❶ 教師培訓總結怎麼寫
一、加強學習,不斷培訓,自覺走進新課程。
作為傳道授業的老師,只有不斷的更新自己的知識,不斷提高自身素質,不斷的完善自己,才能教好學生。如果自身散漫,怎能要求學生認真。要提高我們的自身素質,這要求我們年輕教師多聽取學生和老教師的各種意見。並且自身不斷的學習,積極學習,不斷開辟新教法。摒棄舊的教學方法,把先進的教學模式引入課堂。
多年來,老師教,學生學;老師講,學生聽,這已經成為固定的教學模式,新課改向我們提出了新的課題,這種教學模式限制了學生的發展,壓抑了學生學習的熱情,不能煥發學生的潛能,與此同時,通過培訓學習,「合作學習」、「主動探究」、「師生互動」、「生生互動」等新型的教學模式為課堂注入了生機與活力。通過培訓我認識到:這些新的教學模式給學生更加自由的學習空間,體現了以學生為本的理念,老師要自覺地把新的教學模式引入課堂,改變課堂的面貌,使課堂氣氛活躍;教學民主;學生的學習熱情高漲;師生關系融洽。才能充分體現素質教育的根本目標。
對於一個農村教師的我,根本不知道如何上網,更不用說如何運用網路資源了。但是通過這次培訓,讓我懂得了網路的重要性;讓我懂得了如何運用網路資源。使我學會了製作教學用的課件。學會了設計教學設計。在教學設計過程中,我依據教育教學原理、應用系統、科學的方法,研究、探索教和學系統中各要素之間及要素與整體之間的本質聯系,然後對教學內容、教學媒體、教學策略和教學評價等要素進行具體計劃。而現在的我常常利用網路資源、各類相關專業的書報雜志,了解現代生物科學的動向,搜集一些新的生物學成果介紹給學生,以激發學生的學習興趣,也開拓自己的教學視野和思維。我在教學中,同時也鼓勵學生收集身邊有關生物的問題,在課堂上開辟一片互相交流、互相討論關注問題的天地。通過這樣的資料互動形式把課堂教學與社會生活聯系起來,體現生物學科的社會性一面。 教學中,我常組織學生參加豐富多彩的
生物課外科技活動,如生物標本製作,還與開展昆蟲名稱的認識比賽。豐富多彩的生物課外科技活動符合學生的生理和心理成長規律,既擴大學生的知識視野,激發求知興趣,也增強他們學習生物學的積極性和主動性。具體的東西比抽象的東西容易被感知,人獲得知識是通過各種感覺器官來感知的,使用的感官越多收獲也越大。因此,課堂上,我習慣通過媒體影片、實物觀察、實驗操作、掛圖演示、實地參觀、事例說明、角色扮
❷ 教師培訓總結怎麼寫
很榮幸參加了XX年xx區中小學「名教師」培訓班的培訓學習,非常感謝區教育局為我們搭建了如此好的一個學習平台,使我得以有如此珍貴的機會從各方面提升自己.總的來說,這次的培訓內容豐富,形式多樣,有教育專家的專題報告,有學員圍繞專題進行的觀摩課,也有學員的互動討論。通過這一輪的培訓,既有觀念上的洗禮,也有理論上的提高,既有知識上的積淀,也有教學技藝的增長。下面是我在培訓中的幾點心得體會:
樂觀對待教育事業
回首這半年的教師培訓,真是內容豐富,形式多樣。專家的教育教學理念、人格魅力和治學精神深深地烙印在我的心中。特別是xx教授有關《尋找教師的職業幸福》的專題講座,真是心生感慨,讓我受益非淺,讓我懂得從平常的工作中去體驗幸福。我們老師面臨著來自自身、學校、家庭、家長等各方面的壓力,面對如此重大的壓力,我們必須先學會愛自己,要學會調節自己的心態。因為一個人的心理因素不僅影響到人的健康和壽命,還關繫到人的成敗。作為教師要學會調試自己的心理,同時還要學會與學生溝通,用陽光般的心態積極面對學生,才能有良好的教學效果.
