武術培訓計劃書範文

1. ＠－＠幫幫我～！

很榮幸以武術協會會長的身份,在此作本學期的工作總結。武術協會根據工作計劃內容的指示，順利的完成了本學期的工作。 武術是中華民族的傳統文化，對同學們來說是既新鮮又陌生的一個項目。但我校也已經開展了幾年學習工作，雖說不上紅紅火火，但也算熱熱鬧鬧。學期剛開始，每個學生都抱著期待的眼神，想知道這個學期武術協會是不是有了新一步的學習計劃。所以每次上課學員都翹首以待，以飽滿的熱情，認真學習一招一式。經過一年的學習，在武儀武德方面，協會中學員都有了明顯的提高，每個學生都以禮待人，不以大欺小,以強欺弱。整個協會充滿了和諧的氣氛，我們的口號是「習武重德，全民遠動，強身健體」。
學生的學與老師的教密切相連。每個學員都是很勤奮的練習，每節課都很容易感到疲倦。經過我和學員的溝通了解 分析：
一、可能是會員練得太累，反反復復，覺得枯燥乏味；
二、對抗性的動作太少；
三、每個動作的攻防含義學生都不能理解透徹。
本學期協會將以「快樂學習」為原則，在學院內廣泛的開展各項活動，受到了很好的影響。在教學中會員都會以游戲穿插整堂課；而攻防動作就兩人一組，以對抗的的形式，讓學生自己體驗，使得單練的動作更加有勁有神；並且協會設計了不同的喊聲，根據會員自身的特點，每五至六個動作，就讓會員發一次聲，一方面以氣催力，一方面提高他們的興趣與氣勢。 雖然天氣很炎熱，但是學員都在很用功地練，練出特色，練出氣勢。
武術作為新時代的體育項目，是激勵人們參加體育鍛煉，另一方面也豐富了人們的生活。作為年輕一代的大學生應積極響應時代的發展趨勢，踴躍加入武術鍛煉，把我中華武術發揚光大。在此，武術協會應保持不驕不燥的心態，完善自我，積極進取，合理我們所積累的寶貴經驗，並結合現實的發展制定我們的目標。
一個學期已經過去了，回首這個學期的工作，總覺得還欠缺什麼，總覺得還有什麼不足。不過，在暑期內我會擬出一份詳盡的計劃書，爭取把下學期武術協會的工作開展做得更好。
相信只要用心，武術協會的明天會更加美好，更加輝煌！！！

改得不好，僅參考

2. 武術社團計劃書怎麼寫《最好賞篇範文》

自己想吧，就像開公司一樣，很鍛煉人的。
社團定位：強身健體為目的
未來展望：好的成員
可以進行
活動演出
社團宗旨口號：
社團組織機構：
教練、副教練得有吧
,財務、市場？
面向群體：
是否有贊助:
定期活動：友誼參與其他社團的
演出活動等
培訓內容：散打、武術、跆拳道
年月日層次的階段目標,培訓計劃等。
。。。。

3. 武術基本功訓練計劃

武術基本功分為手法、步型、腿法。

一、手法；拳、掌、勾三種基本手型；沖拳、專亮掌、掄臂三種手法。

二、屬步型；弓步、馬步、仆步、虛步、歇步，五種步型。

三、腿法；

1、四種直擺性腿法（正踢、側踢、里合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響）；
4、兩種掃轉性腿法（前、後掃腿）；
四、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子)。

這是每年各省青少年武術比賽，基本功的內容，這么多年也證明，這些基本功練好後基本上練所有武術都容易了。

4. 武術訓練年度計劃怎麼寫

首先你自己要弄清楚訓練的次數和人數,如果有分班次,比如跆拳道、散打等，要注意把時間調開。
具體的要看你們訓練的密度，好制訂相應的方案，比如在哪段時間之內要達到一個什麼樣的效果，以及在什麼時候要參加或舉辦一個什麼活動
具體的格式可以如下：
跆拳道社年度訓練計劃：
第一周:掌握基本步伐
第二周:掌握前踢
第三周:學習太極一章
……
這種東西一回生，二回熟，只要動動手，很快就能學會
當然，如果要上交記住開頭和結尾都要寫點客套話哦。諸如「作為一個發展中的社團，我們會不斷進取」此類。

