Ⅰ 暑假生活怎麼安排
很簡單勞逸結合，最好度過暑假的辦法。
參考一下這個計劃把，也許對你有幫助，嘻嘻~
暑假計劃
重在堅持
並不是說一定很嚴格
簡單的日程
只要每天都做到就可以了
下面是為你制定的計劃~
呵呵
不知道怎麼樣
6：30
起床
（夏天是最漂亮的季節，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，
但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~）
6：40--7：30
晨練
（想減肥的話
晨練是最重要的
跑步也好打球也好
一定要堅持~~）
8：00--9：30
早讀
學習時間
（我是英語專業的學生
相信我
如果想學好英語
早讀很重要
會鍛練你的語感發音口語等各方面
從下面的計劃可以看到
我為你暑期安排的學習時間不多
但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小）
9：30--12：30
自由活動
（畢竟是暑假時間
主要還是放鬆自己嘛
這段時間可以上上網見見朋友
反正自己安排吧）
12：00--2：00
睡覺
（夏天最熱的時間還是留下來睡覺
一來避暑二來養神）
2：00--5：00
自由安排
（還是想做什麼就做什麼吧
這段時間
打打球
看看電視上上網
依你而定吧）
5：00--5：30
晚飯
（想減肥的話就要提前吃晚飯了）
6：00--8：00
讀書
（這段時間感覺比較舒服
好好利用一下讀一些喜歡的書啊
或者乾脆就學學習不是很好嗎）
8：00--9：00
靠牆站立一小時
（這是瑜伽的一種
減肥很有效
不過會很累
堅持住啊～）
10：00
睡覺
PS。
計劃里早飯是中飯沒有寫進去
這個是依你個人而定的
不過不管什麼時候吃
飯後一定要站立半小時之後再活動
有利於你的減肥
其實計劃這種東西
不管做得怎麼樣
還都是要靠自己堅持的
否則再好的計劃也只是一張白紙~
呵呵
最後加油~~~
Ⅱ 暑假鍛煉計劃
朋友你好！下面我來為你回答： 一般的鍛煉方法，是有氧運動和無氧運動相結合，徒手練習和器械練習相結合，在練習中按照身體不同部位和器官系統，進行多方法，多次數的鍛煉。這是一個全身的鍛煉過程，不只鍛煉某一塊的，或某幾塊的肌肉。對身體各個部位的鍛煉主要鍛煉的是背，胸，腹，腿，手等部分的大塊肌肉~
開始健身，首先需要充分熱身。先做強度較低的有氧運動，慢跑，騎車等，大約20分鍾，通過有氧運動來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快。血液循環也更迅速，這樣氧和養料就會被輸送到心臟和肌肉，為你的運動做好准備。然後，要充分活動身體各個部分關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。
接下來就可以進行無氧運動了。
由於力量訓練運動強度大，能量消耗多，神經負擔重，因此，必須特別注意訓練後的恢復。總的說來，健美訓練後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90％需要 18小時，完全恢復需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓練效果大打折扣。一般來說，一周練3-4次，每次1-2個小時，練1-2個部位就差不多了，再注意適當的調配營養~
以下給出一個各個部位的練習動作，你可以參考一下，不知道你在家有沒有啞鈴，有的話就更方便一些：
（再啰嗦一下：對於初練者應該注意以下幾點：
1。 漸進性超負荷法則： 增強任何健康素質的基礎是使你的肌肉去擔負比它已習慣的更重的工作，使肌肉承擔不斷增大的負荷。具體就是逐步提高重量與密度，但一定要有漸進性。
2。 多組練習法則： 對每個動作要進行多組訓練，以使每一肌肉群都能徹底的鍛煉。一般是3-4組，每組8-12個
3。 迷亂莫測法則： 也即：動作多變法則。是為了以避免肌肉的適應性，經常給肌肉以新的刺激。
4。 孤立鍛煉法則： 對要發展的肌肉部位，要盡可能的，不藉助其它部位，單獨承受負荷來集中刺激肌肉。
5。 優先訓練法則： 對於身體的最弱或重點要加強的部位，採用安排在訓練課的最前面，以精力，體力充足來完保證訓練量。）
周一：胸部，腰腹肌肉鍛煉
胸部練習：
** 俯卧撐。15-20 (次) x 3-4 組，這是基礎的訓練方法
俯卧撐對發達胸大肌很有效，對發達肱三頭肌也有一定作用。雙腳可以並攏也可以分開與肩同寬。身體下降時呼氣，撐起時吸氣。 在整個動作過程中，身體應始終處於挺直姿勢。也可嘗試不同的動作：兩手距離放寬，可以練胸大肌外側；足部墊高，成頭低足高姿勢（角度不要超過10度，不然練的是肩部不是胸部了），可以練習胸大肌上部；兩手距離盡量靠近，甚至兩手並攏在一起來做俯卧撐，可著重練肱三頭肌，兼練胸大肌。
** 卧推杠啞鈴鍛煉，練習胸部最主要的方法，主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉，主要是胸大肌，其他包括手臂肌肉和肩背肌肉。在握距上（和俯卧撐手的距離道理一樣），應該清楚：
1.平握 : 是指握距與肩寬一樣。對胸肌正面刺激最大。
2.寬握 : 是指握距比肩膀明顯的要寬，對胸肌外側刺激最大，使胸肌更寬。
3.窄握 : 是指握距比肩膀明顯的要窄，對胸肌內側刺激最大。以上握距的不同，是對胸肌部位的不同刺激。同樣，不同的握距，還影響著輔助肌：肱三頭肌，這要從運動時，肘的角度和肩的角度上分晰了。 運動時，肘的角度(上臂與前臂的角度)變化越大，對肱三頭肌的刺激就越大。運動時，肩的角度(上臂與軀體的角度)變化越大，對胸肌的刺激就越大。因為很多時候大家在做同一個動作的時候，發現效果不同，而找不到原因。或者是想刺激胸肌，卻往往是胸肌還沒有感覺時，手(肱三頭肌)已經很酸脹了。
* 啞鈴卧推 10-12(次) x3 組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199967.gif
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。
B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重復坐。
D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的
* 上斜啞鈴卧推 10-12(次) x3 組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199978.gif
A.重點鍛煉部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。