堅持讀書,豐富自己的內涵。
任何人想發展都離不開書,讀書的邊界就是人生的邊界。書籍可以讓我們跨越時空與先哲進行精神對話。給我們培訓的老師,幾乎都談到了這個問題。作為一名教師,我們不僅要讀教育教學方面的書,還要博覽群書。不讀書,如何更加深入地教學,如何在課堂上與學生與文本進行對話?如何與時俱進地掌握教育教學的技巧?在培訓中,我深感自己的差距與不足。作為一名教師,要不斷的給自己「充電」。我深感只有不斷的充實自己,博覽群書,授課時才能做到游刃有餘,而不是照本宣科、索然無味。教學需要教師不斷刷新,而不是復制。特別是現在的新教材新理念,為我們教師提供了更寬廣的舞台,同時也對我們每位教師提出了更高的要求,我們更需要有創新的思想創新的理論。因此,以後要堅持讀書,以豐富自己的內涵,讓自己獲得更好的發展。
要做創新型、研究型的教師
通過此次培訓,我得以反思自我,尋找自己與「名教師」之間的距離。我經常會思考:在具體的教育教學中怎樣做才能算是一位好的老師?怎樣成為學生好的引導者?平時我們疲於應付日常教學,很多問題都沒有認真去探究和思考,我覺得自己還有很多不足:
1.教--研分離。「教師在行動研究中成長」,要想成為一名教育科研專長骨幹教師,光會教還不行,還得研。要朝著教育特長型發展,這就要求必須在一定行為規范的基礎上,將自身調節機制放在教育活動的控制執行環節上。在平時的教學活動中要多做創新嘗試,要多研究教育教學理論,以堆積、沉澱並吸收經驗。通過此次培訓使我認識到一個教師不僅要具有一定的教學經驗,還應該從經驗型逐步向研究型轉變,教育科研是教師專業發展的重要途徑,也是教育發展的一個重要趨勢。
2.缺乏激情和創新。
通過此次培訓,通過聆聽各位專家的精彩講座,通過與各學員的相互交流,我更清醒地認識到自己的貧乏.我覺得自己太安於現狀、自滿自足多,緊迫感、危機感少;工作中容易被俗念束縛,惰性大,闖勁少;課堂上展示自己才華多,給學生參與的
機會少。通過培訓,我清醒地認識到:激情和創新是成就你走向名師的必要因素.
教師的成長離不開自身的素養,人格的魅力,離不開廣博的知識,離不開先進的現代教育教學理論和教育教學技術。通過學習我的思想有了極大的轉變,教育教學理論掌握的更為系統。本次專家的講座可謂:深刻獨到,發人深省,作為教師,必須有淵博的學科知識,良好的思想品質,特別是骨幹教師,更應掌握現代教育教學理論和教育教學技術.在以後的教學中我要將次此培訓學到的新理念,新方法,運用到教學中去,我要把所學的教學理念,咀嚼、消化,內化為自己的教學思想,指導自己的教學實踐。要不斷搜集教育信息,學習教育理論,增長專業知識。我相信,孜孜以求,堅持不懈的理論沉積,一定能不斷提高自己的業務素養.
❸ 網路培訓心得體會總結怎麼寫
當然是要看你的所學所想啊!這個只能是你自己寫就是對培訓的感想!
❹ 培訓後的感悟和總結怎麼寫
第一是開頭的部分:
心得體會要寫得有頭有尾的,第一段可以先進行概括引出下文的主題。一般用簡潔的語言進行概括。舉個例子:「公司為了讓我們這些新人更好的完成角色的轉變,熟悉工作崗位,特定對我們的進行了幾3天的入職培訓。
大家都很珍惜這次培訓的機會,從這次培訓當中了解到公司的基本概況、明白公司的對我們的期望,希望我們能夠努力,為做出成績做好准備,以下是這次員工入職培訓心得的總結:等等。
第二是正文部分:
正文的主題是整篇文章的重心,一般來說可以從新員工培訓的內容入手,比如說在學習中遇到哪些關鍵要點,適當的加一些總結的分析,談談自己的認識及感受,寫出自己的心聲。
以下幾點,可供小夥伴們寫好入職培訓的角度做參考:
1、是剛出校門的新人實現身份轉變,為融入新的企業環境做好准備,從公司的規章制定、崗位職責、技能需求等等找准自己的定位;
2、是為了適應工作崗位,培養虛心學習的工作態度,在樹立正確的態度上盡快的熟悉本職工作及吸收系統的專業知識;
3、是對公司的企業文化及工作態度的理解;
4、是從工作的責任心和忠誠度出發,表明以後努力工作的決心等等。
可以根據自己的感受及角度,心得一般強調的是培訓後的領悟及體會,可以根據自身情況寫出自己的培訓體會與學習的收獲。
第三是總結部分:
最後進行總結,也就是對於上文講述的內容做個結尾,可以是表明以後做好工作的決心及對未來的展望,也可以是表達自己對公司的個人感受及感激之情等等,盡量用簡潔有力的語言表達自己的真實情感。
(4)教師網路培訓後的反思與總結怎麼寫擴展閱讀:
入職培訓心得體會範文
畢業之後的我很順利地得到自己的人生的第一份工作,而同時,我的很多同學還在東奔西跑地找工作,在嚴峻的就業形勢下,公司為我提供了如此珍貴的一個工作機會,我倍感珍惜!
