開心快樂樂觀培訓課程

① 基於積極心理學的物流崗位價值心態是什麼培訓課程

心理學培訓課程。
子曰：「知之不如好之，好之不如樂之」。快樂學業能夠帶來更好的學習效果，對學生的身心產生更多、更大的積極影響。開展快樂學業活動，對處於後示範建設時期的高職教育來說，是推動其內涵發展、提升教育教學質量和促進辦學水平的必由之路。

一、快樂學業：積極心理學視域的闡釋

「快樂學業」的教育思想，古今中外早已有之，只是在不同時代對其內涵的理解和強調的重點有所不同；有關「快樂學業」的探討，是教育心理學研究的一個重要領域，對其詮釋與分析也存在不同的視角。本文主要從「快樂學業」的內涵著手，從積極心理學的角度剖析當前高職教育中快樂學業的特徵。

（一）快樂學業：內涵與特徵

從積極心理學的角度上來說，人存在的重要意義是追求快樂。快樂是一種積極情緒，具有正能量，能夠讓人持續產生幸福感。一般認為，學業包括學生的學習活動和學習成績，以及與學習活動相關的學習能力、學習行為等方面。快樂學業，是指作為受教育者的學生，自覺地意識到自我學習的需要，並在學習活動中體驗快樂的情緒，在學習過程中保持快樂的狀態，在學習結果上產生優良的效果。它是受教育者生存發展的基礎，是學生對自我發展的自決、規劃和創造的體現，是個體自主意識、自學能力、自我導向的總和，具有積極性、高喚醒性、可習得性等特徵。

積極性是學生進行學習的前提，沒有最基本的積極性，就談不上快樂學業。積極性在學業情緒上表現為主動要求學習，對待學業具有積極探索的精神要求，並在遇到困難時能夠想辦法克服。積極心理學認為，「積極情緒能使人產生愉快的情緒體驗，可以使個體處於一種樂觀、美滿、愉悅的狀態。處於愉快狀態的個體，往往在體力、智力、心理和社會適應等方面表現出拓延能力」。積極性在意識上主要表現為學生個體對自我發展的自主意識。快樂屬於積極情緒，有助於拓寬人的認知范圍，提高認知靈活性，使人能有效地獲取和分析信息，進而選擇更恰當的行為方式或者採取創造性行動。

高喚醒性是通過學業活動的展開來完成的，表現為個體通過努力和規劃，對自我學習能力進行提升。它與積極性有較強的正相關關系，是對積極性的強化。快樂是最基本、最原始的情緒，與基本需要相關聯。對於高職學生而言，學業進步是其基本需要。為了滿足其學業進步的基本需要，學生能夠調動自身的一切能量，正如德國學者Pekrun等人關於學業情緒的研究表明，快樂屬於積極高喚醒的學業情緒，快樂的情緒可以帶來優良的學業水平。喚醒學生的快樂情緒，創造並建構學生的快樂能力，有助於學生順利完成學業，並為自身的良好發展打好基礎。

可習得性指可以通過一些方法和方式來創造快樂，建構快樂學業。積極心理學認為，人類自身所擁有的潛能和力量，足以讓我們產生積極的心態和行為。這種潛能和力量以個體的主觀能動性來影響其所參與活動的結果導向，亦即動機產生結果。已有的研究亦證明，我們有許多方法能永久性地提升幸福基準線，獲得更積極的心態，讓我們變得更快樂；一個不快樂的人，也可以通過快樂思維和行為的訓練獲得快樂。可習得性，意味著通過採取適當的措施和方法，可以達成高職學生的快樂學業。

（二）快樂學業：教育的終極目標

教是為了不教。在人類教育發展的歷程中，快樂學業的思想源遠流長，古今中外的教育家們進行了不懈的努力和探索。在東方，兩千多年前的孔子提出了「學而時習之，不亦說乎」、「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」的思想；宋朝的朱熹認為「教人未見意趣，必不樂學」；明代的王陽明提出了「今教童子，必使其趨向鼓舞，心中喜悅，則其進自不能已」的觀點；近代的蔡元培先生說：「讓我們教書，並不是像注水入瓶一樣，注滿了就算完事，必須引起學生的興趣」。在西方，古希臘的蘇格拉底以對話、提問、暗示等教學方式，激發學生興趣，使其積極思考，開創了「在快樂中學習」的教育思想；17世紀的誇美紐斯指出：「要尋找並找出一種教學方法，使教員因此可以少教，但是學生可以多學；使學生少些喧囂、厭惡和無益的勞苦，多具閑暇、快樂和堅實的進步。」而洛克則多次表示：「學習任何事情的最合適的時機是當他們興致高、心裡想做的時候；那時他們的精神既不懈怠，心思也不別有所注。」斯賓塞則於1854年提出「教育使人愉快，要讓一切教育帶有樂趣」的快樂教育思想。

