拉丁培訓班教學計劃

Ⅰ 成人學習拉丁舞之前要准備些什麼

其實准備一雙舞鞋就夠了。
對於新人學習拉丁舞，一般老師都會教你身體的基本形狀，也就是姿態。然後是胯及手位。
但是一般的培訓班都是滾動教學的。你去了老師不一定會顧得上你。但是不要灰心，只要堅持，就一定能學會的。大概適應期有1個星期左右。呵呵，才開始學時下課要回家多練習，這樣才能盡快跟上別人的進度。

Ⅱ 拉丁舞培訓內容

一、如何訓練成人拉丁舞的基本功——壓腿這是舞蹈基礎訓練中最基礎的訓練內容，即壓前、側、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿要注意腿關節的直立，腳背向外打開，保持上半身直立。向下壓，直到上半身和腿之間沒有空隙。個別同學韌帶太緊。壓腿過程中，不要要求太高。保持正確的態度。久而久之，就可以拉伸韌帶達到要求了。特別注意胯部要直。學生在壓側腿和後腿時，最容易出胯，翹胯，需要及時糾正。壓側腿時，同側的手握住把手，另一隻手臂靠近耳朵，靠近腿部，盡量拉伸，拉長側腰。後腿下壓時，注意肩端要平，脖子不要縮，支撐頭部不要倒，向後拉伸。伴奏樂隊:選擇節奏感強的音樂。按壓肩膀兩次。這是一項打開肩部韌帶的練習。壓肩時，手臂伸直放在手柄上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱應該放鬆。下壓時，可以感覺到肩部韌帶被拉伸。伴奏樂隊:中速，慢節奏2/4。腳背三推組合的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。訓練前，從腳趾向整個腳背移動；訓練時，雙手握住手柄，挺胸抬頭，收腹提臀，雙腳並攏站立。首先從單腳背訓練開始。1-2把一隻腳的腳跟向上拍，五個腳趾緊貼地面，3-4把腳趾拍直，推向牆內，使整個腳背拉伸成月牙形，5-8拍另一隻腳，同樣的動作與腳背的練習相同。年輕學生不重視這種訓練，他們往往看不起自己和他人的動作。在做腳背推的時候，他們的腳容易張開，腳背推不上去，需要隨時提醒和規范。二、成人學拉丁舞的幾個誤區:1、年齡太大！跳舞沒有年齡限制。俗話說，活到老，學到老！舞蹈也不例外。年齡往往不是你學舞蹈的門檻，而是你是否足夠堅定去學舞蹈！2.骨頭太硬，不靈活。想跳好舞，確實需要身體柔韌性好，但這並不意味著馬上就能達到柔若無骨的程度。基本功需要在專業舞蹈老師的指導下一步一步的鋪墊。當你完成基本功訓練的時候，你已經在不知不覺中超出了你的預期目標。3.怕理解能力差，學不會怎麼學。訓練，不管你悟性如何，都需要同樣的時間去刻苦練習，需要汗水的澆灌，需要不斷的練習去提高自己的熟練度和肌肉記憶。4.沒時間了。對於成人舞蹈培訓來說，更大的問題應該是時間安排。在當今快節奏的生活中，每個人的時間都很匆忙，無法接受全日制的舞蹈培訓。對於這一點，也可以考慮上夜班或者周末班，用短暫的奮斗來明顯提升個人的內在和外在。5.跟大人學跳舞有什麼用？除了愛好和意外，成人跳舞還有很多好處。1.多一個職業選擇。當你從舞蹈教練培訓班畢業，拿到舞蹈教練證後，你就已經具備了成為一名舞蹈老師的基本條件。2.要增進健康，舞蹈訓練是一種可以鍛煉全身的運動，經常練習效果比跑步更明顯。3.提升個人氣質。舞蹈是一門藝術，舞者的氣質是你無法企及的！4.舞蹈瘦身，練習舞蹈的運動量很大，可以有效消耗身體多餘的熱量，起到瘦身減肥的作用。5.增加你的技能。無論走到哪裡，只要一起跳舞，你就是世界的中心。即使在廣場上，你也可以為自己感到驕傲！拓展信息:學習拉丁舞對身體的好處(1)心血管方面:拉丁舞可以使心臟跳動從每分鍾80次上升到120次，有的甚至更高，其效果相當於任何體育鍛煉或有氧運動，可以增強心臟的力量和耐力。