跆拳道培訓班活動方案

㈠ 適合跆拳道課前熱身的活動有哪些

適合跆拳道課前熱身的活動有：

1、慢跑1000米，跑步是訓練的基礎；

2、基本動作：高抬腿 轉胯等；

3、然後可以進行接力跑，在接力跑中穿插著高踢腿、輪踢、後踢；

4、壓腿、劈叉。

㈡ 跆拳道能搞什麼活動…

跆拳舞，品勢，特技表演(木板擊破表演) 其中擊破可以用腿法或是用手刀，特技表演分很多了就不一一介紹了啊

㈢ 跆拳道招生活動的策劃或是跆拳道品牌宣傳的策劃方案詳細謝謝

這個要是具體情況和你周邊環境還有道館規模而定，主要的方式就是DM單，做活動，道館學員介紹，直接做報紙網路廣告，團購等等

㈣ 跆拳道社社團活動策劃書範文

劃書基本包括:
一、活動全稱
(沒活動名稱談什麼策劃,最好名稱能立刻體現你想干什麼,不要太復雜,要清晰明了,別名或副名只能做小標題.)
二、舉辦機構：1）主辦單位2）承辦單位3）贊助單位
(是以單位還是個人舉辦,是什麼單位舉辦要明確,一方面是要明確活動責任,另一方面也有一個許可權問題,舉辦單位是否有越權舉辦活動)
三、活動地點
四、活動時間
五、參與人員
(時間\地點\人物 小學老師教作文都有交代,策劃怎麼能少呢?審批者也可簡單判斷所定時間、地點是否有與其他活動沖突和可行程度)
六、活動主題（活動目的）
（交代清楚為什麼要舉辦這個活動，活動的意義何在。很多時候，策劃者不可能當面對審批者進行說服，這段文字也擔當著說服的作用，為什麼審批者要認同你的活動而不認同其他活動呢？）
七、宣傳活動：1）宣傳期2）宣傳重點、方法
（一個好的產品，沒有好的銷售手段，也不可能成功活動也一樣，沒有好的宣傳方式，活動也不會火。所以，審批者從宣傳方式中已能基本預知活動的成功情況，如果預測不會很成功，那何必浪費經費去舉辦？）
八、場地設置（各賽段）
（看到這里，審批者一般都認同你的活動了，但策劃者是否有能力舉辦還要看下面的具體操作。場地設置中可以看出策劃者想要達到一個什麼效果，而且經費方面有沒有浪費，是否值得如此布置，布置是否合理）
九、活動流程（各賽段）
（在這里，審批者要衡量的是具體操作是否實際可行。將能預想到的從活動開始到結束（甚至結束後的後續工作）的所有細節和解決辦法交代清楚就可以了，一般問題不大，一定要詳盡！有問題一般會退回要求修改）
十、工作分配
（此項一般審批者已經不會很詳細看，這項也是大概看一下分配是否合理，是否有疏漏。也是能看出策劃者水平的一個項目）
十一、預計費用
（衡量此項活動的價值，一般審批者看完上面的策劃，心裡已有個大概數目，如果花費比審批者心裡的數額差很遠也很有可能被否決，如果相差不大那就恭喜了，正常情況下就可以通過審批開始活動了。）

