頸椎病宣傳畫

⑴ 得了頸椎病該如何注意日常生活

頸椎病飲食調理應遵循的原則
1、合理搭配，不可單一偏食。
2、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。
3、飲食有度，不要做到飢飽失常。
4、不要經常吃生冷和過熱的食物。
5、應戒煙、酒。

「米」字操
方式是以頭為「筆」，按以下順序反復書寫「米」字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

日常注意
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。 2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。 3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。 4、積極治療局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

如果病情加重的話還是需要及早到專業正規的專科醫院接受治療，以免耽誤病情。祝您早日康復！

⑵ 頸椎病嚴重的症狀都有哪些

一位搏擊高手參加錦標賽，自以為穩操勝券，一定可以奪得冠軍。

出乎意料的是，在最後的決賽中，他遇到了一個實力相當的對手，雙方竭盡全力攻擊。當拼打到了中途，搏擊高手意識到，自己竟然找不到對方著數中的破綻，而對方的攻擊卻往往能夠突破自己防守中的漏洞。

比賽的結果可想而知，搏擊高手慘敗在對方手下，也失去了冠軍的獎杯。

他憤憤不平地找到自己的師父，一著一式地將對方和他搏擊的過程再次演給師父看，並請求師父幫他找出對方著式中的破綻。他決心根據這些破綻，苦練出足以攻克對方的新著，決心在下次比賽時，打倒對方，奪回冠軍的獎杯。

師父笑而不語，在地上畫了一條線，要他在不劉備能擦掉這條線的情況下，設法讓這條線變短。

搏擊高手百思不得其解，怎麼能讓那條已經定格的線變短呢？他思來想去最後也沒有什麼辦法，不得不再次向師父請教。

沒想到師父卻在原先那道線的旁邊，又畫了一道更長的線。兩者比較，原來的那條線，看起來確實顯得短了許多。

師父開口道：「奪得冠軍的關鍵，不僅僅在於要攻擊對方的弱點，正如地上的長短線一樣，只有你自己變得更強，對方就如原先的那條線一樣，在相比之下變得較短了。如何使自己更強，才是解決問題的根本。」

大道理：如果想擊敗對手，就必須想辦法使自己變得更為強大。只有你變長了，對手才會顯得短。

⑶ 怎麼預防頸椎病

1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。 2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉 加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查，頸部肌肉發達，力量大的人群中，頸椎病發作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強大，對於維護頸椎骨質，椎管穩定有著重要的意義。 3、選擇合適的枕頭 合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。 4、防止外傷與落枕 平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。 5、加強頸部的鍛煉 加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣；再仰頭，頭部盡量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部盡量接觸肩峰。 上述動作，可按節律(默數到6)反復6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力後展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進行。約100次。 6、搓腳掌有利治病 雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。 7、堅持做頸椎牽引 辦公室白領頸椎保健方法： 1、做頸部肌肉鍛煉。 主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。 2、「米」字操 方式是以頭為「筆」，按以下順序反復書寫「米」字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。 3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎 離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方

⑷ 我有頸椎病，但愛畫畫，如果用畫架平視畫板作畫脖子會不會舒服點頸椎病不會加重呢

感覺平視能比低頭好一點吧，可以墊個枕頭之類的，但時間太久不活動也不行，多活動按按摩的

⑸ 頸椎病又稱頸椎綜合征，應該怎樣預防呢

正確的坐姿，對於那些床頭埋頭苦幹，沉寂在手機電腦或者是長時間躺著看書看電視，一些不良的習慣都會導致我們的頸椎受到傷害。保持正確坐姿，對於頸腰椎的保護很有幫助。

正確的睡姿，當你在躺在床上的時候，頭和脖子的角度應該和正立的姿勢差不多。所以說建議大家仰卧睡姿是比較好的，右側卧也是可以的。

保暖措施很重要，在椎間盤退變的基礎之上受到寒冷的因素影響，可以引起局部的肌肉張力，增加肌肉痙攣增加對椎間盤的壓力引發纖維環損傷。因此，做好脖子的保暖工作很重要。

在生活工作中，改掉不良的生活習慣，在上班的時間，抽出幾分鍾，活動一下筋骨啊，在下班途中的話盡量不要低頭去玩手機，給頸部適當放鬆一些，看看身邊的風景、聽聽輕音樂，也是一種不錯的享受。

頸椎病常見原因還是頸椎間盤退行性變，從而使椎間隙狹窄，關節囊、韌帶鬆弛，脊柱活動時穩定性下降，而這種不穩定的惡性循環，最後發生脊髓、神經、血管受到刺激或壓迫，其他的原因還會有頸椎先天性椎管狹窄，頸椎都急慢性損傷，暴力導致的頸椎骨折、脫位等。

