伸展。

呼氣，左腿向前邁回兩腳並攏，伸直膝蓋，成脊柱前曲伸展式。

與步驟3相同。

吸氣，身體向上回到手臂上舉式。手臂由體前向上高舉過頭。

與步驟2相同。

12.山式站姿

呼氣，手臂由體前放下，成山式站姿。

註：1-5和8-12的動作相重復。

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3.靈心而動，舞韻天成，身心瑜悅，美麗倍伽。

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5.瑜伽——超凡脫俗的心靈藝術。

6.讓世界更和平，讓人類更健康。

7.領悟心靈的寧靜，感受生命喜悅的本源。

8.矯正形體，提升氣質，開發潛能，增強記憶。

9.想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧!

10.遠離城市喧囂，盡享根源之美。

11.我試圖以疼對抗衰落，以詩對抗平庸，以水的冥想對抗火的浮躁，在瑜伽里尋找永恆的青春。

12.多給自己一點時間享受靜謐。

13.享瘦享受享收的時代，健康快樂美麗的人生。

14.美姿是一種態度，瑜伽是一種事業。

15.把瑜伽帶給大家，把健康帶給大家。

16.瑜伽讓你感染四射的活力，懶散的人群中，不再有你。

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18.自由的呼吸，望一望平平常常的天空，數一數平平常常的星空，過一種平平常常的生活。

19.瑜伽，讓專業成為一種態度。

20.完美是一種態度，優雅是一種生活，寬容是一種心態，愛是一種傳遞，美麗人生從瑜伽開始。

21.達到你的極限，然後順其自然。

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1.給你最知心的呵護。

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3.自然因選擇而存在。

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7.原來可以這么美。

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20.專注呼吸，關注本我，靜心瑜伽，現在開始。

❸ 高手請告訴我瑜伽拜日式全程引導詞

引導詞如下:

拜日式前後的唱頌：
拜日式之前的唱頌:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye
太陽，你就像一個容器的蓋子，你金色的光芒鋪滿通往真理的道路，打開你的蓋子，引領我們走向真理吧！
也可以只唱一句： Om,Surya Namaha！
Surya是「太陽」的意思，
Namaha代表「致敬」。
整套12個動作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，並祛除我們身上不潔凈的成分。
拜日式結束也可以唱頌三遍Shanti。
梵語中「Shanti」是「和平、寧靜」的意思。
Shanti 唱誦3遍是對礦物界，植物界，動物界三個世界的平靜，和平而祈禱。
瑜伽，就是使我們達到內心的和平與寧靜，從而實現外在世界的和平與安寧。

拜日式的每個姿勢也都有一個唱頌，或者說mantra，以下分別說明：
S1，祈禱式：向所有的朋友致敬！
S2，展臂式：向傑出的人致敬！
S3，前屈式：向誘發活動的人致敬！
S4，騎馬式：向照亮人的人致敬！
S5，山嶽式/頂峰式：向在空中迅速移動的人致敬！
S6，八體投地式：向賜予力量者致敬！
S7，眼鏡蛇式：向金色宇宙本身致敬！
S8，頂峰式重復：向黎明之神致敬！
S9，騎馬式重復：向亞迪帝的兒子致敬！亞迪帝是無窮宇宙之母的名字。
S10，前屈式重復：向仁慈之母致敬！
S11，展臂式重復：向值得贊揚的人致敬！
S12，祈禱式：向引向啟蒙的人致敬！

配合呼吸完全體式:

1、挺身站立，但要放鬆，兩腳靠攏，兩掌在胸前合十，正常呼吸。
2、兩腳保持平放在地上。隨著你把雙臂高舉頭上（舉臂時，兩手食指相觸，掌心向前），緩慢而深長的吸氣，上身自腰部起向後方彎下。在這樣做的過程中，兩腿、兩臂都伸直；上身向後彎以幫助增加脊柱的彎度。
3、一面呼氣，一面慢慢向前彎身，用雙掌或兩手手指觸及地板（不要彎曲雙膝）。以不感到太費力為限，盡量使頭部靠近雙膝。
4、一面保持兩掌和右腳在地板上穩定不動，慢慢吸氣，同時把左腳向後伸展。同時慢慢把頭向後彎，胸部向前方梃出，背部則成凹拱形。
5、一面慢慢呼氣，一面把右腳向後移，使兩腳靠攏，臀部向上方抬起。兩腳腳跟盡量壓向地面，兩臂和兩腿伸直。你的身體應該像一座橋的樣子。
6、一面吸氣，一面讓臀部微微向前方移動，一直到兩臂垂直於地面為止。
7、然後蓄氣不呼，彎曲兩肘，膝蓋著地，把胸膛朝著地板方向放低，保持胸部略高於地面，一邊慢慢呼氣，一邊把胸部向前移。
8、直到你的腹部，你的兩條大腿接觸地面。吸氣，同時慢慢伸直兩臂，上身從腰部向上升起。你的背部應成凹拱形，頭部像眼鏡蛇式那樣向後仰起。
9、呼氣，同時把臀部升高到空中。
10、邊吸氣，一邊彎曲左腿並向前邁一大步，左腳腳趾與兩手指尖平行。向上看，胸膛向前挺，脊柱成凹拱形。
11、一邊保持兩掌放在地板上，一邊慢慢呼氣，把右腳收回與左腳並攏，伸直雙腿，盡量使頭部靠近雙膝。
12、吸氣，兩臂伸直慢慢抬高，同時慢慢抬起身體，兩臂和背部向後彎。
13、一邊呼氣，一邊將手臂收回，兩手在胸前合十，恢復到開始的姿勢。

