瑜珈培訓方案

Ⅰ 瑜伽教練培訓要學些什麼

瑜伽教練培訓要學些什麼？瑜伽教練培訓要學些普通的基礎訓練，還有很多的技術訓練來體形訓練

Ⅱ 瑜伽教練培訓瑜伽培訓，瑜伽教練培訓班多久

這個要看你想達到的程度，如果只是想能帶課的話，基本上學習完他就能滿足，鄭州八支專瑜伽教練培訓中心的他屬是30天的密集訓練，每天5-7節課，除了體式講解，還包含了生理和運動解剖學、呼吸控製法、瑜伽清潔法、瑜伽飲食等等，另外課程中還包括了課程編排、矯正手法、會員課常出現的問題、針對這些問題的案例及解決方案等，畢業推薦就業，輕松帶課。
如果想更深層的學習，或者是學習更多的流派的話這個密集的訓練大概需要60-75天，當然如果你想成為高手的話，那這個學習是持續的，你可能每年需要參加一些含金量比較高的工作坊之類的。

Ⅲ 瑜伽培訓機構應該怎麼選擇

一、老師是否有能力編寫培訓教材

看這個老師有哪些著作，最重要的是看他的著作內容，一名真正專業有實力的瑜伽老師，其核心思想是用文字記錄下來的，能根據自己的授課經驗和學員所需自己編寫瑜伽教練培訓教材的，而不是只有動作解說，畢竟動作解說是很簡單和膚淺的！ 更不是拿著從其他機構購買的書籍照本宣科。

四、要求試聽課程，並與學員交流

試聽這個瑜伽老師的課程，並和跟隨他學習的學員的交流。行家一開口便知有沒有。因為口乃心之門戶，心裡沒有東西是講不出來的。還有一個瑜伽老師需要准確且流利的表達，試聽課程也可以直接知道這個老師的表達能力，如果他的表達能力都不能讓你信任，他也不可能是一個優秀的瑜伽老師，更別說導師！

試聽課還有個好處就是你能直接接觸到這個老師目前的學生，多問問他們的感受，聽聽他們的評價，你就知道自己該不該選這個機構了。因為很多被套路的學員都是在開始上課後才發現自己選錯了，而人家又不退還學費只能硬著頭皮死扛下去了，只要你問他們都會告訴你自己的真實感受的。希望通過以上的講解能幫助到大家

Ⅳ 瑜伽培訓需要注意哪些問題

1、挑選培訓班應兼顧上課氛圍、地點、課程時間、練習場地。了解培訓班最快的方式就是上體驗課，以此判斷老師的教學質量。為了督促自己經常性練習，建議在公司或住所附近挑選培訓班。

2、挑好培訓班，准備上課。瑜伽對裝備要求不多，前期只需備一個瑜伽墊，如果瑜伽班有墊子，帶上自己的瑜伽鋪巾即可。因為練習瑜伽耗費體力較大，春夏兩季練習，建議帶上擦汗的毛巾和水杯。
3、瑜伽倡導空腹練習，吃的過飽，會影響練習，因此建議大家上課前一個小時進餐，飲食以流食和水果為主。

4、初期練習，很多動作不熟悉，可能跟不上老師的進度，這個時候也不要著急，先跟著練習，記一些簡單的動作。復雜的可以在課後請教老師，讓老師拆分動作後再做練習。
5、宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

6、練習動作要緩慢，體位以自己最大限度為准：很多瑜伽初學者並不能做到自然呼吸很好的配合運動來練習，大多數人都急於求成，想著一步到位，其實不然，瑜伽動作應循序漸進，做到自己的極限即可，這才是最有效、最安全的。
7、傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。

8、每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。
9、選擇舒適的服裝：瑜伽是一項讓人身心放鬆的運動，而穿過緊的衣服並不利於放鬆，所以，最好是選擇一些純棉或麻質較為舒服的衣料，貼身而不緊的衣服。