5. 誰能幫忙寫個計劃書。

雛鷹陽光行動拓展夏令營-----計劃書

雛鷹*陽光行動素質拓展夏令營 : --------像鷹一樣的堅韌， --------像鷹一樣的敏銳， --------像鷹一樣的展翅翱翔 夏令營主辦：安徽省登山協會 夏令營協辦：合肥晚報 江淮晨報 夏令營承辦：合肥探路者俱樂部 安徽體育旅行社 蒂姆拓展公司 夏令營時間：2007/07/05——2007/07/09(五天) 夏令營宗旨：1。感受奧運冠軍培訓基地，和奧運冠軍零距離接觸，習武強身。 2．培養團隊精神，提高動手能力，學會積極思考。 3．掌握野外生存知識，學習野外生存技巧和野外急救方法。 4．通過半軍事化的戶外拓展訓練，培養堅韌不拔積極進取的優良品格。 6．和山區貧困學生交流學習，結對。關愛他人，奉獻愛心。培養高尚的情操。 夏令營項目：1。半軍事化訓練，進行跆拳道和中華武術教習。參觀石關訓練基地，觀看運動員訓練，和運動員同吃同住，培養奧運精神。 2．定向越野，峽谷穿越 3．攀岩，漂流，扎筏渡河，露營，野炊。 4．捐助貧困學生。 6．場地拓展訓練（破冰，繩網，斷橋，） 夏令營組織：1。每期50名營員 2．每十名營員安排一名輔導員。全面負責該組營員的飲食起居，學習生活，活動安全，全面認真的關心解決營員的心理和生理狀況，定期和營員家長溝通匯報。配合教練完成各項訓練。 3．由解放軍電子學院二名教官和探路者俱樂部專職領隊一名，蒂姆拓展公司訓導師一名全程負責所有項目的安全實施，同時協助總負責做好後勤工作。 4．夏令營總負責及後勤保障由省登協及探路者俱樂部負責人擔任。 夏令營後勤：1。每位營員的住宿及餐費標准不低於75元/天。 2．統一安排准備各種急救和常備葯品（野外活動中全體人員塗抹防曬霜，配備防暑降溫物品）。制定營旗，營標。 3．全程提供優質礦泉水或純凈水。 4．野外活動中，由探路者俱樂部和蒂姆公司提供全套安保器材（安全繩，安全帶，安全頭盔，救生衣等）。 5．每位營員均配發筆記本和筆。要求營員每天寫下自己在夏令營培訓中的體會。同時每天向自己的家長匯報當天的學習生活情況。 6．合理安排車輛，確保車況良好，穩定安全。 7．認真落實第二天的項目安排，檢查安保措施。 8．每天由總負責召開小結會，分析解決存在的問題，杜絕隱患的存在。 9．為每位參加夏令營的同學建立小檔案，記錄在活動中的點滴故事圖像資料，閉營後將整理後的資料裝訂成冊交給學生家長 10．合理公正評選出夏令營之星及其餘獎項並頒發獎狀獎品。 夏令營費用：1。交通費：140元/人 2．工作車： 40元/人 3．門 票； 70元/人 4．食 宿：380元/人 5．教練費： 80元/人 6．保險費： 10元/人 7．葯品費： 10元/人 8．拓展費： 60元/人 （訓練器材，安保器材，營標製作，通聯費用，音像製作） 合計費用： 790元/人 夏令營行程： 第一天： 7：00——10：00合肥——石關 10：00——12：00入營培訓，分配房間 12：00——13：30中餐 13：30——17：00 觀摩運動員訓練，參觀訓練基地，學習跆拳道或武術。 17：30——18：30晚餐 18：30——19：30洗漱，整理內務 19：30——21：30營員小結，交流，布置第二天任務。 第二天： 5：30 起床，洗漱。 6：00—— 7：00集合晨訓 7：00—— 7：30早餐 7：30——11：00抵巍嶺鄉，穿越峽谷，探望貧困學生家庭 11：00——12：30農家餐 13：30——16：30捐助當地小學。和當地學生交流結對。採茶制茶。 16：30——17：00返回石關 17：30——18：30晚餐 晚餐後活動同第一天並增加野外知識培訓。 第三天： 5：30 起床，洗漱。 6：00—— 7；00晨訓 7：00—— 8：00早餐 8：00——11：30定向越野，活動小結。 12：00——13：30中餐。 13：30——17：00參觀國家隊省隊運動員訓練並繼續學習跆拳道或武術。 17：30——18：30晚餐 晚餐後活動同第一天並增加老電影回顧。 第四天： 5：30 起床，洗漱。 6：00—— 7：00晨訓 7：00—— 8：00早餐 8：00—— 9：30抵達白馬潭 9：30——12：00團隊拓展游戲 12：00——13：30中餐休息 13：30——16：30漂流，竹筏渡河（由輔導員和教練配合完成），建立營地。 16：30——18：30野炊 19：00——21：30營員聯歡 第五天： 5：30—— 6：30起床，洗漱，整理內務。 7：00—— 8：00早餐 8：00—— 8：30抵達天龍關 8：30—— 9：00攀岩培訓 9：00——12：00攀岩 12：00——13：00中餐 13：30——14：30閉營總結，頒發證書，向各項優勝營員頒發獎品。 14：30——返程 備註： 1．按年齡段分組報名。即8歲—10歲為一個年齡段，11—13為一個年齡段。 2．每個年齡段設立不同的項目。 3．視報名情況確定分年齡段單獨組營或混合組營。

