武術培訓方案

① 急需全國武術比賽方案，要詳細的。謝謝!

時間上至少要提前幾個月就開始准備。先跟當地體育局打好招呼。
首先要提前幾個月就開專始做宣傳屬,到處發傳單，貼海報是一定要的,所有跟格鬥有關的網站論壇上都要發帖子，3天1次反復的發，到各大機關企業送請柬,如果有錢就到電視台做廣告,找體育局的人要他們幫忙想辦法……等想盡一切辦法宣傳做的越大越好。（這時候也可以拉贊助，但不會多）然後給所有能通知到的武館發請柬，只要是跟格鬥有關的都發。
最後還有一個月的時候再找大企業拉贊助，特別是冠名費要一定要賺到，哪個企業給的錢最多就叫「XX杯武術大會」，只要給了錢的企業就在會場上貼橫幅「XX企業贊助X元」「XX企業預祝本次大會圓滿成功」之類的。
收選手報名費里要包含保險費，一定要給所有人買保險。
比賽當天要有警察和醫院的人在場，這方面最好讓體育局出面安排。
大概就這樣了。賣票方面主要看當地老百姓的收入，如果贊助拉的不少最好就免門票。

② 武術基本功訓練計劃

武術基本功分為手法、步型、腿法。

一、手法；拳、掌、勾三種基本手型；沖拳、專亮掌、掄臂三種手法。

二、屬步型；弓步、馬步、仆步、虛步、歇步，五種步型。

三、腿法；

1、四種直擺性腿法（正踢、側踢、里合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響）；
4、兩種掃轉性腿法（前、後掃腿）；
四、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子)。

這是每年各省青少年武術比賽，基本功的內容，這么多年也證明，這些基本功練好後基本上練所有武術都容易了。

③ 武術新生教學方案

大哥這問題真是簡潔，但不夠明了啊。

小弟就自作主張默認你是教青少內年兒童新生學習國標容武術長拳開始吧。

假如我來上開頭的這幾節課：

（熱身活動略）

1. 隊列（立正、跨立、並步）。

   
   

2. 手型

• 拳

  拳的握法；抱拳；沖拳；及常見的拳的用法，適當練習一下，增強印象。

• 掌

  掌型；及用法（比如，收掌；推掌；砍掌；亮掌）

• 抱拳禮

  拳、掌結合練習

• 勾

  勾型；練習：不同方向的各自勾手。

  
  

3. 步型

• 弓（略）

• 馬（略）

• 仆（略）

• 虛（略）

• 歇（略）

  
  

4. 五步拳

• （略……）

方式：

• 可以口令指揮，同時做。

• 做得不好的及時糾正。

• 做得好的及時表揚。

• 學生可以輪流當小老師評價大家做得好不好。

• 略……
  

④ 誰可以給一套具體的武術進校園推廣方案

那不好說，大政策在十幾年前就在說，去年最火，我們都在准備和附近的學校專商量，但是今年又沒屬了，這也就是個噱頭，不會真正實行的，當然確實一些學校把武術引進了校園作為特色，但是沒有學生真正去練，本來說段位要高考加分的，但最後不了了之，想想也明白，即便憑借武術上了體院，然後呢。武術作為自己的愛好和修養是可以的，但是作為職業顯然不是那麼廣泛的合適。

⑤ 急求武術訓練計劃書！一天之內！

先跑步熱身。然後弓步壓腿 仆步壓腿然後壓腿壓大概二十分鍾 開始踢腿 正踢腿 側踢 里合腿 外擺腿 都踢兩個來回 然後就是走一些套路中拆開的單個的動作比如 馬步單鞭 弓步斜行等一些動作 走完之後就是下叉 正側大叉都要各堅持五分鍾
上面的只是基本 但是一般它們就要佔去大概一半的訓練時間但是確實很重要的之後就是走散打中的步法了 也是來回走兩遍
行進中直拳、擺拳、勾拳、小邊腿、小側踹、高邊腿 高側踹 各走兩遍後擺腿一般散打中很少用安全系數太低 所以這個練的少不過動作好看 一般是加在組合動作中練習
之後就是兩個人一組 打靶 走反應實戰
最後是練習套路 相當於放鬆肌肉 以為散打練習長了會讓肌肉僵硬的 一般一個星期會抽出三次練習身體素質的

⑥ 求暑假武術訓練方案

三個月，打打基礎吧。
站三體式吧。
兩手相抱，頭往上頂，開步先進左腿。兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。左手直出，高不過口，伸到極處為度。大指要與心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，總要四平為度。右手拉到小腹肚臍下，大指根里陷坑，緊靠小腹。左足與左手要齊起齊落，後足仍不動。左、右手五指俱張開，不可並攏，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢。兩肩根松開均齊抽勁，兩胯里根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘里曲，不可有死彎，要圓滿如半月形。兩膝往裡扣勁，不可顯露，是肘與膝合也。兩足後跟均向外扭勁，不可顯露，並與兩手之互拉相應，是手與足合。此之謂外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心氣穩定，則心與意合。意要專凝，則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂六合。實則內外相合。亦即陰陽相合，三體之內勁因此而生。
頭要臨空虛頂，腳要有根有氣。
額，別的你鍛煉身體就好。反正先打基礎，基礎打好了怎麼都行。
恩，其實，能找到師傅最好，不然別瞎練。容易傷身體。

⑦ 武術運動後的放鬆按摩方案

運動按摩 在訓練的過程中 每個運動員都會大量的去消耗體力 去做韌帶 所以 在訓內練過後 隊友與隊友之容間可以採取適當的按摩方法 可以減輕拉過韌帶後大腿後側的疼痛 及腰部背部腿部等部位的疼痛 得到一定的放鬆
體育與衛生相結合，兩者必將相互促進和發展，按摩在體育運動中的應用，也就 隨之發展，並逐漸形成了運動按.運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態，增進和發展運動鞋員潛在體能，達到運動.根據地運動員在各項運動中比賽，對他們在臨場前後所出現的各種變化，我們採用按摩幫助他們克服賽前發生的一些機能失調，消除賽後出現的疲勞，加速體能恢復，以利再戰，取得了一定的效果現將運動按摩分為自我按摩，運動前按摩和運動後按摩. 分別敘述於後： 自我按摩： 頭部按摩 腰背部按摩 上肢按摩 臀部按摩 胸部按摩 下肢按摩 一.頭部按摩

⑧ 武術自學方法

一、學習基本功（套路）
太極拳，八極拳，八卦掌，形意拳，長拳:查拳，紅拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合氣道，柔術，瑜珈，馬加術，泰拳，靦拳，散打

二、日常基本功訓練方法及要求與標准。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鍾。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鍾，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2.俯卧撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰卧起坐。
練習方法：①快速仰卧起坐，50次/分鍾，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰卧起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到綳緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鍾。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。

6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。

以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付復雜的招式。

三、最好的學習方式是拜師。

⑨ 寫一個武術表演策劃方案，有舞獅，武術，跆拳道，散打。

先武術系空翻 表演方式呢這個你們可以自己思考，因為我不清楚你門的具體成員和版陣容。。。然後權跆拳道呢，來幾個高難度飛踢。。。迅速下場。散打進來，來幾下狠的踢斷什麼木棍，直拳打斷面板。。迅速下場。舞獅呢有兩種方案 ，，一是隨著 武術空翻 一起進來表演直到總體表演完結下場，，2呢是最後作為余興節目上場。結束表演 。。。採納吧

⑩ 急求！中學武術訓練隊策劃方案

1樓的方法我也贊同，既然是興趣小組就從興趣方面入手算了