青少年籃球培訓方案流程

① 籃球從娃娃抓起，適合青少年的籃球培訓方式是什麼

現在的體育在國際上已經越來越重要了，中國的乒乓球很厲害，但是籃球和足球方面就比較不好了，因此國家方面也希望能夠培養出好的籃球運動員與足球運動員，而籃球從娃娃抓起，適合青少年的籃球培訓方式有籃球學校培養，從小接觸規則等等，我們來具體分析一下。

然後吧，等到一定的時候，就可以觀看一些nba或者cba的比賽視頻，看裡面的球員哪一位是自己的打法嗎，自己的優勢是什麼，比如投籃，突破，變相等等，再結合起來詢問職業教練給自己一些參考意見，一定要和職業的運動員啥的溝通才能得到最好的效果，還有就是訓練適當，不能過度，不然美國的“籃球天才”小紐曼就是一個很好地例子，這樣就是適合青少年的籃球培訓方式了。

② 籃球夏令營的活動方案

籃球夏令營的活動方案

為有力保證活動開展的質量水平，往往需要預先進行活動方案制定工作，活動方案是活動的書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。那麼什麼樣的活動方案才是好的呢？以下是我幫大家整理的籃球夏令營的活動方案，歡迎閱讀與收藏。

籃球夏令營的活動方案1

一、活動目的：

籃球夏令營打造的是以籃球為載體的運動訓練營，不僅讓孩子可以得到在打籃球上的樂趣同時，會非常好的得到更多的身體訓練悉脊。是一個迅速提升孩子身體素質的訓練營。孩子也可以在訓練營當中訓練自己的自理能力，交友能力。

二、活動方式、特點：

1、封閉營特點：完全封閉式的訓練模式。一天兩練。中間會有學習籃球於身體素質的訓練知識。不僅僅是過來單純的訓練。讓更多的孩子可以在這里找到互幫互助的感覺。讓孩子學會自理能力。學會更多的生活能力。並可以鍛煉領導能力。以更好更快的方式達到籃球技巧的訓練，身體素質的訓練。真正的了解集體生活可以給孩子帶來更多的生活感悟。

2、走訓營特點：進步在於每一天的累積，所以籃球身體素質訓練，每天進步一點點我們會進步的非常快的哦。孩子每天參與一下籃球訓練會對孩子的健康成長有非常大的幫助，讓我們的孩子可以學習了籃球技巧的同時，可以更好的養成堅持的品格。

三、教學特色：

籃球運動是一項集游戲性、集體性、對抗性、觀賞性及實用性為一身的體育運動，成為人們關注並參與的首選。越來越多的青少年也因為對籃球的執著與熱愛，登上了籃球這個夢想的展台。

青少年時期是開發天分和挖掘潛力的黃金時機，也是身體增長和練好籃球基本功的最佳時期。進行籃球運動不僅能使孩子增強體質，加快身高的生長，還能余釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;更能增長團結孩子團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。

平衡訓練

身體平衡訓練是針對孩子的另一個重要的環節，身體平衡包含了身體協調，所以想在運動訓練中有一個更好的提升，平衡訓練是必備的訓練之一，談孫平衡訓練課程是搭配在籃球訓練課程當中的課程。是讓孩子可以感受樂趣的環節。我們會利用一些小器械來輔助完成，讓孩子們可以感覺到樂趣。小器械訓練。

身體體能訓練

一個好的體能是籃球本身的`基礎。新星籃球俱樂部的體能訓練特色是由專人進行體能訓練課程，通過大肌肉群的綜合訓練使孩子們在體能訓練時不會覺得枯燥，同時可以很好的參與其中。體能是所有運動的基礎，是孩子身體發育最重要的一個環節，所以我們也是最重視的一塊。

籃球訓練一直倡導的是全面提升孩子身體素質與發育的理念去進行。所以會在基本的籃球訓練當中穿插很多身體訓練項目，小器械訓練就是其中一個。

心裡素質訓練

目的就是發展孩子們的心裡素質，讓孩子在飛躍巔峰籃球訓練當中不僅僅是來這里運動玩。而是真正的身心靈的訓練。人們都說性格決定命運。也是一樣打造的是一個全面的籃球訓練營。訓練方式是限定時間投籃，上籃，分組對抗的方式進行訓練。讓孩子可以在不知不覺間去體會。

分組對抗訓練

分組對抗訓練是籃球訓練中常見的訓練方式，分組對抗目的`就是培養孩子的競爭意識和培養團隊意識，訓練營經常會把籃球訓練分成若干組進行比拼，讓我們的孩子參與當中不僅僅是過來訓練，可以培養更多的心裡素質。

身體矯正訓練

現在孩子的體姿體態問題困擾著家長。沒有一個好的學習習慣跟體姿體態也是有非常大的關系。由於孩子長的過快，或者平常學習習慣導致的駝背問題，脊柱測完問題都會得到非常大的改善。那訓練營特別推出這樣的課程來幫助孩子們可以在籃球訓練的同時，把自己的身體姿態做一個調整。一套籃球訓練下來孩子會有非常大的改變。

