科學健身宣傳

① 體育項目有哪些

體育運動項目分類：

一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。

二、耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑。

三、表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。

四、技能准確型：射擊、射箭。

五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。

六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力。

2、短跑：短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的長度。

3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。

4、體操：廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。狹義的體操是「競技體操」。

5、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

② 為街道設計一條宣傳科學健身的公益廣告用語

體質健康，是踏在科學健身的道路上的

③ 什麼是萊美運動

Les Mills 萊美有氧健身體系是目前時尚的健身運動之一。這是一種剛剛從國外流行到中國的健身體系，在日本已經有10年的歷史。港台、深圳、北京、上海、武漢、廣州等城市已陸續引入並擁有這項健身體系專利。

據某健身中心介紹，萊美健身系統提供的是一套針對鍛煉者生理以及心理的訓練，它可以改善或增強鍛煉者的力量、忍耐力、有氧運動能力、身體協調性、柔韌性和敏捷性，幫助鍛煉者保持生理及心理的健康狀態。

當然，少不了改善鍛煉者的形體，使之更健美。LesMills是在1998年最初引入中國深圳的。

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業內人士告訴記者，與往日的大眾健美操相比，萊美更具專業性、指導性和針對性。健身教練王練向記者介紹說，在萊美教授課中，教練是面對著學員上課；而在大眾健美操中，學員是對著教練背部上課。

這種面對面的授課方式更具有人性化，同時教練對學員的指導性也更強。此外，相對於舍賓，萊美健身體系更能鍛煉人體的細小關節，而舍賓主要通過舞蹈來減脂和培養儀態。

據了解，萊美健身體系的核心是時尚、活力、輕松、個性。而其時尚的表現之一就是它所採用的音樂多為當前國際最流行的音樂。萊美運動項目由一批頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發小組研究設計，提供一整套針對鍛煉者生理以及心理的訓練。

可以有效改善或增強鍛煉者的力量，忍耐力，有氧運動能力，身體的協調性、柔韌性、敏捷性，並使鍛煉者擁有健康的身心，塑造良好的體型。

參考資料：

萊美運動 網路

④ 農村公共文化服務具體要做哪些內容

建設集宣傳文化、黨員教育、科學普及、文藝演出、農技培訓、體育健身為一體內的綜合文化服務容中心。
播撒「火種」，穩定人才隊伍。綜合文化服務中心建設除設施設備等硬體建設外，挖掘和培養一支穩定的基層文化隊伍，既是聯系「建」和「用」的紐帶，也是保障建設成果持續發揮作用的基礎。
積極推動群眾文藝創作，組織開展群眾喜聞樂見的文體活動。結合當地群眾文藝資源稟賦，深入挖掘優秀傳統文化，把保護傳承非物質文化遺產、收集整理地方文獻資料、編寫鄉鎮志書作為一項重要任務，促進地方特色文化發展。

⑤ 怎樣科學的去黑頭

1、清潔面部皮膚：使用溫和的水溶性潔面乳清潔皮膚，不要相信商家所宣傳的去角質去黑頭去粉刺去痘痘洗面奶，洗面奶的基本訴求就是洗干凈臉並不讓你感覺到緊綳和乾燥，同時也不要使用磨砂竹炭質地的洗面奶，會損傷皮膚。

2、去角質：使用含1%-2%水楊酸產品或8%到30%的果酸產品來去角質，相對來說，水楊酸比果酸的去黑頭效果更好，因為它能更加深入毛孔，深層溶解油脂，這對能否去除黑頭非常重要。

3、吸收多餘油脂：油脂是產生黑頭的主要原因，所以清除油脂對去黑頭有很大影響。可以用吸油紙來去油。

4、控制油脂過度分泌：內服維生素B6，能夠有效的抑制油脂分泌，去葯店買最便宜的那種就行，3塊錢一瓶。皮膚表面可用煙醯胺，外用煙醯胺可以減少皮脂中脂肪酸與甘油三酯的產生，從而達到控油和收細毛孔的作用。

5、同時火烈鳥在這里提醒一個，絕對不要過度迷戀撕拉式去黑頭鼻膜，雖然效果很顯著，但是對於皮膚的刺激和損傷也是極為嚴重的。

6、正確的對待心態：黑頭是油性皮膚從青春期開始一直伴隨到過世的那一天，除非你的毛孔不再分泌油脂，當然那時候你也涼了，所以黑頭是不可能完全根除的，但是做好了護膚步驟，可以及時的扼殺在搖籃之中，讓它肉眼不可見~

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簡易方法

拔除黑頭

拔除黑頭是一種物理解決方法，藉助粘力將黑頭從毛孔中拔出來。最常見的就是各種鼻貼如素顏黑頭清，但是許多人在用鼻貼的時候粘不下什麼東西，其實只要掌握一點小竅門就能拔出更多的黑頭。在洗澡後或用毛巾熱敷清潔過的臉，