B.開始位置：仰卧在上斜角度為35-45度的卧推凳上。
C.動作過程：兩臂伸直持啞鈴位於肩的上部。放下至胸部上（接近鎖骨處）時吸氣。下降至最低 處時，即做上推動作，上推時呼氣。
D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始終處於緊張狀態。肱三頭肌作為次要 的補充力量。
* 平卧啞鈴飛鳥 10-12(次) x3 組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199983.gif
A.重點鍛煉部位：胸大肌和三角肌。
B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。
C.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分 的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位 時呼氣。
D.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺。
* 雙杠雙臂屈伸 10-12(次) x3 組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199971.gif
A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。
B、開始位置：雙桿間距最好寬於肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直並攏放鬆呈 下垂狀。
C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到最低位置時，頭部應向前引， 兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩 臂完全伸直；當上臂超過桿水平位置時，臀部稍向後縮，軀干呈「低頭含胸」的姿勢。兩臂伸直時， 胸大肌處於徹底收緊狀態。重復練習。
D、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、 收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。
如果要練出胸肌的線條，一般是採用採用多次數重復訓練法並且且是進行多組數的訓練來勾勒肌肉的線條，多次數一般指15次以上。
希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制！若採納請評價！）
Ⅲ 大學生暑期社會實踐活動 三下鄉活動策劃方案及活動流程
一、活動主題：畢節學院大學生春暉社第一屆暑期「三下鄉」支教活動。二、指導思想：以春暉行動「受教育、長才幹、做貢獻、奉真情」的宗旨，堅持以實踐育人、以愛心感化人，同時加強當代大學生的實踐能力和服務意識，同時也豐富學生的暑期生活為家鄉的教育事業做出為響應團省委2005年提出的「春暉行動」，本社團堅持自己的一份努力，獻出自己的一份愛，為家鄉的教育事業貢獻自己的一份力量，本社團決定於20**年暑假在赫章縣威奢鄉威奢中學進行長達20天地大學生「三下鄉」支教活動，為威奢中學的學生上課，一實踐行動彰顯「春暉行動」「弘揚中華文明，飲水思源，反哺故土親人。」的宗旨。三、活動安排：（一）、大學生暑期「三下鄉」支教活動1、活動時間：20**年7月 15日——20**年8月5日2、活動地點：赫章縣威奢鄉威威奢中學（二）、以「三下鄉」支教活動為主題的有獎徵文活動。1、活動時間;20**年9月15日——20**年10月25日2、活動地點：畢節學院3、徵文主題：內容健康、積極向上，以「春暉行動」為主題的優先。題材、體裁不限。（詳見徵文策劃書）4、評委會：組長：徐亮副組長: 李正偉成員：成孟琴楊雪張德強劉顯揚曾凡乘彭秀英5、獎項設置：一等獎：1名 80元獎金加證書二等獎：2名 50元獎金加證書三等獎：3名 30元獎金加證書優秀獎：4名獲得證書未獲得一等獎、二等獎、三等獎的無證書，所有作者都可獲得蓋有春暉社章的本期刊一本。6、經費預算：證書：10個200元。期刊: 100套800元。獎金：80元+100元+90元=270元。共需經費：200元+800元+270元=1270元。（三）、外聯活動：1、與威奢中學領導聯系商討「支教活動「事宜。2、解決往返車費問題和飲食住宿問題。3、媒體聯系：主要聯系貴州電視台、畢節電視台、貴州日報社、畢節日報社、赫章電視台、赫章日報社、畢節學院廣播電台、畢節學院報編輯部、畢節學院社團視野等傳媒。4、聯系贊助商商討贊助事宜。5、聯系團省委、團地委。（四）、外聯小組;任務：負責為本次活動拉取贊助，以及聯系活動地點等。組長：楊雪成孟琴成員：外聯部全體成員（五）、安全問題（負責活動中所有突發事件的處理）：組長：李正偉副組長：待定成員：待定（六）、支教活動開幕式安排：1、領導及活動負責人就坐。2、相關領導發言。3、活動負責人發言。4、活動負責人對本次活動、「春暉行動」、春暉社等作簡要介紹。5、相關領導宣布本次春暉社「三下鄉」支教活動正式開始。（七）、「三下鄉」活動圖片資料展：主題：以本次「三下鄉」活動的圖片資料為主。目的：以「春暉行動」精神為宗旨，組織在校大學生回鄉支教，豐富當代大學生的服務意識並豐富其暑期生活，帶動家鄉教育事業的發展，為社會、為家鄉做我們當代大學生力所能及的事，培養當代大學生的社會適應能力和服務能力、服務意識。1、展出時間：20**年9月15日——20**年10月5日。2、展出地點：畢節學院中心廣場3、展出內容：兩張大噴（一張為社團文字資料，一張為活動介紹及活動圖片）4、沖洗照片：沖洗在本次活動中拍攝的活動圖片200張，作為對本次活動的情況記錄。5、 20**年9月16日——20**年9月18日安排三名社團成員在中心廣場對本社團的所有活動圖片進行展示，並對本社團的成立原因、社團宗旨及社團活動進行詳細介紹，吸納更多的同學參與到我們的活動中來，參與到春暉行動中去。6、展出負責小組：組長：**********副組長：**********成員：**********四、准備工作（詳見本策劃書）：1、「三下鄉」支教申請書。2、經費籌措（贊助商資料收集、和拉取贊助）3、贊助合同擬定。4、活動經費預算。5、活動地點選址、人員安排及活動時間擬定。6、聯系媒體對本活動進行追蹤報道。7、活動圖片及資料展。五、經費預算：1、往返車費：20人每人100元，共2000元。2、日用品費：20人每人30元，共600元。3、服裝費用：20人每人30元，共600元。4、禮品：600人共6000元。