⑴ 體育特長生上出來可以干什麼
素質教育的最終目的，在於充分開發和激活人體自身的各種潛能，使之成為具有較強的綜合能力、分析理解能力和創造能力全面發展的綜合型人才，核心是促進學生全面和諧地發展，同時發展個性特長，依據學生的條件、興趣及潛力培養的一技之長,可能對他們的一生產生重大的影響.學校重視發揮學生的專長，為學有餘力的學生提供施展和提高才能的廣闊空間，著眼於未來社會對人才的需要，本著出合格人才、出好人才的目標，結合學生實際，依據學校總體工作規劃，強化素質教育,認真貫徹「面向全體學生，分類推進，發展特長」之精神，堅持普及基礎上的提高,提高指導下的普及的原則,抓好學校體育、藝術工作的管理，特製定素質教育框架內的（初中、高中）體育、藝術特長生培養計劃：
一 指導思想：
認真落實《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》、《國務院關於基礎教育改革與發展的決定》、《中國教育改革和發展綱要》的精神，全面貫徹黨的教育方針，立足校本實際，堅持以人為本的指導思想。
二 總體目標：
以培養德智體美等全面發展的一代新人為根本宗旨，以培養學生的創新精神和實踐能力為重點。在注重人的全面發展的基礎上，突出人的基本素質培養，著眼於人的全面發展，努力使學生學會認知、學會做人、學會做事、學會合作、學會創造、學會生存。學校圍繞「一切為了學生明天」的辦學理念，促進學生素質的全面提高和個性的健康發展，培養特長，訓練能力，發展個性。創辦「德育特色」名校，培育「規范加特色，合格加特長」的「四有」人才。突出校本教學特色。在初中貫徹「體育、藝術2＋1工程」。在高中組織課外文體活動，保證學生每天一小時體育活動時間，提高學生身體素質。對學生進行審美觀點、審美情趣、審美能力以及藝術鑒賞、藝術表演和美的創造能力的培育，提高學生藝術審美素質，加強特長生管理與建設，為高一級院校輸送合格人才。
具體目標如下：（體育、藝術兩部分）
1、身心素質目標
① 掌握體育基礎知識和基本技能技巧，有較好的身體素質，全校《國家體育鍛煉標准》達標率達96%以上，體育合格率達100%。
② 有良好的健身意識，樹立終身體育鍛煉的觀念，掌握科學的健身方法，養成良好的體育鍛煉習慣，有一項以上的體育愛好。
③ 具有健康的體魄、健康的心理，尤其是良好的意志品質和健全的人格。具有較強的自我教育和調控能力，身心和諧健康發展。對待生活積極主動，樂觀向上，自尊、自信、自立、自強；能有效地與他人進行溝通交流、團結協作，主動參與社會活動，勇於承擔責任，具有關愛和尊重他人的意識和能力。
④ 認真貫徹兩個條例，按國家要求開齊、開足體育課。堅持兩課、兩操、兩活動制度，強化體育建設。要研究如何在各項體育活動中培養學生自信、勇敢、堅強的心理品質和開拓進取的精神，充分利用「傳統項目」和「辦校體隊」來提高學生的綜合能力。
⑤ 加強群體活動，提高體育競技水平。建設校運動隊，早是轉變大賽借運動員局面，在今後幾年內成為林區中學體育強隊。
⑥ 嘗試體育特長生的培養，為名牌院校選送優秀體育人才。
⑦ 加強體育類考生的培養，提高高考質量，為高一級體育院校和普通綜合院校輸送合格的體育人才。
2、藝術素質目標
① 追求高尚的生活方式和情趣，有一定的藝術修養，基本了解古今中外的藝術經典，能欣賞經典音樂、名畫、書法等藝術，部分學生在演講、播音、繪畫、書法、聲樂、器樂、舞蹈工藝美術等某一方面有所愛好，並形成自己的特長。
② 樹立正確的審美觀，具有健康高雅的審美情趣和一定的審美鑒賞能力。
③ 嘗試藝術特長生的培養，為名牌院校選送優秀藝術人才。
④ 加強藝術類考生的培養，提高藝術高考質量，為高一級藝術院校和普通綜合院校輸送合格的藝術類人才。
⑤ 對專業水平較高有望考入清華、北大等名牌院校的學生，要制定切實可行的培養計劃，狠抓落實。
三 實施辦法
（一）預科班（小六）與初中特長生培養
第一階段：選拔學生、確定培養目標。
第一學期的工作重心定位在教師從自己的日常教學工作中選拔有專長及發展潛力的學生作為初步的培養對象（可根據學生發展情況進行調整），依據具體情況各專業專業教師確立可操作的培養目標、計劃，並初步實施。
第二階段：具體實施完善階段。
1、培養藝術「名學生」，使他們在原來基礎上能夠不斷進步，在加強音、美課堂教學的同時，充分開展拓展課（第二課堂）活動，開設舞蹈、聲樂、器樂、美術、傳媒等基本功訓練隊、小組或社團。
2、培養體育「小明星」，在保證中小學生達標率的同時，注重發展學生的體育愛好和專長，選拔骨幹隊員，成立校體隊，特長訓練隊，常年堅持訓練。
3、通過舉行學校藝術節，開展各種文藝演出、競賽活動，培養和提高學生藝術素質，造就出音樂、舞蹈、美術、傳媒等方面的出色人才。同時積極組織和參加校級以上的各種活動，努力取得優異的成績。
4、舉辦學校運動會和各種體育類競賽活動，通過舉辦田徑運動會，能夠推動全校田徑運動的開展，吸引廣大的學生積極參加到田徑運動的活動中來；能夠檢閱學生參加田徑運動鍛煉和訓練的效果，促使田徑運動的普及和提高；能夠豐富學校的課餘生活，向學生進行思想品德教育，振奮精神，加強團結，使學校體育教育朝氣蓬勃，奮發向上。同時也是展示學校體育「小明星」風采。
第三階段：形成良好的育人氛圍。
通過以上工作使學校形成良好的育人氛圍，涌現出越來越多具有專長甚至多才多藝的學生。因此，學校的藝術活動要貫穿全年，鼓勵學生人人參與，提倡自編自導自演，通過合唱、歌舞、器樂、工藝、攝影、校園課本劇等活動形式，促進學校整體藝術氛圍，提高全體學生藝術水準。此外，對現階段的特長生的培養工作做全面的總結，制定新的工作規劃，以更好的進行預科與初中特長生的培養工作。
（二）高中特長生的培養
第一階段：選拔學生、確定培養目標。
入學的第一學期工作重心定位在教師從自己的日常教學工作中選拔有專長及發展潛力的學生作為初步的培養對象，依據具體情況專業教師確立可操作的三年培養目標、計劃、課時、收費標准（不同階段可根據學生發展情況、人數情況、專業收費行情變化情況進行調整），然後報藝術體育工作管理中心。藝術體育工作管理中心根據基層上報的方案，統籌安排體育、藝術特長訓練時間、場地，並提出與之相關的收費標准和補貼計劃，再由藝術體育工作管理中心審報主管副校長、校長審批，審批後實施。
第二階段：提高教學質量、嚴格按課表上課。
1、嘗試對高中特長生的培養和加強體育類、藝術類高考考生的教學及輔導。
2、在現有的基礎上，完善舊的體育類、藝術類考生的輔導計劃，嚴格按課表上課，提高現有的教學質量，研發專業課的校本教材，打造自己專業品牌。
3、創造良好的學習環境和學習氛圍。
在現有條件的前提下，加大對體育、藝術教學的投入，盡可能的改善辦學環境，給學生提供一個良好的學習環境和學習氛圍。
第三階段：每學期召開一次特長生和體育類、藝術類培養工作研討會。
（三）校內外的大型活動
藝術體育工作管理中心協助學校負責校內外大型活動的策劃、組織和管理工作。
（四）配合學年組工作
藝術體育工作管理中心配合學年組對特長參賽、參試學生進行幫助和指導，進一步拓寬升學渠道，在提高升學率的同時提升學生升學檔次。