6. 求教 關於武術訓練計劃

每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時－12時，14時－17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時－5時，12時－14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。[split]古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛煉最佳時間！美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。研究人員說：
「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早。但我們很驚訝地是荷爾蒙對運動地反應竟與時間段有關。」
「在機體對運動地反應中。生物鍾好象扮演著重要地角色。」以前。專家一般認為早上是鍛煉減肥地最佳時間。而這一研究結果可能會改變這種觀點。認為晚上進行鍛煉比較合適。
清晨、中午和晚上。你是在什麼時間鍛煉呢？當然。你地鍛煉時間是要受到你地工作、學習地限制。但是。如果你可以任意選擇地話。那麼是否存在最佳地鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來。科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間地關系。以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多地時間。結果發現。身體溫度地變化將最大程度地影響鍛煉地質量與效果。也就是說。當你鍛煉時。體溫越高。你鍛煉地效果就越好。[split]通常。在起床前地1~3個小時內。體溫是最低地。而到了下午地時候就會升到最高。因此。可以肯定地說。運動地最佳時間是在下午。在這個時間里。你地肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說。不要認為生物鍾地規律就能決定一切。你鍛煉地最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作地時間里。而且也不要總是想著身體地生物鍾。在決定什麼時間鍛煉之前。你最好先問自己兩個問題。
第一。你地作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上地時候都很忙？是不是早上地鍛煉更適合於你？或者。你是否有必要調整早上、下午或晚上地鍛煉？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。
但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。早上鍛煉：1、當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鍾響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。2、設兩個鬧鍾，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。3、找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那麼為什麼不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。下午或晚上鍛煉：1、確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。2、如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
科學鍛煉身體的原則
科學鍛煉身體的原則，就是指科學地鍛煉身體必須遵循的規矩。
鍛煉身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛煉身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛煉身體的原則有漸進性原則、反復性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。
漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的規矩。科學鍛煉身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛煉方法。
反復性原則：反復是一次次重復的意思。反復性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復的特性。經驗告訴我們，在鍛煉身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反復次數過多，也會對人體帶來副作用。因此，反復是有規律、有限制的重復，是鍛煉身體的又一個規矩。反復中要遵循哪些要求呢？首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。中學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天曬網。
全面性原則：人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須使構**體的各局部都得到鍛煉和發展。具體說就是要使身體各部分（如頭頸部、軀幹部、四肢）、各器官系統（如心血管、肺、神經、胃腸等）功能、身體各種素質以及人體各種基本活動能力都得到發展。有些人認為全面性只是指大肌肉群的活動，這是片面的看法。體質的強弱是涉及構**體各有關局部的發展，就是一個不會危及生命的小局部不健全，也會對整體帶來不良影響。例如，牙齒壞一個並不危及生命，但它卻會給健康造成不良影響，所以古人健身就有「熨面扣齒」之法。青少年正處於快速發育時期，更需注意對身體的全面鍛煉，且不可單憑興趣去參加某一種活動而放棄全面性原則。
意識性原則：意識性原則是指要有意識地從增強體質出發去進行鍛煉，而不是盲目地或無目的的亂練一氣。人的活動除了有機體的自律活動和反射活動之外，所有的隨意活動都伴隨著一定的意識。盲目性不是無意識，而是意識不清、意識程度浮淺、意識的指向性錯誤。增強體質的意識與競技比賽意識有極大區別，在科學鍛煉身體的過程中，要把意識指向發展身體，增強體質的目標，而不能指向單純提高運動競賽成績和奪標上。有些青少年把參加體育鍛煉的意識指向比賽、指向娛樂，而把增強體質看作是練習過程中自然可達到的結果，這就收不到發展身體、增強體質的效益。所以，在參加體育鍛煉過程中，每一個人都要增強和樹立起正確地意識性。
個別性原則：個別性原則是指在鍛煉過程中，要根據個人的特點去安排鍛煉的方法、內容和運動負荷。每個人的體質都有各自的特點，只有針對這個特點去鍛煉才能收效，所以，這個原則就是要求按個人特點選擇手段和運用方法的一條規矩。要貫徹這一原則，需要對自身有一個了解，這就需要對身體的形態、機能、素質和運動能力等進行測量和評價（這些已在其他提示中介紹），在取得一定數據的基礎上，作出自己應該選擇的鍛煉方法。例如，一個學生心肺功能較差，跑的能力不強，他就可以針對自身的弱點，在鍛煉中增強這方面的內容。當前國內外提倡在鍛煉中實行「運動處方」的方法，正是這一原則的重要性被人們重視的反映。
2科學鍛煉身體的原則 ．自我感覺：在正常情況下，每次鍛煉前應該是精神飽滿，體力充沛，對鍛煉有興趣，鍛煉後能很快消除疲勞。如果在鍛煉前感到體力不佳，精神不振，缺乏鍛煉的願望，鍛煉時容易疲勞和出汗，有頭暈等感覺，鍛煉後長時間不能恢復等，就應及時調整運動負荷。
2．睡眠：經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床後精神飽滿。如出現失眠、屢醒、多夢、起床後精神不好等現象，如無其他病因，就應檢查鍛煉的方法和運動負荷是否合適。
3．食慾：經常運動的人食慾良好。有時因運動負荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會使食慾減退。最好在運動後半小時左右進食，使身體恢復到安靜狀態，就會有良好的食慾。
4．體重：鍛煉初期，由於新陳代謝加強，體內脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。過一段時期以後，由於肌肉質量和體積的變化，體重就會保持在一個比較穩定的水平。隨著年齡的增長，體重應逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉後，體重或多或少都有所減輕，經過休息即可恢復到原來的水平。大家可以通過測定運動前後的體重並加以比較，以觀察運動對身體的影響。