基於此，我們知道教育活動自產生以來，追逐「快樂學業」的目標從未中斷。在要求「學會生存，學會學習」、提倡「終身教育」的今天，快樂學業已然成為教育的終極目標。致力於研究人的積極品質和潛能的積極心理學，更多地關注人本身所具有的正面力量，注重挖掘人類自身所具有的潛能，進而為人類的長遠發展做出積極的應對和准備。積極心理學對於快樂學業的意義，如同「上醫治未病」的道理一樣。

② 如何以愉快輕松的心態學習繁重艱難的課程

如何以愉快輕松的心態學習完成繁重艱難的課程呢？我知道很多同學都有疑問，不論是為了高考而奮斗的高考黨，還是大學里忙著考這種證書，以及考研黨，都會面臨這個問題，也希望有更好的方法來解決。

那作為一個經歷無數大大小小考試、考證的大四老學姐，就給大家分享一個理論方法——「終峰值學習法」。

「終峰值學習法」分為兩小點，只要做到兩點，在很大程度上你就可能會愛上學習，幾乎不會有不想學的念頭。

像這么多的科目一定要穿插著來

總得來說，無論是我們在學習、工作、讀書，還是完成任何復雜的工作事情，我們都可以巧妙地利用這個定律去創造正向的峰值和終值，愛上學習，以愉快輕松的心態學習繁重艱難的課程。

③ 幼兒園中班優秀社會教案《你開心我快樂》含反思

作為一名默默奉獻的教育工作者，就有可能用到教案，教案是教學活動的依據，有著重要的地位。那麼大家知道正規的教案是怎麼寫的嗎？以下是我幫大家整理的幼兒園中班優秀社會教案《你開心我快樂》含反思，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

【活動設計】

在生活中，開心快樂的情感體驗會使幼兒形成積極向上的情緒和樂觀開朗的人格品質，但是，幼兒也會遇到不開心的事情，他們不能夠很好的化解自己的情緒，也不知道如何去幫助別人去化解不良的情緒體驗，因此，我設計了本次活動，旨在使幼兒感受開心、快樂對人的重要性，幫助別人自己會更快樂，從而培養幼兒共同分享快樂和積極向上的性格特徵。