註解：
1、「體育、藝術2＋1工程」：即通過學校組織的課內外體育教育和藝術教育活動，讓每個學生在九年義務教育階段能夠掌握兩項體育運動技能和一項藝術特長，鼓勵、關注、培養在體育、藝術方面出類拔萃的學生，使他們得到更好的發展空間，能夠不斷進步，培養出我校初中在音樂體育美術方面的名學生。
2、何為「合格加特長」：具體說：合格即學生各學科文化成績及格、體質健康達到標准、綜合素質評價合格。特長即學生有一兩項擅長，如體育項目、藝術項目方面有擅長，或在演講、播音、寫作、書法等方面有專長。
⑵ 寧夏回族自治區體育人才培養辦法
第一章總則第一條為了加強體育人才的培養，提高體育運動技術水平，促進我區體育事業的發展，根據《中華人民共和國體育法》，結合我區實際，制定本辦法。第二條本辦法所稱體育人才，是指體育競技人才，體育教練人才，體育教育人才，體育科技人才，體育管理人才的體育裁判人才。第三條體育競技人才的培養，應當遵循優秀運動隊運動員培養與優秀運動員後備力量培養相結合的原則，建立多渠道、多層次的體育人才梯隊，逐步完善體育競技人才的訓練及培養體制，使體育競技人才的培養沿著由初級、中級到高級相互銜接的、良性循環的訓練軌道穩步發展。第四條體育教練人才的培養，應當遵循使教練員精通專項運動技術、掌握專項選材和訓練方法、具有豐富的理論知識和科研能力的原則。第五條體育教育人才的培養，應當遵循「一專多能」的原則。
本辦法所稱「一專」是指精通某一、二個運動項目的技術和理論知識；「多能」是指全面掌握一般常見的多項運動技術和理論知識。第六條體育科技人才的培養，應當遵循既重視現有專職體育科技人才的培養，又重視大專院校和基層兼職體育科技人才培養的原則。第七條體育管理人才的培養，應當遵循建立既懂體育科學管理，又懂體育專業技術、技能的體育管理人才隊伍的原則。第八條體育裁判人才的培養，應當遵循業務培訓與比賽實踐相結合的原則。第二章體育人才的培養第九條自治區建立體育競技人才的選拔、訓練、培養、輸送（網路）縱向管理體制。第十條自治區體育工作大隊是優秀運動隊運動員的訓練培養基地，應當根據我區體育優勢設置運動訓練項目。第十一條自治區體育運動學校，各行署、市重點體校、體育中學、體育運動中心，縣（區）普通業余體校、體育傳統項目學校、體育中學和中、小學體育代表隊、體育班是我區優秀運動隊運動員後備力量的訓練培養基地。
（一）自治區體育運動學校是優秀運動隊運動員後備力量的高級訓練形式（層次）；
（二）各行署、市重點體校、體育中學和體育運動中心是優秀運動隊運動員後備力量的中級訓練形式（層次）；
（三）各縣（區）普通業余體校、體育傳統項目學校、體育中學和中、小學體育代表隊、體育班是優秀運動隊運動員後備力量的初級訓練形式（層次）。
各級訓練形式（層次）訓練項目的設置與布局，應當與自治區體育工作大隊優秀運動隊所設運動項目對口銜接，使優秀運動隊運動員後備人才按1：10：100的比例發展。第十二條優秀運動隊的運動員，應當按照入隊標准從自治區體育運動學校，各行署、市、縣（區）重點體校、體育中學、體育運動中心、普通業余體校、體育傳統項目學校和中、小學體育代表隊、體育班中選拔。未經基礎訓練的運動員不得直接入選優秀運動隊。
優秀運動隊運動員的入隊標准由自治區人民政府體育行政部門制定。第十三條優秀運動隊運動員一經選拔入隊，應當與用人單位訂立勞動合同，無特殊情況，4年內不得離隊。勞動合同可以約定試用期，但試用期最長不得超過1年。運動員有下列情形之一者，用人單位可以解除勞動合同：
（一）在試用期間被證明不符合選拔條件的；
（二）嚴重違反用人單位規章制度的；
（三）嚴重失職，對用人單位利益造成重大損害的；
（四）被依法追究刑事責任的。第十四條優秀運動隊運動員的訓練培養，應當遵循從難、從嚴、從實際出發，大運動量的科學訓練原則，完善主教練目標管理責任制。全年訓練日不得少於250天，日平均訓練時間不得少於4小時。第十五條優秀運動員退役，應當提出書面申請，經主管部門批准後方可退役。每年退役的優秀運動員不能超過在訓運動員總數的15％。優秀運動員非正常退役或者4年內退役的，應當追究其教練員和有關人員的責任。第十六條優秀運動員後備力量的訓練，應當按照國家體委頒布的教學訓練大綱實施。全年訓練日不得少於180天，日訓練不得少於2小時。第十七條各級人民政府體育行政主管部門應當有計劃地對教練員進行業務培訓，組織安排進修和考察學習，使各級教練員不斷補充和更新專業知識，及時了解和掌握國內外的體育最新理論、技術及專業發展動向，提高教練員的專業理論水平和業務工作能力。
⑶ 體育特長生如何訓練
周一速度課。。准備活動怎麼做不用我說了吧、然後30米。6個一組.2組。（我們大概每個都能跑到3秒85以內，我們是短跑隊）第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100 全力3個。
周二能力課。10個200米，男生24~25一個（在我們隊能力好的23跑10個）我們不間歇，跑到重點走回去就跑下一個。
周三調整課。200變速跑，慢跑200米，然後速跑200米，不用太快，調整么~~跑完可以考慮最一些身體素質。或者力量。不要太大量。
周四速度課，和周一一樣
周五力量課。就是上力量，杠鈴什麼的，不用我多說把，
周六強度課。10個400米，不是集訓的話（比如冬訓，比賽前）男生1分03以內就可以，女的1分15以內就可以。根據周三做身體素質考慮，可以把周五和周六換著練。...周日放假。。
長春田徑專業隊隊員
⑷ 培養優等生的目標及方法措施
因材施教不僅是重要的教學原則，也是整個教育的出發點和培養有個性的現代人才的歸宿，對特別優秀的學生，施以破格教育，創造良好環境，提供冒尖機會，是一項有深遠意義的工作，因此，特製定下述辦法：
一.優異生培養目標： 根據因材施教原則，由優異生指導小組根據優異生自身條件，確定培養目標和發展方向。
二．優異生選拔條件： 優異生必須把堅定正確的政治方向放在首位，德、智、體全面發展，學術思想豐富，富有求知、探索精神，具體條件如下：
1堅持四項基本原則，擁護改革開放，思想進步，作風正派，學年德育測評在班級前八名。
2學習自覺，刻苦勤奮，思維敏捷，方法得當，學習成績優良，第一、二學年平均學分績點≥3．7，第三、四學年平均學分績點≥3．3。
3注重體育，身心健康，經常參加課外體育鍛煉，體育成績達標。
三．選拔比例控制在每屆學生總數的5％以內。
四．選拔方法：
1．由學生本人提出申請，由輔導員或任課教師向院長推薦，推薦名額不限。
2．各系對推薦學生進行初步審核，名單報教務處、學辦，由學辦審定德、智、體素質測評，教務處組織選拔考試； 選拔考試科目為：大學英語、高等數學、計算機應用基礎，每門考試時間兩小時， 一般安排在第三學期開學後第一個雙休日舉行。
3．根據德、智、體素質測評及選拔考試成績，由教務處會同學辦提出初選名單。
4．由教務處召開有關院長會議對初選名單進行討論，確定優異生正式名單，報分管校長批准，張榜公布。