5、生活費：20人每天20元，20天，共8000元.6、噴繪：2張共140元。7、橫幅：1張80元。8、徵文經費：1270元。9、沖洗照片：200張180元。10、其他：300元，（包括列印復印費、拉贊助時的車旅費、通訊費等。）本此活動總需經費：19170元。六、安全工作：任務：負責在整個活動中所發生的所有事件的處理及維持秩序。安全小組工作安排：組長：*******副組長：*******成員：*******七、後期工作：1、在校園內通過各種媒體對本次活動進行宣傳報道。2、圖片資料展3、寫活動總結和活動心得。4、以刊物形式在全校范圍內進行一次徵文活動。八、附錄：1、本次「春暉行動」暨「畢節學院大學生春暉社暑期『三下鄉』支教」活動的具體工作安排由春暉社組委會研究決定之後對工作進行具體分工。2、在活動中，一切行動須由活動負責人同意後方可行事，·········································參考自：172校園活動網 http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/xiaowai/2010/0617/3588.html原文地址： http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/xiaowai/2010/0617/3588.html
Ⅳ 如何安排暑假學習計劃
如何安排暑假學習計劃：
把起初對暑假安排的想法落實到紙面上，自己制定一個暑假生活學習計劃。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利於我們對暑假活動安排的條理性和次序性。同時，還要再專門制訂一張暑假學習計劃表，羅列詳細的暑假學習計劃，並照此計劃去做，比如我們可以每天用兩個小時完成一定量的暑假作業，然後再依次去完成其他計劃的部分。有的學生把學校留的作業用一個星期不分白天黑夜地做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。
溫習舊教材，預習新教材
暑假期間，首先要按要求及時完成暑期作業。同時，以前學的知識也不能就此丟掉，尤其是准中、高考生，這個暑假復習和預習都顯得至關重要。同學們可以按照制定好的學習計劃逐章節復習上學期的課本知識，也可以預習新教材，佔領新學期提分的制高點。
課本學習與課外學習結合
除了堅持學習課本知識之外，暑假也是「開眼界」的好時期，同學們在暑假期間要多讀書，讀好書，最好列出一份想要讀的書的清單，書以名著為主，不要沉溺在快餐文學和消遣文學里，要逐一閱讀。不要貪多，貪多嚼不爛，還容易產生放棄心理，一個暑假只要能精讀2至3本名著就可以了。
養成良好的作息習慣
暑假不能一味的放鬆，只顧著玩。可以適當放鬆，給自己一場有意義的旅行，或者選擇有益的娛樂項目，這些都可以釋放上一學期的積累的情緒與壓力，但是放鬆之下若是荒廢了學習，只會在開學的時候後悔莫及。所以要在暑假期間好好安排自己的學習，張弛有度，堅持學習的連貫性，養成良好的學習、作息習慣。
要突出重點 也就是說，要根據地自我分析中提出的學習標點或比較薄弱的學科在時間上給予重點保證。 要有機動時間，計劃不要排太滿太緊，貪心的計劃是難以做到的。
定了計劃，一定要實行，不按計劃辦事，計劃是沒有用的。為了使計劃不落空，要對計劃的實行情況定期檢查。可以制定一個計劃檢查表，把什麼時間完成什麼任務達到什麼進度，列成表格，完成一項，就打上"√"。根據檢查結果及時調整修改計劃，使計劃越定越好，使自己制定計劃的能力越來越強。
Ⅳ 暑假學習計劃
一、暑假學習計劃如下：
1. 提高自己在語文 、數學等方面的學習能力。
2. 加強運動，提高身體素質。
3. 學會做簡單的家常菜。
二、暑假學習計劃具體方案：
1. 針對自己的薄弱學科的學習態度、學習方法、學習目標進行反思，調整。
2. 在家長的指導下，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。(安排好每天復習進度的明細內容)
3. 把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。
4. 把練習卷上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正後，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習、強化。(盡可能用自己的力量解決問題)
5. 遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。了解自己學習問題的共性薄弱點，然後可以請老師一起幫助解決。
6. 每周二次帶著學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題。回家後運用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。(這一點必須按照教材由淺入深的學習順序，切不可東一榔頭西一棒的無序)
7. 每次完成習題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海里(背出)，漸漸地形成解題方法的量的積累。
8. 看名著，中高考時，會出現名著中的經典片段，看幾本必看的小說是中學生必需要做的事情之一，即可增長見識，又可陶冶心情。
9. 一星期打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。(也可以聽音樂等，做自己有興趣的事)9.一星期跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。
三、暑假計劃具體安排：
1. 一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。
2. 每天的3點以後是運動或做家務的時間。(也可以安排一些合適的娛樂活動)
四、家長一起參與孩子計劃：
1. 設計好每天的生活、學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。
2. 家長一周三次檢查學生的暑期生活、學習計劃執行的情況和進度，及時幫助解決執行中的困難。
3. 家長在幫助學生執行計劃時，也要尊重學生的要求，切不可急躁。要重視學生學習態度的調整和學習興趣的提高。
4. 雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
5. 帶著孩子旅遊一次，開闊孩子的視野，讓孩子對暑假不感冒。
這樣一份暑假計劃，相信你的暑假不會無趣，學習了知識，更開闊思緒，讓你的暑假精彩又健康!