公司為了幫助我們這些新員工盡快適應公司環境與工作,特為我們提供了培訓課程,通過這次培訓和學習,我知道我們的公司是……(公司背景及業務范圍),我們能夠運用本身所擁有的優質媒體資源,無縫植入王牌節目,結合線下活動推廣,憑借強勁的整合營銷平台,幫助國內外企業更有針對性、更有效地進行大眾傳播和營銷推廣。
我們公司改進了傳統的廣告投放模式,能為廣告主提供全方位的整合服務。我們公司是一個充滿活力、勇於創新的團隊。這個團隊就像奔騰向前的駿馬,正勇往直前!
通過培訓,我還知道如何做到從學生到職員的社會角色轉變。我認為在學校,我們的主要任務是學習,是為獲取知識,提升自己,是一個索取的過程。走出學校,我們應該主動承當起為服務社會的責任!所以當劉老師問大家:有誰認為自己是在打工的?請舉手時,我反觀自己,不是這種心態。
不錯,工作是我們獲取生活來源的一種方式,但更應該是我們回報社會,感恩社會,並實現自身價值的一種方式。
我們應該以一種敬業的態度去把工作做好,當我們專心於自己的工作時,我們會得到一種愉悅的享受,這個境界離我們事業有成的人生目標也就不遠了。所以說是工作,還是事業,取決於我們的態度,工作是謀生,事業是人生,態度決定命運!
這次培訓之後,我感到收獲到了一顆豐盈的心,培訓課程結合了一系列的哲理故事,讓我記憶猶新,受益匪淺。在這里順便說一聲:真的很感謝公司和培訓老師!希望公司和培訓老師能為我們提供更多像這樣共同學習成長的機會!
❺ 教師遠程培訓總結
自參加新課程遠程培訓以來,作為培訓學員通過認真收看視頻教學、撰寫學習心得體會、參加班級交流和互評,從中我學到了專家和同行們的很多值得我參考和借鑒的經驗和案例,我深感自己在思想觀念上受到教育和啟發,我的精神受到很大鼓舞。這些都都為我今後的教學工作中提供了指導和支持,催我奮進。
《教師成長》中教師的課程智慧、教師的教學智慧、教師的管理智慧、教師的人格魅力和促進教師成長的行動研究五個專題演講,讓我明白了在新課程的理念下,教師如何實現自我發展,成長為一個受學生歡迎的老師所應當具備的智慧。作為教師首先應當具有扎實的專業知識和敬業精神,去吃透教材,做正確的事情。只有這樣才能去超越教材,根據實際的需要對教材進行取捨和增減,才能達到正確地做事情的目的,要有一股探索精神;教師應當對所從事的職業充滿熱愛,這種熱愛體現在一個老師對所從事的工作充滿激情,以飽滿的熱情投入到工作中,一個老師應當把所從事的事業看成是一種追求,是一種幸福,而不是簡單地把工作理解為謀生的手段,面對外部世界的物質誘惑,要有一種職業的堅守。教師要用自強不息,永不停止的精神,去不斷地學習,更新自我,充實自我,以適應不斷變化的外部環境和你所面對的學生,並以此來激發學生學習的熱情,為學生做出榜樣。不為世俗的東西所誘惑,在人格上不能「跪著教書」,以自己的對工作和學生的愛心,來提升自己的氣質,形成自己獨特的人格魅力。要知道基礎知識和基本技能永遠是重要的。但是,無論知識和技能多麼重要,它從來就不是學生學習的全部內容。教師的使命,除了傳遞知識之外,還有一個重要的使命:讓學生成為有獨立人格的人。教師的威信取決於這個教師是否能夠讓他的學生敬畏而喜歡這個教師。敬畏的原因可能教師的思想魅力,也可能因為教師的人格魅力。學生憑什麼喜歡教師?喜歡的原因可能很簡單:這個教師有愛心,他對他的學生好,他的學生就喜歡他。教師要具備引起學生主動學習的能力,也就是教師的管理能力。人的成長需要付出必要的代價。孩子自己做主不可避免地會出現很多錯誤甚至會遇到一些危險,但是,這是成長必須付出的學費。如果教師一直懷疑學生自己做主、自我管理的能力,那麼,學生就會成為精神的侏儒。他們可能善於服從、聽話、俯首稱臣,但他們可能缺乏自信、熱情、勇氣,他們的生命缺乏基本的活力與光澤。