⑹ 頸椎病的症狀有哪些，頸椎病的症狀是什麼

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體征的綜合征。 頭暈是椎動脈型頸椎病病人的常見症狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈症狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，一般持續時間較短，數秒至數分鍾即消失，發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈症；迷路缺血性病變屬周圍性眩暈症。部分病人有惡心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。 在體征方面，發病時病人頸部活動受限，作頸部旋轉或活動可引起眩暈、惡心或心慌等症狀；部分病人在患側鎖骨上聽診檢查能聽到椎動脈因為扭曲、血流受阻引起的雜音。後頸部拇指觸診能摸及患椎向一側呈旋轉移位，同時棘突及移位的關節突關節部有明顯壓痛。 頸椎病的症狀 1、眩暈 眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見症狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈症狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，一般持續時間較短，數秒至數分鍾即消失，發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈症；迷路缺血性病變屬周圍性眩暈症。部分病人有惡心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。 在體征方面，發病時病人頸部活動受限，作頸部旋轉或活動可引起眩暈、惡心或心慌等症狀；部分病人在患側鎖骨上聽診檢查能聽到椎動脈因為扭曲、血流受阻引起的雜音。後頸部拇指觸診能摸及患推向一側呈旋轉移位，同時棘突及移位的關節突關節部有明顯壓痛。 2、頭痛 椎動脈型頸椎病的病人在發病時，頭痛和眩暈症狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因。因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經，臨床上椎動脈痙攣引起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區頭痛症狀，為間歇性跳痛，從一側後頸部向枕部及半側頭部放射，並有灼熱感，少數病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。另外，副神經周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷後可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經支受到擠壓誘發臨床症狀。寰椎或樞椎發生移位時也可刺激從中穿出的枕大神經而誘發頭痛。 3、視覺障礙 由於頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數病人可出現視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現象。 4、突然摔倒 當病人頸部旋轉時突然感到下肢發軟而摔倒。臨床特徵是：發病時病人意識清楚，短時間內能自己起來，甚至行走。這有別於其他腦血管疾病。 5、根性症狀 由於局部解剖的關系，椎動脈型的病人也常常伴有神經根性症狀。 （1）頸部症狀：頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發僵活動或者按摩後好轉；晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激後突然加劇；活動頸部有「嘎嘎」響聲；頸部肌肉發板、僵硬；用手按壓頸部有疼痛點；按摩頸部有韌帶「彈響」，轉動頸部不夠靈活等。 （2）肩部症狀：雙肩發沉；肩部酸痛脹痛；頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈；勞累、久坐和姿勢不當加重； （3）背部症狀：背部肌肉發緊、發僵，活動後或者按摩後好轉；背部有疼痛點，按壓明顯；勞累和受寒背部不適症狀加重。 辦公室白領頸椎保健方法： 1、做頸部肌肉鍛煉。 主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。 2、「米」字操 方式是以頭為「筆」，按以下順序反復書寫「米」字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。 3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎 離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

⑺ 頸椎病的民間妙方

身體站直，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。首先點頭寫「米」和「面」二字，通過點頭寫橫、豎、撇、捺等不同筆畫，使頸部得到了上下左右全方位運動，從而舒通了筋絡，運行了氣血。每天3次，每個字每次寫3-5遍，以後每個字可逐漸增加到7-10遍。 (都市快報)按摩是治療本病的首選方法，有條件者應去醫院進行按摩治療，條件有限或暫時不能去醫院者也可在家中按摩；卞面介紹適於頸型和神經根型的按摩手法。其他類型比較量雜：需要專職按摩師處理。

（1）先對頸部手掌或手指揉摩2～5分鍾，以有熱感為佳。

（2）對局部的硬結或索條狀反應物著重指揉1～2分鍾。

（3）用力抓拿頸後大筋，反復十幾次，力量以耐受為度。

（4）對頸、肩部捶拍l～2分鍾。

3、還可配合頸肩的理療、熱敷、拔罐等療法。

4、患者可每天自行康復鍛煉：頸前屈、後伸、右例、左側、左旋、右旋動作各20次。力量由輕到重。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、左顧右盼頭先向左後向右扭動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，16次。

2、前俯後仰頭先前俯再向後仰，前俯時頸項盡量前伸拉長，16次。

3、左歪右歪頭先向左歪，再向右歪，盡量做至極限，16次。

4、旋轉脖頸頭順時針旋轉8圈，再反方向旋轉8圈。

5、頭寫「米」字用頭一筆一畫寫「米」字，共寫5個。

6、歪向一側前後點頭頭先向左歪前後點頭，再向右歪前後點頭，各16次。

7、後仰頭左右搖晃頭向後仰然後左右搖晃，16次。

8、伸頸搖「槳」將脖子向前伸隨即向後拉，如搖槳狀。先前再後，各做8次。

9、上下聳肩雙手插腰做上下聳肩動作，16次。

10、 旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂分別向後、向前旋轉各做16次。

穴位自我按摩防治頸椎病

要預防並減少頸椎病的發生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的勞作之餘常做自我保健按摩，以緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發生。
1、按摩百會
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2、對按頭部
雙手拇指分別放在額頭兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭頂、前額，雙手同時用力做按揉動作20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3、按揉風池
兩手拇指分別按在兩側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘四指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4、拿捏頸肌
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，手掌用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
5、按壓肩井
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
6、按摩大椎
用左（右）手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴（位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
7、對按內、外關
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴（掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
8、掐揉合谷
將左（右）手拇指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