Ⅵ 大學生暑期社會實踐策劃書
「心手相牽，關注留守兒童」——暑期社會實踐策劃書2010-04-25 15:42一、實踐宗旨
發揮大學生自身特長，服務社會，提高自我。
二、實踐時間：
7月8日——7月16日
三、實踐地點：
常州溧陽市竹簀姜下村、戴埠鄭墅村、上興永和村、天目湖沙新村、別橋前黃村、上興東塘村
四、隊伍成員：
XXXXX大學學生
五、成員人數：
15人
六、實踐地簡介：
溧陽市是一個山明水秀的地方，她的天目湖景區是國家[AAAA]級景區，茶葉更是聞名遐邇。據了解，溧陽市外出打工的人比較多，他們的子女和老人一起過。政府見狀自2006年開始創辦「留守兒童溫馨家園」，通過近3年的努力，到2008年，全市9個鎮已創辦10個「留守兒童溫馨家園」。目前還有多個「留守兒童溫馨家園」正在建設之中。
七、實踐背景：
為了全面貫徹落實《中共中央、國務院關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》、響應團中央「服務和諧社會建設，提高思想政治素質」的號召和中共福建省教育工作委員會關於進一步加強大學生暑期社會實踐活動有關要求，響應共青團福建省委。大學生作為時代的先鋒，民族的脊樑，此次暑期社會實踐活動將使大學生進一步接觸社會、了解社會，體驗和發揚我校愛國主義精神和優良傳統，踐行社會主義榮辱觀，深入了解社會主義新農村建設，培養社會交際能力、實踐能力和實際操作能力。
近年來，國家十分關注農民工的生存問題及建設社會主義新農村問題，當我們在引尋農村富餘勞動力合理有序的轉移及建設社會主義新農村的同時，一個新的群體出現，他們就是留守兒童。如果這一群體的問題不解決好，不僅關系著孩子們身心的有利成長，更關系著和諧社會的建立，現在解決這一問題，已成為一項迫在眉睫的工作。
八、實踐目的:
為組織學習、貫徹「十七大」重要思想，為深入學習和落實胡錦濤總書記關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的重要講話精神，堅持政治理論教育與社會實踐相結合，既搞好課堂教育，又注重引導大學生廣泛開展暑期社會實踐活動，深入社會、了解社會、服務社會，開展以走進社區、走進農村、了解省情、了解社情、了解民情，使在校大學生在實踐中發光發亮，展現自我。讓淮工學子積極參與到建設新農村中來，深入開展2010年暑期大學生社會實踐，引導學生提服務社會服務人民的思想，增強適應社會能力，增強基層工作經驗，展現當代青年的良好形象和淮工學子的良好精神風貌，讓社會了解淮工，讓淮工回報社會，讓教與學、學與行再次得到充分的結合和體現，全面提高我校大學生的綜合素質。
九、實踐准備及人員安排：
（一）活動准備：
1.先派人員到溧陽實際考察情況，弄清各個目的地的方位，回來後排出具體行程。
2.社聯在活動開始前向淮工學生招收團隊人員。
（二）人員安排：
本活動隊伍設立總隊長一名，另設六個小分隊，分別負責相關工作。在執行活動過程中，每個隊員都必須參與同時要做好本小分隊的相關工作。
總隊長：負責本次活動的組織和執行，協調隊伍的工作有序進行，保證圓滿完成任務。
辦公小分隊：負責制定《暑期社會實踐團隊守則》交由全體隊員審議，負責文件的整理、傳達和通知相關事項，協調各組之間的工作。
外聯小分隊：負責與活動相關的單位聯絡，包括保持和學校的聯系，把相關信息匯總後及時上報組長。
道具及材料籌備小分隊：負責本次相關書籍的運輸、分發，各活動所需相關道具的提供或收集和配送，配合安保小分隊一起保護好相關工具，確保萬無一失。
宣傳報道小分隊：負責本次活動在當地的宣傳，同時為本次活動做好相關紀錄並拍下相關圖片供活動結束後的成果展示使用和組員留念。
衛生醫療小分隊：需帶好相關醫療用具，及時為成員的意外小傷做好處理，如出現較大意外及時上報總隊長，簡單處理後及時送醫。
安保小分隊：負責本隊隊員的安保工作，尤其是女生的安全保障工作，同時配合好道具材料小分隊，好各用具的看管工作。
（所有人員安排詳見附表）
十、實踐內容：
（一）活動時間及具體事項
7月8日：上午，出發抵達目的地，下午安排住宿，熟悉周邊環境。晚上，七點半召開會議，交代次日的任務及強調安全問題，服從集體。
7月9日：上午在常州溧陽市汽車站乘車去竹簀姜下村，到達留守兒童溫馨家園。通過一系列的活動給那裡的留守兒童送去溫暖和快樂。下午三點乘車離開。晚上七點半開例會，談談一天下來的感受及工作進展情況，並寫活動日記，交代次日工作安排 。
7月10日——7月14日：分別走訪戴埠鄭墅村、上興永和村、天目湖沙新村、別橋前黃村和上興東塘村關注留守兒童。
7月15日暑期社會實踐結束，大家乘車離開。
（二）活動具體內容及安排
1.給留守兒童發放書籍等文具用品
書籍是人類進步的階梯。每一個留守兒童都渴望得到知識的灌溉，給他們一些書籍和文具用品激勵他們好好學習。
2.心理交流會
我隊成員用一些專門針對留守兒童成長問題所建立的豐富多彩的小活動，讓留守兒童感覺到家庭的溫暖，讓孩子們打開心靈的窗戶，不再自閉。
3. 繪畫或者唱歌
用繪畫或者唱歌引導兒童的興趣愛好，在活動中教育孩子。
十一、注意事項
1.注重隊伍的紀律性，服從集體，不得搞個人主義，團結友愛，有事要及時向隊長匯報和請假，眾人劃槳開大船。
2、活動期間注意安全，學會善於保護自己和隊友安全；萬一出現不可抗災害時，要及時果斷挺身而出為解救和幫助隊友和當地群眾而不惜一切代價。