余教授的《課堂教學》強調三維目標的核心是人的發展,我們說教書育人,它的重點還是在育人上,教書的目的還是為人的發展來服務的。縱觀人的一生的發展都是貫穿著從不知到知,從不會到會,從不願學到學,再到樂意學的過程。因為人都是有惰性的。樂學才能更好地進行學會和會學的活動。所以,新課程理念要求教師在教學中要改變只注重在知識、技能和過程方法的教學多下功夫,而在學生情感、態度和價值觀的培養上比較忽視的做法。相反,要把情感、態度價值觀的教育應當放在教育的首位,道理也很簡單,一個人不可能一輩子總在校園里接受教育,到了一定的年齡段,必須要自己獨當一面地去面對生活,那麼,情感、態度、價值觀在很大程度上就決定了一個人在社會和生活的大環境中的發展態勢,決定了以後的生活質量。課堂教學的有效性關鍵是在效果的大小上,對學生的學習,我想首先要確保有效的學習時間,沒有時間的投入不行,投入時間後,就是要保證學有收獲,收獲越大,效率越高,要保正收獲,學生必須要全身心投入,養成良好的學習習慣,老師在此前提下,給予學生正確的引導,及時反饋學習效果,讓學生在學的過程中,體驗到付出後就能有收獲的愉悅感,哪怕是學生錯了,學生知道哪兒錯了也很好。為學生的學習不斷地矯枉過正,注重學生對學習過程的參與程度。教師的教學最怕的就是唱獨角戲。新課程的課堂教學的生成性並不排斥課堂教學預設,預設是充分強調以學生為中心,學生是學習 「主體」的預設。教師不應該用僵化的形式作用於學生,用預先設定的目標僵硬地規定學生、限定學生,否則就會限定和束縛學生的自由發展。教師只能引導學生自由、主動地生成和發展。學生不是配合教師上課的配角,而是具有主觀能動性的人。他作為一種活生生的力量,帶著自己的知識、經驗、思考、靈感、興致參與課堂活動,並成為課堂教學不可分割的一部分,從而使課堂教學呈現出多樣性、豐富性和隨機性。
教師的責任就是要讓學生養成自覺的學習習慣,將學習轉化為自覺的行為。教師首先認識到你所面對的是一個個活生生的個體,他們有自己的思想、思維和思考。教師必須摒棄過去的那種師道尊嚴的腦筋,蹲下身子,放下架子,要以平等的姿態和學生交朋友,要尊重他們,關愛他們,營造師生和諧的環境。教師才能向下實施你的教學行為。所以,民主、平等、合作的師生關系是引起學生主動學習的前提,只有在這樣的環境中,你的課堂教學才是有效果的。
通過聆聽專家的講座,反思過去的教學行為和觀念與新課程理念下教師所應具備的專業素質,心裡素質和教師的人格魅力相比還存在很大差距。我認為只有從內心深處去認識自己,反思自己,才能在今後的教學中不斷地吸取和借鑒專家和同行們的經驗,通過努力不斷完善自己,促進自身的發展。
❻ 培訓後寫總結
一、通過培訓,使我進一步增強了對學習重要性和迫切性的認識
培訓是一種學習的方式,是提高業務知識的最有效手段。21世紀是知識經濟社會,是電子化、網路化、數字化社會,其知識更新、知識折舊日益加快。一個國家,一個民族,一個個人,要適應和跟上現代社會的發展,唯一的辦法就是與時俱進,不斷學習,不斷進步。通過培訓班的學習,使我進一步認識到了學習的重要性和迫切性。認識要面對不斷更新的工作要求要靠學習,要靠培訓,要接受新思維、新舉措。要通過學習培訓,不斷創新思維,以創新的思維應對競爭挑戰。我真正認識到加強培訓與學習,是我們進一步提高業務知識水平的需要。加強培訓與學習,則是提高自身工作能力最直接的手段之一,也是我們提高業務水平的迫切需要。只有通過加強學習,才能取他人之長補己之短,只有這樣,才能不負組織重望,完成組織交給的工作任務。