(2)肌肉彈性:拉丁舞使肌肉完美結合。它混合肌肉等。長時間的收縮和拉伸可以使肌肉變得美麗而富有彈性。(3)關節:根據醫學報告，避免早期關節炎和治療關節炎不適的最佳方法是適度使用關節。拉丁舞可以有效鍛煉全身各個關節，如頸、肩、肘、膝、踝。(4)脊柱:經常跳拉丁舞，彎曲脊柱可伸直，椎間盤突出可防治。(5)呼吸系統:許多研究表明，激烈的拉丁舞可以增強肺部和增加攝氧量，迅速提高心率，然後降低。強大的心臟和肺可以更有效地預防疾病。(6)面部線條:拉丁舞者大多面帶微笑，臉上看不出難看的線條。(7)瘦腹:人的腹部一般不容易動。骨板劇烈晃動，胯部扭動的拉丁舞是對付肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著，是其他運動無法比擬的。心理上的好處(1)自尊:拉丁舞讓別人對你刮目相看，讓他們有更深刻的自我價值發現。(2)自信:很多拉丁舞愛好者都經歷過怯場的羞澀，這是美國十大恐懼之一。通過跳拉丁舞，可以克服膽怯和恐懼，培養自信和自強。從而以堅定的信心和毅力應對無數的考驗和挑戰。(3)輕松社交:舒適輕松的社交是個人四大需求之一。跳舞讓你更擅長人際關系，提高你與人交往和社交的能力。(4)放鬆精神:面對工作、生活的巨大壓力，人的精神長期處於緊張、壓抑的狀態，但在悠揚激昂的舞曲中跳幾段拉丁舞，享受一段自由快樂的時光，能很快使心理得到調整。對於年輕人來說，可以盡早改變亞健康狀態，緩解長期工作生活壓力帶來的精神緊張和抑鬱，保持身體健康和青春活力。拉丁舞是一種激情、優雅、前衛時尚的舞蹈，既能培養女士的高貴氣質，又能塑造女士的完美體態，用熱情的音樂跳出歡樂、健康、好身材。參考資料:網路:拉丁舞
在拉丁舞中，人體的狀態要分為三個部分:上半身尤其是肩膀要站立不動，這體現了西班牙人的高貴，也體現了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身體的中部，包括腰部和胯部，要盡情地扭動，表現出非洲文化活潑外向的特點。3.下半身、腿腳的動作源於印度文化，拉丁舞的一些舞步也源於此。學生在學習現代舞或拉丁舞時，要注意體態之美。舒展挺拔，優雅大方的身姿讓舞者精神倍增，賞心悅目。所以跳舞的時候要一直保持抬頭挺胸收腹收腰平肩膝蓋放鬆大腿臀部夾緊抬起。只要注意「速度、力量、爆發力」就可以了。倫巴講究「外剛內柔」。牛仔快樂奔放，桑巴狂野，鬥牛歡快。要掌握每一種舞蹈，每一段音樂側重什麼，每一段音樂都在講一個故事，要用心去理解。學會聽音樂的節奏和數節拍是很容易的。拓展資料:拉丁舞國際標准拉丁舞也指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛五種舞蹈。協會分為:世界體育舞蹈聯合會(WDSF)、世界國際標准舞聯合會(WDC)、中國國際標准舞聯合會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。拉丁舞是一種爆發力強，風格強烈的競技體育舞蹈。技巧是它的特點，競技體育舞蹈有很大的發揮空間。現在已經進入亞運會正式比賽。拉丁舞於2014年11月12日正式申請進入奧運會，目前處於審批階段。拉丁舞最高年度比賽——WDSF協會將在世界各地成員國選定的不同地方舉行。對於世界上所有參與國際標准舞工作的人來說，英國的黑池可謂是一項國際標准舞活動。WDC會在英國固定的地方舉辦黑池舞蹈節，很受歐洲人的歡迎。其他注意事項1。男士要短發，需要將頭發部分梳或梳在背上，長發要紮成馬尾，不化妝，不佩戴飾品；如果一位女士留長發，她應該留長發，但不要讓它散開。她可以戴一些飾品，但不要太大。2.