【活動目標】

1、注意傾聽別人的話，能記住並和大家分享。

2、體驗開心、快樂對人的重要性，了解人有不同的情緒體驗。

3、了解化解消極情緒，會讓自己和他人更開心，體驗幫助別人的快樂。

4、與他人共同分享快樂，培養樂觀、向上的性格。

5、能學會用輪流的方式談話，體會與同伴交流、討論的樂趣。

【活動准備】

1、自己帶來的最喜歡的照片。

2、故事磁帶《消氣吧》。

3、小河馬、小豬、小老鼠的頭飾（由教師扮演）。

【活動過程】

一、交流、分享。

1、請小朋友與同伴之間分享自己帶來的照片。

師：我們都帶來了自己最喜歡的照片，請你和你身邊的小朋友一起說說你的照片。照片里都有誰？是誰給拍的？當時你在做什麼？你的心情怎麼樣？（幼兒相互分享）

2、說說你聽到的。

師：你聽到了你身邊的小朋友是怎樣介紹他的照片的？請你代替他給小朋友介紹一下好嗎？

幼1：小軍帶來的是他在玉黃山拍的，是他爸爸給他拍的，他和媽媽一起給小猴子喂東西吃呢，他很高興。

幼2：王翰弘帶來的是他和爸爸媽媽去大連照的照片，他和爸爸媽媽一起在做小火車，他很開心，這照片是他叔叔給他拍的。

二、體驗開心、快樂對人的重要性，了解人有不同的情緒體驗。

師：小朋友帶來的都是開心、高興時候的照片嗎？（是）那為什麼老師讓你們帶最喜歡的照片的時候，你們都會帶來開心時候的照片呢？

幼1：因為開心的時候，我們喜歡。

幼2：因為我們喜歡高興的照片。

師：我知道了，因為我們高興的時候，我們就很容易的把高興的事情給記住了，我們小朋友們都喜歡開心、高興是嗎？那為什麼會喜歡高興、開心呢？

幼3：因為高興心情好。

幼4：高興比哭好，哭就生病。

師：哦，我們除了會笑，還會哭呢！那還會什麼？

幼5：還會生氣！

師：生氣的時候什麼樣子，小朋友來表演一下！（幼兒模仿）

師：那生氣、哭鼻子和笑哪個好呢？（笑）

師：所以我們要經常保持高興的.心情，每天都帶這微笑來幼兒園和小朋友們玩，帶著微笑回家，讓爸爸媽媽也能像我們一樣高興好嗎？

三、了解化解消極情緒，會讓自己和他人更開心，體驗幫助別人的快樂。

1、聽故事，了解故事內容。

2、鞏固故事內容，激發幼兒想辦法解決問題。

師：小狐狸有了一件高興的事是什麼？（開了一個消氣吧）消氣吧是什麼呢？

幼1：就是讓人消氣！

師：都是誰生氣了呢？為什麼生氣？（小河馬比賽輸了、小豬想減肥、小老鼠和同伴吵架）那怎麼樣才能不讓他們不生氣呢？

幼1：給小河馬買好吃的。

幼2：讓小豬做運動。

幼3：和小老鼠玩。

幼4：帶他們出去到游樂場玩。

幼5：和他們做游戲、買新衣服……

師：那我們一起來試一試，看看你們想的辦法能不能讓他們消氣，高興起來，一起來吧！（幼兒分成三組試著想辦法讓小動物們開心）

3、幼兒實踐、教師觀察。

4、幼兒體驗幫助別人的快樂。

師：你們都想了什麼辦法？（幼兒回答）他們高興了嗎？（扮演的老師回答）小朋友想的辦法真好，讓小動物們都高興起來了，那小朋友你們高興嗎？你們看到他們不傷心、生氣了，你們的的心情怎麼樣？（幼兒回答）

四、與他人共同分享快樂，培養樂觀、向上的性格。

師：小朋友真棒想了很多辦法幫助這些小動物，讓他們都高興起來了，那你們平時會遇到過生氣的事嗎？你用什麼方法消氣而讓自己變得快樂呢？（幼兒回答）

【教師小結】

生氣並不是一件壞事，人人都有生氣的時候，如果你有不高興的事生氣了，可以哭一哭、叫一叫、不再生氣，也可以把生氣的事告訴老師、小朋友、爸爸媽媽，他們會勸你安慰你，你的心裡會好受些，你還可以吃點東西、玩玩具、看看電視。如果別人惹你生氣，你就要想想別人對你好的時候，這樣就會原諒別人，就會消氣，變得快樂，身體也就會更健康了。如果你經常生氣又不消氣，就會影響你的身體健康，所以，小朋友們要養成積極樂觀的性格，遇到事情要多動腦筋想辦法。

【延伸活動】

家長和孩子共同商討消氣的方法，貼在展板上。

【教學反思】

在本次活動中也存在著不足：孩子的語言表達不夠成熟，缺乏連貫性；孩子們安靜傾聽同伴發言的習慣仍需加強等等。總之在以後的活動中我們會注意這些方面的引導與教育，爭取做得更好。