10、選擇專業的瑜伽墊：瑜伽墊應選擇軟硬適中，符合安全生產標準的，因為墊子過厚會導致有些動作不能起到應有的支撐，而墊子過薄則會傷到身體的受力部位，所以，選擇合格瑜伽墊也是非常重要的。

11、練習完不能馬上洗澡：許多瑜伽初學者都不知道，其實練習過後，排出的汗液與皮脂會形成皮脂膜，這對人體能起到非常好的滋養皮膚的作用，這就是練瑜伽能美容的原因之一，而馬上洗澡則會破壞掉這一有益的物質。

12、堅持練習：很多人練瑜伽都是腦子一熱跟風就練起來了，練了沒幾天又停下來了，甚至後面就不了了之了。其實瑜伽的很多動作都並非是在短時間內就能完成了，必須每日不斷練習才會有效果的。所以，應該根據自己的時間合理分配，剛開始盡量每天都練習半個小時左右，養成練習的好習慣，後面的話可以一周練習不少於三次，但是一定要堅持。

13、補充水分：建議在瑜伽練習結束後喝些水，補充水分可促進腸道蠕動，促進排毒，尤其是練習高溫瑜伽會因出汗導致電解質流失。瑜伽動作可對腹部內臟起到按摩效果，可起到預防便秘、腹脹，並能促進消化功能。