一般衣服要緊身，男士以黑色為主，女士穿短裙，長度不要超過膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋。3.注意禮儀。男士應該先向女士發出邀請，女士應該回禮。舞會結束後，一定要感謝觀眾，男方也要送女方回去。4.初學者不要急著跳副歌，不要急著摸花步，以免受傷。5.跳舞時要注意肌肉緊張，情緒調節，甚至呼吸，防止動作僵硬。6.如果呼吸不暢，請休息片刻再決定是否繼續。7.切忌扭腰過猛，應以感覺合適為准。8.如果出現以下情況，如腿部疲勞、疼痛不適、頭暈、心率過快，應停止練習。有些鍛煉者關節過於緊張，應該糾正。鍛煉者在踏步時應放鬆肩關節。如果有些動作很難做，可以循序漸進的練習動作，先學習腳下的動作，再加上手臂的動作。另外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，鍛煉者在鍛煉的時候一定要放鬆，不要怕做不好被嘲笑。禁忌體育舞蹈集體育與藝術於一身，以其獨特的藝術魅力成為人們建立友誼、陶冶情操、鍛煉身體、提高技能的良好形式。也極具娛樂性，深受幼兒園師生的喜愛。在體育舞蹈教學中，一定要注意以下「七忌」。第一，切忌急於求成。初學者容易要求數量和進度，不注重動作質量。如果他們在短時間內學會了很多動作，這些不規則的動作無疑就像是「廢品」。習慣了之後就很難改正了。所以在學習動作的時候，要一絲不苟，循序漸進。第二，切忌盲目求「花」。開學時，學生容易陷入「花多少步」來衡量舞蹈技巧高低的誤區，盲目追求花的步數，認為「花越多越好」。這樣的「花拳綉腿」，在真正的比賽中，註定是經受不住裁判和觀眾的考驗的。如果學生能打下扎實的基本功，然後根據自己的特點有選擇地學習一些花步，就能做到「錦上添花」。第三，避免忽略姿勢。學生學習現代舞或拉丁舞要注意體態美。舒展挺拔，優雅大方的身姿讓舞者精神倍增，賞心悅目。所以跳舞的時候要一直保持抬頭挺胸收腹收腰平肩膝蓋放鬆大腿臀部夾緊抬起。第四，避免頻繁更換伴侶。體育舞蹈要求兩個人的節奏要同步和諧，要默契地配合對方跳舞。如果你們能在年齡、身高、身材、外貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力、相互配合能力等方面協調一致，那就是最佳拍檔。但開學時總有「夥伴不適」的困擾，於是採取頻繁換人的戰術，讓自己處於適應每一個夥伴的狀態，容易出現學習停滯、進步緩慢的情況。所以要全面、客觀、仔細、准確的選擇合適的伴侶，在學習和實踐的過程中逐漸適應。5.不要貪圖放鬆。有些同學在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手同步和諧的節奏、輕快流暢的動作、優美優雅的旋轉等場景後，突然投入其中，以為學習舞蹈是一件輕松愉快的事情。豈不知「輕松愉悅」完全來自於「勤學苦練」，讓他們逐漸達到瀟灑的境界？6.避免只學它的「形」。學生在學習舞蹈時，如果只滿足於花步和組合，而忽略了各種舞蹈的韻味、風格和表現，那麼所學的體育舞蹈必然是沒有生氣的，缺乏靈性的。七、切忌忽視音樂學生在入學之初，往往只重視技術動作的學習，對音樂的作用認識不足，在學習中動作與伴奏音樂往往存在脫節。因此，在學習體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻理解音樂風格、舞蹈風格和聲音環境的內在聯系。
