Ⅰ 給一套假期體育訓練方案
一周體育鍛煉計劃（自己辛苦寫的，絕非網上COPY)
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
★重復星期一訓練內容
星期四
★17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
★安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
★充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復
不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病
Ⅱ 中考體育培訓可行性方案
中考體育培訓可行方案具體亦擬定出來。
Ⅲ 做體育培訓項目，該怎麼和社區談，來達到我們宣傳目的和招生目的
找專門的專業人員去談，其它都是浮雲！除非你對交際非常不錯！
Ⅳ 如何實現學校與社區體育資源共享
1）、觀念、共識、規則和機制是資源共建共享的四個必要因素；2）、資源共建共回享要努力答實現標准化、市場化和產業化；3）推進共建共享, 建立共享機制的程序和步驟。 要實現高校網路教育資源共享，高校之間就要相互溝通，交換服務信息，進行合作，這是高校網路教育資源共享內在的組織啟動機制。影響我國網路教學資源共建共享的一個主要因素就是制度、規范化的管理以及法律還不是很健全。我國需要建立統一規范的技術標准，對資源建設的質量和部門要盡快統一我國遠程教育教學資源建設技術規范，促使應用系統的設計以及相關網路教學資源的開發按照統一標准執行，並為兩者之間的整合創造良好的條件。
Ⅳ 體育訓練方案
實心球，靠技巧，必須方面指導，立定跳遠可每天高抬腿，和蛙跳，記住必須回分組，每天堅持慢跑3000米，答跑完立即鍛煉柔韌性，注意鍛煉後按摩肌肉，以免練成死肌肉 ①上跑道，各就位，這是大叫一聲，有利於激發腎上腺素，提高成績，要有搶跑意識，但不能有行動。
②當裁判喊預備，這時心裡默數兩秒就沖出去，因為正規的是兩秒以內喊跑，即使搶跑也看不出來。
③起跑後手迅速撤離地面，順著身體慣性沖出去，十米以內不要直身，應降低重心，有利於加速度，十米後直身，高抬腿，前後擺臂，有意識擺臂，擺臂能帶動步頻，手要伸直，不可握拳，以免影響力
Ⅵ 有哪些公司可以做共享健身房方案的
共享經濟帶動了不少的產品出現，就像這個共享健身房，對於那些不想買健身器材的人來講也是很方便 在uu眾創做的共享健身房方案里 可以根據空間要求來進行設計