頸椎保健家用小妙方
頸椎病是一種常見病，有多種致病因素，因此，預防頸椎病需從多環節入手。除上述頸椎保健操及穴位按摩的方法之外，民間還有很多關於頸椎保健方面的小妙方，療效因人而異。現摘錄出來供大家參考：
1、古代頸椎病自我保健法（類似頸椎保健操）
鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體「鳳」字，重復7～8遍。鳳字筆劃復雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。
鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，重復7～8遍，自感有頸椎關節松動響聲即可。
2、干搓臉法
十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次。此法由於肩頭同時活動，不僅可治肩周炎，還有美容作用。
3、攪舌法
舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時（約有14圈）停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，反復3到4次即可。
4、橡膠錘敲打法
每晚看電視或躺在床上時，用橡膠錘錘打患處30分鍾左右。
頸椎病是由於頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後，刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。專家指出，由於受損部位不同，頸椎病的臨床表現十分復雜，單憑臨床症狀來診斷頸椎病不一定準確。因此頸椎病的診斷應重視臨床症狀和體征檢查，並結合頸椎影像學資料，只有三者相互印證才能確立診斷，經過正規治療，大部分頸椎病人都可以治癒。所以切勿誤信偏方，比如鼓勵頸部不適者每天搖頭等，這對頸椎其實是一種十分有害的運動。更不要盲目相信一些不負責任、非專業的廣告，去一些非正規的診所按摩，如果讓沒有治療經驗的人隨意操作，致使病情加重甚至癱瘓就悔之晚矣。

再有就是做個「方型」或「圓輥型」的枕頭，晚上睡覺時仰面朝上睡,頭頂不接觸枕頭,用脖頸和脖頸以上的少部分枕,這樣堅持對頸椎有好處 赤峰老竇 ， 你可以試試看的，希望會有效果。祝你早日康復！

頸椎病是頸椎退行性疾病的壓力，和長期與頸部屈曲行動。可導致上肢神經根或椎動脈導致的手臂造成大腦嚴重壓迫指痹痛或眩暈，甚至低級神經中樞──脊髓，而不能產生半身。病變是難以逆轉，但你可以做一些預防措施以避免它繼續惡化，濰坊東方腎病醫院為你介紹如

不說謊夜間高枕在簡陋的工作是有限的，閱讀添吳阻礙支架，冥想可以Tuosai義;頭暈，姬凹嗯天花，軟應始終拉脖子，早起練習漱口水上升超過休閑躺在沙發;俯卧垂頭可以重設自己的「掛」少求醫。

弓彎頸長時間工作，脖頸，由於繼續受到嚴格椎旁肌肉疲勞，頸椎關節也可能緊張。因此，倒在不應太長，最好是12小時，然後休息一下，或改變什麼立場或行動。

晚上睡在枕頭也使高頸椎前屈，這么多年了，會增加頸椎的壓力。自然要低頭看書所面臨的，如果與支架對角線，第一個可能會略有提高沒有一個長脖子彎曲，書籍。

隨著頭的支持下，當你的手在下巴，頸椎病的權利，無疑是一個好習慣，可以減少子宮頸癌的肌肉的負擔，預防子宮頸癌肌肉疲勞。如果壓迫椎動脈型頸椎病可能會導致腦缺血引起的頭暈，身體向後行動將增加壓力，所以當他們上限每頭暈崛起來看，應避免採取這一行動。

頸神經根壓迫，將導致從上游到指尖麻木痹痛弱點，所以頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經根壓迫，症狀自然會緩解，頸椎病，頸部應更功能鍛煉，尤其是沉靜的行動，一方面使頸椎關節保持一定范圍的活動，避免關節囊，韌帶等軟組織剛度退化;另一方面，把發達的頸部肌肉，增加的支撐力量，以防止收縮應變。

順便說一下，當你在上午的活動，看看沖洗脖子雙重利益的事情。為了避免長時間頸部肌肉疲勞，由於支持頭部，而躺下休息時，多扶手椅，使宮頸肌肉鬆弛，而且方法，以避免疲勞。椎間盤退變，由於狹窄，頸椎小關節鬆弛，有時會停留在一個地方，而發生變化，這一次將有頸部疼痛，活動無效，易疲勞，甚至引起頭暈，頭疼等症狀。按摩，牽引等方法可以迅速復位，症狀會減輕。如果沒有治療的方法也可以靠近床邊俯卧位，這樣，第一個自然下垂到床外邊緣，在其自身的重量採用顱骨牽引，有時會被重置。但是，一些舊，有高血壓者忌用，沒有任何一方方法已被應用在方不能善於。

