❶ 大學生足球隊訓練計劃
潛規則
❷ 大學生如何進行足球訓練
在大學進行足球訓練可以有多種方式：
1）在大一、大二階段學生是開設體育課程的回，在這期間如果答是對足球有濃厚興趣的可以在選修體育課中修足球課。大學體育足球課上課內容一般為：首先是熱身活動（必不可少的）；然後是基本動作的練習，例如傳球（內腳背、外腳背傳球等）、運球、過人和射門等；組織學生內部對抗，強大不大多以娛樂形式（注意避免受傷）。
2）院系內部以及校級活動賽。院系內若果是分所班級較多會有運動會，偶爾也可以自己組織比賽娛樂。院系比賽以及高校對抗賽也是有的，每個學校都是會有自己的籃球隊與足球隊的，個人情況不同可能不一定打主力位置，如果條件允許也是有可能被選拔進去的。
❸ 求讀大學時的足球訓練方法，轉的也行，最好可以一個人練得
求讀大學時的足球訓練方法，
顛球
顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。
動作要領：
1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；
3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制；
帶球
動作要領：正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。
腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。
腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球後的移動范圍要加大。
停球
停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。動作要領：無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：
1、觀察和移動。
為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。
2、選擇停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。
3、改變來球的力量。
根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力（緩沖）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。
4、隨球移動。
停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。
腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。
射門
射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內（外）側搓球，腳尖捅射。
1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準
。2、 腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判）。
3、腳內（外）側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的（這個不用再多說了吧）。
4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效（五人制比賽中經常用到），因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。
❹ 求套大學足球訓練方案
答案是，根據你的特點來制定訓練計劃。
如果你夠靈活，也喜歡玩技術，那麼就要內加強控球、容傳球的練習。隊伍中很需要一個能在前場拿住球的人，等待隊友跑位後傳威脅球。不要盲目追求過人，而是要 拿住球。不讓對手搶掉。平時在訓練中，有球時多控制一下，抬頭觀察形勢。多練長傳和短傳。
如果你很強壯（和身高無關），體能也好，那麼就要多跑跑圈，做一個中場的攔截手。多和對手身體沖撞（這不是犯規），保持中場的壓制力。這個位置也很關鍵，很多時候對方的防守都集中在隊伍里的技術型球員身上，對你的看管不夠，所以你拿到球也有機會長驅直入。因此良好的帶球技術和傳球能力也不要荒廢。
無論如何，傳球技術都是最關鍵的。平時多和隊友練習3人之間的短傳配合。此外，中前場隊員的遠射能力很關鍵。多注意支撐腳的練習。射門好壞，不在於主攻腳，而在於支撐腳的技術。
❺ 適合大學足球隊的訓練方法
在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高
足球訓練計劃——基礎技術的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。
第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當後面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出，然後再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然後用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的後面）。以右腳為軸轉身180度，然後用右腳背外側向前推出。
第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。
第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然後用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於：集體配合時有以准確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭槌，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而採取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以採用徒手的各種跑、跳、俯卧撐、仰卧起坐……等；採用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習。
(一)練習方法示例
1
❻ 誰能幫我寫一份大學學院的足球活動的策劃書
化學與環境工程學院第三屆「康師傅杯」
足球賽活動策劃
一、 活動目的：
為了進一步推動我院體育工作的開展，全面發展學生的身體素質，豐富學生課餘生活，提高專業班級以及全院學生的凝聚力，化學與環境工程學院體育部特舉辦第三屆「康師傅杯」足球賽。
二、 舉辦單位：
化學與環境工程學院體育部
三、 比賽地點：
長沙理工大學東、西校區的足球場
四、 比賽時間：
11月4日至11月30日
五、 參賽資格：
凡本院在籍的學生，思想品德好，經醫生檢查證明身體健康者
六、 參賽方法：
全院38個班級以各年級專業組隊，數量不限，每人只能加入一隊
七、 參賽人數：
運動員9到12名
八、 報名日期：