5．脈搏：運動員通常每分鍾脈搏50－60次左右，甚至更少，初中學生每分鍾脈搏70－80次左右，脈搏減少說明訓練水平有所提高。鍛煉期間，如出現鍛煉後安靜時脈搏加快的趨勢，說明疲勞逐漸積累，應注意減少活動量。
除此之外，進行體育鍛煉時還要注意安全，經常檢查場地器材，加強自我保護，遵守運動衛生的要求，這樣才能避免運動損傷，獲得良好的效果。
人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病，有一點就是對身體鍛煉的忽視的原因。要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學鍛煉身體的原則和要求。進行鍛煉時應注意以下幾個問題：
要全面鍛煉
全面鍛煉身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣，覺得什麼項目好玩就練什麼，是不能收到全面效果的。體育教學的內容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、游戲等許多項目，安排這么豐富的鍛煉內容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。
要經常鍛煉
體育鍛煉的效果還取決於是否經常的參加活動。根據「用進廢退」的原理，不經常鍛煉，運動技能就會消退，身體機能就會下降，因而不能保證健康水平。
要循序漸進
進行體育鍛煉或者學習體育的技術，要從易到難，逐步提高。鍛煉過程中，運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應。
要注意安全
運動前要充分做好准備活動，運動後要做整理活動。要根據運動項目的特點，考慮周圍環境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發生。
體育保健，自我身體檢查方法：
．睡眠：經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床後精神飽滿。如出現失眠、屢醒、多夢、起床後精神不好等現象，如無其他病因，就應檢查鍛煉的方法和運動負荷是否合適。
2．食慾：經常運動的人食慾良好。有時因運動負荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會使食慾減退。最好在運動後半小時左右進食，使身體恢復到安靜狀態，就會有良好的食慾。
3．體重：鍛煉初期，由於新陳代謝加強，體內脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。過一段時期以後，由於肌肉質量和體積的變化，體重就會保持在一個比較穩定的水平。隨著年齡的增長，體重應逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉後，體重或多或少都有所減輕，經過休息即可恢復到原來的水平。大家可以通過測定運動前後的體重並加以比較，以觀察運動對身體的影響。
4．脈搏：運動員通常每分鍾脈搏50－60次左右，甚至更少，初中學生每分鍾脈搏70－80次左右，脈搏減少說明訓練水平有所提高。鍛煉期間，如出現鍛煉後安靜時脈搏加快的趨勢，說明疲勞逐漸積累，應注意減少活動量。
、重量、次數和時間的掌握 初學者常有這個問題，究竟要做多少重和多少次數才有效呢？很簡單，重量次數可用RM來表示。如8RM即指你所選擇的訓練重量最多隻能舉起8次。
3科學鍛煉身體的原則 肌力與肌耐力的訓練重量有別。土肌力以6RM至8RM最為有效；絕對肌力（即鍛煉最大肌力）以1RM至3RM最為有效；肌耐力則是25RM或以上。換句話說，重量大次數少，有助於肌力和肌積的發展；重量輕和次數多，則有助於肌耐力的發展，而且經常鍛煉後肌肉的體積變化較少。對於藉助重量訓練作為健身的人士。以10RM至15RM的重量較為適宜。當完成某一動作10RM至15RM稱之為一組。我們在鍛煉每部分肌肉不應只從事一組10RM至15RM的練習。有效的是做三至五組10RM至15RM。但組與組之間要約有一至三分鍾的時間休息。此外，每周要重復訓練二至三次效果才顯著。當肌肉經過一段日子訓練後，力量和體積便會增大，這個時候，我們便要漸漸地增加負荷，把原本所做的重量增加。職業健美運動員每周從事六天至七天的鍛煉，甚至一天分開上下午兩節練習。但他們會把各個鍛煉部分妥當地安排和分隔開，例如：一、三、五集中鍛煉上肢，二、四、六則是下肢；又或是一天分量重些，跟著一天的分量輕些等等各種各樣針對性的或創新的訓練方法。但對於一些以重量訓練作為輔助運動者，一周進行二至三次練習便足夠了。此外，他們可以配合一至二次有氧運動，如有氧操、慢跑、游泳或騎車，（每次運動要維持在十五分鍾以上）以鍛煉心肺功能，這樣的運動安排可獲得更全面的健身效果。
2、動作要准確、完整、呼吸要合理
很多人擔心肌肉發達後會變得僵硬和失去柔軟性，因而不敢參與重量訓練。然而，我們在鍛煉時如果能夠做到動作完成准確、充分，達到應有的幅度，即「全活動范圍」。肌肉就不會因為發達後而變得僵硬或不柔軟。每一個訓練動作都要完成完整，路線、角度要准確。動作要保持一定的節奏。例如：胸前推舉的完整動作是由胸前位置向上推舉至肘關節伸直為止。如果每次推舉都不把手推直，久而久之，肘關節活動范圍的肌肉的柔軟性就會減退。另一方面，在做重量訓練的同時，也需要配合做伸展運動。舉重前的伸展運動可增加肌肉的柔軟性和彈性，使肌肉更易發揮其能力，減少損傷機會。
3、訓練器材 現在，絕大部分的健身中心。除了最有用最原始的啞鈴和杠鈴外。還添置了鍛煉各部分肌肉的綜合或獨立的器械，對於初學者和一般鍛煉的人來說，這些器件更具吸引力和備受青睞。同樣是土肌肉，但卻有不同的訓?工具。就以上述的啞鈴、杠鈴系列和器械繫列來說，究竟哪種較適合我們採用呢？
啞鈴和杠鈴：動作比較自由，訓練者可以隨意選擇動作的路線和角度，以迎合其本身專項運動動作的需要。但器鍛煉的動作路線和角度已被機?本身的設計所固定。其動作未必能夠符合該項運動的要求。
2)關節的強化及其他相關的肌肉鍛煉、由於在利用啞鈴來鍛煉時，訓練者必須要兼顧重量的平衡。因此身體會有較多的肌肉群會參與這個運動，無論對於關節或使其它輔助性肌肉群的力量訓練方面，都會有幫助。至於器鍛煉，由於設計上主要是針對一組或局部的肌肉群的鍛煉，對於其他的輔助性肌肉群的訓練效果較差。而且器械的動作路線固定，不需要額外的平衡動作。對於增強關節的力量應當也不夠利用啞鈴的鍛煉來得全面和有效。
3)設計－－－器械的設計雖然能夠根據動作角度的變化和增減負荷量，但由於這些設計是根據一般人的特性而制定，而每個人的四肢長度、肌肉長短和結構、以及動作速度等等的不同。以致這些固定了尺寸、動作路線和重量改變的器械不能符合某些人的要求。啞鈴、杠鈴則沒有這個問題。
器械：安全－－－是器械的最佳優點。固定的重量裝置和動作路線，有助於初學者掌握動作。而且不怕失去平衡而讓重量壓傷自己。就算動作錯誤或一時失手、也不至於蒙受太大的傷害，這也是為什麼重量訓練器械廣泛被一般健身者所採用的緣故。
2)作弊－－－由於動作路線固定，做動作時便不易藉助其他身體動作來完成主要鍛煉的動作。即不易作弊。
3)設計－－－大部分器械的外形設計非常漂亮，而且一組器械可同時供多人使用，在選換重量時也較方便省時。然而器械比啞鈴昂貴，不是一般家庭和大連是能負擔的。
總的來說器械的設計比較適合一般健身及康復人士使用。至於啞鈴、杠鈴則較受運動員、健美和舉重選手歡迎。
4科學鍛煉身體的原則
科學鍛煉身體的原則，就是指科學地鍛煉身體必須遵循的規矩。
鍛煉身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛煉身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛煉身體的原則有漸進性原則、反復性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。
漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的規矩。科學鍛煉身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛煉方法。
反復性原則：反復是一次次重復的意思。反復性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復的特性。經驗告訴我們，在鍛煉身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反復次數過多，也會對人體帶來副作用。因此，反復是有規律、有限制的重復，是鍛煉身體的又一個規矩。反復中要遵循哪些要求呢？首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。中學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天曬網。

