⑴ 瑜伽館十一活動方案應該怎麼做好呢
老顧客介紹新顧客，有回饋或大禮包或贈送課時；
全民瑜伽活動，結合養生類的公司一起做；
⑵ 每日瑜伽入門計劃是怎麼練
剛學瑜伽的朋友都會有一種感覺，到處尋找鍛煉的方法，然後不管那麼多，一陣內「胡容練」，其實yoga鍛煉是講究計劃和步驟的。如何你是男性需要多注意進行姿勢和龐達；如果你是女性你需要多關注一些調息，而且如果你是剛剛開始yoga練習的，那你最需要學習的是姿勢的鍛煉方法。下面這個表格提供你一天的鍛煉要求，你也可以適當的增減一些。
早晨
6：30分
起床進行10-20分針的姿勢鍛煉
7：00點鍾
進行調息的練習（你可以進行「完全的瑜伽呼吸」練習）時間不要超過10分鍾
中午
12：00點鍾
進行10分鍾的龐達練習「會陰收束法」
晚上
22：00點鍾
進行15分鍾的姿勢練習
22：20點鍾
進行10分鍾的龐達「收顎收束法」練習或者「收腹收束法」
這是一個非常簡單的鍛煉計劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時間被佔用了，但是你要堅持練習的話，你的感覺會越來越好的，其實你只要堅持1個月你就會有收獲，到了一個月後，你就可以放棄這個計劃。
記住，剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞，你如果認為這個時間安排無法做到，也沒有關系，只有你在大致的三個時間段完成了這些練習，就行。
⑶ 介紹一個30分鍾瑜伽練習的方案
玉珠鉉減肥瑜伽中文版
我是照著這個做的，講的很細致，而且主要是針對女同胞們的，做起來效果不錯，O(∩_∩)O~
⑷ 怎麼自學瑜伽
首先不知道現在在那個階段。如果是初學者的話：最好還是能找到一個老師來帶，有老師的話，在練習過程中有任何問題可以及時得到糾正，另一些具有危險性的動作可以得到保護。
謹記一點：在任何瑜伽課堂上，堅持非暴力原則，不要去做自己做不到的體位。同一個體位，針對不同學員身體狀態，專業的瑜伽教練都會提供備用方案，採取輔助工具，或降低體位難度。身體是自己的，受傷也是自己的，請一定要謹慎。
初學者自學的話，從基礎開始好好堅持，比如山式、樹式、拜日式，都是看起來很簡單但是回味無窮的基礎體位，值得好好琢磨、多多練習。
所謂的瑜伽傷，大多數是錯誤的體式導致的，所以初學者最大的追求應當是不出錯。而不是追求難度，追求效率，為達到某一個「標准」導致動作變形。哈他瑜伽非常適合初學者練習：緩慢深長，給足夠的時間，去熟悉每一個動作之間的關聯，以及專注於呼吸與肌肉的發展。好的瑜伽老師一定會在基礎體式上下很多工夫，做到反復、熟練、覺知。
特別推薦兩本瑜伽書，無論是初學者還是高級練習都可以用：來自艾揚格《瑜伽之光》和《瑜伽之樹》，前者堪稱瑜伽體式的教科聖經，每一個動作分解得及其精準。後者講他練習瑜伽的一些經歷和心得，可以作為入門讀本。
對於高級練習者，系統學習瑜伽有以下兩個方面可以切入，暫時用「文武」來概括：
「武」——體位，目前大部分瑜伽館都提供相關訓練課程。但是光有體位練習是不夠的，那隻是瑜伽當中非常小的一部分。按照瑜伽的八支分法：
1、制戒 Yama，指為改進外在行為所需遵守的行為規范，自製。包括：非暴力、誠實、不偷盜、節欲和不貪婪。
2、內制 Niyama，指為改善內心環境，每天實際應做到的行為規范。包括純凈、自足、自律、內省和向神的臣服。
3、體式 Asana，指讓人感覺舒適並能長久保持的身體姿勢。體式給身體帶來健康和輕盈，穩定的體式也可以帶來內心和精神的寧靜。
4、呼吸控制 Pranayama，對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）。
5、制感 Pratyahara，指通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態。
6、專注 Dharana，指意識集中在一點，大腦不再波動，而是集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。