牽引是治療頸椎病的有效方法，長期症狀的病人可以自行在家中安裝一個簡單的牽引設備，只需按照固定縫頭，頸掛枕頜帶，加上醫院的例子一個滑輪，一根繩子，而不是如重物可以。然而，牽引，重量和時間的角度要注意，最好咨詢有關醫生，物理治療的意見。一些很簡易的頸肩痛的自我保健方法隨手可得，經濟又高效，熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放鬆頸部肌肉運動。運動也是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐1、2站車，都可以很好地放鬆頸椎及肌肉，對於預防頸肩痛也是非常有效的。
此外，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡，避免頸部正對空調風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發生。 �1�7
睡覺選擇枕頭很重要
有的人晚上睡了一覺後反而感覺脖子非常不舒服，這也是一種頸椎的慢性勞損，和枕頭過高或過低，頸部在睡眠時沒有得到充分放鬆，頸部肌肉處於持續牽拉狀態、還在工作有關。
因此，睡覺時選擇合適的枕頭也很重要。人在不同的時間段和環境里要使用不同的枕頭，選擇枕頭的基本標準是平卧位枕到頸部後面，高度接近於肩部的寬度。軟硬度可根據自己頸椎的生理曲度來選擇，總的原則也是最簡單的原則就是讓自己感覺舒服。在仰卧位時要避免高枕，高枕會使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。
及早發現，及時就醫
除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發現、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。而且不要迷信使用哪種葯物可以治癒頸椎病，而是要到正規醫院診斷，找到病因再對症治療。
因此，一旦感覺長時間的頸背痛，而且通過上述手段也不能調節，就該到醫院看看了。一般來說，如果沒有四肢疼痛、麻木等症狀，照個X光片就可以查看是否有頸椎病變了，有必要的可以做核磁等進一步檢查。
最後面介紹開頭所說的中國式瑜伽吧：
拉筋法之一：卧位拉筋法（也有人很多習慣叫做卧式拉筋法）1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至牆面或門框；
3.躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鍾。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鍾。�1�7
拉筋法之二：立位拉筋法
1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；
3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4.以此姿勢站立三分鍾，再換一條腿站弓步，也站立三分鍾。此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。可用此法在家裡治療肩頸痛、肩周炎、背痛等。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
手臂疼痛和高血壓拉筋拉好一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴重影響日常生活。經中西醫多方治療無效，至今連原因不知，葯卻吃了不少。我檢查後認為是筋縮，當即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鍾後果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進一步減輕。友人問還需治療幾次，因為老人是退休後到京旅遊的，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家後他按我的要求拉筋即可，因為他有高血壓，為全面調理臟腑，最好卧位拉筋和立位拉筋都練，降壓葯最好停止。大約兩個月後，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓葯，後來他把拉筋從每天一次增加到三次後，就漸漸用拉筋代替了吃降壓葯，現在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。
拉筋法是頸椎病自然療法，如果能夠配合拉筋凳來拉筋的話，更加方便，效果也會更加明顯！
1、葛靈治頸椎病

葛根20克，靈仙15克，狗脊10克，川芍10克，白術15克，澤瀉15，克，龍齒15克，雲苓20克，地龍10克，雞血藤30克，龜板10克，白芍15克，生甘草10克，三七6克。每日1劑，分2次煎服，10天為1療程。可治療椎動脈型頸椎病。

2、中葯治頸椎病

白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、紅花、乳香、沒葯各60克，甘草30克，葯研細末，水泛為丸，每服3克。一日三次，1個月為1療程。適用於頸椎病，有效率達92.7%。

3、透骨香湯治頸椎病

鹿角片35克，金毛狗脊35克，當歸肋克，白芍80克，威靈仙60克，透骨草80克，全蠍30克，血竭30克，葛根80克，防風50克，白花蛇2條。上葯共研細末，過120目篩，煉蜜為九，每九6克。每服1丸，每日3次，30天為1療程。用於各型頸椎病。治療以溫補肝腎、養血益精為主，祛風勝濕、活血通絡為捕

⑻ 圖片上手按著的那個部位叫什麼 我就是那裡很痛。是頸椎嗎（就是大脖子根和肩膀那部位痛得要命）

之前有個喜歡中醫的朋友給我說過一個辦法，很管用，就是用右手的食指和拇指，食指在上，放在左手虎口的位置，如下圖

隔一段時間頂一次，疼痛會緩解很多，你可以試試