各隊伍報名表於11月1日下午4：30-5：30交三教518(並交100元的保證金和40元的報名費,如無違反競賽規程,則保證金如數退還)
九、 獎勵方法：
院團總支、學生會將為獲得前八名的球隊頒發獎金和獲獎證書，並通過整個的比賽過程，我們將評選「康師傅道德風尚獎」和「康師傅最佳組織獎」各兩個。
評選依據：
1、各參賽隊在比賽中的紅黃牌數量
2、各參賽隊在場上與場下的表現情況
3、各個專業啦啦隊的組織與管理情況
4、各個專業的考勤狀況
十、競賽規程：
比賽採用九人制,全場比賽時間為70分鍾。
第一階段抽簽分組，進行小組單循環賽：
a、每隊勝一場得３分，平一場得１分，負一場得０分，積分多者名次列前。
b、兩隊或兩隊以上積分相等，則依次按積分相等隊相互之間比賽的積分、凈勝球、進球數多者名次列前。
c、如仍相等者，則以抽簽辦法決定名次。
d、小組前2名進入下一輪淘汰賽。
第二階段進行淘汰賽。獲勝隊伍直接出線，如在規定的時間內踢成平局，加時30分鍾。如加時內還踢成平局就罰點球決定勝負。
具體賽程安排另行通知。
比賽隊必須在賽前10分鍾將上場隊員登記表交臨場裁判。 每場比賽可替換3名隊員。
隊員被出示黃牌累計二次或出示紅牌一次，取消其下一場比賽資格。在一場比賽中某隊員被出示二張黃牌，即罰令出場，則第一張黃牌不計入累計黃牌數
比賽服裝和鞋
各隊服裝必須整齊，顏色一致，守門員服裝顏色與其他隊員有明顯區別，服裝要有號碼，號碼必須清楚。
一律穿布面膠釘鞋比賽。
比賽規則：比賽執行國際足聯最新審定的足球競賽規則
比賽未盡事宜由體育部另行通知。
化學與環境工程學院體育部
2006年10月28日
範文 你改下哈
❼ 急求一份大學足球社團申請及訓練計劃
申請表很簡單呀。填上就好了
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。
第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當後面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出，然後再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然後用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的後面）。以右腳為軸轉身180度，然後用右腳背外側向前推出。
第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。
第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然後用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於：集體配合時有以准確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭槌，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而採取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以採用徒手的各種跑、跳、俯卧撐、仰卧起坐……等；採用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習
❽ 求份大學足球隊訓練計劃
按照你說的情況看，跟我們學校的情況差不多，我是我們隊的隊長，學校快有比賽的時候我就會安排一些訓練。你說你們主力是大一的，那麼我覺得你應該首先要訓練他們的基本功，比如顛球，傳球，射門等，訓練基本功德方法有很多，你可以自己在網上找一些。如果不訓練基本功，而是一味的讓他們踢比賽訓練，那樣是沒多大的提高的。有基本功了，再踢一些比賽，那樣進步會很大！有進步了可以約其他系的球隊踢比賽。總之，基本功好了，那一切都好了。下面這個是我從網上找到的一些訓練基本功的方法，你可以參考一下：（1）
先說點基本的（就是必須練的），每天訓練的尾聲（也就是快結束），要進行力量的加強（我的感覺，力量和體力是分不開的，腿上的力量有了，耐力就會好很多，相輔相成的）。最好別只顧耐力而忽視了力量。
往返蛙跳（不用背手，像跳遠那樣，但是要求連貫性），對腿部的力量很有好處。還可以選做鴨子步。
仰卧起作（腰腹力量），教練經常說：腰上有勁了，什麼動作就都能作出來了，可不能把上下脫節了，那樣就沒法踢球了。現在是假期，我每天仍然堅持好幾組，每組40到50個。
或者搞抬腿變速跑，先搞抬腿跑15到20米然後慢慢加速到自己的最高速，反復進行。
如果你們天天訓練的話，量不要太大，否則抽筋就要花時間恢復了，如果一周一次到兩次，盡量加大量。雖然簡單，但是如果堅持好了很見效。
（2）
每次訓練前一定要做好熱身，先慢跑，再「鬥牛」，可以根據你們的情況適當分組進行。大概15到20分鍾身上熱了就行了。或者進行往返跑。也可以顛球熱身，這樣的好處是可以找找球感。
（3）
分組對抗。
全隊分三組，一組休息，另外兩組對抗，進球換組，被進一方俯卧撐20到40個，每輪最長10分鍾一換。
休息的那組可以在場邊做適當的運動維持身體熱的狀態，比如顛球或者兩三人顛球互穿。涼了的話一不出狀態，二容易受傷。
及時把較累的那組換下休息，保持所有隊員的體力消耗相當。
針對你後衛相對較弱的情況，你可以專門分組練，5個到6個前鋒打4個後衛（不算門將）的半場攻防演練。
不論是攻防演練還是分組對抗一定要多強調後衛的協防意識和補防意識（彌補身體不足），還有跟防的技術，後衛最忌諱上去就一腳搶，很容易被擺脫，一個後衛線就散了。
還有就是後腰和後衛的銜接，後衛不要覺得球「燙腳」（有這個毛病一定要改掉），拿穩，傳給及時接應的後腰，或者在後衛線上進行傳遞，開大腳往往容易浪費機會，每個機會都是大家搶來的，都來之不易，一定要有珍惜機會的意識。後腰要跑動積極，及時跑到空檔接應後衛，這樣能很大程度減少後衛被搶斷或者的次數。後衛要減少粘球，我們在訓練的時候，只能拿三腳，多一腳就要把球權交給對方，也就是說在拿球之前就要知道自己下一步是給誰穿，不然，超過三腳真是輕輕鬆鬆。
然後是後衛的佔位，邊前衛如果助攻上去的話，相應的邊後衛一定要頂上去，不然就會出現一片真空地，留下隱患。後衛線最好能站的平些，盯人的要賽前就定好，不然是一定要出亂子的。
前鋒靠的是天分，門前的嗅覺是天生的，但是一個好的後衛確絕對是訓練出來的，沒有什麼天賦可言，而且後衛是一個球隊中最難練的位置，一定要有耐心。你說的很對，默契是很重要的，這個方面的加強是絕對必要的。
（4）
分組對抗完，可以練練基本功，比如長傳，射門（繞桿），因為你們球數有限，所以平均人數，幾個人一顆，拉開了長傳，最好的傳球是第一落點在胸前。繞桿射門擺大概4到5個障礙，最後一個在大禁區線附近就可以了。
以前我常常自己跑步練體力，可是我在和教練訓練的時候從來沒有長跑這一項，反而是非常注重力量的加強。可能跑步是個誤區，我覺得你可以參考一下我的意見。
其他你的思路是很對頭的，重點就是放在對後衛的訓練和全隊整體配合上，一個球隊如果踢出來整體足球那麼一定是這個球隊能力最大的體現。 希望對你有幫助！
❾ 大學生班級足球比賽活動方案
忍心撒事等等我斯文人
❿ 求一個大學足球隊訓練計劃
具體訓練內容是要根據你們隊的水平來的。我的建議是每天早上6:00-8：00安排訓練