⑴ 有什麼好的健身房引流的方法/方案
個人覺來得傳統的線下引流方式，能源達到的效果有限，想要更好的進行引流，就必須開拓線上渠道。借用線上渠道的推廣方式有很多，最好的一種來自於裂變！！！
現在市面上有很多的營銷工具可以完成裂變式
的營銷，健身房本身的管理系統中也有這種功能。
如果你的管理系統，你可以參考:微健。
希望可以幫到你！
⑵ 日常健身房健身方案
每次訓練前熱身～10分鍾，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。
第一個月
第一、二周：
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平卧推2×20RM
啞鈴飛鳥2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
周五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側平舉2×20
啞鈴俯身側平舉2×20
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、訓練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動作全部為「RM」重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實際情況決定。適合前兩周訓練，一般情況下，訓練兩周後基本不會有像剛訓練時的酸痛，但是每次訓練後都會有酸痛感，時間在每次訓練後兩天之內。訓練後30～60分鍾吃1～2個雞蛋，1個50～100K麵包，喝100～200ML牛奶或水。有不能獨立完成的動作可以通過同伴的輔助完成。(dfbzjyq工作室)轉載註明文章出處
3～4周開始訓練2～3組，每組12～16RM。
第二個月訓練強度增加到3～4組，每組8～12RM。
第三個月開始再增加個別動作，強度適當調節，8～12RM和6～10RM相對調節，必要時可以使用金字塔式訓練，更大極限刺激肌肉。此計劃適合初學者訓練，之後需要更全面一點的中級訓練計劃。
⑶ 線上怎麼做推廣健身房，現在在做預售
線上做推廣的方案有付費的也有免費的，付費的線上廣告例如騰訊廣點通的朋友專圈廣告，網路等搜索引擎競價屬，快手，今日頭條系列如抖音的信息流等，現在這些廣告都能精確的投放到指定方位了，如指定某商圈。
這些都是快速增長健身房會員的，最強大的方式。想想每個月如果能通過這些渠道添加10-20個新成員，是很值的。此種方法比傳統的發傳單多了更多的可能性，但是前期投入較高（ps.一般是預存+服務費模式，在5k-6k之間），有一定風險。而且許多健身房往往會面臨沒有資金投入於廣告，或者沒有專業的人員。
免費的渠道例如視頻營銷：社交媒體比以往任何時候都更加火爆，特別是最近的短視頻。可以通過抖音、快手、騰訊、愛奇藝等上傳的一些高品質視頻脫穎而出，打造出好的品牌。
短視頻是有附近這一選項的，這樣就可以覆蓋到部分健身房周圍的人群了。相對其他行業，健身房在這里是擁有先天優勢的，畢竟有那麼多身材很棒的人，很吸睛。做的內容可以是創意視頻、減肥知識分享、動作教程等。
或者是在線培訓，私教通過在線上課，吸引新成員加入，課程內容可以是健身餐營養搭配，動作糾正等。
更多有關健身房運營管理方面的問題可咨詢簡康運動健身管理公司，希望能夠幫得到你！
⑷ 求健身房健身方案
健身教練的建議與計劃：
多好的最佳的健身訓練年齡啊！
建議：健身的總則，三分練，三分吃，四分睡~講的就是休息和飲食的重要性，~鍛煉之後半小時之內最好是適當的的蛋白質或普通奶粉補充也是可以的，蛋白質建議以推薦量的一半或三分之二就可以了；睡覺每天盡量在22點－5點就可以了。健身房真是個好地方，因為不但有器材，有氛圍，還有健身達人給與指點。練腹，仰卧起坐，舉腿很有用的，可以搜索這個『腹肌撕裂者』 倒是不錯的。
以下是訓練計劃，可以自己根據情況適當調整，可以一周的一，三。五，六來訓練，周日休息吧。可以把這個『腹肌撕裂者』的腹肌運動作為身體熱身的一部分。
可以訓練後做8－10分鍾勻速跑，中間穿插3－5組沖刺跑。
周一、練胸 ，背
卧推 3－6組 每組8－15個 每組間歇一分鍾
啞鈴 或拉索飛鳥 3－5組 每組10－15個
俯卧撐2－3組 每組15－20個
周三 練 二頭、三頭 肩。
杠鈴彎舉3－6組，啞鈴直把彎舉3－5組 ，每組8－15個
杠鈴上推3－5組，每組10－15個。
啞鈴推舉，2－3組，每組10－15個
側平舉 2組 每組10－15個，前平舉 2組10－15
