體育講座培訓方案

A. 學而思體育講座

《中考早知道系列之「如何備戰中考體育」》

中考體育整體介紹
1、【關注耐力訓練】
耐力訓練是論持久戰，不可操之過急，想迅速提高是不切實際的，而且強行大運動量的過度訓練，不但得不到效果，而且還會傷害身體，得不償失。
對於耐力和肺活量不足的學生，跑1000m心裡不舒服是很正常的，因為心臟供血負擔較重，而且長跑是有氧運動，肺活量不足的話供氧不夠充沛，心臟的活動自然也會受到一定影響，
現在離中考體育現場考試還有大概一個多月，所以這段時間還是值得好好訓練一下的。提供幾點比較務實的建議：
每天一定要堅持慢跑，循序漸進的提升肺活力，時間可以選擇晚上，在學習感到疲勞時，可以出去跑步，及時訓練又是放鬆；
慢跑中要注意調整自己的換氣節奏，有意識的自己逐漸放慢呼吸速度，增強呼吸深度，切忌不要大口大口的呼吸，直接吸入大量涼氣對氣管和肺的傷害會很大；
可以先預定一個較低的目標，然後在達標後，逐漸提升訓練量，切不可好高騖遠；
奔跑過程中會出現生理極限，是最痛苦的階段，這是出訓練效果的最關鍵環節，一定要堅持下來，使自己突破該極限，一旦突破就會大大增強心肺功能和肌肉的適應力，後面就不會再感覺非常疲勞和痛苦。如果實在忍受不了的話，可以適當放慢點速度，但是絕不能停，一旦中途停下，肌肉已經形成的緊張狀態就會立刻鬆懈，導致半途而廢，對訓練效果大打折扣。
2、分數項設置（滿分）：
1）男子1000：3分38秒滿分； 引體向上：12個滿分；（實心球：11.5米滿分；） 籃球障礙運球：10.4秒滿分；
2）女子800：3分29秒滿分； 仰卧起坐：48個滿分；（實心球：7.6米滿分；） 籃球障礙運球：12.8秒滿分。
3、籃球訓練中需要注意的幾個方面：1、在跑步運球前，先要進行原地拍球和換手練習，調整狀態和熟悉球感；2、先從劃大圈運球開始，熟悉運球過程，訓練協調性，再逐漸縮小轉彎半徑；3、注意不要操之過急追求速度，先從穩住步伐開始訓練協調性，待熟練後再提升速度；4、注意保證每次折返訓練的有效性，要追求成功率和穩定性，而不是次數，以免徒勞而無功；5、訓練一段後，要進行計時自測，反饋訓練效果和檢驗進步程度。 相信只要能夠堅持訓練，同學們的籃球成績一定會非常優秀。
關於實心球項目的介紹：
實心球是先選項目中的一種，如果學生不願意考引體向上（男生）或者仰卧起坐（女生），就可選擇實心球替代。
家長問答：
家長提問 郭老師回答
男生三項（籃球，1000米，實心球）的考試順序是什麼？
每個人都一樣嗎？
海淀育校在本校考嗎？ 具體的考試順序是這樣的：
耐力一定是最後，力量和技巧是根據各學校自己安排的順序，這個沒有硬性要求。
1、女生考試的擲實心球和仰卧起坐是否由學生自己任意選擇？選擇形式？
2、籃球運球獲得滿分幾乎不可能，如何在最後一個多月迅速提高成績（達到滿分）？
3、考試順序？ 1、這屬於限選能容，如果不選仰卧起坐就要選實心球；2、個人認為，籃球並不困難。 因為，在京城的學校中，籃球運動要更普遍，可以說絕大多數學生都非常喜愛參與籃球運動，相比足球，籃球運球過程中球速較慢，用手掌控要比用腳掌控容易的多，因為它不需要觸球、撥球和奔跑相協調，只需要手上運球與步伐協調好即可，更重要的是它不會出現「坐球車」（踩到球上摔跤）的情況，因此順利完成的可能性會大得多。 而且中考體育現場考試又不考投籃和過人，只不過是繞桿，而桿是死的，所以在籃球方面我認為不應該成為同學們的弱項，關鍵是培養動作協調性和控球手感，而這個訓練起來相對容易，
主要原因有以下幾點：1、對場地的要求不高，一般在學校的籃球場或者居住區的樓下過道上就可以訓練；2、技術動作難度要求不高，易學好練，成效快；3、體力消耗較小，便於多次訓練，盡快提高成績。
中考體育評分標準是什麼啊？
體育中考取分是四捨五入，還是按0.1,0.1。。。這樣來計算的? 1、男子1000：3分38秒滿分； 引體向上：12個滿分； （實心球：11.5米滿分；） 籃球障礙運球：10.4秒滿分；2、女子800：3分29秒滿分； 仰卧起坐：48個滿分； （實心球：7.6米滿分；） 籃球障礙運球：12.8秒滿分。