讓角質軟化，並在毛孔張開，皮膚還沒有乾燥的時候就把粘濕的鼻貼貼上去(鼻貼不可以太濕)，等到完全乾透鼻貼開始發硬，再從下而上將鼻貼揭起，就會發現拔出好多黑頭了。用完以後一定記得用有收斂效果的爽膚水收縮毛孔，或用冰水冷敷收縮。

優點是直接有力的掃黑，不會損傷。缺點是對皮膚有拉扯，會導致毛孔口鬆弛變大，如果不及時收斂，黑頭會更快出現，毛孔會變大。

深層清潔

深層清潔面膜一般都具有去黑頭的功能，因為，深層清潔一般能去除老廢角質層，這樣堵在裡面的油脂粒就能夠比較暢通地排出來。而且一些深層清潔面膜含有高嶺土、活性炭之類具有吸附功能的成分也能將黑頭吸附出皮膚表面而不是深藏在毛孔中。

要讓黑頭長得少，保持毛孔疏通是根本問題，所以許多人會發現雖然使用深層清潔面膜一次黑頭並不能明顯去掉很多，但是定期連續用，慢慢會發現黑頭長得少了。

優點：不會刺激毛孔，無損傷。

缺點：一次去黑效果不夠明顯，見效慢，對於嚴重的大粒黑頭基本沒什麼用。

溶解去黑頭

市面上有一些黑頭導出液，通過塗抹加熏蒸讓黑頭乳化變軟容易從毛孔排出，用起來比較麻煩。許多美容院提供此項服務。其實利用潔顏油加按摩也能起到軟化黑頭排出黑頭的效果。但是原來傳得很玄說嬰兒油去黑頭基本是沒用的，

因為分子太大，不像潔顏油一般都是用荷荷巴油做基地油分子比較小能夠滲透入毛孔，而且潔顏油能夠加乳化，用完了只要洗掉就好了。如果是大粒的黑頭需要多按摩一會，

讓它軟化，再輕輕用粉刺棒擠出來。FANCL的納米潔顏油分子很小用來去黑頭很有效，還有植村秀的綠茶潔顏油也不錯，還有抗氧化的效果。

優點：去黑效果比較明顯，基本無損傷。

缺點：需要花比較長的時間，用完皮膚會發干。

擠壓去黑頭

擠壓去黑頭讓人很有快感，一個個硬的油脂粒迸出來的時候很痛快，但是擠得不好就會發炎，或者留下紅印子。一般擠黑頭都用粉刺針挑破皮再擠，

為了讓油脂粒容易出來，其實還可以通過先去角質，再敷花水的方法讓毛孔通暢角質變軟後輕輕就能擠出黑頭，有些小黑頭還會自己浮出來輕刮就能去除。

優點：去黑很徹底。

缺點：針刺、擠壓容易發炎。

氣浴清除黑頭

走在曼谷街頭，一天下來，回到酒店卸妝清洗。原本清澈的水被臉上的污垢染成水泥色，當你以為已經洗凈了，貼近鏡子，才發現鼻頭上仍有一個一個小黑點，這便是令人煩惱的黑頭。

潔臉乳並不能去黑頭，要有效的對付它，便要挑選一隻適合你個人膚質的磨砂膏。

帶點啫喱狀的磨砂膏有爽膚及均衡油脂分泌的作用，特別適合油性皮膚，而乾性皮膚則可選用泡沫較多、帶有滋潤作用的磨砂產品。

鼻、額、人中及下巴均是黑頭常見的位置，而臉上其它的部位，由於皮膚比較幼嫩，較易受磨損，並不建議用磨砂膏來清潔，或許你可以嘗試我這個又簡單又見效的方法。

瑜伽健身後，我喜歡到蒸氣浴大概10分鍾，熱氣令全身毛孔擴張排汗，身上、臉上的污垢自然地隨著汗水流出，臉上那頑固的黑頭隨即流失。

相對於桑拿浴的乾熱氣，蒸氣浴的熱氣中帶水份，對於乾性皮膚有保濕作用。

熱蒸氣令臉上毛孔擴張，亦是為肌膚補充滋潤的最佳時機。

所以我通常會塗上一層帶有乳果成份的滋潤臉膜，並於發上加上滋潤護發油，同時護膚護發。最後再以暖水沖洗干凈，黑頭不見了，連皮膚、頭發都變得潤滑柔順。

不論是磨砂清潔或蒸氣浴，最後都不能忘記塗上緊膚水，才可以令毛孔回復緊致細嫩。

參考資料來源：網路-去黑頭