周五 背部訓練
引體向上3－5組 每組10-15個左右 最後幾組6－8個
龍門架劃船 用拉力器往後拉，每組15個，3－5組
周六 腿部訓練
杠鈴或斯密斯架深蹲5－8組，每組10－15個，腿屈伸3－5組，每組10－15個，腿彎舉3－5組，每組10－15個。剪蹲2-3組，每組10個，坐姿蹬舉2－3組，10－15個。
還可以變化，動作可以借鑒其他或健身達人的意見，比如周一腿部，周三胸，周五背，周六手臂等變化來。
周日調整休息，做些其它的輕松活動。還是要注意飲食控制不可暴飲暴食，特別是晚餐。健身根據自己的狀態，調整飲食，作息，訓練計劃，要始終對自己健身成功堅信不疑。
祝你健康健美。
⑸ 健身中心網路營銷推廣如何推廣
這個行業現在競爭很激烈的，你要清楚熟悉你的同行大概情況，才好讓策劃進行針對性的營銷推廣。美容院和瑜伽館的客戶大多數以女性為主，要好好把握這一特點。
不管你做什麼，都去找做這個行業比較多的，而且要確定這個公司目前沒有做和你搶市場的同行。舉個例子，你在A城開了一家美容院想做連鎖推廣，那麼你找的公司除你之外最好沒有做A城其他同類型美容院的推廣，個人建議。如果是做美容整形推廣，推薦南京採薇營銷策劃，他們專門做女性市場女性品牌消費方面的相關推廣。他們是專做女性方面的策劃，我感覺這種策劃公司要看起來專業很多，比什麼都雜著做的要好些。PS：網路營銷推廣需要大量的資金投入才會有效果，選擇策劃公司一定要謹慎。
如果你對網路營銷推廣並不了解，那麼建議初期還是找一家策劃公司合作，然後慢慢自己了解一些了，懂一些了，再由自己的部門來做這一塊，因為網路的投入並不比傳統媒體少，自己貿然做的話，比較容易浪費資金，我們以前就走過這個彎路。
不僅這樣，就算定下和某家公司合作，也要全程參與才好，不要怕煩，有問題就問。因為不了解網路營銷推廣的話，對於策劃方案的理解是肯定有分歧的。把你的想法提出來，要說清楚說明白，一次性定到位會讓你後面省很多不必要的麻煩。比如我們和採薇的策劃就溝通得比較頻繁，方案修改了2次，直到雙方都滿意了就可以開始執行，策劃跟你說什麼，肯定是有必要的，一定要放在心上，出了問題要趕緊處理，他們也需要你的反饋和決策，不然耽誤了時機是很痛心的事情。
⑹ 健身房店慶方案怎麼寫
一、主題活動 1、 主題：激情從此開始，生命在於運動 2、 活動時間：—— 3、 內容：包專括優惠打折等根屬據具體情況具體設計。 4、 宣傳：場內：帶「活動內容」的弔旗製作和安排懸掛工作。 對外：店慶專刊、社區輔助宣傳等手段。 5、 設想分析：通過此類活動，一方面烘動人氣，在有限的來客量里提高價格，從而增加利潤。
二、形象活動 1、 主題：承諾再續 ；2樹立企業的形象。
三、重點大類，促銷活動 保健品： —— 1、 分工管理； 2 、企劃： A 、宣傳：除以上宣傳手段外，另加報刊宣傳； B 、准備顯眼的兌換場地及布置； C 、台帳表格的提供； D 、活動結束後費用的清算工作； 3 、總台：現場兌換工作的實施；每日台帳登記。成功重點：爭取讓每一個顧客參於到活動中。
四、開辦會員卡，調動積極性.
⑺ 健身游泳康體如何做營銷推廣
你好
您可以在一些論壇、或者開通自媒體平台上宣傳自己，再者就是做一個小型網站，把自己的項目放在上面，然後做優化推廣
希望我的回答能幫到你
⑻ 哪些方法適合體育健身器材的推廣
最好的就是 網路推廣、這是人群都知道的一個常用的網站
⑼ 請幫我設計健身方案
我也是女生，半年前和你一樣，心裡擱著一大堆疑問和期待走進健身房。截止目前，我專克服了心理障屬礙，學習了一些理論知識，也堅持了鍛煉。唯有那傳說中適合我自己的健身方案，還在摸索中。
我覺得與健身有關的幾大方面，自己一定要先學習了才可能去追求適合自己的方案。它們是：
1 人體對各種營養的吸收和利用（肌肉和脂肪怎麼來的，怎麼去的）
2 力量練習的方法和作用
3 有氧練習的方法和作用
4 如何防止運動傷害
現在健身房裡的東西很多，讓人眼花繚亂的。即使請了私人教練，他也不一定會教你理論知識，因為他要把你留在身邊付學費，這無可厚非。
學習健身，真的就是從理論知識，跑步機和啞鈴（別怕用啞鈴，不會變成大塊頭的）開始的。
⑽ 請專業人士幫我設計一套鍛煉上身健身方案
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。
12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。
13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上