3.注意保持好當代大學生的良好形象，文明舉止要得體，統一著社會實踐文化衫，樹立學校良好形象，做一個積極，負責，熱情，務實的人。
3.帶好防暑葯品及生活用品，注意身體保護，錢包、數碼相機等貴重物品看好。
4.尊敬當地群眾、在調查過程中要有禮貌、活動結束後要致以謝意，讓淮工學子的良好形象深入群眾心中。
5.樹立環保意識，保護當地環境衛生，在任何活動結束後對該場所進行衛生打掃，做到離場不留一片紙屑，保持住宿地的衛生，並自身清潔，做好輪流衛生打掃工作。
6.關於購買活動必需用品，開發票時須注意發票的格式，單位要寫學校全名，物品數量，單價要寫明。
十二、預期成果：
今年暑期社會實踐活動本著「立足當地，就近就便，突出重點，雙向受益，注重實效」原則，堅持「三個結合」，即：結合學生自身、結合學生所在地域、結合社會熱點問題，緊緊圍繞暑期社會實踐主題開展活動，引導青年學生在社會實踐中，提高對社會的認識，不斷增強服務人民的意識，大力弘揚和培育民族精神，在實踐中熟悉基層、了解國情、磨練意志、砥勵品格、奉獻社會、拓展素質，為構建和諧社會作出積極貢獻。
在暑期社會實踐的過程中，同時服務當地社會，服務社會教育，給當地的留守兒童帶去他們最需要的東西和最想了解的知識。通過本次活動豐富大學生的知識面提高當地學生的創新精神與實踐能力。
Ⅶ 暑假來臨了！你打算怎樣度過這個暑假呢制訂一份暑假生活計劃。
不要總是窩在家裡看電視或者上網，因為很容易就會煩的。 一種方案回是選擇做義工或打工，可答以根據自己的情況選擇一下。 第二種方案是我採用的，如下： 每天早上最好早起一點，去附近的公園走走或者打打球，再或者為父母買一次早飯，他們會很感動，而你的這一天也可能因此而變得燦爛。 上午和下午這兩塊比較大的時間最好用來學點什麼，學著玩也可以，像跳舞、畫畫、游泳，再或者愛學習的人可以預習一下開學後要學的內容。煩了的時候可以跟同學出去玩玩，假期跟同學在一起感覺也挺好的。 另外就是，可以抽出幾天時間去旅遊，換個環境可以讓心境開闊很多。畢竟「在路上」的感覺本身就很讓人覺得享受。 祝假期愉快
記得採納啊
Ⅷ 暑假計劃
以下是一名清華學生高考時總結的時間安排，以供參考。 哈哈，希望有幫助。。
★6點-8點：這個階段人的頭腦最清醒，是學習的黃金時段，可安排對功課的全面復習。
★8點-9點：此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間，可安排難度大的題目。
★9點-11點：這段時間短期記憶效果很好，適宜對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」。
★13點-14點：飯後人易疲勞，休息調整一下，最好休息，也可聽輕音樂，但午休切莫過長，一般半個小時至一個小時左右為宜。
★15點-16點：此時長期記憶效果非常好，可合理安排那些需「永久記憶」的東西，比如單詞和公式。
★17點-18點：這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間，適宜做復雜的作業
寒假已經臨近為了在寒假中豐富自己的知識面,按時學習生活,做事有規律,更好地度過一個快樂,充實,有意義的寒假,特製定此寒假學習計劃
1.每天足量學習6小時,內容包括:寒假各科作業：語文閱讀、數學練習、英語聽力等
2.每日英語聽力或口語30分鍾
3.中午保證一小時休息,下午學習或外出體育活動
4．每天做中考數學最後一題、兩天做一題物理競賽、化學競賽題（輪流）
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：10 做作業（語文閱讀一篇和摘抄）
9：25—11：25 數學試卷一份
11：25---11：45 看報 課外書
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 化學
14：25--15：25 英語
15：40—16：40物理
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運動
吃完飯後：看英語節目，每天一門學科復習（或做數學題，物理，化學題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書，free
21：30 睡覺
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：00 做作業（英語）
9：15—10：55 物理試卷一份
11：00---11：45歷史
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語文（可寫作文，或文言文）
14：25--15：25 數學
15：40—16：40化學
16：40---5：30 摘抄，閱讀 包括體育運動
吃完飯後：看英語節目，每天一門學科復習（或做數學題，物理，化學題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書，free
21：30 睡覺
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：00 做作業（數學）
9：15—10：55 化學試卷一份
11：00---11：45英語
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語文（閱讀一篇和摘抄）