7. 武術（太極拳）培訓班計劃書 有沒有高手幫我寫一下```加分了

嗯，我練得是陳氏太極拳
你是不是當教練？應該說的更詳細點。我就把我的經驗告訴點給你把。
教的是什麼人群？小孩還是老人，小孩還有年輕的一般就早晨五六點起來，跑步，連素質，然後是壓腿等基本功，早上一般六點到七點，或者六點半到七點半。年紀大的話就不用了。
上午一般練三四個小時，具體時間你自己把握。開始先跑步熱身，然後開始正面壓腿，弓步壓腿，仆步壓腿等等基本的，活動好了站樁，一點一點的增加站樁時間，站樁是提高功力的很好方法。然後是纏絲，各種纏絲也不會每個都練，也可以按天分別練習各種
纏絲好了就叫他們；練拳了，把以前學的復習復習，
找個悟性好的，動作協調的，准確的帶著別的打.你也可以帶他們大。然後開始教新的，進度照他們學習時間安排吧，一般一個月的你一天教四五個都差不多（看他學什麼吧）
教好自由練習
下午可以三點到六點，帶他們復習，練練素質，有場地可以來點蛙跳，往返跑，接力，跳躍等等....
如果有地方，或者有墊子，可以教他們摔跤，這個對體會太極拳的力的用法很有幫助，而且，學武術，就得實戰
夜裡一個小時把，活動活動，呀壓腿，練拳
一天差不多就這么過去了
一般上午兩節課，下午三節吧早上夜裡都是一節，當然，沒時間可以去掉。
說的有點亂，也不是太好..嘿嘿，不好意思，反正差不多就這樣

8. 求一份武術的全年訓練計劃 急！！！！！！！

一月份：1、寒假假期以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。

2、著重把握基本功練習。

3、利用空餘時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。

4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。

二月份：讓隊員積極休息一個月。

三月份：1、採用重復及間歇訓練法強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓練。

2、對學生進行思想教育，培養良好的意志品質，強調習武之人以德為先。

3、身體素質練習，採用游戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學生身體素質，避免單一、枯燥的素質練習。

4、練習十字平衡、朝天蹬、720度前掃腿等難度動作。

四月份：1、進一步加強基本功訓練，尤其是步型、手型的動作到位；壓腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。

2、檢查隊員文化課作業完成情況，對沒完成者進行思想教育。

3、要求隊員能熟練准確地完成規定拳，手、眼、身配合到位。

4、素質練習運動量增加，運動負荷適中。

五月份：1、促使隊員在動作的力度、節奏、穩定性上取得進步。

2、要求隊員在完成規定拳時，在速度、力度方面取得進步。

3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。

六月份：1、加大運動負荷，運動量適中。

3、練習規定拳的分段動作。

4、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。

六月份： 1、小隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動路線、節奏以及精氣神的和諧統一。

2、對隊員進行思想教育，避免傷害事故的發生。

七月份： 讓隊員積極休息一個月。

八月份：1、進行適應性訓練，制定下半年工作計劃。

2、學習組合動作，不放鬆基本功訓練，同時加強素質練習。

九月份：1、從一、二年級挑選部分新隊員。

2、側重步型步法手型手法組合、手法跳躍組合、手法平衡動作組合。

3、新隊員入門訓練，老隊員基本功復習，讓老隊員帶新隊員。

4、學習長器械的一、二段動作，主要運動方法。

十月份： 1、組織老隊員整套練習自選拳、劍術，動作規范到位，形神合一。

2、練習槍、棍的基本動作。

3、檢查規定拳掌握情況，通過小型比賽調動隊員積極性。

4、讓隊員觀看器械比賽（刀、劍）的錄像帶。

5、組織老隊員參加省武術比賽

十一月：1、學習長器械（槍、棍）的三、四動作，培養隊員良好的武術意識。

2、讓隊員了解部分動作的武術攻防含義。

3、採用游戲法進行身體素質練習，寓教於樂。

十二月：1、對本年的訓練工作進行總結，對下年度工作展開設想。

2、讓隊員總結一年來的訓練成果，自己小結後寫好交給教練。

3、組織學生進行套路考核，展開自評與互評。

4、切實抓好素質練習，運動量加大，負荷適中。

9. 社團活動策劃書模板範文五篇

撰寫 策劃書 就是用現有的知識開發 想像力 ，在可以得到的資源的現實中最可能最快的達到目標。社團活動策劃書怎麼寫呢?下面就是我給大家帶來的社團活動策劃書模板 範文 ，希望能幫助到大家!

社團活動策劃書模板範文1

一、主辦單位

__省大學生體育協會

二、參演單位

__省大學生體育協會 武術 分會各會員單位;__省各武術館校。

三、協辦單位

各高校體育部、團委、社團聯合會、各贊助商家

四、時間

20__ 年4月6號~20__ 年6月20號

五、巡迴演出地點

各高校，市區廣場。

六、媒體單位

__省電視台;各媒體報社;校廣播台;校報。

七、活動總策劃

1、武術節巡演一次會議20__年10月28日下午1：30分

2、節目籌備20__ 年3月1—30日

3、節目檢查20__年4月1—6日

4、綵排20__ 年4月7—13日

5、武術節巡演二次會議20__年4月13日

6、巡迴演出20__ 年4月15日—20__ 年6月10日

7、評選省武術優秀運動員20__ 年6月11日—15日

8、評選省武術先進社會團體20__年6月11日—15日

9、評選省高校武術先進團體20__ 年6月11日—15日

10、為本年度優秀運動員、各先進團體頒獎20__年1月17日

八、承辦單位事宜

1、做好演出宣傳、籌劃具體工作。

2、提前為組委會提供場地，環境條件資料。

3、做好本校武術特色 文化 。

4、武術節目以外的文體活動按排。

5、本次巡演活動紀念品。

6、本校以外參演人員接送服務。

7、負責組織、工作人員飲食。

九、參演人員事宜

1、遵守時間。

2、20__ 年4月10日前，向組委會及承辦單位提供演出音樂資料。

十、參演節目要求

1、節目需積極健康。

2、節目需配樂。

3、武術類：個人單項、集體表演、對抗項目等。

十一、節目審合組

組長：___

副組長：___

十二、目標

發揮高校武術運動的主導作用，積極促動基層發展，實現中、小學武術運動一條 龍的軌跡，從而更好的響應「陽光 體育運動 」、更好的在__省中小學普及武術運動，繼承發揚民族 傳統文化 。