我相信你能學會。這里看一下基本功:1。拉丁舞基本功:壓腿壓腿是一種韌帶，可以幫助打開腿部關節，訓練身體的柔韌性。壓腿有三種姿勢:正壓腿、側壓腿、後壓腿。2、拉丁舞基本功:劈叉劈叉，又稱一字馬。是舞蹈訓練中訓練韌帶柔韌性的高級階段，分為橫劈和豎劈兩種方法。3.拉丁舞基本功:腰放低，雙手放在腰兩側，慢慢托起，然後放下。重復一定次數後，要雙吸腿(屈膝)彎腰(舉起手如上)，盡量用腳找額頭。發展信息:國際標准拉丁舞也指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛五種舞蹈。協會分為:世界體育舞蹈聯合會(WDSF)、世界國際標准舞聯合會(WDC)、中國國際標准舞聯合會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。參考:網路拉丁舞網路
成年人學習拉丁舞需要做到的基本功有:首先，一個人的上半身，尤其是肩膀要保持不動，表現出西班牙的高貴，這是拉丁舞中白人文化的精髓。其次，人體的中部，包括腰部和胯部都要不停地擺動，這體現了非洲文化活潑外向的特點。第三，是人體的下半身。腿腳的動作來自印度文化，拉丁舞的一些舞步也源於此。最後，成年人學習拉丁舞要注意體態美。舒展挺拔，優雅大方的身姿讓舞者精神倍增，賞心悅目。所以跳舞的時候要一直保持抬頭挺胸收腹收腰平肩膝蓋放鬆大腿臀部夾緊抬起。拓展拉丁舞是一種以鍛煉肩、腹、腰、臀為重點的舞蹈藝術。運動包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。自20世紀60年代以來，許多研究者對體育舞蹈的生理和心理效應進行了研究。平均每跳一次拉丁舞，腰部扭動160-180次，女性最高心率可達197次/分鍾，男性可達210次/分鍾。能量代謝大概在8.5以上，相當於一個運動員跑800米消耗的熱能，大於網球和羽毛球。減脂效果可想而知。心血管方面:拉丁舞可以讓心跳從每分鍾80次提高到120次，有的甚至:大多數拉丁舞者都在忙著微笑，臉上看不到難看的線條。瘦腹:人的腹部一般不容易動。拉丁舞，劇烈的骨盆抖動和扭臀是對付小肚腩上多餘贅肉最有效的方法，是其他運動無法比擬的。參考:網路拉丁舞
(1)基本舞步的應用(2)身體應用的協調性(3)舞蹈的一般能力。除了這三項基本功之外，還有一種不屬於體能訓練的「基本功」，就是對拉丁舞概念的理解能力和對音樂節奏感的掌握程度等。拓展信息:拉丁舞:國際標准拉丁舞也指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛五種舞蹈；協會分為:世界體育舞蹈聯合會(WDSF)、世界國際標准舞聯合會(WDC)、中國國際標准舞聯合會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。拉丁舞是一種爆發力強，風格強烈的競技體育舞蹈。技巧是它的特點，競技體育舞蹈有很大的發揮空間。現在已經進入亞運會正式比賽。拉丁舞於2014年11月12日正式申請進入奧運會，目前處於審批階段。拉丁舞最高年度比賽——WDSF協會將在世界各地成員國選定的不同地方舉行。對於世界上所有參與國際標准舞工作的人來說，英國的黑池可謂是一項國際標准舞活動。WDC會在英國固定的地方舉辦黑池舞蹈節，很受歐洲人的歡迎。跳拉丁舞時，人體的狀態要分為三個部分:1。上半身尤其是肩膀要站好，這體現了西班牙人的高貴，也體現了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身體的中部，包括腰部和胯部，要盡情地扭動，表現出非洲文化活潑外向的特點。3.下半身、腿腳的動作源於印度文化，拉丁舞的一些舞步也源於此。學生在學習現代舞或拉丁舞時，要注意體態之美。舒展挺拔，優雅大方的身姿讓舞者精神倍增，賞心悅目。所以跳舞的時候要一直保持抬頭挺胸收腹收腰平肩膝蓋放鬆大腿臀部夾緊抬起。參考:拉丁舞-網路