14：25--15：25 物理
15：40—16：40政治
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運動
吃完飯後：看英語節目，每天一門學科復習（或做數學題，物理，化學題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書，free
21：30 睡覺
1.多讀一讀書，積累知識，以便初二的作文會用到。
2.把暑假作業做完，做好，質量要高。
3.把初二的知識預習一下，作好准備。
4.上網學習有關初二的知識。
5.合理安排作息時間。
6.把古文多背背。
7.讀熟全冊教材
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終於放假了，我先把作業完成，其次，我要把暑期變的豐富多彩，除了學校的許多活動之外，網路便成了我的忠實夥伴。
每當同學談到上網的經歷，那些經常上網的同學總是興致勃勃地侃侃而談，我也只能在旁邊默默地分享著別人的那份快樂，我真羨慕他們！暑假裡的一天，我對爸爸說說了我想上網的願望上網了，爸爸同意了，我興奮地一蹦三尺高。真沒想過第二天，當地寬頻服務中心的工作人員就幫我們接通了寬頻網。這時，我才真正看到了我們自己的寬頻。
上寬頻網首先滿足了我的要求，我再也不用頂著烈日去書店買書了，只要打開電腦，輸入幾個字母，再點幾下滑鼠，就能在網址上找到很多書籍，還有更多的「網際網路」、「中國兒童網」、「紅泥巴村」等等，真是應有盡有，方便多了。這時，爸爸就想：這里有小孩子看的網頁，難道就沒有我們大人看的網頁嗎？看來爸爸沒有真正了解網路的用途，爸爸告訴了我了我他的心思，我便裝出一副很懂的樣子，說：「網上的內容豐富多彩，不僅少年兒童能找到所需要的電子報紙和雜志，大人也一定能找到所需要的各種信息！」他將信將疑，只見我輸入周村政府網的網址後，屏幕上馬上就顯示出了爸爸想知道的內容，再點幾下滑鼠後，那些消息文章立刻便展現在我們的眼前，我找到了「周村區防治非典先進個人及先進集體表彰大會」、「安全報告」…各種各樣的故事非常有趣，而且都是圖文並茂。不久，媽媽也加入進了我們的網上生活，還經常在網上看些電視劇，電腦因為網路的進入漸漸地位高過電視。今年暑假的網上生活真有趣！上網之後，我就像是長了一雙千里眼，什麼信息都能看到，例如：美國與阿富汗的戰爭情況、巴基斯坦同以色列又開戰了，今年我國高考的新情況等等，即豐富了我的暑假生活，又增長了我的見識，還開拓了我的視野，增加了對世界的了解…這些當然要歸功於我們的千里眼---寬頻網，這幾天我們全家三口人也都進入了開戰狀態，不過，我們的「戰爭」可不是爭搶什麼地盤，而是爭搶著每天第一個上寬頻網的「優先權」。
這個暑假，網路給了我無窮的知識和歡樂。上寬頻網的好處還遠遠不止這些，上網後我還可以給我的小姨發電子郵件，可以去購物、還可以找我的妹妹聊天呢！暑假裡上網真好，小朋友們，如果你有興趣的話，還可以建立一個屬於你自己的網站呢。你不來試一試嗎？
2.
我的暑假生活
今年的暑假,我們全家人去了好多好多好玩又有趣的地方玩,我們去了一零一大樓,月眉探索樂園,高鐵探索館……等好玩又有趣的地方玩,我覺得快樂的時光總是過的很快,今年的暑假我過得很快樂,所以我才會覺得快樂光總是過得很快.
我記得今年的暑假我們全家有去台北市的一零一大樓,電梯還沒有到頂樓時,就可以看到台北市,我覺得自己好像是大巨人,房子就像是玩具房子,車子就像是玩具房子,人就像是小螞蟻一樣小,我覺得非常有趣.
除此之外,我們全家還有去月眉探索樂園,那裡好大喔!我們先去玩摩天輪,
摩天輪可以到很高的地方,後來我們去玩海盜船,海盜船左右搖晃非常刺激,我們還有去玩很像旋轉咖啡杯的游樂設施,這項游樂設施非常好玩,如果沒有扶好扶手就會一直滑來滑去,這一點我就覺得很有趣,我們還有去玩皇冠鞦韆,這一項游樂設施不會很刺激,旋轉的時候有微微的風吹過來,這個感覺就好像在吹電風扇,不過,它大自然的電風扇,除了這一些好玩又有趣的游樂設施外,還有好多好玩的游樂設施喔!
今年的暑假,我們全家除了去一零一大樓和月眉探索樂園玩,還有去高鐵探索管參觀,高鐵探索館裡面有好多好多關於高鐵的東西,有:影片欣賞,打魚的游戲,駕駛高鐵的游戲,為甚麼高鐵的形狀是三腳形的原理……等一些好玩又有趣的設施,我在高鐵探索館裡面學到了很多知識.
我覺得這一個暑假雖然過得非常的快,不過,我在這一個暑假去了好多的地方玩,也在好多地方增加了好多的知識,我在台北市的一零一大樓看到了台北市,也在高鐵探索館了解了高鐵,現在已經開學了,不過我希望細一次的暑假快點來臨,就可以到各地參觀和遊玩了.
3.
今天終於放假了，對於我們來說，這不是一個愉快的假期，今年我們這里比往年整整早放假10天，可是任務卻比以前多了許多，昨天開會的時候，每個同事的心情都是遭透了的，我想，不僅僅是我們老師，對於學生們來說，這也是一個頭疼的假期，今天去教室布置作業的時候，學生們的表情都是驚呆的，也許孩子們不明白，為什麼在假期里還要完成這么多的任務，難道這就是真正的素質教育嗎？
而對於我們老師來說呢，更是一個頭疼的假期，在假期里要參加各種各樣的培訓還有不同形式的學習。是啊，就像我們領導所說的，這個假期是屬於學生們的，而不是老師的，呵呵，聽到這句話的時候，我們都是哭笑不得。
不管怎麼樣，假期還是來臨了，我們要用平常心態去對待它，但願在這個假期里，每個人都能有所收獲。
4.