我想問一下籃球運球投籃要求球必須入筐嗎？
有沒有具體的時間限制？ 您好，籃球是考障礙運球（20米折返繞桿跑）沒有投籃。男子滿分時間10.4秒。
1、考試的時候有什麼可以投機取巧的巧門？
2、跑步分組是怎麼安排的？自測時，組的人實力都很強，所以成績不錯，要求打亂重排，水平差的多，是否會影響好的學生？
3、有沒有可能請個槍手跑？ 您好，您的問題非常的務實，呵呵。1、不贊成投機取巧，要說竅門是有一些的：（1）跑步中要先緩後沖，保存體力，盡快度過生理極限，注意有意識的調整呼吸，不要大口呼氣；
（2）引體向上可以小幅度晃動，老師會理解學生的，但別太隨意否則老師一定會追究；
（3）實心球可以小幅助跑，但是千萬別故意越線投擲；
（4）仰卧起坐可以稍微離膝一些，但是別太明顯；
（5）籃球可以要先求穩，再求快，可短暫持球，但不要時間太長和太頻繁。
2、項目的分組一般是學校自己分組。
1、女孩個子高(1.7)，仰卧起坐的成績提高有難度，解決辦法？ 我建議您家姑娘可以選擇實心球，會很有優勢的。
男生1000米是20人一組嗎？
必須在跑道上跑嗎？孩子之間有擁擠怎末辦？
有可能犯規嗎？本班同學組合嗎？ 一般是分成3組，每組不超過8人。原則上是要在塑膠跑道上，不過由於某些特殊原因比如位置沖突或者擁擠，偶爾出線也不會受影響。有關於犯規的說明，但是您可以不必擔心，犯規基本不可能。
1、孩子有先天性心臟病，平時也從來都不上體育課，這樣符合免考要求嗎？2、如果免考的話，還會給分嗎？給多少呢？ 開據醫院證明，向學校提出申請即可辦理，當然心臟方面的疾病一般都會獲批的。獲批後是可以得到過程性考核成績的，具體如下： 整個學期都處於傷病狀態，可以參加體育課見習，但不能參加體育課學業水平考核的考生，出勤率考核與正常考生相同，體育課學業水平考核按該學期的及格標准計分。如果考生在初中階段出現上述情況的次數超過應考核學期數的一半，則該生過程性考核成績最高不得超過7分。
整個學期處於傷病狀態，既不能參加體育課見習，又不能參加體育課學業水平考核的考生，過程性考核成績按該學期過程性考核總成績的60%記錄。如果考生在初中出現上述情況的次數超過應考核學期數的一半，則過程性考核成績最高不得超過6分。
這兩類考生都要在開學後兩周內，向學校出具家長簽字的書面申請和醫院診斷證明，並經學校醫務部門和體育教學部門同意，否則該學期過程性考核成績計0分。
短期傷病不超過1學期的考生，出勤率考核與正常考生相同。體育課學業水平考核申請免考不超過2項者，免考項目按60分計，並作為考核成績參加學期終評；申請免考超過2項，該學期體育課學業水平考核一律按及格等級計分。
1、郭老師：仰卧起坐怎麼鍛煉提高快，女孩子肺活量小怎麼提高？ 每晚做小幅的仰卧起坐訓練，慢慢使腰腹肌肉適應這種運動形式，然後再逐漸增大幅度，一定要在訓練前定好目標，分好按幾組來完成，如果快堅持不住了，可以把手放下做，但是絕不要停，一面半途而廢。肺活量方面，是個長久訓練過程，不能盲目求快，切忌過度訓練，每日晨跑訓練或者晚跑訓練即可，跑慢些但距離長點，注意調整呼吸節奏，不要大口呼氣。
測試是給學生三次機會嗎？我是說：比如實心球，投三次，取最好的一次的成績。籃球也是三次嗎？
1000米應該只有一次機會吧。 前兩者各只給兩次機會。
想提高跑步成績，選擇什麼時間段鍛煉？早晨？下午課外活動？晚上？
目前仰卧起坐水平為半分鍾28個，不理想，如何快速提高？
籃球成績目前只能拿8分，目前如何利用學校的時間快速提高成績？
如何在考試中穩定發揮？考試時應注意哪些事項？ 答：放學後或者晚上復習間隙。
答：每晚做小幅的仰卧起坐訓練，慢慢使腰腹肌肉適應這種運動形式，然後再逐漸增大幅度，一定要在訓練前定好目標，分好按幾組來完成，如果快堅持不住了，可以把手放下做，但是絕不要停，一面半途而廢。
答：光靠學校時間恐怕不夠，關於籃球訓練技巧我做了些分享，您可以參見19樓。
答：准備活動做充分，心態放平穩。考試中要注意的是：田忌賽馬，選擅長的，求穩再求快，別出現重大失誤。