五．綜合考核： 為了保證優異生的培養質量，每學年由各院組織優異生指導小組對所培養的優異生在德、智、體諸方面進行一次綜合考核，凡考核結果不符合選拔條件中任一款條件者予以淘汰。
六．培養方法：
1．優異生培養實行集體導師制，由各院挑選思想品德好、業務能力強的教師3～5人組成優異生指導小組。
2．優異生的培養要貫徹基礎厚、知識寬、能力強、素質好的原則，實行教學計劃單列，前兩年到兩年半按學科大類打好基礎，全校性的公共課程可單獨設班，後一年半到兩年按各位優異生的具體情況安排朝本學科縱深方向發展或在學科結合點上進行培養。 優異生的教學計劃由教務處會同各院優異生指導小組聯合制訂。
3．優異生的教學要採用多種靈活的方式，允許優異生通過自學參加考試。優異生使用的教材可以選用合適的外文教材。
4．優異生在讀期間應至少參加一次全國性學科競賽,參與指導教師的一項課題研究,寄發一篇學術論文,每年有一定時間參加社會或科研實踐，各院和指導教師應精心安排，並列入教學計劃內。
5．要為優異生的學習創造必要的條件 ⑴在圖書借閱方面享受碩士研究生的待遇。 ⑵實驗室對優異生開放，優異生可以根據教學要求自行設計自已動手進行實驗。 ⑶每年提供若干免費上機機時。 ⑷每年提供若干資料費。
七．優異生享有的待遇：
1．凡畢業前最後兩學年連續選拔為優異生者，畢業時頒發優秀畢業生證書，並享有優秀畢業生相應的待遇。
2．推薦免試直升攻讀碩士學位。
3．允許並鼓勵學有餘力的特優學生提前選聽碩士研究生課程。本科學習期間選修研究生的課程合格，在錄取為本校研究生後，可計入研究生學習期的學分。
4．利用七校聯合辦學優勢，為優異生選讀其它六校課程創造條件。
5．對提前修滿學分的優異生，允許其提前畢業。
八．優異生培養從95級開始，請各院制定好各專業的優異生培養教學計劃。
⑸ 體育生訓練計劃
100作為體育高考考的傳統項目。成績高低對體育高考影響很大，下面介紹一些訓練方法
一、訓練方法
（1）上坡跑、下坡跑練習
（2）60－80米變速跑
（3）利用橡皮帶牽引作途中跑練習
（4）負重80－100米跑
（5）高抬腿跑，小步跑，後蹬跑，車輪跑等專門性練習
①高抬腿跑
上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成90度角，然後積極下壓，膝關節放鬆小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關節充分伸展,骨盆前送,練臂前後擺動配合兩動作腿。
②小步跑
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節放鬆，然後大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，並很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最後「扒地」動作；兩臂前後擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放鬆。放鬆，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關節充分伸展，骨盆前送，兩臂前後擺動配合兩腿動作。
③後蹬跑
上體稍前傾，支撐腿後蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節領先向前擺出，然後大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前後擺動配合兩腿動作。
④車輪跑 上體正直，大小腿折疊前抬，腳跟接近臀部，大腿前抬與軀干約成90度角，然後大腿下壓，膝關節放鬆，小腿順勢擺出後腳積極著地，兩臂配合兩腿的動作
原地推鉛球是體育高考的必考項目，除需要具備一定的力量素質外,還需要掌握一定的技術。由於鉛球在空中的運行路線為拋物線，所以鉛球的遠度取決於出手的速度和鉛球在空中運行時間。而運行時間取決於鉛球的高度，高度又取決於出手角度。所以，其成績主要取決於推鉛球的出手角度和出手速度
一、 出手方法練習（以右手為例）
1、 練習者對牆正面開立（距離1米），右手持球於右肩，左手扶球，然後伸臂把求推到牆上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到牆上後，成屈腕，中指用力撥球狀，主要體會扣腕撥指的動作。
2、練習者兩腳開立，右手持實心球（或鉛球）於右肩頸部，左手扶球，然後把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落點在兩腳之間稍前處，主要體會快速出手時的感覺
3、 練習者正對投擲區，兩腳開立，右手反握礦泉水平於右肩頸部，瓶內裝2/3沙子，大拇指墊在瓶底，屈膝，然後蹬地、伸臂和腕、撥指將其推出，要求瓶子在空中成直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推撥動作。
二、 出手速度練習
1、 用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。
2、 側對牆（距離7米左右）推實心球。在投擲線於牆中間設置一條平行於牆，高2.9米左右的橡皮筋，從牆高3米向下畫3條間隔0.5米與地面平行的橫線，練習者用完整的技術將球推到牆上，在球不越過橡皮筋的前提下，在牆上的落點越高越好（球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在牆上的落點就越高），要求不破壞完整的技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺
三、出手角度練習
1、 與同伴一起多做蹬、伸、轉、抬體徒手模仿練習，模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其後面抓住右手（起固定作用），模仿者反復進行蹬轉伸抬體練習，要求提腳跟、蹬地同時送髖。主要體會全身協調用力
2、 做好預備姿勢對牆側站立，蹬伸轉髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉、抬、頂的速度將球彈出。要求上、下肢協調配合，蹬、轉、撥、挺、頂依次用力。主要解決練習者常上肢用力，而下肢不會用力的問題。 3、 在投擲區5～8米的地方，設置一個平行於投擲圈延長線，高2.5米左右的橡皮筋，練習者用完整的技術將球推過橡皮筋，要求推球時展體增加出手角度。
立定三級跳簡介：1．預擺不協調 產生原因：動作概念不清 糾正方法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。 2．屈膝，重心下降不準確，雙臂後擺不到位 產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確 糾正方法：講清概念和要求，多 ...
