戒煙知識培訓

⑴ 醫療機構怎樣開展簡短戒煙服務培訓

參照深圳戒煙服務指南

⑵ 怎樣開設一個戒煙（講座）培訓班

我也想開一個 有興趣的話 私信聯系哦

⑶ 怎樣戒煙還不會影響正常的學習

我戒煙的方法經驗七年時間在經歷了三次失敗之後這一次我終於成功了!從去年的9月20日我在我的QQ空間宣布戒煙開始到現在這一年來我再也沒有吸過一枝煙!而且戒煙的過程根本沒有我想像中的那樣痛苦.在戒煙的初期我甚至感到很興奮,心情很放鬆.在我戒煙一個禮拜之後我就知道我已經成功了.因為心魔雖然還在蠢蠢欲動,但它完全在我的掌握之中!.在今天這個值得記念的日子裡,我把我成功戒煙的心得體會和真心想戒煙的朋友一起分享,我相信這些我多年整理出來的心得體會是能讓所有有心戒煙的朋友都能成功的法則首先說一說我前幾次戒煙失敗的教訓.可能有很多朋友都有過這樣的體驗,在飽受吸煙帶來的一系列的身體不良反應之後,毅然做出決定-吸完這包煙我再也不吸了!或者,從明天起我再也不吸煙了!但事實上,這樣輕率地做出這么重大的決定我敢肯定是不會成功的!因為只要過一會,煙癮又來了.內心雖然會猶豫,但那脆弱的城牆馬上就被沖垮,點起煙來,繼續沉醉中煙霧中.剛才說的話全都忘得一干二凈.並且在之後的很長一段時間內都不會考慮戒煙!所以，我想對正想戒煙的朋友的第一個忠告是―――不要輕易說戒煙！如果要戒煙，你必須做好充分的心理准備。因為戒煙不是隨便就能成功的。你可能在戒煙的過程中會有一千次一萬次和心魔遭遇PK，而每一次你都可能被淘汰出局以失敗告終。所以你必須在心理上做好打一場大仗大幹一場的准備，而不是打一場游擊戰，看情況再說的態度。事實證明，在前期預想到將遇到的最嚴重的情況，在真正戒煙的時候碰到實際的困難都能應付自如，否則，如果戒煙開始後你說「我沒想到戒煙有這困難」那就預示著你的立場和原則都已經搖搖欲墜，和失敗只在咫尺之遙了相信有過戒煙經歷的朋友會說戒煙很痛苦，但你肯定沒想過戒煙最痛苦的是什麼？真正痛苦並不是人身心對煙草的依賴，而是你內心痛苦的掙扎！當煙癮來犯，一方面想要堅持自己戒煙計劃，但另一方面又特別地想抽。越是想戒，想抽煙的慾望就越加迫切，越是想抽，想堅守自己原則的想法也就越加強烈。內心裡正邪兩派斗爭激烈。這個過程是非常痛苦的，這也是戒煙路上最大的障礙，很多人在一次次的交鋒中累得疲憊不堪敗下陣來，有的人就算很堅強地堅持了十天半個月，最終也以失敗收場。所以我們要做的不是在內心痛苦掙扎時咬牙艱挺，而是要懂得如何走出這個的泥潭，最重要是必須懂得如何避開這個泥潭！也就是說，在我們煙癮來犯時，當我們的思維開始了一點點猶豫，這時候猛省回頭。不能讓自己的想法繼續沉淪下去！提醒自己「決不再吸下一口煙」！斷絕自己的慾念。同時立刻轉換自己思維的方向，去想其它你應該想的問題，去做些事情讓自己忙開。我的親身體會是，如果咬牙堅挺，煙癮始終不會退去，這個過程可能得一兩個小時。如果你能做到避開，幾分鍾後就會忘記煙癮。你要做的就是在下一煙癮來犯時用同樣的招數輕松避開就是了。這一招可以說是我的至勝法寶，是我在整個戒煙過程中都敢說「輕松」二字的密訣同時，戒煙還有很多輔助方法，比如使用葯物，或是眾多神乎其神的廣告戒煙產品，有的話試試也無妨，但我想說那些只是輔助方法，絕對不能想著依賴它來達到戒煙的目的。（而且肯定是達不到的，要不然人人都戒了）因為戒煙的根本還是在人的決心和毅力，如果怕苦怕難是絕對戒不了煙的我還要提醒的是戒煙是一個長久的規劃，不是一天兩天就可以完成的。所以一定記得要把戒煙當作你現階段最重要的任務來對待，其它事情都得靠邊站。不要到時候說「沒辦法啊，朋友開煙。客戶應酬」，或者說「最近事情很多，很煩」諸如此類的話。不管誰開煙都不要接，因為你接了這一次，別人下一次看到你還是會開煙的。你在開始決定戒煙時就應向所有人聲明自已的戒煙計劃。拒絕所有人開的煙，這一點在前期由為重要！如果在某些特殊場合必須得接，那你也可以不點，如果有人幫你點著，你也不能抽，你拿在手上，也沒有對人不敬，是吧？吸一口到肺里，你就前功盡棄了！但這需要有坐懷不亂的定力，對於辛辛苦苦才堅持的戒煙計劃來說，這都是很危險的！最好離它遠越好還有，戒煙就必須破釜沉舟地干。我看到有某些網站上說戒煙可以循序漸進，一天一天少抽。抽到最後達到戒煙的目的，這是絕對不可能戒煙的！我曾試這種方法，實在忍不住就抽一支，但實際上過了幾個月我的煙癮一點都沒減！只是白白痛苦地忍受了幾個月。 這一次戒煙我按照網路戒煙吧的原則一口煙也不抽，不給自己留一條後路。在停止吸煙一個禮拜之後，我感覺就像是個不曾吸煙的人一樣坦然，感覺煙癮完全在我自己的掌控之中，那時候我便知道我已經成功了這些是我個人的一些心得體會，也許每個人在戒煙過程中的感受都會有些許差別，但這些經驗我相信至少會對大多數戒煙者有所幫助。吸煙害健康，在此希望每一位吸煙的朋友都來戒煙，每一位想戒煙和正在戒煙的朋友早日擺脫煙癮的困擾，重新回到自由清新的空氣中來。我相信只要你我都堅持原則，中國煙廠倒閉的日子將不遠