❹ 瑜伽之完整拜日式，全面打通身體經絡，要怎麼做

瑜伽拜日式也叫太陽的禮拜，是美人們不可不練的基本體位和動作，宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸，做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調適全身的熱身運動，不論你要開始進入瑜伽體位或其他運動，都可以先做拜日式，具有極佳的暖身作用，可以有效地避免運動傷害。 拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，預防肥胖，消除疲勞與貧血、調整自律神經，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用呢

❺ 瑜伽館的宣傳廣告詞

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7、享受瑜伽，鬆弛神經，減輕壓力，提升品質。

8、感受身·心·靈，從容快樂人生，引領生活藝術。

9、塑造形體，提升氣質，為生命美容。

10、多給自己一點時間享受靜謐。

11、要美麗，更要長久地美麗。

12、瑜伽讓你感染四射的活力，懶散的人群中，不再有你。

13、完美是一種態度，優雅是一種生活，寬容是一種心態，愛是一種傳遞，美麗人生從瑜伽開始。

14、讓美麗成為習慣，讓自然成為天然。

15、給你想要的健康身體和澄明的心靈。

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1、靈心而動，舞韻天成，身心瑜悅，美麗倍伽。

2、紅顏不易老，美麗怎能少？

3、「瑜」悅身心，「伽」倍美麗。

4、推廣瑜伽運動，把健康送給每個人。

5、瑜伽，指引方向的明燈，感受內心的平靜，可以重新塑造自我。

6、與你一道磨去歲月的痕跡。

7、我試圖以疼對抗衰落，以詩對抗平庸，以水的冥想對抗火的浮躁，在瑜伽里尋找永恆的青春。

8、靜覺心靈，瑜伽愉悅，一呼一吸，超覺超然。

9、我們不承諾奇跡，但我們確保效果。

10、以服務的姿態，普及最專業的瑜伽文化。

11、增體質，提素質，追求健康生活；尚科學，講文明，構建和諧社會。

12、讓我們一起來分享瑜伽帶給我們的美麗容顏快樂心情完美人生。

13、把瑜伽帶給大家，把健康帶給大家。

14、練習瑜伽，暢享自然健康。

15、回歸自然，清體靜心，養生之旅。

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1、美麗成為習慣，自信成為天然。

2、瑜伽——超凡脫俗的心靈藝術。

3、想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！

4、激情燃燒脂肪，引領舞蹈風尚。

5、凝造自然美態，盡顯動人神彩。

6、眾里尋他千網路，盡在萬怡。

7、選瑜伽，選專業。

8、選擇萬怡，選擇專業。

9、練瑜伽，精彩享不停！

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❻ 瑜伽宣傳語

日月共明，讓身體也明亮起來，盡現平衡和諧的體態美！
日月瑜伽內:即哈達瑜伽（Hatha yoga），意含宇宙的容平衡與和諧，是一種瑜伽練習方式。
日月瑜伽，將使你的身心得最大的平衡，能令你思維清晰，體態完美。來吧！體驗一下融自然、智慧於心靈之中，拒喧囂於凝和、寧靜之外的美妙意境。

❼ 瑜伽宣傳語

1、瑜伽，帶給您自然而然的感覺。
2、美姿是一種態度，瑜伽是一種事業。
3、享瘦享受享收的時代，健康快樂美麗的人生。
4、來到瑜伽館，體會瑜伽帶給您的純凈。
5、喧囂中寧靜，疲憊中超然。
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9、塑造形體，提升氣質，為生命美容。
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11、要美麗，更要長久地美麗。
12、瑜伽讓你感染四射的活力，懶散的人群中，不再有你。
13、完美是一種態度，優雅是一種生活，寬容是一種心態，愛是一種傳遞，美麗人生從瑜伽開始。
14、讓美麗成為習慣，讓自然成為天然。
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