Ⅳ 剛學完瑜伽教練培訓班的新手教練，該如何去帶瑜伽課

很多剛入行的瑜伽老師帶課都會遇到的這樣的問題，甚至是教了好久的瑜伽老師也有這樣的困擾：
剛開始幾節課還是不錯的，但是卻發現上了一段時間之後索然無味；
所有學過的體式都會，就是不知道怎麼排在一起；
老師明明講過課程編排，可是我就是理不清楚；
帶了很久的課了，每節課編排都差不多，好多會員都快記住了；
等等一系列問題慢慢浮現，不僅降低了課堂的效果，也降低了學員對你的認可度，所以，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。
從瑜伽生理學的角度來說，在良好體式安排的鍛煉之後，習練者不僅可以鍛煉到身體的皮膚、肌肉、骨骼，並且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。瑜伽習練者的「瑜伽意識」也因此開始得到培養。今天就讓鄭州八支瑜伽教練培訓中心的小編，來幫你們捋一捋這些編排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境~
根據人生軌跡編排，將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等進行編排，就像人一生生老病死和生命軌跡，這類編排適合剛畢業的新教練。盡管簡單還是建議新教練在代課之前，自己先根據編排練習幾遍，確保課程流暢、舒適。
根據脈輪的打開順序編排，人體有七個脈輪，從下到上依次是海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，脈輪的平衡狀態對我們的情緒和感覺發揮正面作用，體式的編排可以依據脈輪的打開順序（一般是從下到上）進行編排，比如：一些開髖，穩定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類的練習可以打開腹輪，後彎類可以打開心輪等等。
根據拋物線原理編排，拋物線原理其實很好理解，按照這個原理來進行課程編排就像拋物線一樣給課程一個高潮部分，可以是一個高難度體式，也可以是能量比較大的體式，讓會員在課程結束後有一種酣暢淋漓的感覺。
根據體式的難易度編排，這里體式的難易度，是根據普通大眾來說的難易度。任何練習都是循序漸進的，所以按照體式的難度系數進行編排也是瑜伽體式編排的根據之一。將所有的瑜伽體式，進行一個1-5星級別的難易程度分類（也可以根據自己的情況細分到10級），然後在一節課堂中，在根據授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進行組合編排即可。
根據體式的強度編排
你可以將所有的瑜伽體式進行1-5級不同級別強度進行分類，然後再授課對象的基本情況，選擇不同強度的體式進行組合編排即可。
根據課程主題編排，瑜伽的課程可以根據不同的練習目的分為不同的主題，如：肩頸專題、腰椎專題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等等，以編排一節肩頸主題為例，必須是要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那麼我們可以將與肩頸有關的瑜伽體式進行一個歸類，然後在結合方法一（也可以結合其他方法），再進行不同姿勢的肩頸主題體式的二次分類，然後再選擇組合。
根據授課的對象具體情況編排，以授課對象的具體實際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據，也是最難把握的編排。
首先，你必須了解你的授課對象，你可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解，也可以提前到上課的教室與早到的會員溝通，或者在課後了解，掌握和了解授課對象的需求以及想解決的主要問題等等情況，帶著客戶的需求和想解決的問題，再根據以上的方法來編排課程，會更滿足客戶的需求，也同時讓我們的課程更加的受到大家的喜歡。
要創造一個好的瑜伽習練環境，瑜伽館的硬體水平當然是隨著投入金錢越多越豪華，但是更重要的不是這些，而是一些氛圍上的營造。干凈整潔自不必說，如果你的課堂上有些淡淡的香氣會讓學員們感到寧靜平和，快速的融入到瑜伽的氣氛中。我們可以選擇一些佛香、印度香或是精油，但要注意點燃的佛香要在上課前就燃盡，以免有些會員感到眼睛或皮膚過敏不適。要是在課堂中選用精油，盡量用氣味較淡，有鎮靜作用的，如檀香、薰衣草等，若氣候炎熱，可選擇薄荷、尤加利等具有清爽殺菌作用的精油，這些精油比較中性，不會引起男性學員的反感。
對於音樂的選擇，要注意曲調的柔和平緩，如果可以找到一些瑜伽唱頌的音樂會更好，之前我介紹過的幾張專輯都是非常適合的，這些具有精神意義的歌曲有助於我們開啟心靈。
燈光不要太明亮，黃色的燈光比白色燈更為柔和，當一切籠罩其中會有種溫和平靜的意境。在做休息術時不要開著燈，暗些的環境會更加容易放鬆。音樂、燈光和氣味的配合會營造一個非常好的意境和氣場，如果你願意，不妨嘗試。如果可以找到一些很有瑜伽文化的擺件和掛圖，會更好！
有些瑜伽老師在課上的引導詞都會拿腔拿調，讓人十分別扭。有一次有個老師一張嘴，就別著嗓子盡量讓聲音溫柔，我們的雞皮疙瘩掉了一地。其實只要你放慢語速、心情平靜，用真心來表達你的情感就好。對動作的引導詞要仔細推敲，簡潔明了，對於初級的學員重點是體式的名稱、簡單的由來、功效、呼吸配合、禁忌等，對於功效很多的動作根據本節課程的主題或重點選幾個相關的就好。逐漸的當大家熟練了就將重點放在引導他對身體的感受上，留一點時間讓學員來體會身體的感覺。