1．預擺不協調
產生原因：動作概念不清
糾正方法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
2．屈膝，重心下降不準確，雙臂後擺不到位
產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確
糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分准備。
3．蹬伸和擺臂不協調，有「後擺」現象
產生原因：協調性差
糾正方法：講清動作要領，「蹬伸」與「擺臂」同時進行，多做預擺動作和擺臂向上跳的動作，同時進行一些其他能提高協調性的運動。
4．起跳前的小跳步動作和墊一步動作
產生原因：起跳技術的錯誤，動作概念不清
糾正方法：進一步講解示範，幫助學生建立正確的技術概念。講清在起跳時，不要有「投機」思想，以為「小跳一步或墊一步助動」會跳更遠。其實這是立定跳遠的違例動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術動作。
5．蹬伸不充分，擺臂無力
產生原因：「蹬伸」概念不清楚，急於起跳，對擺臂的作用沒有正確認識
糾正方法：進一步講清「蹬伸」的技術要求，體現「充分」蹬伸，要做到「快速蹬伸」，讓學生明確起跳時的爆發性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關節尤其是踝關節的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時也要加強「蹬擺配合」練習，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用。如練習半蹲擺臂跳、立卧撐、挺身跳等。
6．收腹舉腿不夠，產生「坐」著跳的現象
產生原因：收腹舉腿力量差
糾正方法：進一步講解示範收腹舉腿的動作，幫助學生建立正確的技術概念，讓學生正確理解和認識立定跳遠動作的要領和方法，多做各種模仿練習，強調放鬆、自然，積極發展腰腹肌力量及大腿後群肌的力量和柔韌性。如從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖，也可以多做仰卧起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習方法來培養學生空中收腹舉腿的能力。
7．上體前撲易摔倒
產生原因：上體過於前傾，急於掌落地
糾正方法：進一步講解示範，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿並腳跳起越過橡皮筋練習，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。
8．上體後倒
產生原因：小腿前伸過猛，或者沒有正確處理力的作用
糾正方法：適當提高起跳角度，落地時腳跟著地，屈膝緩沖的同時，腳背積極下壓，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺並迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳。
9．身體偏轉，空中姿勢不平衡
產生原因：左右腳力量不均，起跳動作隨意
糾正方法：加增踝關節力量，並多練蹬伸擺臂制動，一般在立定跳時預備擺動2—3次就可跳躍，強調擺臂制動的作用，但要使整個技術動作舒展協調，擺臂不能擺一半就制動。明確目標，起跳動作認真、不馬虎、同學間不開玩笑。
10．落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異
產生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒
糾正方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志。
總之，在立定跳遠教學中，因學生往往把注意力集中在「遠」上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現一些錯誤動作。教師要引導學生糾正這種現象，並根據學生的實際情況，從技術上一步一步的糾正，小到學生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學生的運動能力是否能達到規定成績，都應當強調動作的規范性。只有練習動作正確、規范，才能提高練習效果，取得最佳的運動成績。
⑹ 體育特長生怎麼培養
如何培養體育特長生 ：
特長生的培養工作千頭萬緒，要做到有條不而又卓有成效，的確不易。以我的工作經驗和切身體會，我認為，要達到培養特長生的目的，除了投入充足的時間和精力外，還要注意講究方法，抓住關鍵，突出重點。培養特長生，我們的主要任務應是為他們創設一個良好的學習和生活環境，加強學法指導和心理輔導，補短揚長，發展個性，不斷壯大特長生隊伍。
1.提高思想道德修養
改善體育特長生的不良性格,應當從提高他們思想道德修養出發。根據現階段青少年情緒發展特點,加強體育特長生的情緒教育,建立正確的感情表達方式。從個性、性別和自我感知的差異研究,深入挖掘和化解體育特長生的負面情緒方法。培養體育特長生的集體榮譽感、認同感、歸屬感和責任感。建立互助小組,開展形式各樣的集體活動,讓他們感受到老師和同學的關愛,體會到集體大家庭的溫暖,產生集體歸屬感。開展挫折教育,不斷提高體育特長生的意志品質,通過家訪、校家聯誼會等活動,加強學校與家庭間的溝通,形成學校教育與家庭教育互動,為他們的成長創造良好的環境。
2.科學安排訓練
根據體育特長生的個性特徵,必須合理安排他們的學習和訓練時間,因此必須制訂一套合理的訓練計劃。訓練計劃必須從他們的個性特徵出發,制訂出科學的訓練計劃。主要可從幾點著手:制訂合理的訓練時間;制訂正確的訓練目標;合理安排訓練方法和訓練強度。
3.正確引導學生的學習積極性,提高文化課成績
素質教育提倡「德,智,體,美」全面發展。面對高考,文化科目無疑是不可缺少的組成部分。大部分體育特長生的文化基礎比較差,所以老師應該發揮積極的引導作用,幫他們樹立爭取的學習觀,明確正確的學習目標,同時應該加強對他們文化課的輔導。首先應該要提高認識,加強領導。學校應該從學校領導到班主任、課任教師、體育老師都必須重視體育特長生的文化學習,督促他們重視文化學習,學好文化知識,達到體育和文化雙豐收。同時,學校也應該加強學校與家庭間的互訪,常溝通,常聯系,共同關心、幫助學生學好文化課。同時應該把課余訓練納入學校工作計劃,定期檢查,了解學生的文化學習,深入到學生課堂。其次,在訓練制度上應該體現出對學生的人文關懷。應該充分利用正常的訓練時間,但是平時絕不能隨意佔用學生的文化學習時間。針對一些特長生外出參加比賽的情況,學校應該要求這些學生在回校後,應該進行補課,要求任課老師給予輔導。因此,體育教學者應該爭取認識文化課學習在體育特長生中的重要位置,加強文化課學習,正確處理訓練與文化課學習的關系,做到兩個方面都要抓,兩個方面都要緊。只有這樣,才能培養出優秀的體育人才。