Ⅲ 想學拉丁舞，哪個地方有比較好的培訓班

每個城市都有抄很多舞蹈培襲訓的機構，好不好只有親身去體驗了才知道，可以通過當地的論壇、貼吧、微信里邊發一下詢問一下，應該很快就能找到!如果學舞蹈是為了參加藝考，建議到北京這樣的一線城市去學，在選擇之前最好還是實地考察一下！
可以根據以下幾點實地考察辨別學校好壞!
1、是否是正規辦學資格!
2、是否有專業的師資團隊!
3、歷年的學員成績如何!
4、是否有自己完善的一套教學課程和體系!
5、是否有專業、藝術氛圍濃厚、舒適的教學環境!
6、是否有嚴格的管理制度!
只要符合這幾點的學校基本都是可以考慮的，當然也要結合自身情況，選擇合適自己的舞蹈藝考培訓班!

Ⅳ 如何寫拉丁舞的學習計劃不是教學計劃越詳細越好

我們的學習計劃也漸漸地變重了、增加了。但是，這使我積累了許多知識，又讓我有一個好的學習目標。 1.每天必須九點睡覺，以便明天精神上課。 2.星期一至星期四不準看電視、玩電腦。 3.多看些課外書，豐富一下自己的腦袋。 4.晚上都要預習課本

Ⅳ 拉丁舞入門課程零基礎拉丁舞成年人培訓

拉丁舞入門課程零基礎拉丁舞成人培訓班還是比較靠譜的，就算是沒有基礎，也是可以學會的

Ⅵ 學拉丁舞的步驟

初學者，注意力集中在跳好基本步上，重要的是通過學習拉丁舞步。

初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規范的動作無疑如同「廢品」，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。

學生在開始學時，容易陷入以「花步多少」衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為「越花越好」。這樣的「花拳綉腿」在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到「錦上添花」。

(6)拉丁培訓班教學計劃擴展閱讀

學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。

學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脫節。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯系。

Ⅶ 急！拉丁課怎麼教

師生問好，開始上課。
首先可以帶領學員隨音樂做些預熱活動及形體訓練，3分鍾左右。
復習檢查前面學過的一些基本步法和套路，10分鍾左右。
教學本節新的內容。整個學期教學計劃，前階段課時應該先教學基本功為主，基礎一定要扎實打好。以後上課比如每次可以按照拉丁倫巴（或恰恰、桑巴、牛仔等）銅牌（或銀牌、金牌等）套路順序教學其中一個兩個動作，10分鍾左右。
學員反復練習，教師巡查並輔導，10分鍾左右。
大家一起合練，並可將上次和以前的動作連貫起來練習（每次逐步積累，學期最終形成完整套路留給學員），10分鍾左右。
請一部分學員表演一下，評價並盡量給予鼓勵，5分鍾左右。
總結本節內容，預告演示下節內容。2分鍾左右。
師生道別，下課。
（這些只能是個基本計劃，到時要隨具體情況靈活掌握。僅供參考，祝您順利！）

Ⅷ 小孩學拉丁，怎麼學呀，開始是練基本功嗎

一開始是像民族舞的基本功 然後學一些基本動作 之後才算正式學習拉丁

Ⅸ 嘉興少兒拉丁舞哪裡教得最好

嘉興舞星集舞蹈藝術中心是一所以「拉丁舞」為主體的專業培訓機構，版[我們只教拉丁舞權，所以我們更專業]。
本中心以嘉興市最為先進的教育模式「開放式」進行授課。讓家長清楚的看到孩子在教室內學到的知識。科學的課程培訓安排，舒適的教學環境。為你帶來拉丁舞系統的學習方案，為每個學員制定教學計劃，不走彎路！不浪費時間！讓你學有所成！
授課老師均畢業於專業舞蹈學校，國家級教師，是嘉興唯一一對現役職業選手，在浙江省各大比賽中最高組別「職業組」名次均獲前三名！均有8年的教課經驗，多年來為近千名全國各地的學生提供了專業培訓。專業的師資力量，從基礎到晉級的舞蹈理念，趨於完善的訓練方法，是你學習拉丁舞好去處.
舞蹈班級分為幼兒拉丁舞班，少兒初級班、少兒中級班、少兒高級班、少兒精英班，成人拉丁舞班，教練培訓班，針對不同的舞蹈基礎、幫助學員們達到不同的學舞目的。