Ⅵ 瑜伽教練培訓內容

瑜伽教練培訓入門抄是哈他，分為三個階段、培訓時長為30天。

第一階：

（一）瑜伽起源文化。

（二）瑜伽老師職業操守。

（三）瑜伽練習索引。

（四）瑜伽坐姿。

（五）瑜伽呼吸。

（六）瑜伽體位法。

（七）靜坐等課程等。

第二階

（一）體適能基本概念、

（二） 基礎解剖。

（三） 生物力學

（四） 營養與健康。

（五）瑜伽調息。

（六） 瑜伽體位法。

（七） 瑜伽放鬆術等課程等。

第三階

（一）運動營養學及瑜伽飲食。

（二）調息法。

（三）瑜伽三脈七輪

（四）收束法和契合法

（五）冥想(睡眠冥想、理療冥想等）

（六）高級體位法。

（七）特殊人群、排課等。

以上是美麗峰匯瑜伽培訓的大概內容，希望對你有所幫助

Ⅶ 瑜伽教練培訓

瑜伽教練培訓一般是需要一個多月左右的，有全日制班和周末班，全日製版班上課時間是周一權到周五，周末班上課時間是周六周日，有的培訓機構還會有晚課，個人建議不要上晚課，一般晚上學習吸收能力不好，也記不住，而且一些體式體能的練習，在晚上並不是最佳的時間段。
瑜伽的練習一定是循序漸進的，不能急於求成，瑜伽修的不僅僅是身體還有心，選瑜伽培訓的時候一定要選擇專業的，不能僅看價格，貪圖便宜而選擇小的館，最後畢業沒學到知識，浪費了時間精力和學費。
我當初學的時候，對比了很多家，現在和朋友開了館，我們沒有出教練培訓的課程，把自己的愛好當做事業是一件幸福的事情。我和朋友都是在靜波瑜伽學院學的教練培訓班，感恩靜波，感恩瑜伽，希望2020年我們能更好的把自己喜歡的事情做得更好。

Ⅷ 專業瑜珈教練培訓，零基礎培訓瑜伽教練哪個學校好

由於現在的瑜伽教練培訓學校太多了，所以會有眼花繚亂的感覺
很怕踩雷，不過亞體協瑜伽教練培訓學院是真的很專業也很負責
因為本人就是這里畢業的，現在工作也很好，你可以去我母校看看哦

Ⅸ 瑜伽培訓班多少錢一個月

隨著市場的普及，瑜伽培訓很多，訓練的學費高低都有，小瑜伽館三四千的也有專，幾萬的也有。當然，也要看屬是什麼課程，培訓多久，一個班多少人，上萬瑜伽訓練的學費並不罕見，而且還有3萬到5萬的收費標准。具體收費標准需要在瑜伽訓練機構中詳細咨詢，並由他們自己選擇。
事實上，瑜伽教練的培訓費用很大程度上是由以下因素決定的：
1. 是否是專業機構，一般的專業學校肯定比瑜伽館的貴
2. 一個班多少人，四五十個人的班肯定便宜啊，小班肯定貴一些，你得到的指導也會多啊
3. 時間，培訓的時間越短越便宜，時間久價格肯定也貴
目前瑜伽教練培訓學校的平均價格約一萬元左右，因為有更多的學員和相關資源將會增加，所以學費也在逐年上漲。所以想學瑜伽教練這個職業的朋友還是盡快參加比較好。

Ⅹ 瑜伽培訓如何進行美容

1、瑜伽培訓館和大部分體育文化訓練不一樣，它不涉及到迅速或用勁的健身運動，都不造成粗重的吸氣。反過來，瑜伽是做得很遲緩，流程很明晰。把集中注意力集中化在此項訓練在其身體所造成的覺得上。體位法屬環保節能有氧運動的健身運動，三分動、七分靜，情景交融;柔中帶剛，剛中帶柔，剛柔並濟;把人的主體性結合在一起，外練筋、皮、骨，內練精、氣、神。

2、呼吸法使氧飽和度達100%，身體細胞組織營養物質充裕，精力充沛、心裡平靜，降低工作壓力、焦慮不安，推動排出來身體內毒素，加快體細胞生長發育，臉色白里透紅。

3、觀呼吸時，舌頭抵住上顎，舌頭遭受刺激性，唾沫代謝提升，造成一種能腫瘤細胞的過氧化物「酶」和延緩衰老的化學物質，稱為「身體花膠」。觀呼吸中造成的積極主動思維模式，協助清除消極情緒，調整神經系統、內分泌系統，做到自身修補遺傳基因的實際效果，具有防衰老功效。

4、瑜伽練習不僅幫助別人維持一個身心健康的中樞神經系統，還能協助功效充分發揮得不足一切正常的中樞神經系統恢復過來的作用。瑜伽練習針對中樞神經系統起著的奇特實際效果的確無法盡言。瑜伽培訓訓練協助調節這種腺管的主題活動，這種腺管的柔和保健按摩和刺激性，進而避免中樞神經系統工作中狀況不正常，維持身心健康情況。