㈤ 跆拳道訓練計劃

周一:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次/ 速度訓練/ 沖刺100米 X 4次 / 沖刺 50米 X 6次 /沖刺 20米 X 4次/ 移動.技法/整理運動.
上午: 准備活動/ 奔跑/跳繩/ 沖刺20米 X 4次 / 後跳 /耐力訓練/循環練習(10種以上)/俯卧撐/雙腳跳膝觸胸/
下午: 俯卧撐/壓腿/提膝(2次)/甩臂練習(放鬆)/側滑步跑/全蹲運動
晚上: 攻擊.橫踢/技術集中訓練.
周二:
晨練: 准備活動/長跑5000米/移動.基本踢技術/雙人運動/整理運動
上午: 准備活動/奔跑300米 X 8次/ 沖刺30米 X 5次 /爆發力訓練 / 跳台階/ 單腳跳 /雙腳跳/ 背人跳/ 台階上的柔韌性活動
下午: 壓腿(台階上)/跳台階訓練/跑台階/提膝/移動.技法
晚上: 前腳攻擊技術的研究和反擊訓練
周三:
晨練: 准備活動/奔跑300米 X 8次/爆發力訓練/跳山坡/ 沖刺30米 X 6次 / 沖刺10米 X 6次 /單腳跳. 雙腳跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理運動
上午: 准備活動/ 奔跑300米 X 6次/球類活動 / 足球 籃球 排球(選一)/
下午: 游泳/爬山
晚上: 後踢技術訓練
周四:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次 /靈敏性. 耐力訓練 / 沖刺50米. 30米.10米/ 曲線跑(S型跑 W型跑)/變換方向跑/跳繩/間歇跑50米 X 10次 300米 X 5次
上午: 准備活動/奔跑300米 X5次/速度訓練 沖刺50米 30米 10米 /單腳跳/追逐(一路縱隊,由排尾依次繞過前面的人到排頭)
下午:肌力,爆發力強化訓練/ 負重訓練 整理運動
晚上:各種移動訓練和單純攻擊訓練.
周五:
晨練: 准備活動/奔跑 300米 X 6次/速度和爆發力訓練/ 全力跑100米 X 3次. 50米 X 3次/ 多級跳/多級往返跳/單腳跳/ 移動.技法
上午: 准備活動/奔跑300米 X 5次 / 沖刺50米, 30米 /爆發力訓練/ 越障礙 障礙跑/單腳跳障礙/雙腳跳障礙/雙腳跳2台階
下午： 雙腳跳膝觸胸/雙腳跳足跟觸臀/反復越障礙/柔韌性訓練/墊上運動/移動、技法
晚上：防禦練習和復合攻擊技術訓練
周六：
晨練：准備活動/奔跑300米 X 10次/ 肌力和靈敏性訓練/俯卧撐、引體向上/俯卧撐擊掌/深蹲 /球類運動/整理運動
上午：准備活動/奔跑/跳繩/基礎體力訓練 沖刺/反應訓練 提膝/基本技術和腿法
下午：技術/整理運動
晚上：休息
周日：休息

㈥ 培訓學校招生方案

招生是教培機構的命脈，做好招生是每一位教育機構創始人的心願，提到招生，就不得不提活動方案，以下內容是染書雲小編為您總結的招生規劃方案，助你突破招生淡季。
1兩人同報免一人
有的校長肯定會說，五折的優惠力度會不會太大了?之所以說方案可行，在這期間只要用心教授孩子、服務家長，那麼本期結束後的續費就不是問題，而且時間短，不用拉持久戰，而且下期正常續費就是一換二了。
另外，可以根據自己的校區情況，做出相應的改變，比如：同報免一人，限前20組，其餘報名者送大禮包。
2新生報名優惠政策參考
xx活動特惠，報名可抽獎，最高獎項學費全免;(短期的哈，別賠嘍!)
部分課程xx活動當日買一送一;
團報10名打7折，團報5名打8折，團報3名打9折(可以結合紅包拼課來做團報);
上門摘紅包+報名有驚喜(半價、買贈、搶券、秒殺);
3老學員打折續費活動
當然也別忘了針對老學員做打折優惠活動。好的活動策劃，能動員你的老學員成為雙11活動最好的推廣員，同時也為下一階段的續報做好准備。
轉發校區活動信息，並@三個好友，領禮品/減下階段學費;
點贊xx活動換學費;
續報兩年優惠1500，續報三年優惠4000，續報四年優惠6000;
xx活動，拍照轉發活動海報拿禮

㈦ 跆拳道招生方案

正常社會招生：要有吸引人的地方，不能單單從價格收費、道服上面吸引，更關鍵的是 要看看學員在你這邊交1000的學費能不能等值的獲取1000的價值。場館建設很重要，看看省隊國家隊得就知道。再就是師資，不光水平要高，還要會教。等真正有了名氣，社會大眾會慕名而來，因為現在的道館實在是太多，出色的太少，謀取利益的太多，真正做好的很少。
價格戰：1是低價競爭，二是高端
祝你成功