十三、對商家宣傳效果分析

武術在社會上有深厚的群眾基礎，武術競賽、表演更是老少皆宜，喜聞樂見，深受歡迎，此次武術節為__ 省高校首屆，在此前我們做過幾場義演，場面熱烈，感覺非常便於商家宣傳，此次活動我們還請有關專家及專職導演做精心編排布置，並通過電視台，電台，海報，橫幅等形式，擴大宣傳力度，讓公眾增加對贊助商家的好感和信賴。通過現場演出來增加促銷活動的氣氛，這樣有助於增加促銷量，擴大宣傳影響力，讓公眾對貴公司以及貴公司的產品有更進一步的了解。這在極大程度上增加了貴公司在學校及社會上的競爭力。樹立了企業形象。

希望各商家通過此次活動開展宣傳促銷活動，__省大學生體育協會武術分會將但倡導全省各高校及社會相關行業積極為商家配合開展宣傳促銷活動，一方面在學生中擴大影響力，宣傳到位;另一方面可以通過介紹說明性質，目標，使同學們便利清楚你公司業務以及優惠項目，我們還會設立文體專場表演幫助貴公司宣傳新業務。

十四、經費來源

各級支持贊助。

社團活動策劃書模板範文2

一.策劃書前言

誰是當今擁有狂熱激情，年輕活力，對例如運動會等大型活動充滿熱情，積極參與的領頭軍大學生!

誰是帶動而今中國消費高 潮的主力，在中國消費市場上擁有不可磨滅低位的群體大學生!

誰會對 廣告 宣傳特別在意，追求新奇事物，購買各類產品大學生!

可見，大學生作為一個強大的消費群體，他的重要性是不可忽視的。因此企業若鼎立支持大學的某次活動，必定會得到豐厚的回報，極大的提高本企業的知名度。

眼前就有一個極大的機會，那就是我們經濟管理學院一年一度的運動會。此次運動會就是各個贊助商向廣大荊職學子介紹自己的大好時機，宣傳產品的大好時機，形象策劃的大好時機。因為廣大新生已經適應大學生活，逐步參與校園活動，為校園帶來新的活力，同時由於剛開學，各年紀學生功課較少，有較多的時間參與組織學校活動。況且運動會是整個學校難得的大型事件，必定吸引所有本校學生，乃至外校的矚目。如此的黃金時機誰又能讓他錯過呢。行動吧!哪位廠家商家想利用這次機會宣傳的，就趕緊參加我們經濟管理學院的贊助活動吧，我們向您保證我們會盡的努力，的心血，在我校推廣您的產品。讓您以最低的投資獲得的回報。

二.市場分析

1.體育贊助是企業公關贊助活動形式的一種。是企業通過贊助某項體育賽事或活動，並圍繞贊助活動展開的一系列營銷。無數成功的體育贊助告訴我們良好的體育贊助能提高企業的品牌知名度與品牌形象，以獲得社會各界廣泛的好感與關注，為企業創造出有利的生存和發展環境。

2.同電視、報刊傳媒相比，在學校宣傳有良好的性價比，可用最少的資金做到的宣傳。

3.學校消費地域集中，針對性強，產品品牌容易深入民心。其中高校學生作為現代青年都喜歡追求新鮮的、刺激的、浪漫的產品。

4.大學之間人員流動頻繁，交往密切。我們學校具有一個極大的優勢，那就是有三個校區，且每個校區都與其他各大高校毗鄰。支持一所學校就彷彿支持了三所學校，彷彿在寧波設置了三個宣傳點向其他學校宣傳。

5.大學年年有新生，年年有 畢業 生。您還可以與我們進行長期的合作，這樣您產品的知名度便會不斷加深，一傳十，十傳百，百傳千，千傳萬，具有極其長遠的意義。

6.我們經濟管理學院在以往的校內宣傳工作中累積了不少的宣傳 經驗 ，在學校建有強大的宣傳網，可以在短時間內達到很好的宣傳效果。而且有足夠的人力資源為您完成宣傳活動!做到真正的高效廉價宣傳

7.本校人員眾多，約有一萬多人。潛在市場巨大，消費能力高。一次小小投資，絕對會獲得大大回報!

三.活動介紹

1.活動目的：運動會是一年一度的校園盛事，是為了推廣體育活動，強健學子體魄，提高個人身體素質，發揚追求更高·更快·更強精神而舉辦的。

2.參與人員：校領導的全體學院，全體師生全部參與。

3.具體地點：校運動場。

4.具體時間：20__ 年_月_日至_日。

四.宣傳計劃

根據不同的贊助金額，提供不同的宣傳活動。

1.網路宣傳在校園網，校新聞中心網，校論壇，社聯網，各社團網進行大力度的宣傳，做到凡校園網內都有該產品廣告。

2.橫幅在三個校區最醒目的位置，『如食堂，教學樓，寢室過道』，掛上宣傳 標語 ，一目瞭然，且持續時間長。也可以由商家自行設計具有擁有自己特色的橫幅。

3.宣傳單可以由商家自行設計，隆重推出其所產品。由本外聯部組織人員在不同時間，不同地點分發。盡力使每位我校學生了解到您的產品。

4.海報宣傳在全校各宣傳欄和學生公寓宣傳欄內或校內外人口較多活，人口流動量大的路上張貼大型海報，在保證相關活動的宣傳的情況下，可以體現贊助商的利益。建議公司參與設計海報傳單及自行製作，以求對公司的宣傳達到面的效果