以我個人的陋見。要想培養出特長生，當然還須做比這還要多的工作，積累比這還要豐富的經驗，還要更加講究方法和技巧。不過，我想，有一點是公認的——培養特長生是一件任重道遠的事，需要我們教師的耐心與執著。
⑺ 如何提高體育特長生興趣愛好的策略方法
具體目標如下：（體育、藝術兩部分
1、身心素質目標
① 掌握體育基礎知識和基本技能技巧，有較好的身體素質，全校《國家體育鍛煉標准》達標率達96%以上，體育合格率達100%。
② 有良好的健身意識，樹立終身體育鍛煉的觀念，掌握科學的健身方法，養成良好的體育鍛煉習慣，有一項以上的體育愛好。
③ 具有健康的體魄、健康的心理，尤其是良好的意志品質和健全的人格。具有較強的自我教育和調控能力，身心和諧健康發展。對待生活積極主動，樂觀向上，自尊、自信、自立、自強；能有效地與他人進行溝通交流、團結協作，主動參與社會活動，勇於承擔責任，具有關愛和尊重他人的意識和能力。
④ 認真貫徹兩個條例，按國家要求開齊、開足體育課。堅持兩課、兩操、兩活動制度，強化體育建設。要研究如何在各項體育活動中培養學生自信、勇敢、堅強的心理品質和開拓進取的精神，充分利用「傳統項目」和「辦校體隊」來提高學生的綜合能力。
⑤ 加強群體活動，提高體育競技水平。建設校運動隊，早是轉變大賽借運動員局面，在今後幾年內成為林區中學體育強隊。
⑥ 嘗試體育特長生的培養，為名牌院校選送優秀體育人才。
⑦ 加強體育類考生的培養，提高高考質量，為高一級體育院校和普通綜合院校輸送合格的體育人才。
2、藝術素質目標
① 追求高尚的生活方式和情趣，有一定的藝術修養，基本了解古今中外的藝術經典，能欣賞經典音樂、名畫、書法等藝術，部分學生在演講、播音、繪畫、書法、聲樂、器樂、舞蹈工藝美術等某一方面有所愛好，並形成自己的特長。
② 樹立正確的審美觀，具有健康高雅的審美情趣和一定的審美鑒賞能力。
⑤ 對專業水平較高有望考入清華、北大等名牌院校的學生，要制定切實可行的培養計劃，狠抓落實。
三 實施辦法
第一階段：選拔學生、確定培養目標。
第一學期的工作重心定位在教師從自己的日常教學工作中選拔有專長及發展潛力的學生作為初步的培養對象（可根據學生發展情況進行調整，依據具體情況各專業專業教師確立可操作的培養目標、計劃，並初步實施。
第二階段：具體實施完善階段。
1、培養藝術「名學生」，使他們在原來基礎上能夠不斷進步，在加強音、美課堂教學的同時，充分開展拓展課（第二課堂活動，開設舞蹈、聲樂、器樂、美術、傳媒等基本功訓練隊、小組。
2、培養體育「小明星」，在保證小學生達標率的同時，注重發展學生的體育愛好和專長，選拔骨幹隊員，成立校體隊，特長訓練隊，常年堅持訓練。
3、通過舉行學校藝術節，開展各種文藝演出、競賽活動，培養和提高學生藝術素質，造就出音樂、舞蹈、美術、傳媒等方面的出色人才。同時積極組織和參加校級以上的各種活動，努力取得優異的成績。
4、舉辦學校運動會和各種體育類競賽活動，通過舉辦田徑運動會，能夠推動全校田徑運動的開展，吸引廣大的學生積極參加到田徑運動的活動中來；能夠檢閱學生參加田徑運動鍛煉和訓練的效果，促使田徑運動的普及和提高；能夠豐富學校的課餘生活，向學生進行思想品德教育，振奮精神，加強團結，使學校體育教育朝氣蓬勃，奮發向上。同時也是展示學校體育「小明星」風采。
第三階段：形成良好的育人氛圍。
通過以上工作使學校形成良好的育人氛圍，涌現出越來越多具有專長甚至多才多藝的學生。因此，學校的藝術活動要貫穿全年，鼓勵學生人人參與，提倡自編自導自演，通過合唱、歌舞、器樂、工藝、攝影、校園課本劇等活動形式，促進學校整體藝術氛圍，提高全體學生藝術水準。此外，對現階段的特長生的培養工作做全面的總結，制定新的工作規劃，以更好的進行預科與初中特長生的培養工作。
素質教育的最終目的，在於充分開發和激活人體自身的各種潛能，使之成 為具有較強的綜合能力、分析理解能力和創造能力全面發展的綜合型人才，核 心是促進學生全面和諧地發展，同時發展個性特長，依據學生的條件、興趣及 潛力培養的一技之長可能對他們的一生產生重大的影響。 我校非常重視發揮學 生的專長，為學有餘力的學生提供施展和提高才能的廣闊空間，著眼於未來社 會對人才的需要，本著快出人才、出好人才的目標，依據學生實際和學校具體 情況，特製定特長生培養計劃如下：
一、培養目標： （1以培養學生的創新精神和實踐能力為主線，注重學生多種能力的培 養，不斷加強和完善各種藝術特長生的培養措施，促進學生個性特長的充分發 揮； （2在體育活動中培養學生良好的道德品質和行為習慣，提高獨立思考 和動手操作的能力，學會自主創新，學會欣賞美、創造美；
二、主要任務： （1通過特長生培養計劃的實施挖掘學生潛能，發揮學生的主動性和創 造性，促使學生素質的全面發展和個性的發揮，使學校形成良好的育人氛圍； （2使教師和學生真正確立等級加特長的評價方式，教師要徹底改變教 育教學觀念，特別是不以學生的學習成績作為評價學生的唯一標准； （3鼓勵、關注、培養在體育方面出類拔萃的學生，使他們得到更好的 發展空間，能夠不斷進步，培養出我校在體育方面的「名學生」；
三、實施措施：1、定期開展學習培訓，學習內容以田徑項目為主，重點要增強學生對基 本知識的掌握，以培養興趣為主導，以學習打籃球、乒乓球的練習為主，尊重 個性：保護興趣愛好，發展個人特長。 2、創造寬松的環境，給學生充分自主權，在模擬或真實的體育競技比賽 的環境中培養學生體育技術能力。 3、突出實踐：注重技能培訓，強調動手能力。 4、 加強課外活動的管理，利用每天下午課外活動對特長生進行訓練，促 進學生個性特長的發展。 5、學生不僅能鞏固課本中出現的基礎知識，而且能提高自學能力，開發 智力，從練習中得到樂趣。
四、學習內容： 1、田徑項目比賽的規則、要求及技術技能。 2、實踐練習。 活動安排： 特殊情況除外，每天下午課外活動時間訓練。
⑻ 體育生訓練計劃範文3篇
很多人對於學習是真的沒辦法，畢竟天賦不夠，所以就另闢蹊徑走體育路線。體育特長生怎麼培訓呢?下面我整理了高二體育生訓練計劃，供你參考。
高二體育生訓練計劃範文一
一、指導思想
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。為了更好地貫徹德智體美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發展，為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
二、訓練計劃
1、訓練目標：
(1)、發展體能，增強身體素質，提高運動成績;
(2)、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑的技術訓練及柔韌等身體素質訓練。