④ 快樂主題班會課教案

活動目的：引導學生發現和感受快樂情緒，學會做一個開心的人，保持良好的心境，

形成樂觀向上的性格。

活動准備：1．教師製作CAI課件；2．學生收集笑話故事。

活動過程：一、情境導入

1．同學們，今天這節課，老師首先送給大家一個見面禮，你們猜會是

什麼呢？

2．學生各自猜想。

3．今天，老師要送給大家燦爛的笑容，銀鈴般的笑聲，還有無比快樂

的心情！來，一起欣賞老師送給大家的幽默短劇。

4．CAI課件播放幽默短劇，學生認真觀看。

5．看到同學們開心的笑臉，老師也很高興。同學們，你們能用什麼辦

法把笑聲和笑臉送給老師和其他的同學呢？來，進入我們的笑話林。

二、笑話林

1．我們的笑話林將展開一個「笑話擂台賽」，看誰講的笑話獲得的掌

聲和笑聲最多，誰就是「笑話大王」。

2．學生上台講自己收集的笑話。

3．全體學生一起評出「笑話大王」。

三、快樂臉譜

1．CAI課件出示臉譜，讓同學們根據表情猜猜人物的心情，如快樂、

憂傷、驚訝、痛苦還是憤怒等。

2．這些臉譜，你最喜歡哪一個呢？為什麼？（學生自由回答）

3．快樂的臉譜總是最讓人喜歡。那麼你高興的時候，臉部會有什麼樣

的表情呢？或者當你看到別人快樂時，面部表情是什麼樣的呢？接下來請

同學們在紙上畫笑臉，至少畫三種以上的笑臉。

4．請同學們把畫的笑臉貼在黑板上，組成一副大的笑臉圖。

四、快樂傳真

1．請同學們回憶一下，你們剛才笑起來的感覺是什麼樣的。

2．既然笑起來的感覺很好，那我們一定要開心多一點，笑臉多一點，

並且要把開心和快樂傳遞給別人。

3．玩游戲：快樂傳真。

玩法：請兩組同學，每組6~8人，兩組同時進行。每組的第一個同學

用動作和表情來表示一種快樂的心情，然後傳遞給下一個同學，依次傳下

去，看哪一組傳得又快又准確。

五、快樂醫生

1．今天，我們都非常開心，非常快樂，那你們知道開心和快樂有什麼

樣的作用嗎？

2．開心的作用可大了，可以讓人永遠年輕，可以消除疲勞，可以解除

痛苦，還可以使人健康。俗話說：「笑一笑，十年少。」既然開心有這么多

好處，那我們不僅要自己快樂，還要讓不快樂的人也快樂。老師請大家來

當一回醫生，為那些不快樂的人開出「開心處方」。

病例一：這位媽媽（可請一位學生的媽媽）最近很憂傷，她失去了工

作，沒有很多的錢給自己的小孩買漂亮的衣服，買好吃的東西。

病例二：這位同學（請一位學生扮演）考試又不及格，想到回去肯定

會挨批評，他傷心極了。

病例三：一位小女孩（請一位女學生扮演）漂亮的裙子弄臟了，她正

哭鼻子呢！

請學生逐一為上述「病人」開出「快樂處方」。

3．你還知道哪些病例能用「快樂處方」診治嗎？表演出來，請大家診

治。

六、快樂歌

1．今天大家都很快樂。快樂讓人年輕，快樂讓人充滿活力，讓我們在

生活中多一點開心，多一點快樂吧！

2．最後，讓我們在一首快樂歌中邊唱邊跳，結束今天的活動。

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⑤ 如何積極愉快地上好體育課教案