「時光如水，生命如歌。」在白駒過隙間，我們又送走了緊張的一學期，迎來了又一個暑假。
「從今天開始放假了。」老師話音剛落，同學們便歡呼起來：「放假了！放假了。」老師還說了些什麼，沒有誰聽清了。大夥像放飛的小鳥，擺脫了書本的束縛。一擁而出，奔向回家的路。
走出教室，我深呼了一口氣。我覺得自己猶如一隻單色的氫氣球，上學的日子裡，老師緊緊的牽著我。放假了，老師放鬆了手中的線，讓我飛向我夢想的地方。
放假的感覺真好。早上睡到十點多才睜開惺忪的睡眼。不緊不慢地穿著衣服，不用在擔心爸媽的催促。細細地品味那武漢的風味小吃。空調吹來的涼風令我不由得想到同學。他們一定和我一樣此時都在家享受著空調所帶來的清涼。
放假的感覺真好。抱上一本閑書故意地從爸媽面前走過。他們的臉上掛著笑，似乎原來所反對的閑書，此時再看起來已經不閑了。
放假的感覺真好！
二、 痛苦章
好日子似乎永遠都是那麼地短暫。對於明年即將成為畢業生的我，這樣的好日子就更加的短暫了。
為了讓我在最後一年裡，成績能有突飛猛進。媽媽給我訂下了目標：抓緊假期的每一天。
母命難為。我的好日子迅速地終止了。每天的學習任務安排得居然比上學的時候還滿。幾點到幾點學英語，幾點到幾點完成作業，幾點到幾點學數學，幾點到幾點學語文。時間經過媽媽精心的安排，居然連一點玩的時間都沒有了。真煩！像這樣。我的暑假生活何樂之有。
居然懷念起上學的日子來。平時，在學校只不過多一些條條款款的限制，多一些上課的疲憊，多一些作業……但用心地去體會，卻可以發現同學之間的友情其實很純潔，學習生活不僅很有規律，而且那緊張的學習、生活其實很充實。如今，我聽不見悅耳的鈴聲，看不見同學們歡快的身影，只聽得見媽媽無休止的嘮叨，只看得見爸爸一臉的嚴肅。我只有滿腹的無奈和無盡的煩惱。
三、 憤怒章
在暑假裡，同學們像一隻無拘無束的小鳥，沒有學習沉重的負擔，沒有母親斷續地嘮叨，在屬於自己的空間里自由地飛翔，到游泳池邊盡情地嬉戲，任由晶瑩的水珠在四處跳躍，到風景如畫的東湖，體會那湖水浸濕群衫的別樣風情，走進熱鬧的超市，品味那空調所帶來的那份清涼，坐在電腦桌前，讓電腦鍵盤在指間奏出「噼哩啪啦」的美妙樂章。而我呢？不僅被安排了令人窒息的學習任務。而且，還失去了家長原有的地位。
回想上學的日子。每天早上媽媽都會早早地起來為我端來專為我設計的營養早餐。可現在到好。肚子餓得咕咕叫，媽媽推爸爸，爸爸推媽媽。最後一致認為是我不講道理，自己放假在家，卻不讓父母睡懶覺，好好休息休息。太不體諒父母的辛苦了。最後只能餓著肚子學到了中午，早飯都省了。
下午，我正在做習題。爸爸在外面喊了起來：「女兒，給我們倒杯水。」原來趁我放假在家，不必擔心影響我的學習。老爸邀了一幫子同事前來「碼長城」。這下好，倒上一杯水，剛想出來的答案一下子給忘記了。平時一下午可以寫四個練習，現在好，一下午只能寫一個。以前總是抱怨自己一人在家寂寞無聊。現在呢？熱鬧了， 卻成了服務生。
. 每個人在夏天就盼冬天，到了冬天就盼夏天，一開學我就盼放假，可一放假又想上學了。這個意識，在今年這個暑假特別強烈。
5.
暑假生活
伴隨著暑假的來臨，夏天的屏障拉開了！
夏天的清晨是美麗的。當東方的天際還未清晰時，跑到陽台，吸一口清新的空氣，會使人感到心曠神怡。等到太陽初起，拿出一本書，一盤磁帶，盡情閱讀，盡情播放，耳邊沒有喧囂的吵鬧聲，沒有汽車喇叭的怪叫聲，只有微微的晨風在你耳邊低吟，沒人回去打擾，做什麼事都回覺得舒心愜意。過了一會兒，遠處傳來汽車的喇叭聲和人們的歡笑聲，一天的生活開始了．．．．．．
夏天是多雨的。瞧，一陣呼嘯著，卷著地上的碎物，向我們逼近。天色突然暗了下來，緊接著，雨啪啪的下了起來。雨中的樹葉被風吹著，被雨打著，嗚嗚地撕叫著；雨中的人們，打著傘，在雨里急速的行走，頑皮的小孩在路上嬉戲，他們在雨中玩著，跳著，唱著，任雨點兒打在他們身上，他們是那樣的天真，無憂無慮，玩得是那樣的快樂，開心。窗外的雨聲越發大了，此刻，打開音箱，放上幾首喜愛的歌曲，拿起鋼筆，臨上幾幅字；或是打開鋼琴蓋，彈上幾曲優美的名曲，把自己帶入另一個意境，竟有點與世隔絕的感覺。
雨過天晴，一道艷麗的彩虹悄悄地掛上了天空，彷彿在兩座高樓上架起的虹橋，與火辣的太陽爭艷，為夏日抹上了一片新的色彩，為學生們的暑假增添了幾分生機，連樹兒也樂得動起來，欣賞著這場美好的爭斗。
哦，是否該出去活動活動了，別辜負了這片好時光。驅車到了海灘，展現在眼前一片海天相接的景觀。遠遠的，幾只漁船隨風盪漾，海面掀起一簇簇微波。光著腳丫，踩在沙灘上，走向海邊，浪花爭吵著向你靠近，浪尖像千萬個舌頭舔著你的小腳。雇上一隻竹排，撐向海中央，一頭扎入水中，盡情地游上百米，再浮上水面，望著藍天白雲，沐浴著姣好的陽光，一切一切都已不存在，包繞著你的只有海水，天，陽光．．．．．．享受著大自然給予的溫暖！ 天色漸暗，紅紅的夕陽正一點一點的落入大海，波濤泛起一閃一閃的紅光。晚餐時間到了，在附近找一家小酒店，吃一頓海鮮大餐，哇，夠鮮，好棒！