1.籃球繞筒最後考試時筒上是否會插長桿？目前在學校訓練時有，總是被桿擦到自身或者將球拍到了筒上怎麼辦？2.我上個學期最後一次測試800米成績3分17秒，但一個假期後成績降到了3分44秒，如何能迅速回升？ 問題一：去年是繞錐形桶，不是繞桿，今年應該變化不大。考試時，要注意先求穩再求快。問題二：孩子既然跑出過3分17秒，這可是個非常非常突出的成績，說明孩子實力充足，做一些恢復性訓練就可以很快恢復狀態，這可是可以肯定的。建議利用晚上復習間隙，去跑步訓練，大概堅持一周即可明顯恢復狀態。
1、關於過程性學習：好像看起來是要在近期測過程性的分值，具體是怎樣額？我從初一起就沒請過假，這件事值。。幾分？ 過程性考核是指：兩部分成績綜合評價學生平時體育學習成績：1、平時體育課出勤率；2、每學期體育課業水平考核。將兩項成績相加除以2，即為該學生過程性考核分值，共需參考3位教師的考核評定成績，總分10分。今年的初三同學的過程性考核應該是從2009年9月1日開始，到2010年5月底結束。

B. 什麼是幼兒園體育活動ppt講座

就是宣傳幼兒園體育活動的，給家長講解這個體育活動是什麼，對孩子有什麼幫助。。。

C. 求一些 "體育 健身 鍛煉 運動"的講座

1、去正規的健身房鍛煉。

選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。根據個人情況讓教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接的好方法。

2、制定一個完善的、有規律的計劃。

以減脂為例：一般來說，首先每周應安排2次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力；其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。30分鍾以上的練習，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。例如，一個20歲人的最大心率為220-20=200，他運動時每分鍾心跳，應在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。

當然，每周2次簡單的心肺練習，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。最後，還建議你做半小時的運動，僅散步或騎單車就可以。

3、關於運動前後的飲食，要依據個人情況。

一般來講，進食後肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時後再開始。 健身後，肌體在20分鍾內渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身後20分鍾內進食會超量恢復；但如果你要減脂，就一定要在健身結束30分鍾後再進食。

4、我們極力呼籲，跳操時一定要喝水。

一般比較科學的方法是在練習15分鍾之後補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時無色，說明你不缺水。

1小時內的練習，水是最好的補能劑，但超過1小時的練習，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量地補充一些運動飲料。另外，喝水有利於排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。

健身者自我防範小貼士：

1. 健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。

2. 可以准備1小瓶75％的酒精，在鍛煉後沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手濕潤的程度。