3、訓練時間：
20XX年9月至20XX年1月;
4、具體訓練計劃：
主要任務是調整隊伍，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：
1、隊員准時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員掌握基本訓練要求
3、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
: 周一： 身體素質訓練 周二：速度訓練
周三：力量訓練(輕量) 周四：柔韌性訓練
周五：長距離跑
訓練時間：
早上：6：50至7：50;
星期一：
准備活動：慢跑10圈，壓腿、壓肩。。
杠鈴負重蹲起3組，30m單腿跳4組，30m蛙跳2組。俯卧撐3組(每組20個) 星期二：
准備活動：慢跑10圈，壓腿、壓肩。
高抬腿跑30m 小步跑30m 後登跑30m
30m跑 、50m跑、各4組
100m跑4組
星期三：
准備活動：慢跑10圈，壓腿、壓肩。
杠鈴負重深蹲起2組 卧推杠鈴2組 高抬腿跑30m 小步跑30m 後登跑30m 仰卧起坐40 (2組)俯卧撐3組(每組20個)
星期四：
准備活動：慢跑10圈，壓腿、壓肩。
早上：30m單腿跳、蛙跳各兩組。跳台階、蹲起各2組(50個一組).400m限時跑。 星期五：
准備活動：慢跑10圈，壓腿、壓肩
早上：1500m跑 800m變速跑 400m跑(2組)
高二體育生訓練計劃範文二
一、目的任務
為了使學生們學習和訓練中取得優異的成績,並考取自己理想的重點高中,在制定計劃的同時盡可能從學生的角度並結合宜春市中考體育特長生召生考試的特點將計劃制定的詳細而具體,希望通過老師的辛勤努力和同學們的刻苦訓練能夠在七個月後取得成功。
二、全年具體的訓練計劃
整個訓練計劃分為三個階段，第一階段為基礎訓練階段，也就是學生處在初三上學期20XX年12月—20XX年1月的時候，訓練的內容以基本的身體素質訓練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。第二階段的訓練計劃20XX年2月-20XX年4月，針對宜春市重點高中招收體育特長生設置的項目，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學。第三階段為調整和鞏固階段20XX年5月—6月，也就是體育加試的前一個月，該階段要加強大強度的練習，適當減少運動量和次數。
三、具體的訓練內容
(一)第一階段的訓練內容20XX年12月—20XX年1月
1.彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、台階上下跳、跑台階、原地縱跳練習。
2.柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
(4)站立體前屈、俯卧臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
3.上肢、腹肌、背力量練習：俯卧撐、擊掌俯卧撐、杠鈴抓舉、挺舉。
4、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、後退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
5、絕對速度練習：30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、加速跑等循環練習法每周3-4次每次5-6項。嚴格控制時間、次數。一般4-6次為一組，做5-6組。每組結束後穿插幾個20-30米加速跑。
6.彈跳力練習：(1)台階跳。
(2)立定多級跳(三級、五級、七級、九級、十一級)。
(3)原地縱跳。
(4)助跑起跳摸高練習。
(5)單腳跳練習。
(6)蛙跳練習。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。
(二)第二階段的訓練計劃20XX年2月-20XX年4月
針對宜春市重點高中招收體育特長生設置的項目，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學，具體內容有：
1.100米：起跑器的使用、起跑、起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
2.鉛球：原地推球技術要領
(1)握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。
(2)握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上;左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
(3)推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
3.跳遠：起跳、踏跳、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
力量輔助練習：
(1)俯卧撐、指卧撐練習。
(2)仰卧起坐;
(3)懸垂舉腿;
(4)高翻杠鈴;
(5)杠鈴深蹲;
(6)負杠鈴交換跳(每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米);
(7)大腿後肌群抗阻力練習。
4.1500米：變速跑、間歇跑是體育考生1500米訓練的主要手段。
第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量(或適量減小運動量)。下面是第二階段800米訓練運動量及強度的課計劃安排。(1)變速跑的運動量及強度安排 ：每次訓練課的跑量是1500米專項距離的3倍左右，如採用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。
(2) 間歇跑的運動量及強度安排 ：每次訓練課的跑量是1500米專項距離的2倍左右，如採用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑;或者6～8個300米跑;或者5～6個400米跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。
四、周訓練安排
(一)第一階段20XX年12月—20XX年1月
1500米練習每周一般要有兩次，必須與力量素質訓練(特別是杠鈴負重練習)叉開。
星期一進行專項力量練習下肢力量為主。
星期二進行進行耐力練習和速度練習
星期三以力量訓練為主，上肢力量為主
星期四進行速度練習，以短距離沖刺為主，運動量要以中等，不宜過大。