現如今，快樂體育思想的引進，給我國學校體育教育觀的轉變帶來了全新氣息和有益啟示，同時也引起了體育教法體系的全面變革。在體育教學中，以運動和情感作為實施教學目標的手段，充分調動教與學兩方面的積極性，在師生融洽合作的氣氛中激發學生的興趣，使學生由「要我學」向「我要學」轉變，因而體驗到運動中的樂趣，理解運動的意義，為終身體育打下良好的基礎，這就是實施快樂體育的真諦，也是對傳統的、刻板的體育教學模式的一個挑戰。
那麼到底什麼是快樂體育呢？快樂體育教學是把運動中內在的樂趣，作為目的和內容來學習的一種體育教學形式。它強調要以快樂的學習情緒貫穿教學過程，以達到讓學生熱愛體育，發展個性，形成積極樂觀態度的多重目的。快樂體育尊重學生在體育教學過程中的主體地位，重視激發學生對體育運動的興趣，並認為體育教學過程本身就是一件快樂的、有吸引力的事情。雖然體育運動本身是快樂的，但這種快樂是靠教師與學生共同發掘的，如果只是枯燥單調的教材，注入式、填鴨式的教學，死氣沉沉的課堂氣氛，那麼何來快樂？如何使快樂融入體育課堂教學中是我們廣大基層體育教師要深究的課題。
一、快樂體育特別需要思想品德滲透。
曾經，我們是否因為上體育課而興奮，是否因為體育課內容的平淡而抱怨，是否思忖想像中的體育課與現實為什麼截然相反？隨著體育教學的改革，針對學生模仿力強、愛好廣泛、精力旺盛、學習任務重等特點，採用快樂體育教學勢在必行。快樂體育教學方式可以使學生在心境自然、開朗的環境下，在教師的指導過程中，充分發揮學生的積極性、主動性、創造性，達到自覺進行體育課的目的。快樂體育成功與否取決於學生品德修養，良好的行為是快樂體育課的首要條件。教師要深入鑽研教材，有側重地制定出思想品德教育的內容，對不同水平的學生採用不同方法，進而取得學生的信任，用自己的滿腔熱情和對學生無私的愛去引導學生。發現學生有不良的表現要妥善處理，避免事故的出現。教師應結合教學向學生講授體育教學的目的意義，提高他們對體育鍛煉的正確認識。球類、田徑、游戲等教材，蘊含著豐富的集體主義教育內容，教師在組織教學過程中、應不失時機地進行集體觀念和集體主義教育，使學生明白團結就是力量，團結就是勝利的道理。具體實踐中，多讓學生參與游戲、競賽的設計，讓學生為勝利獻計獻策，使每一位學生都成為組織者、參與者和鼓動者。通過參與活動過程，使學生學會自尊自愛、誠實公正、寬厚待人等良好品質，培養主人翁意識、團隊認同感、集體榮譽感、社會責任感和使命感。另外，對學生進行愛勞動、愛護公物觀念教育也尤其重要。體育教學主要以操場為課堂，每節課都有大量的場地器材准備工作，這是上好課的最基本的物質准備，也是向學生進行熱愛勞動、培養勞動觀念、愛護公物教育的有利時機。通過讓學生輕拿輕放、不拖不摔、不踢器材，培養學生愛護公物意識，通過號召學生自覺參加搬運器材，規劃場地，灑水掃地，自己動手，親身參與，培養學生勞動觀念和主動為大家服務的精神。
二、以激越為主線，培養學生創新鍛煉能力
皮亞傑說：「一切有成效的工作必須以興趣為先決條件。」心理學家也認為，學生在興趣盎然的狀態下學習，觀察力敏銳，記憶力增強，想像力豐富，會興致勃勃、心情愉快地去學習，表現出個性的積極性和創造性。學生參加體育鍛煉，上體育課，最初往往是從興趣出發，他們喜歡有興趣的游戲，喜歡比賽，特別關心自己的成績，希望得到教師對自己練習結果的鼓勵和表揚。教師應充分運用學生的無意注意，努力培養學生的有意注意。在體育教學中，教師要將教材內容、教學要求、思想教育與學生的身心活動有機結合起來，創設生動活潑、形式多樣的教學情景，使學生在具體生動的情景活動中產生強烈的角色體驗感和濃厚的學習興趣。