3. 不要光腳站在更衣室的地面上。

4. 如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發期，則應避免去健身房鍛煉。

D. 《如何提高小學體育課堂教學的有效性》講座感想

聽課前要有準備 課程標準是教學的基本，而教材則反映了課程標準的精神。因此，聽課者要對授課教師的教案有一個清晰地了解。詳細的說，就是要從教案上了解授課教師選擇的教學內容屬於教材的那個部分、制定的教學目標是否貼切、教學重點和難點是否體現出教學內容的特性以及教學流程的鏈接是否順暢等等，只有事先了解了這些，我們才能在授課教師進行展示的時候去判斷他（她）的教學過程有沒有展現出他（她）的預先教學設計理念，才能判斷出授課教師選擇的課題能不能體現出課堂教學的有效性。所謂：有備無患，不打無准備之仗，無論是授課教師還是我們聽課老師，只有做好充分的課前准備，才能在接觸到這堂課時一目瞭然，判斷合理。2. 課中要做好記錄 課堂記錄是對授課教師教學過程的一種文字記錄，這種記錄包括教學實錄和教學點評兩個部分，這種記錄有助於我們對課堂教學過程做一個整理與回顧，所以課中記錄就顯得非常重要。就像老師所說的：要帶著任務來聽課，這樣才能在聽課過程中有所得，有所悟。同時，此次的研討學習會中，瑞安市教研員老師推出了體育課堂教學有效性記錄表、學生課堂活動記錄表、教學目標的預設與達成統計表和體育課堂教學中教師語言記錄表等四種表格，讓我們有了明確的記錄目標，不僅及時抓住了教學過程的記錄重點，也對課堂教學過程中生成問題的解決有了一個深刻的認識。 評課，是指對課堂教學成敗及其原因做中肯的分析和評估，並且能夠從教育理論的高度對課堂上的教育行為做出正確的解釋。這個過程不僅讓執教者從不識廬山真面目的困境中走出來，更能使評價者在評價的過程中找出課堂教學的真諦。但俗語也道：糾錯容易，正確評價難，我們每個人對自身的不足很容易一葉障目，對於別人的瑕疵卻喜歡帶著‘放大鏡’來看待，這是包括我在內的老師的通病。其實，我們也不是有意去糾正授課教師的失誤，只是在不知不覺中帶著挑剔的眼光去對待他們的課堂。今天，老師的一句話提醒了我：沒有一堂課是百分之百完美的，但任何一堂課都有它的精彩之處，我們要帶著一種寬容的態度去發現課堂中的亮點，這才是評課的真諦。是啊，只有當我們帶著寬容和學習的態度去評價一堂課時，我們才能以正確的心態去直面教學過程中的點滴，才能在發現授課教師課堂亮點的同時，正確評價自身的不足，評課的真正意義或許也在於此吧！ 三、關於研究的方向 今年是新課改進行中的第九年，當我們自認為摸索到了新課程改革方向之時，新一輪的課程改革卻又在蓄勢待發。這一輪的新課程改革對教學准備、教學實施、學習評價和課外活動四個環節都做了詳細和明確的指示，在指引了我們教學方向的同時也讓我們有了沉重的壓力，我們迷茫於在這種規則下該如何把握體育課堂教學的方向，但這次老師的講座 如何提高小學體育課堂教學有效性的建議和意見 為我們驅散了心中的迷茫。不管新課程改革的方向如何，不管新課程改革是以何種的方式來進行，我們的任務就是採用一切教學方法提高課堂教學的有效性，讓我們的學生學有所得，這就是我們體育教師的唯一任務。因此，我們不僅要掌握體育教學的基本知識、技術與技能，更要在此基礎之上涉及有關教育學、心理學、課堂調控管理學以及教師語言評價應用等等知識，取百家之長融會貫通，才能在教學課堂上做到游刃有餘，順暢自然。並且，要及時的對課堂教學進行反思總結，以理論支持實踐，以實踐驗證理論，提高課堂教學的有效性。如此才能在提高學生技術技能的同時，使學生的身心同步發展。 這就是我們體育教師研究的主要方向！ 一個多小時的講座，時間雖短，所受感悟卻不可勝書，只能借用老師的一句話：聽君一席話，勝讀十年書來表達。藉此機會，老師的悉心安排與老師的精彩講座之餘，也翹首以待下一次的學習機會早日來臨。