二、通過學習培訓,使我清楚地體會到要不斷加強素質、能力的培養和鍛煉
1是要不斷強化全局意識和責任意識。「全局意識」,是指要站在全局的立場考慮問題,表現在政治上是一種高度的覺悟,表現在思想上是一種崇高的境界,表現在工作上是一種良好的姿態。要求我們用正確的思路來思考解決當前存在的問題,就是要求我們要有超前的思維,要有悟性,有創新精神,而不是僅僅做好自己負責的那一方面的工作了事,要始終保持開拓進取的銳氣;要牢記「全局意識」,自覺適應目前形勢發展需要,認真學習實踐科學發展觀活動,不斷增強使命感和社會責任感,提高自身能力素質和調整好精神狀態,為社會發展獻計獻策,貢獻力量。要樹立群眾利益第一位,局部服從整體,小局服從大局的原則,始終保持健康向上、奮發有為的精神狀態,增強勇於攻克難關的進取意識,敢於負責,勇挑重擔。
2 是要加強溝通與協調,熟練工作方法。要學會溝通與協調,要善於與領導、職工、相關服務單位進行溝通,要學會尊重別人,不利於團結的話不說,不利於團結的事不做,積極主動地開展工作。要經常反思工作、學習和生活,把反思當成一種文化,通過反思,及時發現自身存在的問題。
3是要敢於吃虧、吃苦、吃氣,弘揚奉獻精神。「三吃」是一種高尚的自我犧牲精神、奉獻精神,是社會的主流風氣。就是要為人處世要心胸開闊,寬以待人。要多體諒他人,遇事多為別人著想,即使別人犯了錯誤,或冒犯了自己,也不要斤斤計較,以免因小失大,傷害相互之間的感情。要樹立奉獻精神,樹立「吃苦、吃虧、吃氣」的思想。吃別人吃不了的苦,做別人做不了的事,忍別人忍不了的事,嚴格要求自己。
❼ 教師自我反思與總結
作為一名新教師,我非常渴望獲得一些課程培訓。因此,我很珍惜這次的遠程培訓機會。在培訓期間,我認真地觀看了所有視頻,體會講座時與專家、講師團「面對面」的所有感受。講師們理論聯系實際的詳盡講解,典型案例的剖析都深深地吸引了我。從中我學到了專家和同行們的很多值得我參考和借鑒的經驗和教學設計,我深感自己在思想觀念上受到了教育和啟發,我的精神受到很大鼓舞。這些都為我今後的教育教學工作中提供了理論指導和支持。為了總結經驗,再接再勵,也為了在今後的教育教學工作中做得更好,我現將遠程教育培訓情況總結如下:
一、更新教育教學觀念,提高自身業務素質
通過培訓學習,使我清楚地認識到整體把握高中數學新課程的重要性及其常用方法。整體把握高中數學新課程不僅可以使我們清楚地認識到高中數學的主要脈絡,而且可以使我們站在更高層次上面對高中數學新課程。 在這次遠程教育培訓學習中,聽了許多現代教育教學理論的專家講座,結合新課程,更新了教育教學觀念,使我對新課程標准有了更進一步的認識,並深刻地認識到:在學生學習方面,要以學生為本,將學生看成是學習的主體,學生是數學學習的主人;在新課程方面,教學不再單純是知識的傳遞和接受的過程,而是知識的創建與開發的過程;在課堂教學方面,教學是師生交互、積極互動、共同發展的過程,讓學生主動地進行觀察、實驗、猜測、驗證、推理與交流。新課程注重過程與方法,注重學生的感受、體驗和經歷。在新教材的教學過程中,不僅教師的觀念要發生變化,而且教師的角色也應該要發生變化,教師應是數學學習的組織者、引導者和合作者。自己也體會到,要轉變觀念,解放學生,讓學生學會生活,學會學習,培養學生健全的人格,並用人格的力量去引導學生,去感染學生才是我們應有的教育價值觀。