㈧ 跆拳道合作方案

方案稿.{簡單概括}
我想與老闆你一起合作讓道館興旺.第一步我會發傳單.地點:附近所有學校.在外做宣傳(如:學校,公園,人群多的地方).方式:表演跆拳道特技.為以後打好第一步的基礎.在讓來觀看的人們享受試練一節課.對試練學員態度必須認真.在上課時從語言上讓他們會相信跆拳道練了之後會對他們有多大收獲.他們聽進去了後就會有興趣.至於該怎麼說你得跟我合作了.!!!!QQ639315282

㈨ 關於跆拳道體能訓練方案

我告訴你我們教練給我們制定的方案吧。
暑假、寒假的時候，我們早上6點開始集合晨跑。大概跑個五公里吧。然後吃早餐休息一會。9點半開始正式訓練，有時候是爬山，要速度很快來回跑；有時候就到體育館，繞著場子跑個20圈；有時候又是來回短跑沖刺。 之後再開始練技術。 希望採納，很有效果的。不光可以控制體重、又可以練耐力、爆發力。

㈩ 求跆拳道的教學方案

以下是我2010年度在俱樂部的任職教學方案 希望對你有用
一 訓練目的

禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

二 訓練日程安排

訓練日期起於2010.10.12止於

以周為單位分配訓練任務

第一周（10.12-10.16）主要內容 跆拳道的基本理論、禮儀、站式

主要學習跆拳道理論知識，學習怎樣系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮。熟記跆拳道宗旨「禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈」。學習跆拳道最基本的技術，准備姿勢即站式的動作要領。

第二周（10.19-10.23）主要內容 站式、伸展操、柔韌訓練

復習站式的動作要領，能夠很快正確擺出站式並能左右站式熟練轉換。主要學習伸展操即訓練前的熱身，只有充分熱身，才能保證運動中不受傷，最後學習如何正確進行柔韌訓練。

第三周（10.26-10.30）主要內容 前踢、前後滑步訓練

採用分解教法，分解前踢要領動作，集體按口號分解聯系，最終能掌握前踢動作要領。另外配合步法進行前後滑步訓練。

第四周（11.02-11.06）主要內容前踢、馬步沖拳、前行步、格擋

完整練習前踢動作並能熟練使用，進行左右交替練習，空動作練習後進行腳靶配合練習，學習品勢中的一些動作，馬步沖拳前行步和上、中、下的格擋。

第五周（11.09-11.13）主要內容 橫踢

更加熟悉前踢並能熟練使用，主要學習橫踢，橫踢是跆拳道比賽中常用動作之一，分解練習，注意動作要領和轉骻練習，最終能完整橫踢動作。

第六周（11.16-11.13）主要內容 橫踢、反擊橫踢、墊步橫踢

學員之間進行左右交替橫踢，配合腳靶練習，腿法配合步法使用，學習跆拳道比賽中常用動作反擊橫踢，墊步橫踢。

第七周（11.23-11.27）主要內容 品勢 太極一章

復習前幾周學習過的前行步，馬步沖拳，主要練習上、中、下格擋。學習初級品勢太極一章，整體反復練習，最終可以熟練掌握太極一章。

第八周（11.30-12.04）主要內容 劈腿 外擺劈腿 內擺劈腿

劈腿也稱下劈，是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是進攻和反擊對進攻的主要技術。另外練習外擺腿和內擺腿的劈腿動作。用腳靶進行劈腿的固定靶和反應靶的練習。最終掌握並能使用技術。

第九周（12.07-12..11）主要內容 側踢 上步側踢

側踢在跆拳道比賽中主要是來阻擋對方進攻，是防守的主要腿法之一。先進行空動作的練習，注意轉骻和提膝的練習，然後配合護具進行側踢練習，並加和步法的練習，學習上步側踢。

第十周（12.14-12.18）主要內容 品勢練習 太極二章

整體復習前幾周學過的太極一章，注意其中動作的規范性，熟練後學習品勢中的太極二章，最後將太極一、二章熟練做出。

第十一周（12.21-12.25）主要內容 後踢

後踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。練習中注意在提起右腿的同時要擦這左腿起腿，配合腳靶練習，此外注意轉身與後蹬的同步性，動作要連貫。