夜幕降臨，打開電腦，上網看看新聞，跟朋友聊一聊，何樂而不為呢！夏日有個奇妙的夜晚，窗外的星星在向你眨眼，皎潔的月亮在雲層里穿梭，使你想起蟐蛾奔月的故事，牛郎織女的佳話。突然間，一聲沉悶的雷聲打斷了我的思緒，一道閃亮的光刺進我的眼裡，我輕輕的閉上了眼睛。我知道，明天迎接我的是一片燦爛的曙光！
難忘的暑假生活
二十多天的暑假作文學習即將結束，在這些天里，我們每天都是在快樂、充實、而有意義的學習生活中度過的。現在大家就要分別了，我還真有點戀戀不舍呢。雖然我們幾個人在一起的時光只有二十多天，但我們的友情卻架起了一座五彩的長虹。
在這期間，我結識了幾個新同學，本來我們並不熟識，但很快就打成了一片，我們在一起時，那歡樂的笑聲充溢在每個房間。天真的李曉靜，活潑的曹新宇，可愛的王夢媛, 文雅的郭曉彤，還有忠厚的孟維康，都給我留下了深刻的印象。我們能在一起學習，是一種緣分，一種幸福。我感謝緣分讓我們走到一起，給了我許多快樂和收獲。但是，快樂的時光為何這樣短暫?想起王夢媛被小狗追逐時那滑稽的模樣；楊魯寧說自己可以生出黑雞……回想起那一幕幕，我就會情不自禁地笑起來。而今天，我們就要分別了，我心裡很不是滋味。
徐老師是我最喜歡的一位老師，她講課與眾不同，風格獨特。大家都知道，在自己不喜歡寫作時，如果老師硬逼著我們寫，那麼我們只會絞盡腦汁，挖空心思，像擠牙膏似的擠出毫無生氣的語句來。而徐老師從不生硬死板地給我們講解作文的方法，而是聯系我們的生活實際，讓我們在生活中學作文，由課內延伸到課外，從狹隘的書本拓展到廣闊的生活。她在講作文的時候，還經常聯系自己的親身經歷，這更引發了我們極大的興趣，覺得這樣學習不但輕松，而且有趣，也使我們對作文產生了濃厚的興趣。就如那次來說吧，老師講怎樣寫童年趣事，她不但結合例子告訴我們怎樣選材，怎樣圍繞中心來寫，怎樣安排詳略等等，而且還給我們講她小時侯的故事。有一次，她上山采蘑菇，正當採得起勁兒時，不小心撞上了馬蜂窩，嚇得她大叫一聲，扔下籃子，掉頭奔逃，結果還是被一隻大馬蜂蜇了一下，第二天半邊臉腫得老高，樣子十分滑稽。徐老師還給我們講了她小時候的外號「老三扁」的由來：因為她爺爺不太會抱孩子，出門時總是把她夾在腋窩下，日子長了，頭就有些扁了，由於她排行老三，人們就給她取了「老三扁」的外號……老師講得生情並茂，我們聽得津津有味，聽著這些有趣的故事，我們總能在開懷大笑的同時，領悟到作文的某些真諦。
徐老師講作文的獨到之處還在於，我們寫作文時，徐老師也跟我們一起寫，她寫出來的作文只要稍加修改便是一篇佳作，讓我們好佩服呢。徐老師非常愛寫作，她經常在夜深人靜的時候，敲擊著鍵盤，寫下一篇篇文章。那次她為了給我們寫一篇下水文，一直寫到凌晨四點多呢，她這種敬業精神更令我們欽佩。徐老師在我們臨走之前，寫了一篇兩千字左右的贈文送給我們做紀念，文中句句都飽含著老師對我們的殷切期望。她還把自己比較滿意的文章一一列印出來，發給我們，讓我們閱讀，交流……我們不會辜負老師對我們的期望，今後一定多讀多寫，將來也能寫出像徐老師那樣的作文來。
對了，徐老師家養了一隻小狗——可魯小姐，它可熱情啦。每次我們來，它總是熱烈地歡迎我們。它可是我的好朋友哦，我每天去都會和它玩上一陣，與它說說話。我與它說話時，它聽得可認真了，兩只烏黑的大眼睛一眨不眨地注視著我，尾巴不時搖晃幾下，像是聽懂了似的。有一天我因事沒來，第二天去，可魯見了我就像見了久別重逢的老朋友一樣，使勁兒地搖著尾巴，熱烈地歡迎我，我為有這樣一個動物朋友而高興。
在這些日子裡，我既收獲了許多課本上學不到的東西，又收獲了很多喜悅與快樂。
這段美好的時光將永遠留在我的記憶深處。
Ⅸ 暑假計劃書
既然你學得不怎麼好,那就更要在暑假補救了!本人學習在我校全級前15,雖說不算很好,但還內可以吧.以下是我容的計劃,可以給你做參考~~
星期一,早上跑步!(身體好最重要嘛~),上午復習自己學習的弱項.下午看看課外書(喜歡看的書).晚上做做作業(免得被罵).
星期二,早上看書(早上記憶好).上午可以放鬆!(勞逸結合),下午做作業,晚上玩玩游戲.
星期三,早上運動!上午看書.下午可放鬆,晚上復習+做作業.
星期四,早上復習語文,上午看書,下午做作業,晚上復習英語.
星期五,全日放鬆!
星期六,早上做作業,上午放鬆,下午看書,晚上復習語數英.
星期日,可以預習初二的治療!
暑假時間多,但效率會降低,希望你能合理運用時間,好好加油!!
我相信你哦~~~