新課程倡導師生關系在教學和學習上應是雙方積極性、創造性都得到充分發展的業務組合。在理論上應充分體現個性、民主和發展精神;在情感上應在個性全面交往基礎上情感聯系,是師生個性魅力的生動體現,是師生相互關愛的結果。同時我們應該盡最大能力去做一個創新型的教師,有崇高的職業理想,全新的教育觀念,合理的知識結構,熟練的教學調控能力,適合學生健康成長的課堂教學管理方法,較高的課堂教學藝術。在教學評價上,應著眼於學生,注重學生可持續發展,注重過程的評價。
二、認真學習積極交流,提高課堂教學能力
聽了專家的精彩講座,與此同時,又觀看了一些名師課堂,使我深受啟發:在課堂教學中,學會了更好地設計教學,選擇適合學生實際的教學模式,如何上好各種類型的課,怎樣追求課堂教學的藝術。通過聽講座與交流,我體會到,教學不但要講究科學,還要講究創新。盡量上好每一節課,全面提高教育教學質量。在這一階段里,我認真學習,不斷地充實自己,結合自己的實際教學,對課堂教學有了更進一步的體會和思考。一是要注重教學的有效性,有效的課堂才能保證有效的教學。二是要處理好兩個關系,即教材、教師、學生之間的關系,教師是數學學習的組織者和引導者、合作者,學生是數學學習的主人,教師要創造性地使用教材;課前、課內、課後的關系,課前要吃透教材和學生,課內要重示範、點評、變式的教學和練習,課後要及時跟蹤、反饋,暴露學生的錯誤。三是課堂教學中要體現:學生是學習的主體,課堂教學中要給予學生充分的動腦、動手、動口的時間和空間,讓學生去經歷、去感受,建構自己的數學知識;要能夠創設情境,讓學生在問題的情境中學習,去分析問題解決問題;教師要形成有自己特色的個性化的教學風格;教學中要有創新精神。在這次遠程培訓中,我認為只有不斷學習、不斷更新自己的知識,活到老,學到老,才能提高自己的課堂教學水平。
三、積極參加網路交流,不斷提高教研水平
我個人認為這次培訓學習,其實也是一次大型的網路教研活動。網路教研促進教師的自我反思和發展,改變了教師的學習狀態、工作狀態,增強了教師參與教研的自主性。通過教師發表自己的教學設計和教師互評等交流活動,大家互相學習,互相促進,互相提高,從而實現了優秀教學資源的共享。另外,在發貼、回貼的過程中好的貼子會吸引我們讀貼跟進,同時也有了「受重視」感,便會自覺地產生發表的慾望,積極發表話題。而要發表話題,便會更加關注教學現象,對教學現象進行分析,進而使教師養成了觀察與思考的習慣,促進進步。通過質疑,總結教學思想、教學方法、教育教學規律,一起夠成豐富多彩的網路大研討。在充分展示自我,參與交流,質疑和反思的過程中,促進教師學習能力的提高和良好習慣的形成。通過這次網路教研,向專家學習交流取經,專家也為我們解決了一些疑難問題和困惑,使我們的思想豁然開朗。
總之,通過學習和培訓、實踐和反思,我已逐步樹立起了新的教育教學理念,提高了課堂教學能力和教研水平。但我深知,自己還有許多的不足之處,在今後的教育教學工作中,還要多學習一些教育教學理論,用科學理論來指導我的教學實踐,使教育教學行為符合教育教學規律,符合學生的發展。同時,要向身邊有經驗的專家和老師學習和請教,要注意積累、學習、研究,不斷提高自己的業務素質,爭取做一名優秀的人民教師。
❽ 參加完教師培訓後的個人培訓總結怎麼寫
一個大綱,供參考,你可以根據需要刪減。
培訓總結
一,培訓情況概述、培訓目標的完成情況和取得的成績
二,思想認識、培訓紀律等
三,存在的問題、努力方向
我將在以後,繼續努力,不斷提高