5.刊物宣傳本校具有自己的學生刊物，在學生中間具有很大的影響力。可在刊物上刊登廣告。

6.外校宣傳在本校宣傳的同時，也可組織人力，物力向外校宣傳，主要為幫助在外校派發傳單，貼宣傳海報。省去您一個商品多家學校投資贊助的憂慮。節省您的資金，真正為您著想。

7.產品展示會，咨詢點宣傳由商家組織人員到本校，我院團總支負責配合您的工作，幫助組織宣傳您的產品。使公司產品得到更好的直接的展示，吸引校內人士參觀，極大提高您的產品名氣。

8.獎品宣傳運動會獎品可由公司贊助或可印有您公司的圖案，使學生了解您的產品

9產品宣傳公司產品可作為該活動的指定用品，贊助產品必須滿足現場需要方可。

10.廣播宣傳作為運動會的重點，廣播的重要性是巨大的，它時刻向每位學生播報運動會狀況。您公司資料信息可以在校廣播台專欄播出，或直接播報感謝--公司(酒店)為我們今天的活動提供了--贊助，並滾動播出。

11.抽獎活動進行關於產品的問卷調查，最後在被調查者中抽取中獎者，獎勵您的部分產品，目的在於推廣您的產品，使之被學生大眾接受。

五.經費預算

根據商家要求的具體宣傳計劃，而進行相應的預算。

六.預計效果分析

通過電台，海報，橫幅，宣傳單等形式，擴大宣傳力度，讓公眾增加對貴公司的好感和信賴.或通過現場促銷增加產品認知度，這樣有助於增加促銷量，擴大宣傳影響力，讓公眾對貴公司以及貴公司的產品有更進一步的了解.這在極大程度上增加了貴公司在學校的競爭力，樹立了企業形象.同時我外聯部可發動人員幫助商家發放打折卡、宣傳單、優惠券及宣傳贊助商品及品牌。贊助本次活動，省錢、省事、省心，為贏得大學生市場搶盡先機。

社團活動策劃書模板範文3

前言：

近年來，隨著我校進一步的擴招，在校大學生越來越多，消費能力越來越強，由此而衍生的高校經濟引起了眾多品牌廠商、企業的重視，但是在眾多的宣傳廠家中從未出現過雜志，期刊的品牌宣傳，為填補這一空白，打造校園雜志消費第一品牌，我社團誠邀您的參與。讓您暢享投資少，風險小，回報高的樂趣。

活動主題：

略

(1)前期工作：

貴報社提供《__娛樂周刊》，《__ 周刊》，《__ 都市報》中的一種或數種期刊報紙，以及貴公司的相關宣傳資料，由本社團負責排版並列印宣傳單。

鮮花，小盆栽等的 種植 及活動相關部署工作將在我社團展開。

(2)活動期間：

貴公司提供的期刊報紙及宣傳單協會工作人員將在 軍訓 期間在各個宿舍以及社團招新攤位派發。

社團招新期間，我社團將免費發放社團種植的鮮花，小盆栽，讓校園學子在燥熱的天氣里擁有綠色好心情。大一新生軍訓期間我社團會到

現場免費給新生發放涼茶，以取到「火中送雪」的效果。

活動對象：

面對校園大學城所有學子，主要是校園大學城校區新生和部分大二學生。

經費預算詳情：

小海報：規格(1.5_1m)2份_25元=50元

大海報：規格(2_2m)1份_120元=120元

橫幅(8米)：1條_60元=60元

宣傳單：規格(A4)2000張_0.1元=200元(正面是貴公司的宣傳，反面是我社團的宣傳)

氣球：2袋_10元=20元

透明膠，雙面膠：4卷_4元=16元

多色油性筆：6支_5元=30元

植物種子：200_0.8元(平均價)=160元

涼茶：2桶_80元=160元

總計：816元可行性分析及前景展望：

1.校園大學城校區從未有類似期刊雜志做過宣傳，貴公司此次宣傳將給校園學子特別是大一新生樹立良好的品牌形象，為期刊雜志的暢銷埋下伏筆。

2.校園有22個專業校區設在大學城，約有新生2700人，帶電腦的概率約為百分之一，而辛苦的軍訓在每天的5點左右結束，因此有大量的課余時間及對外界的好奇心。

3.我社團只需要貴公司過期或即將過期的雜志，或的《__ 都市報》做宣傳，故與我社團合作將省去貴公司做宣傳的大量人力，物力，財力，我社團將以誠信，高效率為原則竭誠為您服務。

4.__社團是一個以葯用植物研究為主的學術類社團，它以陶冶情操、開拓視野、科研創新為宗旨，以發掘人才，服務校園為導向，積極開拓、不斷創新。以享受綠色海洋的樂趣，探索大自然的奧秘，吸引、影響大學生，建立人性、理性、超越性為。本社團自成立以來屢次獲獎，如在社聯舉辦的第五屆策劃大賽獲得第一名20__ 年被評為校園三大優秀社團之一。與我社團合作是您不二的明智選擇。

5.《__娛樂周刊》一刊雙報，是中國第一份按歐美國家周末版模式創立的周報，國內的一份娛樂新聞周刊，具有獨一無二的市場優勢。逢周五齣版《__ 周刊》，分新聞、財智、生活三疊，面向精英讀者，知尚人士，恰好適合校園學子極富經商頭腦的市場需求。

社團活動策劃書模板範文4

一、活動主題：「繽紛社團，精彩無限」——暨社團迎新晚會

二、活動 口號 ：精彩生活，你我傾力呈現!