7、冥想 Dhyana，指意識能長久的集中，並不會被外在的事物所干擾，此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。
8、入定 Samadhi，在入定的階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態。身體和感官都處於一種休息的狀態，心靈隱藏的力量被逐漸開啟，體悟到生命的最高智慧。
瑜伽的最高境界是三摩地。體式只是輔助和基礎，是為達到三摩地而做的准備，因此在現代瑜伽的課程里，還需要「文」的練習，包括：
1）理論知識
運動解剖學，幫助避免因為不恰當的體式而受傷
經絡學，幫助充分了解體位的含義
中醫基礎理論，其實也是相通的
2）心靈練習
持戒：幫助身體維持一個比較純凈的狀態，保持體式練習的能量。
瑜伽和佛教本身就相當有淵源。平時可以聽一些佛教講座（推薦凈空法師的演講，下載喜馬拉雅聽書搜索一下就出來了，很多）也可以幫助保持一個平和的心態。
打坐：養成每天打坐的習慣，培養專注的能力。之所以說體式是基礎，因為沒有好的身體是很難做到專注的。以前每次打坐都會瞌睡，要麼就容易胡思亂想，還是因為身體不平衡導致能量受阻。現在普通人，大部分只能達到制感與專注的境界，少數人可以達到冥想。
唱誦：咒語本身帶有一定的能量，練習能幫助進入專注的狀態。網上有一些瑜伽唱誦的音樂可以借鑒，練習的時候拿來當背景音樂，推薦Deva Premal 的瑜伽唱誦音樂。如果覺得梵文咒語有難度，簡單的「om」就可以了。
⑸ 瑜伽教學大綱怎麼寫
有以下幾種可供參考
A 一、課程教學理念
通過本門課程的學習，使學生初步掌握瑜伽的基本理論、基本技術和基本技能。在瑜伽教學過程中，結合專項的特點，培養學生合作意識和不屈不撓的精神，享受瑜伽帶來的快樂。培養學生運用瑜伽進行體育鍛煉及相關疾病的治療等的基本能力，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質健康水平，為樹立「健康第一」的思想和逐步形成「終身體育」的意識服務。
二、教學目標
瑜伽是一項新興的健身運動，通過冥想、呼吸、體位、放鬆等練習方法，來凈化和激活身體的每個細胞，促進腺體分泌平衡，改善人的整體健康，調節心理，使人們心態平和，意志堅定，身體充滿活力。
通過瑜伽的學習和實踐，可以達到以下目標：
1、運動技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、體位、放鬆等練習方法，從而使練習者可以在沒有老師的引導下自行練習，為終身體育奠定基礎
2、生理健康目標：通過練習瑜伽，可以使人的腺體分泌趨於平衡，增強免疫力，提高身體的柔韌性、協調性、平衡能力，糾正不良的身體姿勢，改善形體，增進健康。
3、心理健康目標：有助於排解壓力，舒緩緊張情緒，使心態平和、寬容，培養樂觀、積極向上的品質。
3、教學內容與要求
1、基礎班：介紹瑜伽的基本理論知識，掌握基本的瑜伽練習方法。初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽體位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息術等基本內容。
2、提高班：熟練掌握瑜伽呼吸，能夠獨立進行瑜伽冥想、調息和瑜伽休息術的練習。掌握較復雜，對身體有較高要求的瑜伽體位。了解瑜伽的引導方法，讓學生能夠獨立練習。
B 本課程以適合大學生生理、心理特點的瑜伽運動項目為主。通過瑜伽基礎理論、基本技術和技能的學習，使學生掌握一定的健身、塑身鍛煉方法，以達到發展體能、增強體質、改善形體、陶冶情操和樹立終身體育觀念的目的。
教學方法與手段
1、在技戰術教學中，堅持抓基本功的訓練，重點在技術的難點和關鍵點，運用理論講解與學生實踐訓練相結合的方法，理論指導實踐，實踐反作用於理論。
2、主要採用講解法、示範法、參觀法進行技術學習。
3、依據培養目標的要求，運用分組練習法和重復練習法進行技術動作練習，在教學過程中不僅僅注重技術的教學，還加強學生獨立練習與綜合素質的提升。
考核要求、方式與成績評定
（一）、考核要求：學生嚴格按照《西南科技大學考場規則》執行 。