星期五主要是上肢力量與耐力練習。通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
(二)第二階段20XX年2月-20XX年4月
星期一進行專項技術訓練，與力量練習下肢力量為主。
星期二進行進行耐力練習和100米技術訓練為主。
星期三以鉛球技術訓練、上肢力量訓練為主。
星期四進行速度練習，以短距離沖刺為主，運動量要以中等，不宜過大。
星期五主要是上肢力量與耐力練習。通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
(三)第三階段20XX年5月—6月
最後一個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數，以每周2――3次為佳。其他的課外訓練取消(比如晨練、周末訓練)，只安排較短的技術練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1-2個小時的練習。另外要求學生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運動受傷導致無法參加中考，最好不要去打籃球。
注意事項：在整個訓練計劃的教學中，每次課都要做好考勤制度和充分的准備活動，活動的內容包括：慢跑800—1200米熱身，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。各種體育游戲、球類活動和多種方式的徒手操練習。結束部分也要做好放鬆練習，在教學中既要重視練習的效果也要重視學生的思想教育，要把訓練與思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中培養學生“嚴謹律己、不怕苦、不怕累、頑強拼搏”的品質，有計劃地表揚優秀者鼓勵後進者，加強與學校、家長、班主任的聯系，出現問題及時解決，使學生的學習和訓練能夠得到充分的保障。通過師生的共同努力，在中考中取得優異的成績。
附：訓練隊學生名單
附：所需器材
5公斤鉛球1隻，4公斤鉛球1隻，杠鈴一副。
高二體育生訓練計劃範文三
一、學情分析：
1、人數眾多但素質不高。
素質包括思想文化素質與體育基礎素質，單不說我們學校，就全國范圍來講，青少年的身體素質也不高，至於文化素質，就讀我校的學生文化素質與其他高中比確實是有一定差距。
2、學生參加體育隊的目的不明確。
多數學生懷著好玩的心理參加體育隊，有的學生甚至是為了不在教室里坐出來透透氣而參加訓練。
二、訓練目標與宗旨:
成立業余體育訓練隊是為了響應學校以發展“音、體、美信息技術”專業為主的強校方針，對於體育專業來說就是為了讓參加高考的體育特長生能上名校或有書可讀，為將來學生出社會就業增加籌碼。體育生每年上線的分數是：本科專業上線分數350分，專科330分，文化課上線：本科385分，專科220分以上。
體育高考作為一條上大學的捷徑，形成了千軍萬馬過獨木橋的局面，而我們的學生文化基礎普遍較差，多數學生中考成績在200分左右，期中考試成績分數多數在400分以下，其中還有水份存在。要想學生在文化課與體育專業上雙過線，這就要求我們科學訓練，並且少佔用或不佔用學生的有效學習時間，力求最經濟地運用學生的有限時間!
三、第一年：每周安排3—5次訓練。主要任務：做好學生思想工作，讓學
生進入角色，由組織訓練變為自發訓練;完成短跑、跳、技術教學以及投擲的手部力量訓練。加強學生管理。
第二年：每周安排6—8次訓練。主要任務：進一步加強學生管理，加大訓練力度，進一步提升學生的短跑能力，進行投擲技術動作教學以及靈巧類項目學習;同時進行專項耐力訓練。
第三年：根據學生情況，每周安排8次以上訓練，主要任務：全面提高學生的各項成績，提高訓練強度，將學生身體與心理狀態調整到最佳，迎接高考的到來。
四、體育隊學生紀律要求：
1、訓練要求嚴格(包括訓練時間、出勤要求、訓練量與強度等)
2、嚴禁借訓練之名躲學
3、嚴禁打架斗毆、抽煙喝酒等違紀行為發生
五、老師心語：
面對千軍萬馬過獨木橋的局面，面對身體素質且而文化成績差的學生情況，面對頑劣的學生性格，面對無器材可用，無場地可呆的現狀，我們一定克難奮進，做好學生思想工作，關愛學生，勇於挑戰困難，讓學生進得來，留得住，訓得出效果，實干每一天，苦戰兩年半，備戰高考，力爭開創局面。
六、一點要求：巧婦難為無米之炊，希望學校加大體育設備購置，最大限度滿
足我們對教學器材的需要。
體育組
20XX年12月27日
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⑼ 優生培養目標及措施
篇一：學優生培養計劃
為全面提高教學質量，出色完成學校制定的培養目標，特選拔學科基礎扎實、學業成績優異、思維敏捷、學習能力超群的學生，為他們脫穎而出創造條件，促使他們全面發展，從而造就一批實踐能力強的人才。
一、培養對象：顏端峰、陳師鑫、李語鑫、連銀珍、徐雅茹、林傑克、黃曉倩這些同學為重點培養。
二、情況分析：
這部分學生在智力、學習成績、日常表現等方面相對優秀，針對他們的優秀，我們也應該看到他們的問題：他們思維活躍不穩定，容易受各種因素的干擾，緊張的學習、激烈的競爭、單調的生活、成長的煩惱，還有來自家長教師及學生自身的過高期望等，常常會誘發這些學生的消極情緒體驗，產生不良的心理現象。優生在年級中人數不多，但影響卻頗大，抓好對他們的教育，對形成良好的班風校風有很大作用，這些學生能否嚴格要求自己，大膽工作無疑會對班級工作局面的好壞產生很大影響。
三、培養措施：
1、引導樹立志向——推薦有關名人的傳記讀物，使其將自己放在一個更廣闊的空間和時間中認識自己的使命。榜樣的力量無窮。以古今中外的偉人為榜樣，力量還小的了嗎？很多人終身碌碌無為，不是因為沒有能力，只是沒有明確的目標，給予其足夠的激勵。對於一個即將遠航的人，一枚小小的指南針是何等重要！
2、幫助認識自己——幫助優生超越某些具體的考試分數和名次，通過和其他傑出青少年的比較，通過對自己求學過程中的經驗與失敗的冷靜分析，通過各種具體的課內外實踐活動，正確全面地認識自己，進而有針對性地發展自己。
3、嚴格要求他們——對優生把真摯的愛與嚴格的要求統一起來。當優生出現問題時，既要保護他們的自尊心，又要及時、嚴肅地指出影響他們進步的原因，以及這些錯誤的嚴重後果、改正的方法等。在平時的學習中工作中，要為他們創造發揮能力的機會，也讓他們嚴格約束自己，虛心向大家學習，不搞特殊化。
4、注重心理疏導——優生比「差生」學習成績好，常常受到老師、家長、同學的贊揚，他們的優越感與日俱增，在教育教學過程中，我們往往只重視對優生的學習成績的提高，但卻忽視對優生的心理障礙的疏導。這常會讓孩子形成錯誤的心理認識，我這么聰明，老師肯定對我特別好等等，所以對優生不能因為他們成績好而一味地「捧」，也不能面對他們的缺點冷嘲熱諷，這些都會導致嚴重的心理障礙。對他們要熱情地支持、深情地指導，要讓他們成為積極向上、勤奮刻苦、樂於助人的學生。引導他們形成正確的心理認識。