第十二周（12.28-01.01） 主要內容 復習

經過前十一周的練習，已經學習了跆拳道中多種腿法與品勢。為了以後能夠更好的學習進程，這一周主要復習前面所學的動作要領。為期末的考核做准備。

第十三周 主要內容 考核

學期末已經到了，跆拳道協會決定在此周結束本學期的學習，在結束之前要對學員這一個學期的所學的動作要領進行考核。考核包括理論知識、腿法、品勢。會長進行對每位學員評分，並作本學期結束總結。

第十四周 主要內容 復習 熱身

經過一個寒假，大家可能對所學的動作有些陌生，這個星期主要復習以前學過的還有注意熱身訓練避免受傷，為以後的訓練做好充分的准備。

第十五周 主要內容 鞭踢

鞭踢又叫擺踢，主要是用前腿擊打，在跆拳道比賽中不太常用，但是有助於以後學習後旋踢。主要是用曲腿是腳掌鞭打對方的面部，練習中注意轉身與擺腿的同時性。

第十六周 主要內容 鞭踢 後旋踢

首先復習學過的鞭踢，體會轉身的動作要領，然後分步練習後旋踢。後旋踢是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對手進攻的主要技術。練習是注意擺腿並不是掄圓了去畫弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。

第十七周 主要內容 品勢中的手刀、三七步、太極一、二章

這一周的練習主要是復習以前學的品勢的內容，注意太極一二章的熟練和整體性。主要學習三七步的學習，為以後學習品勢做好准備。

第十八周 主要內容 太極三章

前一周已經對以前學過的品勢做了系統的復習，這一周主要學習跆拳道品勢太極三章，集體列隊分步學習，注意動作的規范性，最後整體能熟練掌握太極三章。

第十九周 主要內容 前踢 橫踢 雙飛踢

首先進行前踢和橫踢的踢靶練習，熱身完畢後主要學習雙飛踢的動作要領，雙飛踢在跆拳道比賽中比較常用，也是運動員得分的主要技術。雙飛踢是由兩個橫踢組成，在練習中注意兩個橫踢的連貫性，主要攻擊對方的胸腹部、兩肋骨和面部。

第二十周 主要內容 旋風踢

旋風踢又叫轉體橫踢，主要用在中遠距離時使用。練習時候注意先進行原地的轉體練習，然後在加上橫踢的練習，其中最重要的是要注意重心的掌握。

第二十一周 主要內容 組合腿法的練習

首先進行以前學過的腿法的踢靶熱身練習，然後將所學的動作技術結合，主要練習左右腿的交替橫踢，橫踢後結合劈腿，橫踢後結合後旋踢以及旋風踢。動作銜接要緊密，加強身體的協調的練習，為以後的實戰比賽做准別。

第二十二周 主要內容 太極四章

這一周學習跆拳道品勢中的太極四章，和前幾周的品勢訓練周一樣，復習品勢中的動作同時熟練掌握新動作技術。

第二十三周 主要內容 品勢

經過這么長時間的跆拳道品勢的學習與練習，我們學習了太極一到四章。這一周主要將學過的品勢進行總體練習，通過復習練習最後達到熟練所有動作。

第二十四周 主要內容 實戰訓練前的戰術練習

訓練中練習跆拳道中的進攻以及防守的腿法，配合反應靶的練習。做到攻中有防，大膽實施戰術，抓住戰機，猛烈進攻。

第二十五、六周 主要內容 實戰練習

在這兩周的訓練中大家主要是進行實戰練習，結合戰術訓練，在實戰中配合護具練習避免受傷，通過練習最終能夠靈活應用自己所學過的跆拳道技術。

第二十七周 主要內容 考核

這個學期的訓練又要結束了，通過這個學期的學習大家又學到很多跆拳道的很多動作技術，這一周主要是會長的考核並評分，最終做本學期結束做總結，最後組織大家自願參加俱樂部統一晉級考級。