E. 特別急!設計一個參與人數1000人以上的校園文化活動（文藝、體育、講座類活動不計分）

游園會

F. 體育科研指導講座之四：如何准確表述科研題目

首都體育學院正確選擇和確定科研題目，對於體育科研工作的成敗和質量起著關鍵作用。在具體的科研實踐中，首先，要花大力氣做好科研選題的前期研究與准備工作。通過多種有效途徑與方法，力求找到有研究價值的問題。其次，就是要把找到的研究問題，表達為一個正式的研究題目，以為准備申報課題、開題報告等提供研究的前提，所謂名正則言順。一、科研題目的重要性在日常的學習和研究活動中，我們大都有這樣的體會：一本好書，一篇優秀的科研論文，首先是被它的好題目所吸引；繼而對之翻閱學習，甚至愛不釋手。可見好的科研項目還必須有好的題目表達。這是因為：一個好的科研題目，凝聚了前期選題過程中的研究基礎和創造性思維，體現出與眾不同的創新與突破；同時，它又體現出課題的研究范圍、層次、研究主題及某種假設，甚至題目本身已表達出對這一問題的新觀點、新視角。一個表達准確和新穎的研究題目，還為之後的確定研究任務、研究內容框架的設計提供了邏輯起點，也為研究走向和研究方法做了基本的限定。因此，對選擇問題的題目表述，在科研中也具有重要的學術價值和質量特徵，必須高度重視、認真研究和准確把握。二、體育科研論文題目表述中易出現的問題1.題目過大，范圍太廣如「體育學研究生教育改革綜合研究」、「小康社會學校體育改革的基本特點與發展趨勢」、「合作學習方式在中小學體育課中的實驗研究」。這類題目除開部分有條件的博士生在較長時間內可選擇研究之外，大多數碩士生、本科生及第一線的大中小學體育教師，都難於在一年左右完成這樣的題目。其共同存在的問題是：題目涉及的問題領域較多時空范圍很大，可分解的層次多、問題多、內容廣，研究難度大、中心不突出。其每個題目都可分解為2-3個甚至更多的獨立課題，且更富於創造性、新穎性和可行性。如第一個題目可分解為：博士生、碩士生教育中的有關課程設置、招生改革、學位論文質量、教學管理等幾個獨立題目。第二個題目至少可分解為大學和中小學兩個領域，進而突出改革的一兩個主要問題，如教學指導思想，教學內容與方法或課余體育等等。第三個問題必須和不同學段的具體教學內容、目標相聯系，研究才有意義，如此分解的獨立題目就更多。這類題目根源於在選題時對可行性缺乏分析，可能有貪大求難、做大題目、出大成果的願望，也有對問題本身的邏輯內涵、事物特徵缺乏全面研究與了解所致。題目過大可能造成需分解研究的問題太多而無法全面深入探討，只好蜻蜓點水做文章，或者大題目，小內容，造成題文不符；或者因研究資料不全，只好草草收場。這種情況在每年看到的體育科研論文題目中都不鮮見。2.題目太長，簡明性、概括性差。如「在東部農村實施『一主自選』教學模式對貫徹《體育與健康》課程標準的實驗性研究」,「大學生團體和單獨方式參與健身運動對心理健康影響的實驗對比研究」。常言「文貴奇，題貴簡」。這兩個題目字數都已超過30字，明顯有

G. 如果你看過中央電視台體育頻道的圍棋講座就會發現，棋子在豎直放置的棋盤上可以移動，但不會掉下來，原來

H. 如果你看過中央電視台體育頻道的圍棋講座，就會發現，棋子可以在豎直放置的棋盤上可以移動，但不會掉下來

磁鐵
依據：首先，一定是兩種具有引力的物體做成的，在日常生活中，你還想得到別的嗎，最直接的證據，2013年初三（魯教54制）物理就有這個題。。。