5、加強課外輔導——讓他們積極參加各種課外活動，如奧數興趣小組、語文興趣小組、舞蹈興趣小組等，充分利用課外時間進行輔導，積極鼓勵、引導他們進行練習，達到進一步的提升。
篇二：學優生培養計劃
一、培養目的
為全面提高教學質量，出色完成學校制定的培養目標，特選拔學科基礎扎實、成績優異、思維敏捷、學習能力超群的學生進行重點培養，為他們脫穎而出創造條件，從而造就一批實踐能力強的人才，為學校增光。
二、具體計劃
1．改進學習方法，培養自學能力。
2．要讓學生學會質疑、提問。鼓勵學生求異、求變、求新，善於學習、勤於總結、勇於創新。
3、為了使優等生更加先進，對其進行"創新"教育，使其具有創新意識，創新精神和創新能力，並逐步形成創新素質。
4．進行意志品質教育，在學習上遇到困難時要克服各種消極情緒，具有迎難而上、永攀高峰的意志品質。
5．嚴格要求。對優生把真摯的愛與嚴格的要求統一起來。當優生出現問題時，既要保護他們的自尊心，又要及時、嚴肅地指出影響他們進步的原因，以及這些錯誤的嚴重後果、改正的方法等。在平時的學習中工作中，要為他們創造發揮能力的機會，也讓他們嚴格約束自己，虛心向大家學習，不搞特殊化。
6．著力培養。對優生要多給予思想上的幫助，使之樹立熱愛集體、熱心為大家服務的思想，鼓勵他們大膽工作，並提供發揮他們想像力、創造性的機會，肯定他們的成績，讓他們把科學的學習方法傳給大家，達到全體同學共同進步的目的。
7．平等相待。對優生不能因為他們成績好而一味地「捧」，不能對他們的缺點冷嘲熱諷，這些都會導致心理障礙。對他們要熱情地支持、深情地指導，讓他們成為積極向上、勤奮刻苦、樂於助人的三好學生。
篇三：學優生培養計劃
一、對學優生及學優生培養的看法：
學優生只是相對於一個群體出類拔萃而已，任何一個群體中都可找出幾個成績相對突出的學優生。
學優生不是天生的寶物，可望不可求。更多學優生的形成是靠後天的培養，靠後天的努力。所以，學優生是由老師發現和培養的。
無以規矩，不成方圓。我們要按照學優生的標准，逐步除掉准學優生和學優生身上存在的粗俗的和粗糙的東西，使他們懂得學習、生活、紀律、思想、品德等方面的要求和規矩。規矩是方法，是規律，是通往成功的捷徑！
補短揚長，是培養學優生關鍵的一環。變不利為有利，變短處為長處，全面發展，便是補短的目標。而對各料均衡發展的學生來說，揚長則是關鍵所在；無長何以言尖？學優生之所以稱為學優生，靠的就是他的特長，他的優勢。
大多數的學優生和准學優生總是有著鮮明的個性差異，存在著這樣或那樣的不足和缺點。必須尊重他們的個性，容忍他們的缺點；同時又要努力改正他們個性修養中的不良之處，改變他們行為習慣中的不足之處，使他們擁有一個良好而鮮明的個性。
二、對學優生培養的計劃和建議：
1．學校應根據學優生培養工作的需求，制定和完善《教學成果獎勵方案》、《高考成果獎勵方案》和《學科競賽成果獎勵方案》，對高考優秀生和學科競賽選手的發現和培養制定了一整套具體有效的工作方案，對各級獲獎的指導教師和學生進行重獎。
2．重視學優生的選拔工作。通過綜合選拔考試，或通過將科任教師推薦和學生自薦相結合，確定學優生培養對象。學優生一旦確立，老師們對學生的高期望要求就要積極地或明或暗地轉達給學生，讓學生明確自己的發展目標。
3．為學優生設立助學金和獎學金，讓學優生無後顧之憂，保持和增強學校對學優生的吸引力。條件許可時學校還進一步投入資金創造條件，為學優生提供更好的學習機會，如聘請部分外校名師來校輔導、資助參加各類競賽、夏令營、冬令營等。
4．定期召開研討會，定期「會診」，專門研究高考優秀生和學科競賽選手問題。在學校的高度重視下，級組、科組、備課組齊抓共管，形成「扶優拔尖」的濃厚氛圍。
5．教師在課堂教學中注意對學優生個別點撥、輔導、激勵，使他們「吃得飽，消化得了」。採用推薦性作業，嚴格控制量而提高質，題目要典型，有針對性提高性和系統性。使得該學科成績能穩定而拔尖，至少不拖後腳。
⑽ 高中體育特長生的訓練計劃
高一體育特長生訓練計劃
高一年級的訓練要以基礎動作為目標，掌握每項的動作技術，規范動作，逐步適應訓練的強度，提高自身的訓練水平，為高中的體育加試做好准備
第一階段的訓練計劃：
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、台階上下跳、跑台階、原地縱跳練習。
二、一般耐力：20――30分鍾慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。（4）站立體前屈、俯卧臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量練習：俯卧撐、擊掌俯卧撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、後退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
六、絕對速度練習：絕對速度練習：30――60米最大強度加速跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環練習。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有氧工作能力和機體對運動項目適應能力。心率控制在每分鍾150－160次。
第二階段的訓練計劃：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑後的搶道和超越等。
立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
第二學期：
一、100米：1、最大強度的反復跑30―60米。2、接近最大強度的反復跑80―150米。3、最大強度的順風跑、下坡跑30―60米。4、接近最大強度的接力跑60―100米。
練習要求：100米屬於極限運動，不能超過800米－1000米。並且要安排在調整後恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3―4組每組1－2次。3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鍾140次左右為好。同時安排1―2次長距離的越野跑。
練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放鬆的練習。
四、立定三級跳遠：1、深蹲跳。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關鍵和重要因素。第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10―13次，每次5―7組