三、主辦單位：__大學社團聯合會。

四、承辦單位：__ 大學 太極拳 協會。

五、協辦單位： 跆拳道 協會、 瑜伽 協會、輪滑協會、滑板協會、乒乓協會、 檯球 協會、體育協會及大腳部落等。

六、活動對象：__大學各社團。

七、活動時間：20__ 年12月15日18：00-20：30(暫定)

八、活動地點：百會堂活動室。

九、活動目的：歡迎新同學的加入及歡慶 元旦 。

十、活動意義：

1、增強兄弟協會間的友誼和團結互助;

2、增加社團各成員間的了解，培養友誼關系;

3、展現新一代大學生豐富多彩的課餘生活;

4、展現各社團的風采，吸引更多成員加入;

5、增強各社團影響力，使同學們對社團有進一步的認識和了解。

十一、活動安排

1、籌備期：(20__年10月21日——20__ 年11月10日)活動整體策劃並對可行性進行評估，就活動日期、活動形式、人員安排等工作進行具體安排，就本次活動進行前期宣傳。

宣傳物品：橫幅1條——規格：1.5m寬_15m長懸掛地點：食堂外路燈之間(負責部門：宣傳部、信息部)

(內容：預祝成都中醫葯大學社團「繽紛社團，精彩無限」——暨社團迎新晚會圓滿成功)

展板2塊及噴繪2張放臵地點：食堂(負責部門：宣傳部)海報12張——張貼於1-10學生公寓及食堂前和教務公告欄(負責部門：宣傳部、信息部)

廣播稿1份交至廣播站，包括活動信息和贊助商資料(負責部門：宣傳部)

學校網站「杏林青年」上進行宣傳(負責部門：宣傳部、辦公室)

2、海選：(20__ 年11月28日——20__ 年11月29日)封閉式海選，以到場先後為順序編號

地點：南北實驗樓之間

流程：報道—編號—表演

所需物品：筆，紙，音響設施，電腦

負責部門：辦公室，宣傳部、信息部、培訓部

預期效果：能從眾節目中選出12-14個，形式多樣化，內容新穎，主題健康向上。

3、初綵排：(20__ 年12月5日——20__ 年12月6日)地點：百會堂二樓排練室

由辦公室選拔主持人4名，男女各兩名並確定節目的次序，嘉賓主持一名，通知所選節目次序，演練整台晚會的流程負責部門：辦公室，宣傳部、培訓部

4、最後綵排：(20__ 年12月12日——20__ 年12月13日)地點：百會堂學生活動中心

負責人：辦公室，宣傳部，培訓部

預期效果：節目嫻熟精緻，銜接恰當，能夠順利進行晚會，

並能取得預期效果

5、正式晚會：(20__ 年12月15日)

地點：百會堂學生活動中心(活動部申請場地)

相關事宜：百會堂二樓大門設臵服務台，用於贊助商商品展示及宣傳(活動部及贊助商負責人)

布臵會場，相關設備及物品的`准備(辦公室，培訓部)

調制准備晚會所需音樂及相關多媒體資料，場景布臵投影(宣傳部、信息部)

說明：

1、演出節目數量約為13-15個，類型包括舞蹈、歌唱、武術(傳統武術及跆拳道、雙截棍等)、音樂劇、彩妝秀、話劇、 魔術 、團體及單人樂器演奏等。

2、節目由各學生社團或其他部門選送，經審核後確定。

3、演出之間邀請領導和嘉賓與觀眾進行互動。(可以通過一次穿插游戲的形式，並派發禮品)

4、主持人在節目開始及晚會結束後將對贊助商進行介紹和感謝

20：20-20：25演出結束，節目表彰並感謝。

20：25-20：30領導、嘉賓與演職人員合影留念20：30領導退場、觀眾退場、演員退場。

社團活動策劃書模板範文5

為了豐富學生校園生活，滿足學生的多元文化需求，在促進學生全面發展的同時，充分挖掘學生的潛能，提高學生的信息素養，培養信息技術的的高素質人才。我校擬定成立信息技術社團，通過信息技術社團活動，充分顯示出學生的才華，給學生提供技能展現的舞台，以充分調動起學生學習的`積極性、創造性，爭做全面發展的新時代中小學生。

一、活動目的

1、通過組織信息技術社團活動，提高我校學生的信息技術素養和電腦製作水平。

2、培養學生的觀察力、 記憶力 、想像力和創造力，培養學生美的情操和陶冶他們完美人格。

3、增進學生的信息素養，提高學生的動手能力和創造能力，提高學生利用信息技術開展綜合學習的能力。

4、為學生提供發展自我，展示自我，顯示才華的平台。

5、通過信息技術社團活動的開展，起到以點帶面的作用，從而全面推動我校信息技術 教育 的發展。

二、學習內容及小組名額

依據我校師資情況，將學習小組進行組合，小組成員從低年級到高年級形成梯隊。

1、繪畫、動畫組：學習軟體，畫圖、photoshop、firework、flash(每級部4人，3-7年級共計20人)

2、電子報刊組：學習軟體WORD、Powerpoint(每級部4人，3-7年級共計20人)

3、網頁製作、博客英語創作：學習軟體、frontpage、_。(每級部4人，3-7年級共計20人)

4、機器人組：電子積木、機器人 足球 (每級部4人，3-7年級共計20人)

5、每年級為一學習小組，設組長1名，負責本小組學習活動的協調與考勤。

三、人員選擇

1、宣傳發動，召集學員，以自願參與為主。

2、發放信息技術社團活動入隊活動申請表。

3、通報對報名人員進行考察或測試選取優秀成員(針對電子報刊組、網頁製作組與機器人組)、繪畫動畫組原則上選用美術繪畫組成員。

4、確定學員，召開組員會議，選舉組長

四、活動時間安排

1、活動時間為周二至周五的下午第2節課後至5點15分。

2、周二為：電子報刊組。

3、周三為：繪畫、動畫組。

4、周四為：機器人組。

5、網頁製作、博客英語創作組。

五、活動地點

信息技術教室

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