（二）、考核方式：
1、瑜伽技術考核（佔70％）
在教學內容規定范圍內，進行分組後的學生根據所學動作選擇4個適合自己的初學者瑜伽姿勢進行考核
2、學習態度（佔30％）：
（1）課堂表現（10％）
（2）出勤情況（10%）
（3）進步幅度及平時測驗（10%）
（三）、成績評定：
1、瑜伽成套動作考試，均以百分制評分。根據成套動作具體情況確定每一個瑜伽姿勢的分值，從完成質量（准確、力度、幅度）、熟練性（有無停頓、與呼吸配合）等方面酌情減分；
90--100分：能熟練掌握動作，動作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合協調、效果好；
80---89分：能熟練掌握動作，動作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協調允許小錯誤動作在二次以內；
70—79分： 能熟練掌握動作，動作較伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協調，允許小錯誤動作在三次以；
60—69分： 能熟練掌握拜動作，動作較伸展，但力度很差，幅度一般、呼吸配合比較協調，允許小錯誤動作在四次以內；
60分以下：不能獨立掌握所學動作；
2、學習態度：
（1）課堂表現10分。課堂學習的態度是否積極、認真、端正，技術、技能表現進步程度。
（2）出勤情況10分。每缺勤一次扣1分，缺勤4次及4次以上者將被取消成績評定資格。
（3）進步幅度及平時測驗10分。學生的學習評價應是對瑜伽學習效果和過程的評價，評價中應淡化甄別、選拔功能，強化激勵及發展功能，把學生的進步幅度納入評價內容。
希望能幫到你
⑹ 瑜伽館的活動方案
瑜伽館卡促銷活動在哪裡呢？你在哪裡呢，什麼名字的瑜伽館？你沒說清楚，不知道你說的是什麼意思
⑺ 30分鍾瑜伽策劃的範文
二、活來動概述
■ 活動自主題：瑜珈健身
■ 活動時間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動地點：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動策略 1、活動目標
此次活動的目標是通過活動提高學生學習興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進行大幅度的宣傳，讓更多的人知道「瑜珈健身術」，使得知道此次活動的人想要進行瑜珈鍛煉的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團；同時，通過此次活動，探索學生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達到預期的目的，本次文化節將採用場外室內兩種方式進行，共分為三個部分，各個部分相互聯系，相互支撐，形成一個完整的活動，，通過室內講課增進「瑜伽健身術」好感度，完成最終目標。
3、活動策略
活動目標：通過活動提高瑜珈健身術的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時，為學校開展後續社團工作積累活動經驗，為順利實現社團活動提供人員保障和跟進基礎；
活動描述：現場瑜珈表演、真人現場講解、瑜珈知識問答。 項目描述：
a、現場瑜珈表演（拜日式表演）：在現場舞台上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態的角度了解瑜
⑻ 瑜伽社團活動策劃方案
核心：瑜伽是一種生活，是一種寧靜，是一種美，是一種專汪.........
主題l圍繞核心
活動內回容不知道答她們要搞什麼方式的
可以是參加娛樂型也可是表演體驗方式
也可以戶外互動方式，也可以完全一整天瑜伽生活感受自然自我的方式，等多種方式，重要讓不知道瑜伽的同學了解瑜伽是什麼，練習瑜加為什麼，自己能帶來什麼，她人能帶來什麼，活動的意義....................
⑼ 如何制定每天的瑜伽練習計劃
可以跟著練客軟體一起練，瑜伽教練都是全國最資深的教練