首先，體育教材的搭配必須考慮學生的心理特點，選擇教材應多樣化，富有趣味性。在量化指標和教材的難易程度上應符合學生的生理承受能力，每節課的教材安排要注意全面鍛煉學生身體，盡量做到難易搭配，新舊搭配，上下肢搭配，運動負荷大小適宜，枯燥教材和趣味教材，游戲合理穿插。如教學投擲技術，可在要求達標的基礎上．開展「實地投彈打靶記分」的游戲；在學習「矯正操」時，可進行「立棒轉體360度」比賽游戲或「食指立棒行走記分」比賽。有了學生喜歡的教材內容，有靈活的教法，給予了學生極大的創新空間，可收到意想不到的效果。其次，合理布置場地器材。體育教學是以增強學生體質為主要目的，鍛煉時離不開場地與器材。心理學知識告訴我們，凡是相對強烈的刺激，在背景中特別突出的刺激，運動變化新刺激都容易引起學生的注意。因此，課前場地的布置、器材布置別出心裁，最能激起學生的好奇心和求知慾，從而達到主動參與學習。最後，以個性為特點，培養學生求異發展。體育課求異發展途徑很多，關鍵在於教師要有意識地創設讓每個學生都有不同程度發展的環境氛圍。
三．選用和搭配新穎、實用有挑戰性的教材，使快樂進入課堂。
教材的枯燥是影響學生學習興趣和動機的主要原因。每節課周而復始的重復練習，學生產生了厭倦，上體育課的興趣逐漸消失。「人類最大的快樂莫過於做自己喜歡的事。」游戲是人類追求樂趣的一種活動，這種活動是自發的，不是在別人強制下進行的，而且游戲的結果是事先不知道的，所以游戲具有很大的魅力。沒有了快樂，如何談得上全面提高學生得身體素質。學生們厭倦了常規的跑步練習，死板的籃球運球，他們需要新穎、實用、有挑戰性的教材。那麼如何選用和搭配教材呢？教師可設計與動物動作相聯系，如：青蛙跳遠、武術鷹爪、籃板球的猿猴動作；創設情景，如：閱兵儀式練習隊列對形等。教師只要將枯燥、單調的練習融入知識性、趣味性，這樣教材的新穎就得到了具體體現。另外，體育尖子生一般在教材學習初期顯得興趣濃、投入大，但他們很快掌握技術動作後，便厭倦了，區別對待選用適合他們的有挑戰性的教材尤為重要，如：籃球基本技術練習，安排「三人」籃球賽，使他們得到滿足，而達到人人快樂的要求。強調快樂體育教學，不是說以游戲作為教學目的，也不是要使教學走向隨意，而是要使師生關系真實、自然的參與和表達出來，使師生都能從中得到樂趣。
四．教師在課堂教學中角色的兩面性決定學生快樂與否。
在體育課堂教學中，無論教師還是學生的心理與行為變化都會給對方的心理和行為產生影響，其中以教師的變化尤為重要。教師在課堂教學中的角色飾演具有兩面性。教師愉快的心境能提高學生學習的興趣。教師除了飾演好自身角色外，還必須飾演學生，與學生一起參與練習，游戲，與學生一起開懷大笑，做優美的動作，學生視教師為同學、朋友，與教師交流，將他們最喜愛的活動告訴教師，這樣對學生的積極參與起到了極大的促進。同時學生會視教師為導師，遇到困難時，他們會衷心請教師幫助解決困難。因此教師在課堂教學中角色的兩面性是完成一節快樂體育課的重要條件。
體育運動是腦力勞動與體力勞動的結合，缺一不可，單純的體力無法學好動作，單純的腦力掌握不了技術。因此，學生在心境自然開朗，快樂的氣氛中，學習各種體育技術，完成各項運動動作，才能達到事半功倍的效果。讓快樂進入體育課堂是每個體育工作者工作的信條。快樂的體育課堂教學能讓學生更好地掌握技術、技能，不容置疑。