四、收費標准：(訓練費、食宿費、服裝費、保險費、旅遊費、相關活動

日期日程內容

備注第一天營員報到，整隊並領取住宿用品及隊服，安排入住。午餐後稍事休息，下午舉辦開營儀式，進行籃球技巧專項考評，並測試分組。

第二天手感練習，專項柔韌素質訓練，傳統扎實運球睜侍滲技巧，投藍技術訓練。

第三天專項靈敏素質素練，全新改良傳接球技術(雙手反彈傳球、單手傳球、雙手接反彈傳球、行進間傳接球等)，防守狙擊戰

第四天專項速度素質訓練，運球技術特訓，運球突破技術(順步突破、交叉步突破，急停急起，接傳球突破)。

第五天專項彈跳素質訓練，移動技術。

第六天專項耐力素質訓練，最新藍板技術(卡位、強搶、一傳、由守轉攻)，得分手集訓(勾手、低手、急停跳投、拋射、補藍等)

第七天花式籃球，專項力量素質訓練，助攻技術的實戰演練，三角進攻，攻防演練。

第八天分組對抗訓練，6套小范圍固定戰術演練與實戰、協防、補位、高質量掩護。

第九天整理內務，畢營儀式(學員表演、教練、學員、家長互動)。

五、封閉營安排

1、以上安排僅供參考，俱樂部會根據年齡、水平、時間等實際情況對以上安排做出合理科學的調整。

2、營區正常訓練為上午2個小時訓練，下午2個小時訓練，其它時間根據實際情況安排。

六、培訓時間、地點

待定。

七、入營注意事項

入營注意事項：

1.允許孩子攜帶少量零花錢(建議不超過500元)。ipad，游戲機，高檔手機或其它電子產品及貴重物品，請不要攜帶!(如有遺失，概不負責)

2.可攜帶暑假作業或課外讀物，我們有專門的學習閱讀時間。

3.運動服、運動鞋、游泳褲、游泳帽、拖鞋、洗漱用品(牙膏、牙刷、毛巾)、運動水杯、晾衣架、換洗衣物若干套;

4.請務必攜帶籃球(在籃球上標注名字)，如已購買籃球，我們會在開營時發放，也可在現場購買。

籃球夏令營的活動方案2

教學目標：

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

教學順序：

課次學習目標教學內容的選擇教與學的重點、難點教與學的主要策略。

教法學法

1.了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。現代教學技術法;情景教學法;裁判法;直觀法。思考法;動作模仿法;觀察法;分析、討論、提高。

2.移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習、提點。

3.初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

4.進一步掌握綜合運用基本技能的能力。快樂籃球―爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

③ 青少年籃球培訓班一般練什麼

1. 您的兒子現在參加的星火縱橫籃球培訓班，每節課通常持續一個半小時左右。
2. 培訓內容分為三個階段進行：
- 第一階段：主要進行熱身運動和韌帶拉伸等准備工作，以確保身體狀態適合接下來的訓練。
- 第二階段：側重於有球訓練，包括運球、傳球、跑位、三步上籃、定點投籃等基礎技能的培養。
- 第三階段：通過分組對抗賽，讓學員在實戰中運用所學技巧，提高團隊協作和競技水平。

④ 青少年籃球訓練計劃

打籃球不是只有跳的高才可以打的。我以前也是運動員。我到有些土方法可以提高彈跳能力，但是你一定要記住，還是那句話，不要以為自己跳的比別人高才能打好籃球。
我不懂那些肌肉叫什麼名字，我只知道彈跳靠的是爆發力。小腿的肌肉越發達爆發力越好，自然彈跳就越好。下面有一些基本訓練方法。
1，腳掌提重練習：
找處台階，最好前面50公分處有牆，雙手扶牆（只為保持平衡）兩腳並攏，兩前腳掌立於台階上，身體微前傾。將腳跟提起，緩慢放下，然後迅速提起（最好小跳）。切記一定要踩穩不要受傷。20一組，每次5組。感覺做的輕松後。可最多加至50一組。建議2~3日一次。
2，啟動爆發練習：
籃球場內，從己方底線到對方底線，一共5條橫線。也就是底線，罰球線，中線，罰球線，底線。以這5條線做參照物，己方底線出發，到弟一條罰球線急停折回，蹬地反跑回底線，急停折回，蹬地反跑到中線，急停折回，蹬地反跑到底線，重復（急停折回，蹬地反跑），到對方罰球線，重復，回底線，重復，到對方底線，重復，回底線。以自己的體能為標准，建議2~3日做一次，每次3~4組。
3，高抬腿練習：
原地高抬腿，50~100個一組。以自己的體能為標准。建議同上。
4，協調性練習：
如，蛙跳（青蛙跳），展腹蛙跳（每次落地不可停頓，直到終點，應以籃球場兩側底線為出發點及終點）
5，跳躍練習：
要明白跳起也是有學問的，如何跳，怎麼跳？跳的目的是什麼？跳高和跳遠，運用的跳是不一樣的。助跑單腳起跳和墊步雙腳起跳是兩個概念。明白起跳到落地的每個肢體動作都是在協助你跳的更高。爾不是單純的保持平衡和協調。
還有一些經驗，時間有限就這樣吧。有不明白的可以加我 QQ：88569677

⑤ 青少年籃球培訓班一般練什麼

我兒子現在的籃球班一節課基本在一個半小時左右，然後分三個階段，第一階段是版熱身運動和韌帶拉伸權等前期准備工作，第二階段就是有球訓練，比如運球、傳球、跑位、三步上籃、定點投籃等基礎訓練，然後最後一個階段是分組對抗賽，供參考哦