⑷ 有關吸煙禁煙的講座

1、煙中的有害物質
吸煙危害健康已是眾所周知的事實。。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：
（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。
（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。
（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。
（6 ）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

2、吸煙對人體的危害
一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死於膀胱癌的機率要大兩倍；死於心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸煙也增加了高血壓的危險。煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

吸煙婦女服用避孕葯，會使服葯孕葯的危險性增大，每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產機率比不吸煙婦女大兩倍，而且更容易產下早產兒或體質衰弱的嬰兒，吸煙婦女所生的嬰兒在產後期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%，還有所謂的「清極吸煙」，或是說吸二手煙，會增加不吸煙者得肺癌的機率，有些牌子的香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但是，世界上黨政軍沒有一種完全「安全」的香煙存在。所以說，你改吸「淡」煙也不見得一定有幫助。習慣性的大量吸煙者通常會在改吸淡煙時，養成一種深吸以及增加點煙次數的習慣。

大多數吸煙者喜歡將一定量的煙教養吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。肺中排列於氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，「吸煙者咳嗽」是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。膀胱癌可能是由於吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然後經由尿中樣出來。 吸煙的危害！

⑸ 控煙知識培訓內容

控煙知識培訓內容
煙草使用是主要的、可預防的致人死亡的原因。《中國煙草危害報專告》指出，我國吸屬煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害；每年因吸煙相關疾病所致死亡人數超過100萬，超過結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。

煙草中至少含有69種致癌物，其中尼古丁可致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。煙草煙霧可侵害人體多個系統所有器官，可導致心血管疾病、癌症等多種嚴重疾病；吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。

室內完全禁止吸煙是避免二手煙危害的唯一有效方法。戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。

如何戒煙：吸煙者本人的戒煙意願是成功戒煙的基礎。

1.加強戒煙意識：明確目標，制定切合實際的計劃。

2.加強體育鍛煉：經常運動會提高情緒，沖談煙癮。

3扔掉吸煙用具。

4.轉移注意力：從事一些會帶來樂趣的活動，轉移吸煙的注意力。

5.尋求專業醫生的幫助。

⑹ 關於戒煙對學習的影響

根據我多年戒煙的專業經驗，你有兩種方案可以選擇：
第一方案，暫時不要戒煙，因為沒有好的戒煙方法，會影響你最近的復習，但是不戒煙會對你2個多小時的考試會帶來影響，所以你在考試時可買些含尼古丁的口香糖、咀嚼片來補充（如力克雷等），避免考試時提不起精神。當然要徹底戒煙癮，尼古丁補充劑不是最好方法。等考試結束後，我相信你靠自己的意志也能戒煙。
第二方案是馬上戒煙，但必須選擇安全有效、不影響你學習睡眠的方法，這一般戒煙產品都很難做到。我以前用中葯戒煙產品---易星戒煙的煙戒的，戒煙時間一般6天左右，戒煙期間精神較好（有提神作用），戒煙後睡眠質量相當好，腦子的思維和注意力要比戒煙前清晰集中，活躍持續時間也更長，這對你學習非常有幫助。但要注意的是戒煙後你不能熬夜，不能沒規律的打亂生物鍾，必須保持7小時睡眠，因為晚上9點後會說睡就睡，一覺睡到5點。南苑戒煙服務中心首席專家為你解答

⑺ 戒煙的方法

首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」

（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。