⑥ 如何讓自己陽光快樂起來樂觀又積極向上

快樂是一種優勢，也是一種能力，同時更是一種競爭力。

以下幾種方法可以幫助提升快樂：

第一，找到一個可以期待的目標。很多時候，最讓人開心的事情就是有所期待，即使你無法馬上去做那件事情，但是把它寫進日程里，就可以提振心情。

第二，做善事。利他行為有助於緩解壓力。在一項實驗中，一組參加測試者被告知一天內要完成五件善事，他們的快樂程度遠遠高於其他沒有組，即使在實驗結束許多天之後，這種快樂感依然持續存在。

第三，營造正向積極的環境。環境會影響人們的心態和幸福感，盡管有時候我們對環境沒有完全的掌控權，但仍舊可以做些具體的努力，努力為它營造正向的氣氛。

第四，運動。運動具有改善情緒、緩解壓力的效果，而且效果特別持久，無論是慢走、騎車、跑步，還是瑜伽舞蹈，只要讓身體動起來，什麼方式都可以。

第五，花錢買經驗。把錢花在學習上，尤其是與他人相關的經驗上，可以創造出更有意義、也更持久的正向情緒。

第六，積極學習。經常去學一些新知識，每到一個新地方，可以去學習認識一段當地的歷史，可以i有效改善情緒和心境。

⑦ 如何使自己開心樂觀起來

（1） 減低自我中心： 一個不開朗的人，通常是自我中心的人，喜歡與人敵對的人。如果要做到一個快樂的人，就一定要減低自我中心。一個人如果只想到自己，忘掉其他人的話，這個人的心就只佔據了一個小小的區域。在那個小小的區域里，一點點小問題都顯得像天一樣大，容易變成不開心。如果我們能夠關心別人，體諒別人，明白到很多人都跟我們一樣，都是希望得到快樂和幸福，我們的心靈就會開闊起來了。在這個時刻，你自己的問題，就算再大的問題，都顯得不那麼重要了。如果你只關心自己的快樂和幸福，你就只會變成一個不快樂不幸福的人，你會變得更加焦慮和恐懼。只有一個慈悲的人，利他主義的人，才會是一個快樂的人。 你的同事很多都是以自我為中心的人，他們顯然不是快樂開朗的人，如果他們很快樂，他們是不會為了小事跟你爭吵的。如果你能夠比他們看開一點，不要為了小事而煩惱，也不要為了小事而爭吵，不要跟他們一般見識，比他們的心胸廣闊些，你會比他們快樂很多，也會開朗很多。 （2） 角度的問題： 任何事情都有正負兩面，如果分析問題的時候，老是想著負面的話，就會變成一個悲觀的人。如果我們能夠從正面的角度去分析問題的話，我們就不會鑽牛角尖，人自然也會開朗很多。例如：有一天放工後，你發現你的車子被人割花了，如果你是一個鑽牛角尖的人，你一定會認為是你的同事的傑作，就算沒有任何證據，你的心裏面已經認定你的同事是罪犯。如果你向好的方面去想，你就會比較理智，你會想到在沒有證據之前，每一個人都是無辜的，包括你的同事。如果你正面的去分析的話，你會看到很多可能性，這個停車場有很多出入，也許是頑皮的小孩做的，也許是意外，等等，可能性很多，不一定是你的同事。如果你這么想的話，你做人就會比較樂觀，比較開朗，你不會老是想著別人與你敵對。 另外不要執著於自己的角度。每一次思考都要想到別人的角度，不要只是看到自己的角度。例如：你的同事可能覺得你的意見不好，你很生氣，那是因為你認為你的同事有心跟你作對，如果你這么想的話，你一定會很不開心，你還會開始討厭你的同事，人際關系就會開始降低了。如果你從同事的角度去分析你的意見的話，也許你會發現你的意見的弱點，也許你會發現你的同事其實只是說出自己的意見，而非故意為難你，你做人也會開心很多。如果你一開始沒有對別人有偏見，你就不會認為別人對你有偏見，自然而然你就能夠跟別人相處了。 （3） 栽培正面情緒 一個快樂的人內心是充滿著正面的情緒，一個開朗的人內心是平靜快樂的。如果要做到一個開朗的人，就一定要栽培正面的情緒，消除內心負面的情緒。 負面的情緒，例如：憎恨，怨氣，憤怒，悲傷都會使我們變得悲觀和不快樂。正面的情緒，例如：慈悲，憐憫，等，都會使我們更加快樂。如果我們繼續栽培負面情緒的話，我們就會容易產生惡劣的感覺，摧毀我們的內心平靜與快樂。一旦你的心中隱藏著恨意，一旦你被負面的情緒控制，別人見到你的時候也會感覺到那股敵意。結果，你會感覺到壓抑，沒有安全感，悲觀，還有不開心。 例如：你可能會為了一點小事而生氣你的同事，然後就是想辦法整他，甚至在別人的後面說他的壞話，希望他被別的同事排斥。很多人都會這么做的，他們認為這么做了後，就好像「報仇」了一樣，感覺開心。想想看，如果真的這么做的話，你會真的「開心」嗎？我認為你的「開心」一定會是短暫的，為什麼？因為你的內心平靜已經被你摧毀了，你一開始就栽培了負面的情緒，你的憤怒其實沒有真的消失，你的怨氣也沒有消失，所以你的「開心」是短暫的。長期下去，你會發現自己容易變的暴躁，容易生氣，你會發現你的內心不但沒有變得更加平靜和快樂，反而在遇到別的小事，你依然會生氣，不開心，等等。 如果你的心中對別人發展出正面的情緒，例如：慈悲的心，然後變為行動，你對別人的態度自然不同了。如果你用慈悲心與人交往，你與人之間立刻會減少恐懼擔憂的感覺，而且都能用開放的心胸接納彼此。你們之間的互動是非常友善的。這樣的態度會讓你願意接納別人，別人也願意跟你親近。就算那個人不友善，對你的回應不是積極而正面的，至少你自己做到了開放心胸，在必要時也會隨時改變的彈性。你的心胸開放時，至少你能與他人自由自在的說話。但是如果沒有慈悲心，如果你覺得被排斥、憤怒、冷漠，就算你跟自己最要好的朋友在一起，你也會覺得不舒服。ㄣ┽莣鋽壹苆 的感言： 謝謝你們了！